Stillstand im Spagat? 😣 Du trainierst, aber irgendwie geht nichts mehr weiter, weder tiefer noch wird es leichter? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum dein Fortschritt stagniert, obwohl du eigentlich alles richtig machst..
Es geht um deine aktuelle Trainingsroutine (Reality Check), gezielter Fokus, neue Reize & Regelmäßigkeit, aber vor allem um das, was oft im Hintergrund abläuft: mentale und emotionale Blockaden, die dich bremsen, ohne dass du es merkst!
💭 Deine Gedanken formen deine Grenzen – bist du bereit, sie zu sprengen? Erfahre, wie du dich wieder für Wachstum öffnest, wie du dir mehr erlaubst, Vertrauen in deinen Körper entwickelst und endlich das nächste Level deiner Flexibilität erreichst.
🎧 Diese Folge ist dein Reminder: Fortschritt beginnt im Kopf und setzt sich im Körper fort!
Hör gleich rein und lass dich inspirieren.
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Kein Erfolg im Spagat? Deine Hüfte blockiert und du weißt nicht warum? Du kommst einfach nicht weiter? Hast vielleicht sogar unerklärliche Verspannungen oder Schmerzen obwohl dein Körper gesund ist und du schon mehrmals beim Arzt alles abgecheckt hast?
Unser Körper speichert viele emotionale Erlebnisse, Traumata und nicht verarbeitete Gefühle, dies kann unter anderem dazu führen dass du eine Blockade beim Spagat dehnen spürst oder sogar Schmerzen hast.
Was sind eigentlich Hüftblockaden? Mentale Blockaden? Wie kann ich sie wahrnehmen? Und was steckt dahinter?
In dieser Episode lernst du die Sprache deines Körpers kennen. Es ist an der Zeit hinzuhören und hineinzufühlen. Denn dein Körper spricht nicht in klaren Worten mit dir und das darfst du verstehen lernen.
Sei jetzt bereit fur mehr Flexibilität und für deinen zukünftigen Spagat-Erfolg! Sei bereit dich mit deinem Körper zu verbinden und deine inneren Themen wahrzunehmen und dir Halt zu geben.
Ich schenke dir hiermit eine Meditation zum direkten Mitmachen. Diese Meditation widmen wir unserem Hüftbereich um eventuelle Blockaden zu entdecken, Gefühle zu fühlen und diese loszulassen. Sei bereit dir selbst Halt zu geben, diese Meditation kann intensiv sein, muss sie aber auch nicht. Nimm einfach mal wahr was da ist und was es mit dir macht.
Mach es dir bequem, nimm dir bewusst Zeit dafür und gehe an einem Ort wo du ungestört für dich da sein kannst!
Gib mir anschließend auch gerne Feedback dazu und schreibe mir direkt auf Instagram @sisers.stretching
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Kennst du das? Du willst dein flexy Training aufs nächste Level bringen doch jedes Mal wenn du deinem Koerper neue Reize geben willst, hast du Angst dass es zu viel sein könnte .Jedes Mal wenn du in den Spagat rutschst und an dein Maximum willst hörst du eine Stimme in dir die sagt 'Lass das lieber, du könntest dich ja verletzen.' Und dann verlässt du schnell wieder die Position und zweifelst an deinen Fortschritten..
Was steckt dahinter? Ist es wirklich die Angst vor einer Verletzung? Oder die Angst vor Fortschritt? Die Angst vor Erfolg? Warum blockierst du dich selbst? Woher kommt diese Angst?
In dieser Podcastepisode spreche ich darüber wie du Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper aufbauen und mit der Angst gemeinsam als Team agieren kannst. Wir finden heraus woher die Angst kommt und was eventuelle emotionale Blockaden im Hüftbereich damit zu tun haben könnten.
Unter anderem erkläre ich dir auch was ein langfristiger Angstzustand für Folgen hat und warum es auf Dauer nicht gesund ist, sich unterbewusst diesen Angst/Stresszustand auszusetzen.
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Happy Stretching,
deine Steffi
Stretching Ziele erreichen: Nun stehen wir hier zu Beginn des Jahres und haben große Ziele. Vermutlich bist du schon fleißig dabei deine Neujahresvorsätze umzusetzen oder du träumst davon dass du deine Ziele dieses Jahr endlich verwirklichen wirst. Wenn du an diesem Punkt stehst solltest du auch unbedingt folgenden Tipp beachten:
-> Mach Vergleichsfotos und halte deinen aktuellen Stand fest!
Schreib dir dazu auch am besten 2-3 Zeilen auf, wie du dich gerade fühlst bzw. wie sich die Positionen denn aus aktueller Sicht anfühlen. Oft SIEHT man nämlich nicht gleich nach kürzester Zeit einen großen Unterschied DOCH man bemerkt ihn bzw. nimmt wahr, dass es sich verbessert hat. Allerdings wirst du Ende des Jahres 2025 vielleicht sogar vergessen wie genau sich diese oder jene Position angefühlt hat und deswegen ist es auch super hilfreich sich das aufzuschreiben um dann später darauf zurück greifen zu können und einen tatsächlichen Unterschied vor sich zu haben!
Ich erzähle dir in dieser Episode warum ich den tatsächlichen Vergleich in Worten oder Bildern super als Motivation finde und was du wissen musst wenn du dich beginnst zu vergleichen - vor allem wenn du häufig den Vergleich woanders suchst!
Du hast bereits einen tollen Stretchingvergleich den du unbedingt mit uns teilen möchtest? Sende uns die Originalbilder an info@sisers-stretching.at mit deinem Text und wir teilen deinen Erfolg sehr gerne auf unserer Website:
https://sisers-stretching.at/erfolgsstories/
Lass uns gemeinsam zurück blicken und dieses Jahr gemütlich reflektieren. Stelle dir dafür folgende Fragen:
> Wie hast du dich vor einem Jahr gefühlt?
> Wie fühlst du dich jetzt? Wie geht es dir gerade? Wie fühlst du dich in deinem Körper?
> Wie willst du dich fühlen & was darfst du dafür tun um dort hinzukommen?
Ziele 2024:
> Wo warst du Anfang des Jahres? Denke zurück an den Jänner 2024!
> Was waren deine absoluten flexy Highlights in diesem Jahr?
> Hast du dich dafür gefeiert?
Feier dich!
> Was war dein größtes Learning im Jahr 2024?
> Was hat dir am besten gefallen? Was hat dir richtig gut getan?
> Was war nicht so gut? Was hat dir nicht gut getan? Was kannst du loslassen?
Bye 2024
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Nimm dir bewusst Zeit um diese Fragen zu beantworten und Dinge die im neuen Jahr nichts mehr verloren haben, loszulassen. Sei bereit das Jahr positiv und mit Dankbarkeit abzuschließen und mach dich bereit für ein neues flexy Jahr 2025!
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Hello 2025!
Manifestiere dir dein neues Jahr und sei bereit für ganz viele wunderbare flexy Momente und unvergessliche Gefühle!
Beantworte folgende Fragen:
> Wie soll 2025 aussehen?
> Bist du bereit für das neue Jahr? Wie willst du dich fühlen? Wohin darf es hingehen, wo soll der Fokus liegen?
> Was möchtest du besser machen? Oder was möchtest du aus dem Jahr 2024 mitnehmen, was gut gelaufen ist? Was wirst du fortführen?
Sei bereit für deine Zielsetzung 2025:
> Setze dir realistische Ziele! Was möchtest du erreichen?
- Schreibe dir auf wie genau du dich in den Positionen fühlen möchtest und was genau du erreichen möchtest
- Setze dir Trainingsziele - die du durchziehen möchtest!
- Träume groß und überlege dir deinen Fokus für 2025
>> Mach dir eine Fokustafel <<
Ein Visionboard, eine Fokustafel trainiert dein Unterbewusstsein enorm, ohne dass du viel dafür tun musst. Fang an dir deine persönliche Fokustafel zu erstellen.
Es ist jetzt Zeit für ..
> Anfangsbilder!
Halte jetzt zu Beginn des Jahres dein aktuelles Flexibilitätslevel fest und mach ein paar Fotos davon wo du jetzt stehst. Sei dir bewusst, egal wie die verschiedensten Positionen aussehen, dass sie veränderbar sind und du Ende des Jahres wo ganz anders stehen wirst! #letsdoit
'Steffi was treibt dich an?' 'Wie findest du die Motivation um Dranzubleiben?' 'Wie kannst du nur so diszipliniert sein?' Das hast du dich auch schon mal gefragt? Wo nehme ich denn tatsächlich meine Motivation her und bin ich wirklich so diszipliniert mit meiner Stretchingroutine? Was steckt dahinter?
Spagate, Brücken & Co kommen natürlich nicht von heute auf morgen und entstehen nicht im Schlaf, doch das Stretching bringt noch so viel mehr, als nur die reine Zielerreichung mit sich. Was mein Antrieb ist und wie ich das Thema Disziplin sehe und was ich dir aus meiner Sicht mitgeben kann, erfährst du in dieser neuen Podcast Episode.
Gönn dir!
In dieser Episode gehe ich genau auf die Folgen von zu viel Anspannung und wenig Entspannung ein und teile dir genau mit was wichtig ist um zwischen An- und Entspannung in Balance zu kommen. Das bezieht sich übrigens nicht nur auf deine Stretchingroutine sondern auf dein gesamtes Leben und ist besonders wichtig für deine Gesundheit aber auch für deine flexy Ziele.
Hier geht's in die Verbiegungszone und Richtung flexy Ziele:
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Hast du dich schon mal selbst gefeiert? Dich und deinen Körper? Dass was du schon alles erreicht hast? Oftmals fokussieren wir uns bewusst viel zu viel auf das was *noch* nicht klappt.. das Negative des eigenen Körpers und ziehen uns herunter. Doch blicke doch mal bewusst darauf, was du schon alles erschaffen hast in den letzten Jahren/Monaten und sei bereit einfach mal das was jetzt ist zu feiern.
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Mehr Motivation gibts hier:
Auf der Suche nach Motivation? Verzweifelt suchst du nach Versprechungen im Internet wie zB schaffe den Spagat in nur 8 Wochen etc. Du weißt noch nicht wie du dich am besten selbst aufraffen kannst & bist offen für ein paar Gedanken die dich definitiv auf die Matte bringen werden? Let's go! Hör rein.
Du willst mit mir gemeinsam für deine flexy Träume regelmäßig stretchen? Auf was wartest du noch? Klick dich rein: www.sisers-stretching.com und hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und unsere exklusive App für alle Mitglieder. #letsdoit
Wie siehst du das? An was denkst du zu allererst wenn du das Wort 'Stretching' liest oder hörst? Qual? oder Genuss? Wie geht es dir während dem Stretching? Quälst du dich noch? Oder genießt du schon? In dieser Episode erzähle ich dir von meinem anfänglichen Stretchinghass und was sich vor allem mental tun musste, damit ich mein Stretching jetzt in vollen Zügen genießen kann und darf.
Flexibilitytrainings direkt zum Mitmachen findest du hier:
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Jetzt kostenlos in allen Stores verfügbar!
Als ich die Podcastzahlen gesehen habe, war ich einfach nur begeistert und wollte mich einfach mal mit ein paar Juni-Updates und einem großen DANKESCHÖN bei dir melden!
Danke fürs Zuhören! Danke, dass es dich gibt & du hier bist!
Alles Liebe,
deine Steffi
Die neue Sisers App wird am 25.4.2023 gelauncht und mit diesem Launch möchten wir allen Neuankömmlinge mit -10% Rabatt begrüßen, melde dich jetzt an und sichere dir mit dem Code 'SISERSAPP10' bei deiner Anmeldung monatlich -10% und sei einer die ersten die mit der neuen Sisers Stretching App stretchen und ihre Ziele erreichen! #letsdoit
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(Das Angebot ist nur gültig vom 24.4-26.4.2023 - schnell sein!)
Ich hoffe es ist OK für dich, dass ich dich hier einfach mal vollgelabbert habe, ganz ungefiltert, ehrlich und mit all meinen aktuellen Gedanken aus aktueller Sicht mitten in der Nacht kurz vor unserem APP Launch :D
Vielen Dank für deine Treue, dein Zuhören und dass es dich gibt!
Für weitere News & Updates folge mir auf Instagram:
https://www.instagram.com/sisers.stretching/
Bis später auf der Matte!
Flexy Grüße,
deine Steffi
Herzlich Willkommen! In dieser Podcastfolge lese ich dir einen kleinen schönen Teil aus meinem Buch Living the flexy way of life vor. Diese kleine Leseprobe darf dich motivieren und dir helfen umzudenken und solche Aussagen nicht zu akzeptieren. Gehe los, tu was für deine flexy Träume und staune was alles machbar ist.
Heute weiß auch Oma, dass alles möglich ist, wenn man es wirklich möchte. Folge diesen kleinen Reminder von mir & ab auf die Matte mit dir!
Flexy Grüße,
deine Steffi
Hier geht's zum Buch:
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Was bedeutet eigentlich the flexy way of life für mich? Und wie kann ich diesen Lifestyle am besten in mein Leben integrieren ohne mich zu sehr verbiegen zu müssen? Wie bringe ich mehr Bewegung in meinen Alltag und wie fällt es mir leichter meine Routine unter zu bringen neben den ganzen alltäglichen Dingen, ohne dabei den Spaß zu verlieren? Das und noch viel mehr erzähle ich dir in dieser Podcastepisode - stretche wann und wo du willst!
Hier gehts zum Buch:
Living the flexy way of life - wie Stretching dein Leben verändert
Hier gehts zu Instagram:
Happy flexy life!
Deine Steffi
Das Dehnen tut weh - das haben zumindest alle Trainer mindestens 100x gehört, doch ab wann ist der Dehnschmerz tatsächlich zu groß? Und gar kein Dehnschmerz mehr sondern schon mehr? Sollte das Dehnen eigentlich 'weh tun'? Oder sollte es nur ein angenehmes Ziehen sein? Wie du dich wieder mehr mit deinem Körpergefühl verbinden kannst & bewusst auf deinen Körper eingehen kannst erfährst du in dieser Podcastfolge.
Hier geht's zum erwähnten Buch:
Buch Living the flexy way of life
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Ist ein Stretching während der Periode überhaupt machbar? WHY NOT? Meine Meinung + Tipps dazu und meine persönliche Story in Bezug auf meine Menstruation erfährst du hier in dieser Podcastepisode. Außerdem gibt es jetzt auch eine spezielle Stretchingeinheit die du in deiner Blutungsphase machen kannst, das neue Perioden Stretching ist jetzt online!
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#stayflexy
deine Steffi
Tatsächlich lebe ich bereits seit über einem Jahr in Tansania, in Afrika und reise seit 2 Jahren durch die Welt. Damit habe ich nicht nur meine flexy Träume, sondern einen großen Lebenstraum verwirklicht. So flexibel wie ich bin, bin ich immer offen für neue Abenteuer & auch bereit neue Wege zu gehen. Als ich zum ersten Mal in einem kleinen Masaidorf im tiefsten Busch ankam, wusste ich, dass wir hier Großartiges erschaffen dürfen.
Mit dir als Mitglied gemeinsam, erschaffen wir einen großen Beitrag um Menschen eine bessere Zukunft zu schenken. Vor allem Waisenkinder, die absolut keinen Halt in dieser Welt sehen, werden wir eine bessere Zukunft bieten. #readyforchange
Hier geht's zu den besagten Links:
Bald ist es soweit! Das erste Sisers Buch erscheint und der Titel 'Living the flexy way of life' beschreibt es einfach auch am besten, denn es ist nicht nur ein typisches Stretchingbuch mit Übungen, Wissenswertem und Tipps (diese gibts natürlich auch) doch es erzählt die Geschichte wie das Stretching mein Leben verändert hat. Das Stretching ist viel mehr als nur Spagate, Brücken und weitere akrobatische Verbiegungen, das Stretching kann dir einen ganz neuen Lebensstil schenken wenn du bereit bist durch diese Türe zu gehen. Ich möchte dir damit Inspiration, Motivation und einigen Denkstoff mitgeben, ich hoffe meine Story kann dich inspirieren und dir den letzten Tritt in den Popsch geben um deinen flexy Träumen zu folgen!
In diese Folge erzähle ich dir von dem Tag als ich begonnen habe das Buch zu schreiben und welche Erkenntnisse ich dadurch hatte. #selbstliebe
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Kennst du das? Das Leben fühlt sich manchmal an wie in einer wilden Achterbahnfahrt, sowie auch unsere Stretchingroutine manchmal einfach keine gerade Linie ergibt sondern eher ein wildes Auf und Ab. Meiner Meinung nach ist genau das etwas besonderes und gut, denn dann befindet man sich in dem spannenden Prozess des Lebens und in der ständigen Veränderung und Erweiterung des eigenen Bewusstseins. Wie ich das gerade mit meinem aktuellen Lebenszustand und dem Stretching vergleiche, erzähle ich dir hier in dieser Episode!
! ES GIBT NEWS !
> Bald kommt das Sisers Buch Living the flexy way of life auf den Markt! Folge uns auf Instagram und verpasse keine Neuigkeiten dazu:
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> Die Sisers App ist voll im Prozess! Bald gibt es jede Menge News dazu, stay tuned!
> Jede Menge neue Videos sind online! Schau vorbei: www.sisers-stretching.at
> Sisers Stretching goes Africa: supporte Familie in Afrika hier:
https://www.betterplace.me/eine-gute-tat83
Spagat & Co: was steckt hinter dem aktiven Flexibilitätstraining und warum dehnen wir aktiv mit Hilfe unserer Kraft für den Spagat & Co? Ist denn das wirklich so wichtig? Was dahinter steckt und wie du zukünftig dein Flexibilitytraining gestalten kannst um schneller deine flexy Ziele zu erreichen erfährst du in dieser Podcastepisode. Have fun!
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