I dette afsnit går vi igen i dybden med begrebet vægttab. 

Vi kommer blandt andet ind på:  

- Bikini bootcamp 

- Status på Vægttabsskolen 

- 5 gode råd til jer, der gerne selv vil igang med et vægttabsforløb

Som altid, giver Thomas og Max 5 gode råd til lytterne - denne gang om emnet sort/hvid tankegang. Vi kommer bl.a. omkring sort/hvid tankegang inden for

- Kost

- Vægttab

- Træning

Vægttab - et emne som både er tabubelagt og samtidig hyppigt diskuteret. I dette afsnit af Den endegyldige sandhed tager Max og Thomas fat i emnet. Vi kommer bl.a. omkring:

- Gode spørgsmål at stille sig selv, inden man begiver sig ud i et vægttab

- Er man sund, hvis man er slank?

- De grundlæggende regler for vægttab

- Gode, simple råd i forbindelse med vægttab

I dette afsnit af Den Endegyldige Sandhed, tager vi hul på et emne som mange arbejder med lige nu - nemlig kunsten at sætte et ordentligt nytårsforsæt.  

Vi vil komme med vores 5 bedste råd til at 2021 kan blive året, hvor du får droppet cigaretterne, smidt de overflødige kilo, eller kommer igang med at løbe.

Vi er i alt for dårlig form - det er derfor vi taber" - En sætning, som vi har hørt ALT for mange gange i vores daglige færden i sportens verden.

I denne udgave af podcasten “Den endegyldige sandhed”, går Max og Thomas i dybden med begrebet “god form”. Det bliver en lidt anderledes podcast hvor vi i stedet for de normale “5 gode råd”, kommer til at cirkle om “4 gode spørgsmål”, man kan stille sig selv, hvis man oplever, at man er i dårlig form, og gerne vil i bedre form.

Hvordan får vi gjort flere af de ting, vi har sat os for? 

Dette emne snakker Max og Thomas om i denne udgave af Den Endegyldige Sandhed.  

Der vil blandt andet blive snakket om realistiske målsætninger, planlægning, og mange andre brugbare værktøjer i kampen mod at få gjort flere af de ting, vi gerne vil i mål med.

Hvad sker der egentlig, når vi restituerer? Og kan man restituere for godt?!

I denne episode snakker Thomas og Max om restitution, og kommer bl.a. omkring søvn, superkompensation, polyphenoler, frugt, foam roller og casein. 

I dette afsnit af podcasten behandler vi emnet quotes også kaldet "memes". 

Disse små, på overfladen uskyldige, gode råd, som i nogle tilfælde kan være motiverende og oplivende, men som i andre tilfælde kan være yderst skadelige.  

Vi kommer ind på begreber såsom "kognitive forvrængninger", "The Secret", "Sort/hvid tænkning" og sidst men ikke mindst Pippi Langstrømpe.

Hvorfor er søvn vigtigt? Hvor meget søvn er "nok"? 

Kan søvn påvirke dit vægttab? Og hvad med din sportspræstation?

Her i podcasten gennemgår Thomas og Max emnet søvn, og kommer bl.a. omkring forskellige myter om søvn.

Slutteligt får du 5 gode råd til at få en bedre søvn.

En af vores lyttere har spurgt, om vi kunne tale om, hvor hårdt man kan/skal træne. I denne forbindelse er det oplagt at tage fat i "polariseret træning", som er en rigtig god måde at sætte sin træning sammen på, uanset om man træner for sjov og fornøjelse eller for at være verdens bedste.

I denne podcast kan du bl.a. høre om:

- Polariseret træning - hvad er det, og hvordan skal man træne?

- Fordele/ulemper ved lav-, moderat og højintens træning

- Tærksler: definitioner og forklaringer

- Praktiske anbefalinger til, hvordan man "mærker" sig frem til den rigtige intensitet

I denne udgave af podcasten har vi for anden gang været så heldige at få en gæst med. Denne gang den tidligere Superliga profil Tommy Bechmann, som udover superligaen også har spillet over 130 kampe i den tyske Bundesliga.  

I løbet af podcasten kommer vi ind på emner som søvn, at bygge stiger oven på stiger samt Willpower.  

I vanlig stil er det hele bygget op om 5 gode råd som lytterne forhåbentligt kan tage med sig ud i deres dagligdag.

Willpower

"Rygrad som en regnorm". "Intet er umuligt for den der bærer viljen i hjertet". "Hvor der er vilje er der vej".  

Det skorter ikke på ordsprog, der på den ene eller anden måde behandler begrebet vilje. 

Det er også det, vi går i dette afsnit af podcasten “Den endegyldige Sandhed”. I vanlig stil er podcasten bygget op om gode råd og i dagens anledning hele otte af slagsen!

“Kan I ikke snakke lidt om motivation?” - var et af de første svar vi fik, da vi spurgte vores lyttere, om hvilket emne de gerne ville have vores mening om.  Og hvis der er noget vi gerne vil snakke om - så er det motivation. Vi er endda så heldige, at Max har lavet sit speciale studie omhandlende lige præcis det emne. 

I løbet af podcasten får vi:  

- Defineret hvad motivation er for en størrelse 

- Givet vores bud på hvordan man kan styrke sin motivation 

- Givet et, synes vi selv, måske mere nuanceret billede af hvad motivation er end hvad den enkelte dansker går og tror

God fornøjelse!

I denne episode har vi besøg af forfatter og pH.d. studerende Theiss Bendixen. 

Theiss har netop skrevet bogen Skeptisk, der har til formål at hjælpe mennesker med at navigere i det væld af informationer, vi bliver bombarderet med på daglig basis.  Dette formål ligger meget tæt op ad vores formål med “Den Endegyldige Sandhed”, så derfor har vi inviteret Theiss til en snak om videnskab, pseudovidenskab, logiske fejlslutninger og konspirationsteorier.  

Alt i alt en spændende snak, som vi håber, I vil synes om.

Se mere om Theiss' bog på: https://www.mortenelsoe.com/blog/skeptisk

Udbuddet af online træningsprogrammer er stort! I denne episode giver vi vores bud på, hvordan man kan skille skidt og kanel. 

Til slut runder vi af med 5 spørgsmål, som du med fordel kan stille dig selv, inden du evt. køber et program.

Hvordan får vi det bedste ud af Corona-karantænen? Få her 3 gode råd fra hhv. Max og Thomas.

Hør Max og Thomas' tanker omkring opvarmning - herunder bl.a.:

- Mental opvarmning

- Fysisk opvarmning

- Opvarmningsrutiner

- Opvarmning og konkurrencer

- Opvarmning og nervøsitet

Hvad er det for noget, og hvad kan vi bruge disse gadgets til? Kan de overhovedet bruges til noget!?

En kort introduktion af Max Boderskov og Thomas Danielsen samt vores tanker omkring de fremtidige podcasts.