In deze aflevering:
- Van 150 gram kwark en drie crackers per dag naar 2400 calorieën eten — en afvallen.
- Hoe ze voor het eerst trots kon zijn op kleine successen, in plaats van alleen grote resultaten.
- Ze vond wat ze altijd zocht: rust, in haar hoofd én in haar lijf.
Klaar voor jouw laatste afvalpoging ooit? Start met No More Jojo.
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:
- Wat havermelk, chips en eiwitrepen gemeen hebben
- Het verband tussen Ultra Bewerkte Voeding (UBV) en de obesitas pandemie
- De problemen van UBV zoals bodemdrang en emotie-eten
- Hoe kun je afvallen ondanks de problemen van UBV, zonder in de alles-of-niets mentaliteit te schieten
9 jaar coaching gebundeld in 30 inzichten, in m’n 30 dagen motivatieboost
Alle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:
- Hoe slecht slapen, nachtzweten en stemmingswisselingen elkaar versterken - en waarom dit niet alleen “hormonaal” is.
- Wat er hormonaal gebeurt tijdens de overgang en waarom dat proces vaak al jaren eerder begint dan vrouwen denken
- De psychologische kant van de overgang: oude copingstrategieën werken niet meer, waardoor veel vrouwen emotioneel vastlopen
- Hoe de overgang een periode van herwaardering kan worden: grenzen stellen, prioriteiten herzien, energie terugpakken.
Alle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
Je vindt Geranne op Instagram, @dr.geranne.jiskoot
En Geranne’s eigen podcast, waarin ze spreekt met vrouwen met PCOS die vroegtijdig in de overgang raken.
In deze aflevering:
- Waarom zelfkritiek voelt als discipline, maar je motivatie juist kapotmaakt
- Waarom de meeste afvalpogingen mislukken zodra de uitdaging of coach verdwijnt
- Hoe zelfcompassie en autonomie samen zorgen dat afvallen vanzelf gaat
- Waarom complimenten, straf en beloning altijd tijdelijk werken
Alle info over No More Jojo, mijn 20 weken coachingstraject.
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:
- Het verschil tussen zelfcompassie en zelfmedelijden: leren in plaats van je gedrag goedpraten.
- Dr. Kristin Neff’s drie pijlers van zelfcompassie toegepast op afvallen: zelfvriendelijkheid, menselijkheid en mindfulness.
- Zelfkritiek als motivatiebron: waarom het lijkt te werken, maar je op de lange termijn kapotmaakt.
- Voorbeelden uit mijn eigen leven: van ADHD-medicatie tot de weegschaal – en wat zelfcompassie daar betekent.
Start met No More Jojo, mijn coachingstraject
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
De Impact van Dieetovertuigingen op Eetgedrag
In deze aflevering:
- Hoe dieetovertuigingen onzichtbaar je keuzes sturen—en je gevangen houden.
- Waarom intuïtief eten pas werkt nádat je duurzaam bent afgevallen.
- Chips bij Netflix? Zo leer je je patronen herkennen en doorbreken
- Het gevaar van te strenge eetregels: van restrictie naar “fuck it”-eten.
Start met No More Jojo, mijn coachingstraject
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:
- De valkuil van ‘even strenger doen’ – en hoe Kim leerde dat los te laten
- Het kantelpunt rond week 8-12: het moment waar alle afvalpogingen falen
- Wat er gebeurt als je stopt met quick fixes en begint met jezelf écht aankijken
- Waarom medicatie geen wondermiddel is – en wat er écht nodig is voor blijvend resultaat
- Hoe een vader-dochter trip naar de sportschool symbool werd voor verandering
Je vindt Kim op Instagram, @kims.dagboek
Start met No More Jojo, mijn coachingstraject.
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:
- Wanneer kun je veilig starten met afvallen?
- Is afvallen gevaarlijk voor je baby, en borstvoeding?
- Waar je rekening mee móét houden, als je afvalt met een baby
(Gratis) 30 dagen lang meer inzichten als dit ontvangen? Dit is voor jou
No More Jojo met Joeri, 20 wekencoaching: Meer info
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:
- Waarom jij je telefoon vaker pakt dan je lief is – en hoe je daar grip op krijgt
- Het effect van TikTok en Instagram op je brein, vergeleken podcasts en e-mails
- Hoe je vaste schermvrije momenten inbouwt zonder dat het voelt als straf
- Een praktisch stappenplan om vandaag nog te beginnen met je eigen detox
(Gratis) 30 dagen lang meer inzichten als dit ontvangen?
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:
- Waarom ik vijf jaar lang bleef falen, ondanks al mijn pogingen.
- De vraag die mijn hele aanpak op z’n kop zette: hoe goed werkt dit voor je?
- De vier fouten die iedereen maakt zodra ze eindelijk hulp zoeken.
- De confrontatie toen iemand mij een spiegel voorhield.
- Waarom niemand je resultaat kan garanderen – en waarom dat bevrijdend is.
No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:
- Waarom coaching met medicatie zelden écht anders is dan zonder - en waar het juist misgaat.
- Hoe ik het zou aanpakken als ik morgen 30 kilo zwaarder was.
- Waarom eindeloos graven in je verleden niet altijd helpt.
- Het verschil tussen overleven en leven – en waarom dat bepaalt of je therapie of coaching nodig hebt.
- Waarom vrouwen in mijn coaching eindelijk grip krijgen op afvallen, zonder terug te jojo’en.
No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:
- Waarom je niet moet streven naar afvallen op discipline en wilskracht – en wat je wél nodig hebt voor blijvend resultaat
- Hoe je voorkomt dat je steeds terugvalt door eindelijk je patronen te herkennen vóórdat het misgaat
- De alles-of-niets mindset doorbreken: hoe voorspelbaarheid je grootste wapen wordt tegen sabotage
- Eerlijk naar jezelf durven kijken: waarom je nu nog steeds niet doet wat je zegt dat je belangrijk vindt
- Hoe je jezelf eindelijk kunt bewijzen dat je het kunt – ook als het al 20 keer eerder mislukte
No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching:
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:
- Waarom jojo-diëten je lijf, zelfvertrouwen en gezondheid kapotmaken
- De rol van genetische aanleg en waarom dit vaak wordt overdreven
- Hoe crashdiëten je metabolisme en spiermassa permanent beïnvloeden
- De psychologische valkuilen achter elke mislukte afvalpoging
- Hoe je stopt met jojo’en en eindelijk duurzaam resultaat behaalt
No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering:
- Waarom gewichtsverliesmedicatie een Ferrari zonder stuur is: snel resultaat, nul controle
- Hoe spierverlies je kwaliteit van leven keihard ondermijnt, ook als je wél afvalt
- De verborgen valkuil: wat gebeurt er als je copingmechanismen verdwijnen maar je problemen blijven
- Waarom medicatie in isolatie zinloos is zonder fundering in gedrag, mindset en voiding
- Voor wie medicatie echt geschikt is, en hoe je voorkomt dat het eindigt als de volgende mislukte poging
Hulp nodig met je calorieën berekenen?
No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching:
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering
Roel sprak verschillende experts en ervaringsdeskundige over het gebruik van afvalmedicatie, in zijn podcast Leefstijllab.
(Gratis) Starten met afvallen met mijn methodes?
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering
- Het moment waarop Monique bijna voor een maagverkleining koos — en waarom ze tóch op het allerlaatste moment van koers veranderde.
- De schokkende waarheid die ze ontdekte toen ze in het ziekenhuis lag tussen mensen mét maagverkleining.
- Hoe ze eindelijk uit het alles-of-niets denken stapte en leerde afvallen zonder zichzelf alles te verbieden.
- De verrassende reden waarom ze in het traject méér moest gaan eten.
- Hoe deze keuze haar niet alleen kilo's, maar ook levensgeluk, zelfvertrouwen en zelfs een nieuwe vriendschap opleverde.
(Gratis) Starten met afvallen met mijn methodes?
No More Jojo met Joeri, 20 weken coachingstraject
Volg Monique’s transformatie op Instagram
Je vindt me op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering
Eenmalige korting op m’n mini-cursus: Geen Bullsh*t, Geen Crashdieet: de basis die je nooit geleerd hebt.
No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching
Je vindt me op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering
No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching
Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox?
Je vindt me op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering
No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching
Joeri 30 dagen gratis als coach in je inbox?
Je vindt me op Instagram, @joeri_fitcoach
In deze aflevering
- De bizarre foutmarges in zowel calorieënlabels als je eigen tracking
- Waarom calorieën tellen niet waardeloos is, maar je er wél makkelijk naast zit
- Hoe verzadiging belangrijker is dan nóg preciezer wegen
- Simpele technieken zoals frontloaden, vaste eetmomenten en calorie-cycling
- Wanneer dit pas werkt — en wanneer je er gewoon nog niet aan toe bent
No More Jojo met Joeri, 20 weken coaching