Dans cet épisode, je t’emmène avec moi pour plonger dans un sujet qui touche énormément de personnes anxieuses : la peur de la solitude, aussi appelée autophobie.
Je partage mon histoire, mes déclics et surtout tout ce que j’ai compris sur ce mécanisme : pourquoi notre cerveau panique à l’idée d’être seul, comment l'autophobie influence nos relations et nos choix de vie, et comment, petit à petit, on peut s’en libérer.
Tu découvriras :
> Les trois grands profils de peur de la solitude (et comment les reconnaître chez toi)
> Les signes parfois très subtils de l’autophobie, même si tu crois aimer être seul(e)
> D’où vient vraiment cette peur et comment elle s’installe dans notre histoire
> Mes clés concrètes et mes petits défis pour apprivoiser la solitude, réécrire l’histoire dans ton cerveau, et ne plus subir ta vie à cause de cette peur
Que tu sois déjà à l’aise en solo ou que rien que l’idée de passer une soirée sans distraction t’angoisse, cet épisode va t’apporter réconfort, clarté et outils pratiques pour avancer, à ton rythme.
Découvre le guide de la méthode CARE : https://www.ciaoanxiete.com/guide-care
Suis mes aventures durant mon voyage solo : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/
Tu ressens une anxiété intense mais personne ne le voit ?
Tu continues de fonctionner en apparence alors qu’à l’intérieur, c’est le chaos total ?
Tu vis peut-être ce qu’on appelle une crise d’angoisse silencieuse — un type de crise d'angoisse méconnu, mais pourtant ultra fréquent chez les personnes anxieuses.
Dans cet épisode, je t’explique :
🧠 Ce qu’est une crise d’angoisse silencieuse (et en quoi elle diffère d’une crise classique)
💥 Pourquoi ton corps et ton cerveau réagissent comme ça
🔍 Les 5 signes les plus courants d’une crise d’angoisse silencieuse (tu vas te reconnaître, promis)
📉 Les erreurs à éviter à tout prix pour ne pas aggraver la crise
✅ Et surtout : comment y faire face avec douceur et efficacité
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Et si tu veux aller plus loin :
🔸 Ecoute l'épisode 37 : pour mieux comprendre la déréalisation / dépersonnalisation
🔸 Épisode 9 : si tu vis des pensées intrusives choquantes ou phobies d’impulsion
Tu n’es pas seul(e), et ce podcast est là pour t’aider à reprendre le pouvoir sur tes crises d'angoisse silencieuses et ton anxiété !
Bonne écoute 💛
Marika — Coach anti-anxiété
Tu souffres d’anxiété et rien que l’idée de faire du sport ou de courir te fait paniquer ?
Tu n’es pas seul.e, je suis passée par là.
Dans cet épisode, je te partage comment la course à pied (running) est devenue l’un de mes outils les plus puissants pour apaiser mon anxiété, alors que c’était justement ce que je fuyais le plus.
Je t’explique pourquoi courir ou marcher réduit l’anxiété (même sur le long terme), avec 4 bienfaits prouvés scientifiquement 🧠
Et surtout : comment tu peux, toi aussi, t’y remettre sans forcer, même si aujourd’hui bouger te semble impossible.
➡️ Tu découvriras :
• Pourquoi le running aide à calmer ton système nerveux
• Ce que ton cerveau libère quand tu bouges
• Comment le sport te redonne confiance en toi
• Et pourquoi te déplacer t’expose à ton anxiété en douceur
À la fin de l’épisode, je te partage ma méthode progressive pour intégrer la marche et la course à pied dans ton quotidien, même si aujourd’hui tu es à bout ✨
💌 Si ce sujet te parle, pense à t’inscrire à ma masterclass offerte ce dimanche 4 mai à 20h, où je t’enseigne ma méthode CARE™ pour calmer une crise d’angoisse en moins de 5 minutes --> https://www.ciaoanxiete.com/inscription-masterclass-CARE
Sources :
Jay B. Hoffman (2010) – Exercise and anxiety
👉 Journal of Strength and Conditioning Research
Siebers et al. (2021) – Endocannabinoids and exercise-induced euphoria
👉 Psychoneuroendocrinology, Université d’Heidelberg
Jasper Smits & Michael Otto (2008) – Exercise for anxiety sensitivity
👉 Journal Depression & Anxiety, Southern Methodist University
Gould et al. (2013) – Exercise and stress resilience
👉 Journal of Neuroscience, Princeton University
Rebar et al. (2015) – Physical activity and mental well-being
👉 Health Psychology Review (méta-analyse)
Harvard Health Publishing – Can exercise help treat anxiety?
👉 Article de John Ratey, MD (Harvard Medical School)
💻 Inscription à la Masterclass gratuite ( la méthode CARE™) du 4 mai à 20h00 :
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Bonne écoute 💛
Marika – Ciao Anxiété
😰 Tu fais peut-être tout ton possible pour calmer tes crises d’angoisse…
Mais sans le savoir, tu commets peut-être des erreurs qui les entretiennent, voire les aggravent.
Inscris-toi à la Masterclass du 4 mai 2025 à 20h00 : https://www.ciaoanxiete.com/inscription-masterclass-CARE
Dans cet épisode ultra important, je te révèle les 4 erreurs les plus fréquentes que je retrouve chez les personnes que j’accompagne (et que j’ai moi-même faites pendant des années 🙋♀️).
Mais surtout : je t’explique comment les éviter et quoi faire à la place pour retrouver une sensation de sécurité dans ton corps et ton esprit 🧘♀️
Tu vas comprendre pourquoi certaines choses que tu fais “pour te rassurer” te bloquent en réalité dans un cercle vicieux 🌀
Et comment enfin briser ce schéma pour respirer à nouveau librement 💨
💡 Tu vas repartir avec :
• une meilleure compréhension de ta crise
• des prises de conscience puissantes
• des outils concrets pour réagir autrement dès la prochaine montée d’angoisse
À écouter absolument si tu veux vraiment avancer et sortir de l’enfer des crises.
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Tu ressens souvent une boule au ventre quand tu penses à demain ? Tu te fais des scénarios catastrophes sans pouvoir t’en empêcher ? Dans cet épisode, on plonge au cœur de l’anxiété anticipatoire et de la peur de l’inconnu, ces formes d’angoisse liées à l’incertitude.
Je t’explique pourquoi ton cerveau ressent de l’anxiété anticipatoire, face à la peur de l’inconnu, comment l’incertitude déclenche des réactions disproportionnées… et surtout, comment tu peux apprendre à mieux vivre avec la peur de l’inconnu.
On parle de biais cognitifs, de neurosciences, mais aussi d’espoir, de lâcher-prise et de cette magie qui se cache parfois derrière l’imprévisible 🌟
Un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton anxiété, reprendre le pouvoir sur tes pensées, et transformer l’anxiété anticipatoire en une vraie force intérieure.
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Et si certaines de tes habitudes quotidiennes augmentaient ton anxiété sans que tu t’en rendes compte ? 😬
Dans cet épisode, je te partage 5 habitudes qui empirent l’anxiété – des réflexes que tu crois inoffensifs mais qui activent ton système nerveux et nourrissent les crises d’angoisse.
On parle de :
→ pourquoi aller trop vite crée de l’hypervigilance
→ pourquoi fuir le silence augmente ton stress
→ comment l’analyse mentale te bloque dans une crise
→ pourquoi le contrôle n’est pas de la sécurité
→ et pourquoi attendre d’aller bien pour vivre… te fait stagner
Tu vas comprendre comment se créent les habitudes liées à l’anxiété, pourquoi c’est si dur de s’en libérer, et comment les remplacer par des actions plus douces et apaisantes 🌿
Moi c’est Marika, coach anti-anxiété. J’ai vécu 15 ans avec des crises d’angoisse… et j’en suis sortie. Aujourd’hui, je t’aide à ton tour à reprendre ta liberté avec des outils concrets et des réflexions puissantes 💛
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Bonne écoute et prends soin de toi ✨
Et si ce que tu redoutais le plus… était en réalité la clé pour te libérer de ton anxiété ?
Dans cet épisode très personnel, je te raconte comment perdre mon couple, ma société, mon chien, ma vie “idéale”… m’a permis de renaître et me libérer de l'anxiété.
Aujourd'hui, on parle d’aversion à la perte, de ce mécanisme puissant (et inconscient) qui t’empêche peut-être, toi aussi, de guérir de ton anxiété.
Tu vas comprendre pourquoi tu restes dans l’inconfort, pourquoi tu as peur d’aller mieux… et comment t’en libérer enfin.
Un épisode intense, brut, profondément humain, à écouter si tu sens qu’une partie de toi veut avancer… mais que l’autre a encore peur.
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⭐ Pense à t’abonner et à noter le podcast si l’épisode t’a parlé !
Tu te réveilles parfois avec Angoissé(e) ou Anxieux-se dès les premières minutes de ta journée ? 😣
Dans cet épisode, je te partage ma Morning Routine Anti Anxiété, étape par étape, pour apaiser ton système nerveux dès le réveil, réduire ton anxiété matinale et prévenir les crises d’angoisse tout au long de ta journée.
On va parler :
> des erreurs qui augmentent l’anxiété dès le matin (à éviter absolument),
> de comment fonctionne ton cerveau et ton système nerveux au réveil,
> et de ma routine ultra simple pour calmer ton corps, ton mental, et retrouver ta sérénité.
👉🏼 Une méthode naturelle, sans pression, facile à intégrer dans ton quotidien – même si tu n’as pas 3h à consacrer à ta matinée !
Si tu veux enfin te réveiller en paix et démarrer ta journée sans anxiété et un système nerveux calme, cet épisode est fait pour toi. 🌿
Je te souhaite une belle écoute et t'envoie plein de belles ondes positives ✨
Marika de CiaoAnxiété
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Le site Internet :
Dans cet épisode, on explore ensemble, en profondeur, le monde complexe des traumatismes psychologiques, du stress post-traumatique et de leur lien avec l'anxiété.
Pourquoi certaines expériences continuent-elles de nous hanter des années après ? Comment un événement, qu'il soit unique ou répété, peut-il se transformer en anxiété chronique ?
Au programme :
> Décryptage du cerveau face aux traumatismes : Comprendre les mécanismes cérébraux qui transforment un événement traumatique en anxiété persistante.
> Les types de traumatismes : Différencier les "grands T" (traumatismes majeurs) des "petits t" (traumatismes mineurs) et leurs impacts respectifs.
> Signes révélateurs : Identifier les 8 indicateurs clés qui suggèrent un traumatisme psychologique non résolu.
> Le cercle vicieux de l'anxiété : Comment le cerveau, via l'amygdale et l'hippocampe, entretient l'état d'alerte et l'hypervigilance.
> La neuroplasticité comme solution : Découvrir comment reprogrammer son cerveau pour briser le cycle de l'anxiété grâce à sa capacité à se remodeler.
> Outils thérapeutiques concrets : Des techniques pratiques pour commencer à apaiser ton esprit et retrouver une paix intérieure.
Cet épisode est une plongée au cœur des traumatismes psychologiques, pour mieux les comprendre et amorcer un chemin vers la guérison. 🌟
Liens mentionnés :
Winter Calm : https://www.ciaoanxiete.com/winter-calm
Episode 39 (La méditation : L'arme secrète pour vaincre l'anxiété) : https://open.spotify.com/episode/1Zo3GzjVQihJzzS0HvyDgU?si=XqFq97QkRS-azU63RnFasw
Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/
Tu as déjà entendu dire que la méditation est LA solution miracle contre l'anxiété ? Pourtant, si tu es comme moi à mes débuts, ça t’a peut-être rendu encore plus anxieux(se) au lieu d’aider… 😅
Pas de panique, cet épisode est là pour tout changer !
Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans :
✨ Ce qu'est vraiment la méditation (et pourquoi tu n’as pas besoin de "ne penser à rien").
✨ Les preuves scientifiques qui montrent que la méditation peut transformer ton cerveau, apaiser l'anxiété et réduire l'activité de ton amygdale.
✨ Les techniques simples et adaptées pour débuter, même si tu es sceptique ou que tu souffres d’anxiété.
✨ Une méditation guidée que tu peux essayer dès aujourd'hui pour ressentir ses bienfaits.
🔍 Que tu sois curieux(se) de découvrir des outils concrets pour calmer ton anxiété ou que tu souhaites explorer un chemin vers la paix intérieure, cet épisode est fait pour toi.
Liens mentionnés :
Crises d’angoisse et anxiété peuvent sembler accablantes, mais la sylvothérapie – ou thérapie par la nature – offre des moyens naturels et efficaces pour retrouver le calme et apaiser une crise d'angoisse. Je suis Marika, coach anti-anxiété (ayant moi-même vécu des crises d'angoisse pendant 15 ans) et dans cet épisode, je partage 5 techniques de sylvothérapie qui t’aideront à transformer ta relation avec la nature en véritable outil anti-anxiété. Apprends comment renouer avec les bienfaits apaisants de l’environnement naturel pour alléger ton anxiété.
Et en bonus, découvre Winter Calm, mon calendrier de rituels quotidiens pour apaiser l’hiver et t'accompagner jour après jour 🎄✨
👉 https://www.ciaoanxiete.com/winter-calm
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En quelques mois, des centaines de femmes m’ont confié à quel point elles se sentaient soulagées après avoir compris la déréalisation et la dépersonnalisation grâce à Ciao Anxiété. (Imagine toutes les nuits de sommeil réparateur que ça fait en plus ! 😴✨)
Je sais que quand tu ressens ces sensations, c’est super flippant. Mais si on changeait de perspective sur ces états ? Imagine comprendre pourquoi ça t’arrive et comment reprendre le contrôle. 🌸
Dans cet épisode, je vais te dévoiler 4 vérités surprenantes sur la déréalisation et la dépersonnalisation. Ces états sont bien plus fréquents qu’on ne le croit, et surtout, ils ne sont pas aussi effrayants une fois que tu sais ce qu’ils signifient.
Que tu traverses une crise d’angoisse ou que tu aies déjà ressenti cette impression de déconnexion avec toi-même ou la réalité, je suis là pour te montrer que non, tu n’es pas seule et que tu peux apprendre à gérer ça. 💪
Au programme :
➡️ Qu’est-ce que la déréalisation et la dépersonnalisation ?
➡️ Pourquoi ton cerveau active ces mécanismes de défense face à l’anxiété ?
➡️ Comment tu peux reprendre le contrôle grâce à des techniques simples et efficaces ?
En écoutant cet épisode, tu comprendras pourquoi ces sensations surviennent, comment elles affectent ton esprit et ton corps, et surtout, comment tu peux les gérer pour retrouver ta sérénité. 🌟
Parce que oui, tu peux vraiment reprendre le contrôle et vivre avec plus de calme.
Bonne écoute ! 🎧
Liens mentionnés :
🔗 Masterclass gratuite : Découvre comment je me suis libérée de l’anxiété, et comment tu peux le faire aussi ! Clique ici pour t’inscrire
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✨ Chapitrage recommandé :
Introduction : Qu'est-ce que la déréalisation et la dépersonnalisation ?
Vérité #1 : Un mécanisme de défense naturel
Vérité #2 : Tu n’es pas en train de devenir folle
Vérité #3 : C'est plus fréquent qu’on ne le pense
Vérité #4 : Tu peux reprendre le contrôle
Conclusion et récapitulatif
🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne louper aucun épisode. Et si cet épisode t’a aidé, laisse-moi un petit commentaire ou une note sur ta plateforme préférée, ça m’aide beaucoup à toucher encore plus de personnes ! 🙌
CIAOOO, Marika <3
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété et tu sais pas par où commencer !
Hey ciao ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis complètement libérée de ce trouble et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété également.
Cet épisode est la suite de la première partie intitulée "9 leçons sur l’anxiété que j’aurais aimé apprendre plus tôt".
Si tu n’as pas encore écouté la partie 1, tu peux la retrouver en cliquant ici : Lien vers la Partie 1. Mais pas de souci, tu peux aussi commencer par cet épisode, il n’y a pas d’ordre précis !
Dans cette série, je partage des leçons que j’aurais aimé connaître plus tôt pour mieux vivre avec mon anxiété et m’en libérer plus vite. Aujourd’hui, on reprend avec les leçons 6 à 9. J’espère qu’elles t’aideront à relativiser, à mieux te comprendre et à mieux vivre avec ton anxiété.
Liens mentionnés dans cet épisode :
Mon Journal Anti-Anxiété sur Amazon, un outil puissant pour t’accompagner dans une routine quotidienne de gestion de l’anxiété : Lien vers le Journal Anti-Anxiété
L’épisode Comment ton alimentation influence ton anxiété et ta santé mentale (Épisode 31) : Lien vers l’Épisode 31
L’épisode L’anxiété et le cycle menstruel (Épisode 27) : Lien vers l’Épisode 27
Les gélules d’Ashwagandha que je prends pour réduire mon anxiété, notamment en phase lutéale : Lien vers les gélules d’Ashwagandha
Ma Masterclass Gratuite, où je te montre étape par étape comment affronter ton anxiété et reprendre le contrôle de ta vie : Lien vers la Masterclass Gratuite
Si cet épisode t’a plu, pense à laisser une note 5*, ça m’aide énormément !
Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes, et n’hésite pas à m’écrire pour toutes questions.
Merci encore pour ton écoute, et à la semaine prochaine !
Marika
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Ecoute cet épisode si tu veux mieux vivre avec ton anxiété
Hey ciao ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast !
Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis libérée à 100% de ce trouble, et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété à ton tour.
Dans cet épisode, je vais partager avec toi 9 leçons précieuses que j’aurais aimé connaître plus tôt.
Ces leçons m’auraient permis de guérir plus rapidement et de mieux gérer mon anxiété. J’espère qu’elles t’aideront à mieux comprendre ce que tu traverses et à relativiser.
Liens mentionnés dans cet épisode :
Mon Journal Anti-Anxiété, best-seller disponible sur Amazon, conçu pour t'aider à identifier tes déclencheurs et mieux gérer ton anxiété : Lien vers le Journal Anti-Anxiété
Ma Masterclass Gratuite, où je te partage les étapes précises que j'ai suivies pour vaincre mon anxiété et vivre une vie épanouissante : Lien vers la Masterclass Gratuite
Si tu as des questions ou besoin de soutien, n’hésite pas à m’écrire directement à : marika@ciaoanxiete.com
N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne pas manquer la suite de cet épisode, et laisse-moi une note 5* si tu as trouvé cet épisode utile !
Merci encore de m'avoir écoutée et à très bientôt pour la partie 2.
Marika de Ciaoanxiété
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Ecoute cet épisode si tu as des problèmes de sommeil et de l'anxiété 🪷
Hey ciaooo ! Je te souhaite la bienvenue ici ! Dans ce nouvel épisode numéro 34) je te partage une toute nouvelle méthode qui nous vient des USA, pour t'aider à calmer et apaiser ton anxiété en te reposant sans dormir ! De quoi rattraper toutes ces nuits d'insomnie et de réveils nocturnes.
Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode sur le Non-Sleep Deep Rest :
1. Qu'est-ce que le Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ?
2. NSDR vs. Autres Techniques de Relaxation et de Gestion du Stress
3. Les Bienfaits du NSDR sur l'Anxiété et l'Énergie
4. Les Neurosciences Derrière le NSDR
5. Comment Intégrer le NSDR dans une Vie Quotidienne Chargée
6. Comment Commencer avec le NSDR : Guide Pratique pour Débutantes
Alors prêt-e à calmer ton anxiété en testant la toute nouvelle méthode du Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ?
Clique sur l'épisode et c'est parti pour dire CIAO à ton anxiété !
Marika de Ciaoanxiété
Liens mentionnées :
✅ Inscris-toi à la Masterclass "ZERO Anxiété" : https://www.ciaoanxiete.com/masterclass
✅ Teste la méthode NSDR ici : https://www.youtube.com/watch?v=99C4lPwycEA
✅ Ecoute l'épisode sur le Nerfs vague : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/stimuler-ton-nerf-vague-pour-calmer-ton-anxiete
✅ Ecoute l'épisode sur le Système Nerveux : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/anxiete-systemenerveux
✅ Ecoute l'épisode sur le fonctionnement de l'Amygdale : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/voyage-au-coeur-d-une-crise-d-angoisse-4-astuces-pour-stopper-une-crise-d-angoisse
✅ Abonne-toi à mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/
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📢 Écoute cet épisode si ta relation te cause de l'anxiété et que tu penses souffrir de dépendance affective ! 💔
Hey ciaooo ! 👋 Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode, où nous plongeons ensemble au cœur de l'anxiété relationnelle (ou la dépendance affective). 😰💞
Il s'agit d'un phénomène qui touche de nombreuses personnes (2% de la population en France !) et peut sérieusement entraver tes relations et ton bien-être. 💔🌍
Dans cet épisode, nous allons identifier les signes de la dépendance affective, cette tendance à dépendre excessivement des autres. 🕵️♂️💔 Reconnaître ces signes est la première étape pour commencer à s'en libérer. 🗝️✨
Nous parlerons également des causes profondes de la dépendance affective et émotionnelle, souvent enracinées dans notre passé et nos expériences de vie. 🧠💭
L'épisode te guidera à travers des étapes pratiques pour analyser tes réactions dans les relations, identifier les situations qui déclenchent ton anxiété relationnelle et noter ces déclencheurs dans un journal des émotions. 📓🖊️
Je t'aiderai également à développer des stratégies pour gérer ces déclencheurs et à renforcer ton estime de soi en trouvant des activités qui te passionnent et te valorisent en dehors de tes relations amoureuses. 🏋️♀️🎨📚
Enfin, nous aborderons des techniques de pleine conscience et de méditation, des outils puissants pour t'aider à rester présent et à réduire ton anxiété. 🧘♀️🧘♂️
Ces pratiques t'offriront un chemin vers une plus grande autonomie émotionnelle et des relations plus saines. 🌿💪
👉 Clique sur l'épisode pour découvrir et abonne-toi pour ne pas louper les prochains épisodes ! 🎙️🔔
Je t'envoie plein de belles ondes positives 🌟💖
CIAOOOO!! 👋✨
Marika de Ciao Anxiété 🎙️
Liens mentionnés :
Épisode de podcast : Mes 100 activités anti-anxiété
Masterclass offerte : Se libérer de l’anxiété
Journal anti-anxiété : la thérapie par l'écriture
Viens me follow sur Instagram
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Ecoute cet épisode si tu sais comment lâcher prise et ça te cause de l'anxiété 😭
Hey ciaooo et bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast numéro 32 :
"Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété".
Cette semaine, nous explorons ensemble, comment lâcher prise et faire confiance à la vie pour calmer ton anxiété.
Je suis Marika, coach anti-anxiété, et je partagerai avec toi tout ce qui m'a aidée à calmer mon anxiété, après avoir subit de l'anxiété pendant plus de 15 ans !
Voilà de quoi parle l'épisode 32 : Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété
>> Introduction à l'anxiété d'anticipation : Comprends pourquoi s’inquiéter pour le futur est inutile et comment cela affecte ta santé mentale et physique.
>> Symptômes courants de l’anxiété d’anticipation : Identifie les signes, comme les pensées répétitives et les comportements d’évasion, qui montrent que tu es trop focalisé sur l’avenir.
>> Importance de vivre dans le présent : Apprends pourquoi se concentrer sur le présent est crucial pour améliorer ton futur.
>> Citation inspirante : « La peur de l'avenir ne vous protège pas. Cela vous distrait d'être puissant dans le présent. » - Jay Shetty
>> Ma méthode en 5 étapes : Découvre des astuces concrètes pour calmer ton corps et ton esprit, revenir à l'instant présent, relativiser, visualiser positivement, et avoir confiance en la vie.
Ressources Mentionnées :
Newsletter Anti-Anxiété : Inscris-toi pour recevoir des conseils chaque lundi matin.
Masterclass Gratuite : Découvre ma méthode complète pour te libérer de l'anxiété.
Si tu as aimé cet épisode, abonne-toi, note 5 étoiles, et laisse un commentaire. Cela m'aide beaucoup à référencer le podcast.
Je t'envoie plein de belles ondes positives 💖
Marika de Ciaoanxiété
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété mais que tu adores manger des frittes, des burgers, des biscuits 🎧
Hey ciaoooo toi ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler de comment l'alimentation influence l'anxiété et la santé mentale. Moi, c’est Marika, et si tu es nouveau ou nouvelle ici, laisse-moi te dire pourquoi ce podcast existe.
J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans et aujourd'hui, je suis libérée à 100%. Ma mission ? T’aider à te libérer de ton anxiété.
Dans cet épisode, je vais partager quelque chose de crucial mais souvent négligé : l'impact de l'alimentation sur l'anxiété.
Oui, ce que tu manges influence non seulement ta santé physique mais aussi ta santé mentale et ton anxiété. Comme disait Brillat-Savarin : "Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es."
Je vais te révéler les résultats de nombreuses études scientifiques qui montrent comment l’alimentation peut modifier ton humeur, tes capacités cérébrales et ton niveau d'anxiété.
Ensuite, je te donnerai mes six astuces pour améliorer ta santé mentale grâce à une alimentation adéquate.
En adoptant ces conseils, tu pourras non seulement réduire ton anxiété mais aussi améliorer ta santé mentale et cognitive.
Si cet épisode t’a plu, n’hésite pas à laisser un commentaire, une note de 5 étoiles et t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes.
Je te souhaite plein de belles ondes positives et à la semaine prochaine pour un nouvel épisode ! 🌟
Liens des études mentionnées :
Carences en Oméga-3 et anxiété
Carences en vitamine B3 et agressivité
Alimentation et prises de décision
Glucides raffinés et dépression
Autres liens importants :
Masterclass offerte "Comment te libérer de l'anxiété"
S'inscrire à la Newsletter offerte
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Ecoute cet épisode si tu cherches un moyen rapide et simple pour calmer ton anxiété et tes crises d'angoisse ! 🧬
Hey ciao et bienvenue dans ce nouvel épisode où nous allons explorer ensemble la magie du nerf vague pour calmer ton anxiété et tes crises d'angoisse.
Je m'appelle Marika, et après avoir souffert d'anxiété pendant 15 ans, j'ai réussi à m'en libérer complètement. Aujourd'hui, ma mission est de t'aider à faire de même.
Dans cet épisode, nous allons parler du nerf vague, un élément clé du système nerveux parasympathique qui joue un rôle crucial dans la régulation du stress et de l'anxiété.
Tu apprendras comment stimuler ton nerf vague pour clamer ton anxiété, avec des méthodes simples et naturelles pour retrouver calme et sérénité.
Points Clés de l'Épisode :
Qu'est-ce que le nerf vague ? Un aperçu de son rôle dans le corps.
Le lien entre le nerf vague et l'anxiété : Comprendre comment il peut aider à gérer le stress.
Techniques pour stimuler le nerf vague : Bain de glace, respiration avec résistance, postures inversées, danse spontanée et rire thérapeutique.
Clique pour découvrir comment ces techniques vont transformer ta vie, t'aider à surmonter ton anxiété et stopper tes crises d'angoisse.
N'oublie pas de t'abonner pour ne pas louper mes prochains épisodes et note 5* si tu as aimé l'épisode !
Marika
Liens mentionnés :
Vidéo sur le bain de glace : Lien vers la vidéo YouTube
Vidéo sur les postures inversées : Lien vers la vidéo YouTube
Yoga du rire : Lien vers la vidéo de rire thérapeutique
Masterclass offerte : Lien vers la masterclass
Newsletter offerte : Lien pour s'inscrire à tla newsletter
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Ecoute cet épisode si ton Système Nerveux Autonome est dérégulé et que ça affecte ton Anxiété
Hey CIAOOO
Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast où on va parler du système nerveux autonome et de l'anxiété. Je vais t'apporter 5 astuces naturelles et très simples pour réguler ton système nerveux autonome et calmer ton anxiété.
Je t'en dis pas plus et je te souhaite une merveilleuse écoute ❤️✨
CIAOOO
Marika
Liens importants :
> Ecoute ma Masterclass Offerte "Comment j'ai réussi à me libérer de mon anxiété" : https://event.webinarjam.com/channel/ciaoanxiete
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