Hoy les cuento una historia para recordar cada vez que tengas un mal día o mal momento. Te explico un poco sobre cómo ser consecuente puede llevarte a conectar contigo y por ende traer más salud.
Este es el último episodio del año y me hace súper feliz haber compartido este 2022 con ustedes. En este episodio te hablo sobre pedir ayuda para mejorar la relación con la comida.
Te ha pasado que sientes que solo si haces full ejercicio o ¨comiste limpio¨puedes merecer ¨comer mal¨o comer de más o comer eso ¨no saludable¨necesitas? Ves a la comida como una transacción y no como una necesidad básica y vital. Te cuento en este episodio cómo el poner límites y nuestras creencias pueden mejorar este pensamiento más allá de la comida.
Te cuento un pequeño resumen, bien resumido jaja de mis lecciones favoritas so far. Espero que te guste!
Les cuento en este episodio 5 pasos que debes tener si o si para crear un hábito real. Para que esto sea automático y no idas y venidas. Pasa mucho que me propongo algo, y termino sintiéndome muy frustrada y ¨sin fuerza de voluntad¨, incapaz de hacerlo pero con admiración hacia otras personas que si lo hacen porque seguro ¨tienen mucha fuerza de voluntar¨. Te cambio ese diálogo interno en este episodio.
Ahora que estamos tan cerca a estar en un nuevo año, con nuevas metas y objetivos, espero que esto te pueda servir mucho.
Te ha pasado que te preocupas demasiado antes de ese viaje o vacaciones planificadas por miedo a comer de más o no hacer ejercicio? O te ha pasado que no te preocupas por nada, disfrutas de tus vacaciones y no generan un impacto negativo en tu salud? Aquí te explico un poco más sobre este *síndrome*. Cuéntame si te ha pasado y después de escuchar el episodio, nos vamos de viaje?
En este nuevo episodio te explico cómo lograr no ¨descontrolarte¨ alrededor de la comida cuando la tienes en frente y tienes el total permiso de comerla. Tener de base estos tips son TODO, porque créeme el darte permiso no significa comer pizza y dulces 24/7, todo lo contrario. Espero que te guste y sirva!
Te ha pasado que por algún evento o situación que no depende de ti respondes con POR QUÉ A MI?. Sabías que toda situación realmente la creas tu y por más malas noticias que puedan parecer ¨TODO PASA POR ALGO REALMENTE?¨ Así que en este episodio te explico un poco sobre esto, para entenderlo y analizarlo ya que también me ha pasado. Ese síndrome de la víctima y esos pensamientos negativos pueden realmente cambiarse y en este episodio te doy herramientas fáciles, simples pero eficaces.
Como nutricionista, con más de 9 años de experiencia, te doy mi punto de vista sobre los alimentos buenos o malos y por qué ya no uso esa terminología.
Les cuento un poco de lo que he aprendido esta semana, o bueno año pero lo vi reforzado esta semana. Espero que les sirva y que se cuestionen cuál es su voluntad de aprender! Besitos
En este episodio te cuento un poco sobre mí, mis mil oficios y cómo logre mi independencia económica haciendo lo que me apasiona.
No te olvides de seguirme en instagram como @healthy_pleasure
Muchos tenemos la idea de que ¨tu mejor versión¨ ese TU estando en un porcentaje de grasa bajo, un peso **ideal**, comiendo sano y con un estilo de vida saludable y apariencia de perfección. Pero tu mejor versión no es apariencia, es ser realmente una mejor persona. Así que en este episodio te comparto algunas de mis ideas de cómo lograr ser ¨tu mejor versión¨. Ten en cuenta que la idea igual es agradecer por tu YO del presente.
La forma en la que nos hablamos es muy importante. En este episodio te cuento cómo tener un diálogo negativo y súper pobre, hace que terminemos desnutridos mentalmente, lo cual impacta en nuestras defensas, en nuestro desempeño físico, en nuestro desempeño en el trabajo, en los estudios, en las relaciones, en todo... porque esos ingredientes dañinos mentales deterioran nuestra salud. Sin salud mental no hay dieta o ejercicio que importen.
En este episodio te cuento qué hago y qué puedes hacer cuando no puedes practicar los hábitos que te hacen feliz y te dan paz mental en tu día a día.
Les cuento toda mi experiencia personal con este tipo de alimentación, mi opinión como experto y anécdotas personales. Espero que lo disfrutes!
Te explico en este episodio un poco sobre qué es el journaling, qué método utilizo yo y para qué sirve.
Guía práctica para que si te vuelves influencer no hables de salud si no estás seguro de la fuente. En este episodio te explico lo grave que puede ser ese tipo de mala información para la salud de los seguidores.
En este episodio te explico las consecuencias que puede tener el fat shaming en la salud de las personas a través de algunos estudios científicos. La obesidad no es una opción, no es cuestión de fuerza de voluntad. Va mucho más allá y podemos ayudar desde otra perspectiva a la salud de esas personas.
En este episodio te explico todo lo que hay detrás de esa disciplina y fuerza de voluntad con la comida. Quiero que sepas que un solo alimento no malogra tu salud, tampoco tu disciplina y no todos los días necesitas la misma cantidad de calorías. Vivimos en una sociedad en la que el que non come el queque es mejor persona, porque tiene una gran fuerza de voluntad y es una persona admirable, yo quiero ser como él, ella. Esa restricción puede dañar más tu salud que comerte el ultraprocesado.