Ich freue mich, dass du heute wieder eingeschaltet hast. Heute geht es um Selbstfürsorge. Ich zeige dir wie du deine eigene Babytasche für dich selbst packen kannst.

Schreibe mir gerne auf Instagram unter @borderline_and_myself wie es dir dabei ergangen ist.

Für mehr Strategien empfehle ich dir mein Buch: Meine Strategien - Borderline, bipolare Störung, Ängste

Heute möchte ich euch davon berichten, wie ich mit Hochspannungssituationen im Arbeitstraining umgehe und welche Skills ich konkret anwende.

Mehr zum Skillstraining erfährst du in meinen Podcastfolgen zum Thema Skillstraining oder in meinen Büchern:

Überlebenskünstler - Hilfe bei Borderline

und auch in meinem Buch

Meine Strategien - Borderline, bipolare Störung, Ängste

überall im Buchhandel und auf Thalia und Amazon erhältlich.

Folge mir auch gerne auf Instagram @borderline_and_myself für mehr Tipps und Stratgien

Heute möchte ich dir mein neues Buch vorstellen.

Hier gibt es einen Einblick ins Buch: https://www.story.one/de/book/meine-strategien-borderline-bipolare-storung-angste/

Hier gehts zum Buch : https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073772859

Hier gehts zu meinem Email:

myborderline@gmx.at

Folge mir gerne auch auf Instagram für mehr Strategien und Tipps : Instagram @borderline_and_myself

Heute möchte ich näher auf die bipolare Störung eingehen, insbesondere auf die Hypomanie. Ich möchte dir Tipps und Strategien mitgeben wie ich persönlich damit umgehe.

Mehr Tipps und Strategien findest du auch in meinem neuen Buch - Meine Strategien - Borderline, bipolare Störung, Ängste

erhältlich im Buchhandel und auch direkt hier bei Thalia

https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1073772859

Wenn dir mein Podcast gefallen hat oder dir weitergeholfen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung oder einen Kommentar von dir.

Für mehr Tipps und Tricks folge mir gerne auf Instagram - @borderline_and_myself

In der heutigen Folge geht es um Ideenflucht. Viele Ideen, die man unbedingt umsetzen möchte, aber oftmals viel Geld kosten oder die Existenz gefährden könnten. Mit meiner Späterbox konnte ich diese Ideenflucht in den Griff bekommen. Davon möchte ich dir in dieser Folge berichten - wie immer kurz gehalten und nur das wichtigste.

Ich würde mich sehr freuen wenn du mir auf Instagram folgst unter @borderline_and_myself

An dieser Stelle möchte ich dir auch mein Buch: Überlebenskünstler: Hilfe bei Borderline empfehlen. Erhätlich im Buchhandel stationär und online bei Thalia und Amazon etc.

Ich freue mich sehr über deine Rückmeldung ob du nun auch eine Späterbox besitzt oder wie es dir mit dieser Ideenflucht ergeht.

In dieser Folge möchte ich mich recht herzlich bei dir für deinen Support bedanken. Ohne euch wäre das alles hier nicht möglich. Und ich finde es unglaublich wie stark ihr seid, wie sehr ihr jeden Tag gegen eure Krankheit kämpft. Unglaublich ihr seid spitze.

Mein Buch : Überlebenskünstler - Hilfe bei Borderline

https://www.story.one/de/book/uberlebenskunstler-hilfe-bei-borderline/

Ich würde mich freuen, wenn ihr mir schreibt, wie es euch geht oder wenn ihr gerne von euren Lebensgeschichten berichten möchtet.

Schreibt mir gerne auf instagram @borderline_and_myself

oder an myborderline@gmx.at

Danke für deinen Support.

In dieser Folge geht es um Schlafstörungen und Strategien, die mir helfen auch ohne Medikamente gut ein und durchschlafen zu können.

Unter anderen helfen mir dabei:

- die Shaktimat - https://shaktimat.de/MONIKA

- binaurale Beats von Neowake https://www.youtube.com/watch?v=XVuN3M3lVUo

- Sorgen und Ängste aufschreiben

- Grundbedürfnisse abdecken - Trinken, Essen,

- für frische Luft sorgen - Fenster aufmachen

Für mehr Inhalte folge mir gerne auf Instagram: @borderline_and_myself oder schreibe mir eine Email an myborderline@gmx.at

Kennst du auch schon mein Buch über Borderline? -

mit dem Titel "Überlebenskünstler - Hilfe bei Borderline" erhältlich im Buchhandel.

Wenn dir diese Folge weitergeholfen hat, freue ich mich über eine Bewertung von dir.

In der heutigen Folge spreche ich mit euch über meine Strategien um Impulskäufe zu vermeiden. Besonders viele Gefahren lauern in Online Anzeigen und im Online Shopping. Ich möchte euch zeigen welche Strategien mir helfen.

Du möchtest mehr über das Thema Borderline wissen, dann kann ich dir mein Buch "Überlebenskünstler - Hilfe bei Borderline" empfehlen. Erhältlich im Buchhandel.

https://www.amazon.de/%C3%9Cberlebensk%C3%BCnstler-Hilfe-Borderline-Story-story-one/dp/3711528058/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2QAQESW2HXDV2&dib=eyJ2IjoiMSJ9.nm8_TH5Xa2TgxHg-4s_v5PIeG5I-jRkTR2fSJCo7dABRY0uX-9d9Ahk7tWY-jBcoOvVv2P4IYAzmUGq-r60bs-JT0J4wgaj4bUgytPjGREZgDAjcmGANg2t3JGhZgQW1h6otJPaVuwsS_g4eHI03jyv2FXtNS29JTtBbV2WhAyncT5k74zTo_6AZjKNFpHHOLtXTxe-6act96V0DXqbKBZFfzC1yn8TFU1GrXdecL7E.08AAO5HWZ3bD6EdSnom5oWgNM8tIp6bIbLDuEhvbxjA&dib_tag=se&keywords=%C3%9Cberlebensk%C3%BCnstler+borderline&qid=1719072687&sprefix=%C3%BCberlebensk%C3%BCnstler+bo%2Caps%2C931&sr=8-1

In einer meiner Podcastfolgen erhälst du Einblick in mein Buch.

Ich freue mich sehr über eine Bewertung meines Podcasts. Wenn du Fragen oder Anregungen oder Themenvorschläge für mich hast, schreibe mir gerne an myborderline@gmx.at

Für mehr Inhalte folge mir gerne auch auf Instagram @borderline_and_myself

In der heutigen Folge möchte ich dir mein Buch - Überlebenskünstler Hilfe bei Borderline vorstellen.

Ich werde kurz und knapp auf den Inhalt des Buches eingehen.

Mein Buch ist hier erhältlich: https://www.thalia.de/shop/home/suggestartikel/A1071638579?sq=%C3%9Cberlebensk%C3%BCnstler%20-%20Hilfe%20bei%20Borderline.%20Life%20is%20a%20Story%20-%20story.one&stype=productName

Solltest du Fragen haben, erreichst du mich unter myborderline@gmx.at oder auf Instagram unter @borderline_and_myself

Heute zeige ich dir eine Methode wie du mit der 3-Tage-Warenkorbregel Impulskäufe vermeiden kannst.

Folge mir auf Instagram für mehr Inhalte:

Instagram: @borderline_and_myself

E-Mail: myborderline@gmx.at

Monika hilft Menschen mit psychischen Erkrankungen dabei, leichter mit ihren Gefühlen umzugehen für ein Leben mit mehr Selbstwertgefühl. Aus ihrer eigenen Erfahrung und ganzheitlichen Behandlungsmethoden, die sich auf ihrer Reise als wirkungsvoll erwiesen haben, stellt sie nun betroffenen zur Verfügung. Sie ist der Beweis, dass es funktioniert und auch du an dich glauben darfst.

Instagram Profil: @borderline_and_myself

Ich bedanke mich an dieser Stelle recht herzlich bei Ersin für das wundervolle Interview. Zu seinen weiteren Interviews kommt ihr hier : https://www.youtube.com/@energetischesheilen4490

oder auf www.ersin-ercelik.de

In dieser heutigen Folge erzähle ich dir von dem Prinzip des kleinstmöglichen Schrittes. Ich erkläre dir, wie du langsam Schritt für Schritt wieder aktiver wirst und in die Umsetzung kommst.

hier findest du den Link zu den ausgewogenen und gesunden Gerichten - einfach nur zum aufwärmen.

https://prepmymeal.com/a/refer-a-friend/redeem/90jk8xt6q1stqsxhwtrh6d2y54a1kwbuxquun2ju/7386

Ich freue mich über dein Feedback oder deine Fragen an

myborderline@gmx.at

In der heutigen Podcastfolge geht es um den Fakt, dass man es in der Depression einfach oftmals nicht schafft sich aufzuraffen und sein Geschirr abzuwaschen. Welchen Tipp ich dafür habe verrate ich dir in dieser Podcastfolge.

War diese kurze und knackige Podcastfolge hilfreich für dich oder hast du eine Frage für die nächste Podcastfolge, dann schreibe mir doch an myborderline@gmx.at.

Ich freue mich sehr über deine Nachricht.

Du schaffst es nicht morgens aus dem Bett zu kommen? In dieser Folge erzähle ich dir wie ich es schaffe morgens trotz Depression aus dem Bett zu kommen.

Schreibe mir was dir hilft an myborderline@gmx.at

Viele von euch werden das Szenario kennen. Man ist in einem Depri-Tief und kann sich nicht aufraffen selbst etwas zu kochen oder überhaupt einkaufen zu gehen. Man kauft nur hier und da etwas zu essen, das meist ungesund ist.

In dieser Folge zeige ich dir wie du das Depressionsmonster ins Sachen Kochen überlisten kannst und erzähle dir von meiner Übergangslösung.

prepmymeal - hier gehts zu meinen Gerichten

https://prepmymeal.com/a/refer-a-friend/redeem/tp9dyjkg98wjnwe6ygd0jrmkr1dmq7xscsridsdj/7386

Sich dafür zu entscheiden zu einer Therapie zu gehen ist ein großer Schritt und erfordert viel Mut. Es ist nicht leicht einen geeigneten Therapeuten oder eine geeignete Therapeutin zu finden, die zu einem passt. Um dir die Therapeutensuche zu erleichtern, gebe ich dir in dieser Podcastfolge 3 wichtige Tipps mit auf deinen Weg. Aber auch der erste Anruf bei einer Therapeutin oder einem Therapeutin stellt oftmals eine große Hürde da. Ich möchte dir meine persönliche Erfahrung mitgeben und erzähle von meinem ersten Anruf bei meiner Therapeutin. Dies war der erste Schritt zu einer tollen Zusammenarbeit die nun bereits länger als 12 Jahre andauert.

Solltest du keinen Therapieplatz bekommen, möchte ich dir folgende Notrufnummern mitgeben:

Österreich:

Telefonseelsorge 142 -

Rat auf Draht 147 - Kinder und Jugendliche

jeweils auch Chat und Mailberatungen möglich

Deutschland:

Nummer gegen Kummer : 116 111 Kinder und Jugendliche

Telefonseelsorge 0800.1110111

Fragen oder Anregungen zum Podcast : myborderline@gmx.at

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Notfallkoffer.

Einen Notfallkoffer sollte jeder Borderliner besitzen.

In dieser Folge erfährst du:

Was ist ein Notfallkoffer?

Wann benötige ich einen Notfallkoffer?

Was packe ich in einen Notfallkoffer?

Was gehört nicht hinein?

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Intro: Music by RomanSenykMusic from Pixabay

Hallo, ich bin BoBi und erzähle euch von meinem Leben mit Borderline und Bipolarer Störung.

In der heutigen Folge berichte ich auch von dem Tag als ich meine Diagnose Borderline bekommen habe.

Und nicht nur das - neben einer Diagnose bekam ich auch ein Rezept - ein ganz besonderes Rezept.

Ich würde mich freuen, wenn du meinen Podcast teilen würdest, um möglichst vielen Menschen mit einer psychischen Erkrankung helfen zu können.

Viele BorderlinerInnen haben starke Probleme ihre Impulse zu kontrollieren. In dieser Folge möchte ich euch meine besten Tipps und Tricks zur Impulskontrolle verraten. Egal ob Online-Shopping, Kontrolle der Social Media Nachrichten oder ähnliches.

Hat dir diese Folge weitergeholfen, dann freue ich mich über deinen Support mit einem virtuellen Kaffee für 2€. https://buymeacoffee.com/monikahue

Heute berichte ich euch von meiner Ernährungsumstellung. 

Ihr hört wie durch glutenfreie Ernährung meine Kopfschmerzen verschwunden sind. 

Reduzierung von Zucker und Laktosefreie Produkte. 

Mediterrane Ernährung mit viel Fisch und Gemüse bringt deinem Körper wichtige Omega 3 Fettsäuren, die essentiell für die 

Reduktion von depressiven Symptomen sind. 

Durch die Ernährungsumstellung erlangte ich wieder Engergie, die Hautausschläge verschwanden, die Kopfschmerzen waren weg, mein Kopf war klar und meine Stimmung so gut wie nie. 

Wenn du deine Ernährung umstellen möchtest, helfe ich dir Schritt für Schritt dabei diese Ernährungsform umzusetzen. 

Dazu gibt es die Möglichkeit eines 1:1 Coachings. Schreibe mir dazu eine Email an: myborderline@gmx.at