« On les admire, on parle d’eux, on veut savoir comment ils ont fait. Ces gens qui réussissent tout, qui avancent sans s’arrêter.
Mais ce qu’on ne voit pas, c’est tout ce qu’il y a derrière : la rigueur, les routines, la constance, persévérance, assiduité…
En un mot : la discipline.

Bonjour Bienvenue chez YOYO pour des conseils pro et perso,aujourd’hui, on va parler d’un mot simple qui se cache derrière le succès,c’est la discipline.

Vous savez, J’ai longtemps cru que la discipline, c’était se forcer. Se priver. se contraindre à faire ce que je n’avais pas envie de faire. Et puis j’ai compris que la discipline, c’estsurtout une manière de se respecter soi-même. Pourquoi je dis ça

La discipline, c’est plus qu’une routine. C’est un engagementenvers soi-même. C’est cette rigueur qu’on choisit, volontairement, pour atteindre nos objectifs.
Avoir de la discipline, c’est planifier ses journées, respecter un emploi du temps, même quand l’envie n’est pas là.
C’est être constant dans l’effort, et ne rien lâcher, jour après jour,  pour aller vers un objectif fixé pour soi, c’est la rigueur, la constance et tout simplement une ligne de conduite.Aujourd’hui, je veux qu’on parle de cette force silencieuse qui façonne nos vies, souvent sans qu’on s’en rende compte. C’est la discipline.

On parle souvent de motivation, de passion, de talent… mais soyons honnêtes :

Tout ça, ça ne dure pas toujours.
La motivation s’envole, la passion s’essouffle, et le talent… sans effort, finit par s’éteindre. La différence entre ceux qui réussissent et ceux qui abandonnent ? Ce n’est pas letalent, ni la chance. C’est la discipline
Ce qui fait vraiment la différence, c’est la discipline.

C’est ça la discipline, ça ne vient pas du jour au lendemain.
Elle se construit petit à petit, à travers des habitudes simples et durables, qui tiennent même quand la motivation disparaît.

Le choix des bonnes personnes.
S’entourer de celles et ceux qui veulent te voir grandir. Pas de compétition malsaine, pas de jalousie déguisée. Juste des gens sincères, qui t'encouragent, qui te rappellent ta valeur, même quand toi tu doutes.
Des gens qui ne viennent pas pour te distraire, mais pour construire avec toi.

Et à long terme, c’est elle qui te rapproche vraiment de tes objectifs

La discipline, c’est cette force invisible qui nous pousse à avancer, même quand on n’en a pas envie. Ce n’est pas une punition, ni une contrainte. C’est un engagement. Une promesse qu’on se fait à soi-même.

Parce qu’au fond, tu es l’acteur principal de ta proprevie.
Tu sais que réussir, ce n’est pas de la chance. C’est une posture, un comportement. C’est adopter une détermination tranquille, une discipline assumée, pour aller au bout de tes ambitions.

Alors aujourd’hui, fais ce choix : choisis-toi. Choisis larigueur. Choisis l’exigence. Et avance. Pas à pas. Parce qu’en vérité lorsque tu fais ce choix de te choisir, de choisir la rigueur et d’avancer pas à pas : la discipline n’est pas une contrainte c’est un choix assumé avec des objectifs des ambitions, des réalisations des projets …Et finalement c’est ta liberté vers la réussite mais laquelle : celle que tu désires, celle que tu définis et celle qui te pousse volontairement à cette discipline ….

Bonjour Bienvenue chez YOYO pour des conseils pro et perso, un espace pour partager des réflexions, des conseils mais surtout des moments de sincérité.

Aujourd’hui je vais aborder une thématique un peu différente au travers d’un texte qui s’intitule : la musique comme outil thérapeutique.

Avant tout, je tiens à le dire, je ne suis pas musicothérapeute, c’est un métier qui demande de suivre une formation, d’avoir des qualités et des compétences.

Le musicothérapeute est un professionnel quisait analyser la souffrance de ses patients pour élaborer un programme de musicothérapie sur mesure et suivre leur progression jusqu’à leur rétablissement.

« La musique comme outil thérapeutique ». Et si la musique n’était pas seulement un art…mais un médicament pour l’âme ?
Et si chaque note, chaque vibration, chaque battement…
avait le pouvoir de guérir, de consoler, de réveiller ce qu’il y a de plus vivant en nous ?

Moi, je crois que la musique soigne.

Pas avec des pilules, mais avec des émotions.

Pas avec des ordonnances, mais avec des fréquences.
Pas avec des mots, mais avec des sons.

Je vis avec la musique. Elle m’accompagne dans tout.

Quand je pars au travail j’ai mes écouteurs
Quand je prépare, je mets un petit son.
Quand je fais le ménage, elle me donne du rythme.
Quand je prends un bain, elle devient douceur.
Quand je conduis, elle me guide, m’équilibre.
Quand j’écris, elle m’inspire.
Quand je me repose, elle m’apaise.
Quand je fais du sport, elle me pousse à dépasser mes limites.
Et quand je danse… je deviens la musique.
Je me perds, je me libère, je me retrouve

Bienvenue chez YOYO pour des conseils pro et perso

Dans ce nouveau podcast Je m’aime et je m’approuve.
Un espace intime, un moment pour soi, un souffle pour se reconnecter à l’essentiel : l’amour de soi.

Aujourd’hui, je veux vous parler d’une idée simple, maisprofondément transformatrice. Une phrase, un mantra, tiré du livre Transformer votre vie de Louise Hay :

« Je m’aime et je m’approuve. » Ces mots, Louise Hay nous invite à les prononcer devant le miroir, chaque jour, avec douceur, avec courage, avec constance.
Se regarder vraiment. Oser se dire ces mots.
Je m’aime. Je m’approuve.

Et si cela vous paraît difficile… c’est peut-être parce que vousen avez d’autant plus besoin.

Nous avons grandi dans des environnements où l’amour était souvent conditionné.
« Sois sage. Sois performant. Sois mince. Sois gentil. »
Et nous avons fini par croire qu’il fallait mériter l’amour.

Mais la vérité, c’est que l’amour, le vrai, commence par soi.

S’aimer, c’est un acte radical.
Ce n’est pas de l’égoïsme. C’est de l’équilibre.
S’aimer, c’est se reconnaître. Se valider. Se regarder dans le miroir et dire :
« Tu es suffisante. Tu es digne. Tu mérites l’amour, maintenant. »

Aujourd’hui, je vous invite à un rituel simple.
Allez devant votre miroir.
Regardez-vous dans les yeux. Et dites :« Je m’aime et je m’approuve. »
Encore. Et encore.
Même si ça sonne faux au début.
Même si une petite voix dite : « Tu mens. »
Continuez.
Parce qu’un jour, cette voix va se taire.
Et la vôtre va s’élever. Merci d’avoir partagé ce moment avec moi.
Prenez soin de vous.
Aimez-vous. Approuvez vous.
Et rappelez-vous : vous êtes déjà suffisante.

« S’aimer et s’approuver, c’est poser un acte révolutionnaire. C’est déciderchaque jour de ne pas se diminuer. C’est oser exister pleinement. »

Merci pour votre écoute

Bonjour, Bienvenue chez YOYO pour des conseils pro etperso. Aujourd’hui, j’aimerais aborder une thématique qui me tient à cœur : Le slow living.

Vous savez, à l’origine, le mot slow évoque la lenteur,comme dans le slow, cette danse douce et posée où chaque mouvement a du sens.

Le slow living, c’est un peu la même chose, maisappliqué à notre vie quotidienne.

Le slow living est une philosophie de vie qui consisteà se détacher de la culture de l’urgence et à renouer avec la patience.

C’est un mode de vie qui nous invite à ralentir, à neplus laisser les réseaux sociaux ou le rythme effréné du monde moderne nous consumer. C’est amener les individus à adopter un mode de vie plus intentionnel et plus conscient.

C’est un retour à soi : se redécouvrir, se recentrer,se reconnecter à ce qui compte vraiment.

Le slow- living c’est une nouvelle façon de penser letemps. Ce n’est plus le temps qui nous presse c’est nous qui choisissons son rythme. Reprendre le dessus c’est apprendre à vivre à notre cadence.

Le slow living, c’est l’art de vivre pleinement, maisdoucement. Le slow living c’est l’art de ne plus courir après letemps…mais de marcher avec lui.

Le slow living, c’est une réponse douce à ce tumulte. C’est choisir de faire moins, mais mieux. C’est accepter que la lenteur n’est pas une faiblesse, mais une forme de sagesse.

En ralentissant, on redonne du sens à nos gestes, à nos relations, à notre présence.

On retrouve le plaisir de prendre son temps, de respirer, de savourer.

Comment ralentir et prendre du temps pour soi

Prenez le temps de faire les choses… des choses simples

Créez- vous un rituel matinal et du soir comme vous voulez, j’ai fait un podcast qui s’intitule le miracle Morning où j’aborde le rituel matinal

Pratiquez un sport, du Yoga, de la méditation…

Apprenez à vous masser

Eveillez votre créativité

Conseil pro et perso

Le slow-living permet de sortir du cycle productiviste enintégrant des pauses conscientes

Permet de se reconnecter à ses besoins  essentiels

Le slow-living apporte des bienfaits comme une meilleuresanté physique

Un apaisement mental

Des relations plus profondes

Pour conclure

Le slow living, c’est une philosophie de vie, un art de prendre le temps d’être.

C’est se souvenir que la vie n’est pas une course, mais une danse et que chaque pas, lent ou léger, mérited’être vécu pleinement.

C’est une réconciliation entre nous et le temps.

Merci pour votre écoute

Bienvenue chez Yoyo pour des Conseils pro et perso....Dans ce nouvel épisode de mon podcast ! Aujourd’hui, je vous plonge dans un livre qui a changé la vie de millions de personnes : Les 4 Accords Toltèques de Don Miguel Ruiz etil en a rajouté un livre le 5ème accord Toltèque donc aujourd’hui je vais aborder avec vous les 5 accords Toltèques.

Ces principes de sagesse ancestrale sont de véritables clés pour transformer notre perception du monde et améliorer nos relations. Ce sont des accords qui vont vous servir dansvotre quotidien professionnel, familial, amical ce sont des accords de vie intemporelle, à appliquer pour en voir les bienfaits et pas forcément facile à appliquer.

Dans son livre Don Miquel RUIZ explique qu’il y a des milliers d’années, à travers tout le Sud du Mexique, les Toltèques étaient connus comme des femmes et hommes deconnaissance

Le terme Toltèques désigne les maîtres bâtisseurs

C’est important de pouvoir intégrer ses accords toltèques en termes de compréhension et d’application dans son quotidien, moi-même je vous en parle j’ai encore

1er Accord :"Que votre parole soit impeccable"

Nos mots ont un pouvoir immense. Chaque phrase que nousprononçons peut-être une source d'inspiration ou de destruction. Utiliser uneparole impeccable signifie être honnête, bienveillant et éviter les critiquesÊtre impeccable avec sa parole, ce n’est pas seulement ce que l’on dit aux autres, c’est aussi ce qu’on se dit à soi-même.

En somme, l’impeccabilité de la parole, c’est être conscient que chaque motcrée une graine : semée dans l’esprit des autres, ou dans le tien.

2e Accord "Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle"

Les actions et paroles des autres ne nous concernent pas directement. Elles sont le reflet de leur propre perception, de leur propre réalité. En apprenant à ne pas prendreles choses personnellement, on se libère de nombreuses souffrances inutiles.

L’idée centrale : ce que lesautres disent ou pensent vient de leur monde intérieur (leurs croyances, leurs émotions, leurs expériences). Si tu le prends personnellement, tu t’appropriesun poids qui ne t’appartient pas.

 3e Accord: "Ne faites pas de suppositions"

Combien de malentendus naissent de suppositions infondées ? Plutôt que d’imaginer ce que pensent les autres, osons poser des questions et clarifier les situations. Celaévite les drames inutiles et renforce nos relations.

4e Accord : "Faites toujours de votre mieux"

Nous ne sommes pas parfaits, et nos capacités varient selon les jours. Mais si nous donnons le meilleur de nous-mêmes à chaque instant, nous éviterons les regrets et progresserons continuellement.

5e Accord : "Soyez sceptique, mais apprenez à écouter"

Ce dernier accord nous invite à remettre en question nos croyances et celles des autres. En écoutant sansjugement mais avec discernement, nous ouvrons notre esprit et accédons à une vérité plus authentique.

Un exemple concret pour illustrer ça pourrait être :

Imagine que tu participes à une réunion au travail. Un collègue partage uneidée pour améliorer l’organisation. Spontanément, tu pourrais penser que ça necorrespond pas à ta manière de voir les choses. Mais au lieu de juger ou de rejeter immédiatement, tu écoutes attentivement.

Merci pour votre écoute

Bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso, votre source de conseils professionnels et personnels.

Aujourd’hui, je vais aborder un sujet clé, qui nous concerne tous : Sortir de sa zone de confort. Ce podcast est inspiré par une rencontre marquante qui a eu lieu le samedi 22 mars 2025. C’était le mois de la femme.

 J’ai eu le privilège de croiser des femmes incroyables : des entrepreneures, des coachs de vie, des psychologues, desfemmes influentes et inspirantes qui osent être elles-mêmes. Elles m’ont montré que sortir de sa zone de confort est bien plus qu’un défi, c’est une opportunité de transformation.

Ces femmes s'appellent les femmes bâtisseuses, battantes et libres, elles m’ont fait comprendre que se dépasser, c’est embrasser sa mission de vie, accepter le changement et seréaliser pleinement. Leur courage et leur force m’ont poussé à créer ce podcast, SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT pour vous transmettre cette énergie et vous encourager à oser, sans peur ni crainte.

Je suis moi-même en perpétuel challenge personnel et professionnel.

Rester dans le confort, c’est choisir la répétition et la stagnation. À l’inverse, oser l’inconnu, c’est embrasser la croissance, apprendre et évoluer. Sortir de sazone de confort, c’est entrer dans une zone de peur… mais aussi de croissance infinie.

qu'est-ce que sortir de sa zone de confort ?
Sortir de sa zone de confort, c’est :

Sortir de sa zone de confort – L’exploration de soi

Pourquoi cela fait-il peur de sortir de sa zone de confort ? Pourquoi est-ce si difficile de franchir cette frontière invisible qui nous retient ?Parce que c’est l’inconnu. Et l’inconnu fait peur. Il est vaste,insondable, imprévisible. Il nous prive de nos repères habituels, il nous met face à nous-mêmes, face à nos doutes, nos fragilités, nos hésitations.

Mais l’inconnu, c’est aussi un territoire immense de possibilités, une porte vers quelque chose de plus grand, un défi personnel qui nous pousse à grandir, à évoluer, à nous accomplir différemment.

Quand on sort de sa zone de confort, on se retrouve confronté à des réalités nouvelles :

Sortir de sa zone de confort, c’est une aventure. Une exploration intérieure qui nous révèle à nous-mêmes. C’est expérimenter, échouer, apprendre, recommencer, réussir. C’est se muscler mentalement, développer de nouvelles compétences, tisser un réseau, enrichir son expériencede vie.

C’est inconnu, puissant et infini. Parce qu’une fois que l’on ose une fois que l’on franchit cette barrière, on se rend compte que les limites n’existent que dans notre esprit.

Les conseils pros etperso de YOYO

Accepter l’inconnu et s’adapter à de nouvellessituations.

Se challenger et grandir en acquérant de nouvellescompétences.

Renforcer sa confiance en soi et se libérer desbarrières mentales.

Accéder à son plein potentiel et se révéler àsoi-même.

Être aligné avec ses valeurs et avancer vers samission de vie.

Chaque expérience hors de notre zone habituelle est une occasion de se muscler mentalement et émotionnellement. C’est un passage vers la meilleure version desoi-même.

On devient maître de ses choix et créateur de son propre chemin.

Dans un monde saturé par les réseaux sociaux, oùchaque instant semble devoir être partagé, comment trouver l’espace d’exister pleinement, en dehors des influences et des bruits extérieurs ? Ce podcast est une ode à la solitude, non pas comme un isolement, mais comme une opportunitéprécieuse de se retrouver, de se comprendre et d’écouter sa propre voix sans distraction.

La solitude, loin d’être un repli, est une exploration profonde de soi et du monde. C’est un temps de silence nécessaire,une communion avec notre essence, la nature et l’univers. Se retirer du tumulte, c’est apprendre à apprécier sa propre compagnie, à réfléchir sans interruption, à grandir sans imiter.

Faut-il avoir peur d’être seul ? Que dit notre époque de cette quête intérieure ?Comment la solitude peut-elle être une force, une source d’inspiration et deressourcement ? À travers réflexions et témoignages, ce podcast t’invite à redécouvrir la richesse de ces instants de tête-à-tête avec soi-même.

Parce qu’être seul, ce n’est pas être asocial.C’est, au contraire, une manière d’exister pleinement.

La solitude est une respiration, un temps sacré où l’on se recentre, où l’on découvre qui l’on est sans avoir à imiter. C’estune pause dans ce monde trépidant, une parenthèse où le silence devient un allié et non une peur.

Conseil pro et perso de Yoyo

Ce podcast est une invitation à voir la solitude autrement. À l’accueillir, la savourer, la choisir. Parce qu’être seul ne signifie pas être isolé. C’est, au contraire, une manière d’exister pleinement, de mieux comprendre le monde et d’apprendre à être en paix avec soi-même.

Ce podcast explore la solitude sous un autre prisme: non pas comme un vide à combler, mais comme un espace à habiter pleinement. Un retour à soi, un moment suspendu où l’on peut s’écouter sans être influencé, réfléchir sans interruption, ressentir sans filtre.

Bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso.

Agir pour soi, c’est être égoïste ?

Non. Agir pour soi, c’est se choisir, se respecter, exister pleinement.

Trop souvent, on se met en dernier. On donne, on s’adapte, on fait passer les autres avant soi. On pense que c’est normal, que c’est ce qu’il faut faire. Mais qui viendra te dire : « Hé, pense à toi » ? Personne. Parce que c’est à toi de le faire.

Agir pour soi, ce n’est pas un manque d’amourenvers les autres. C’est un acte d’amour envers soi-même. C’est dire : «Je suis important(e), je mérite aussi mon attention, mon énergie. »

C’est se donner la priorité sans culpabiliser. Sechoisir, ce n’est pas exclure les autres, c’est simplement arrêter de s’exclure soi-même.

C’est avancer, grandir, prendre soin de soi, sebichonner, se recharger. Parce que quand tu es bien avec toi-même, tu es mieux avec les autres.

Alors aujourd’hui, ose te poser cette question : etsi je me choisissais ? Parce que si toi, tu ne le fais pas… qui le fera ?

Merci pour votre écoute

Le pouvoir du rire

Le rire, une énergie positive et contagieuse"Le rire, c’est bien plus qu’une simple réaction. C’est une énergie communicative ! Vous avez déjà remarqué comme un fou rire est souvent irrésistible ? Il suffit qu’une personne rie aux éclats pour que les autres suivent. Ce n’est pas un hasard : le rire crée du lien, il brise les barrières et favorise la bonne humeur."

2. Les bienfaits du rire sur la santé physique etmentale"Rire, c’est aussi bon pour le moral que pour le corps. D’un point de vue physiologique, le rire libère des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur, qui réduisent le stress et procurent une sensation de bien-être immédiate. Il diminue aussi le cortisol, l’hormone du stress, et améliore lacirculation sanguine, renforçant ainsi notre système immunitaire. En gros, rire, c’est comme une mini séance de sport… sans transpirer !"

3. Le rire, un véritable outil thérapeutique"Vous avez sûrement entendu parler de la rigologie ou des clowns thérapeutiques dans les hôpitaux. Le rire est utilisé comme un outilmédical, notamment pour soulager la douleur des enfants malades, mais aussipour accompagner les patients en soin palliatif. Son effet analgésique est scientifiquement prouvé ! Une bonne blague, un sketch hilarant, et hop, on oublie la douleur, ne serait-ce qu’un instant."

4. Rire pour prendre du recul sur soi et sur lemonde"Le rire ne sert pas seulement à se détendre, il a aussi un pouvoir critique. Il permet de prendre du recul, de dédramatiser et même de remettre en question nos propres croyances. Il peut être un outil de réflexion puissant, qui nous pousse à voir les choses sous un autre angle, avec une touched’autodérision."

"Alors, riez, souriez, cherchez ces petits moments de légèreté dans votrejournée ! Le rire est un antidote à la morosité, un booster d’énergie et uneclé pour une meilleure santé mentale. Et surtout, rappelez-vous : un sourireoffert, c’est une onde positive qui se propage. Alors, pourquoi s’en priverMerci pour votre écoute

A très bientôt

Bonjour Bienvenue chez YOYO pour des conseils pro et perso.

Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet essentiel : le regard des autres. Ce regard inclut souvent leur jugement, leur approbation, ou encore leur reconnaissance. Beaucoup d'entre nous attendent cette validation externe avant de se lancer. Mais à quel moment décide-t-on de faire sans attendre ? La validation des autres

Pourquoi cherche-t-on l'approbation des autres ?

Souvent, c’est parce qu’on doute de soi. On agit en fonction de ce que les autres pourraient penser, au lieu d'écouter nos propres aspirations. Cela peut nous bloquer : on retarde nos projets, on évite d’agir, car on craint d’être mal jugé. Mais en réalité, attendre l'approbation des autres, c’est leur donner le contrôle sur notre vie. Si tu as un projet met le en place puisqu’il répond à tes aspirations profondes, il t’appartient, il vit en toi ce projet…

Alors, que faut-il faire ?

Agis pour toi. Pose-toi la question :

Prends le temps de réfléchir. Demande conseil à ton entourage si besoin. Mais n’oublie pas :

Garde ce qui te semble utile

écarte ce qui ne te convient pas

Ensuite, passe à l’action. C’est en agissant que tu apprendras de tes erreurs et que tu t’amélioreras par ce que la critique est constructive et l’erreur est un apprentissage qui permet d’aller vers l’évolution à tous les niveaux…

La critique est une opportunité

Quand tu fais, tu peux recevoir des critiques. Et c’est une bonne chose, car elles te permettent de progresser. La critique constructive est un outil d’apprentissage :

Le regard des autres ne doit pas te freiner

Rappelle toi ceci :

Ce que tu fais, tu le fais pour toi

Personne ne vivra ta vie à ta place

Alors, arrête d’attendre. Agis pour ce qui compte pour toi, et non pour ce que les autres pourraient penser.

Merci pour votre écoute

A très bientôt pour de nouvelles thématiques

Bienvenue dans ce nouvel épisode de mon podcast. Aujourd’hui, je vais aborder un sujet universel, intemporel, mais encore trop souvent mal compris : la femme libre.

Comme le disait si bien Simone de Beauvoir, "La femme libre n’est pas une femme légère."

Mais alors, qu’est-ce qu’une femme libre ? Pourquoi associe-t-on encore trop souvent cette liberté à des idées de frivolité ou de libertinage ? Et surtout, comment chacun et chacune peut construire sa propre définition de la liberté ?

La Femme Libre, qu’est-ce que cela signifie vraiment ?

La liberté féminine est un concept vaste, personnel, et profondément intime. Une femme libre, c’est avant tout une femme qui choisit ses idées, ses actes, son mode de vie

La liberté d’une femme n’est pas seulement une affaire personnelle, c’est aussi une responsabilité collective.

Ecouter le podcast vous aurez plus de détails

Conseil pro et perso de Yoyo :

Une Liberté à Honorer et à Défendre

La liberté ne se définit pas par les autres, mais par soi-même.

Être une femme libre, c’est être fidèle à ses valeurs, ses choix et ses rêves. C’est aussi accepter que cette liberté dérange parfois, bouscule les normes établies, mais qu’elle est profondément légitime.

Que vous soyez une femme qui aspire à plus d’autonomie, un homme qui souhaite soutenir cette cause, ou simplement un auditeur curieux, retenez ceci : la liberté féminine est une richesse pour tous.

Merci d’avoir partagé ce moment avec nous. N’hésitez pas à partager cet épisode, à nous laisser vos réflexions, et surtout, à continuer à questionner le monde autour de vous.

la liberté est un droit, pas un luxe.

Bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso après la puissance de la parole, je vais aborder dans ce nouvel épisode le langage corporel qu’est-ce que votre corps raconte sans parler ou qu’est-ce que votre corps exprime sans un mot ?

Le langage corporel, c’est cette communication non verbale qui passe par vos gestes, votre démarche, votre allure, vos regards, vos sourires, vos émotions, et bien plus.

Votre corps révèle tout haut ce que votre esprit pense tout bas.

N’oubliez pas que le langage corporel est une forme de communication à double sens : ce que vous exprimez influence les autres, et ce que vous percevez doit toujours être replacé dans son contexte.

Le langage corporel est un outil puissant, mais il demande finesse et prudence dans son interprétation. Apprenons à mieux l’observer… sans oublier qu’il est seulement une pièce du puzzle de la communication.

Merci pour votre écoute et à très bientôt

La Puissance de la Parole
bienvenue chez YOYO pour des conseils pro et perso/ dans ce nouvel épisode. Nous allons explorer un sujet fascinant et universel : dont j’espère pouvoir vous apporter une très bonne compréhension avec une simplicité dans ce podcast à mon niveau.

Ce sujet c’est la puissance de la parole.

Qu’est ce que la puissance de la parole ?

La puissance de la parole pour moi EST UN POUVOIR ? VOS MOTS ONT UN POUVOIR désigne la capacité qu’a la parole humaine d'influencer, de convaincre, d'émouvoir, d'unir ou de diviser.

C’est une force subtile mais essentielle dans les interactions humaines et dans la construction de la société.

La puissance de la parole réside dans son impact, tant positif que négatif, sur les individus et les collectifs.

C’est un outil qu’il faut manier avec responsabilité et sagesse.

Que serions nous sans interactions, sans cohésion sociale

Dans une société sans parole ni échange, l'humanité perdrait un aspect fondamental de son essence. La communication verbale et les interactions sont au cœur de ce qui nous rend humains et façonnent notre culture, nos relations et notre développement. Sans parole ni échange, les individus vivraient dans un isolement profond. L’absence de communication verbale rendrait difficile la création de liens authentiques, et chaque personne serait enfermée dans son propre monde. La parole structure la pensée et permet de conceptualiser des idées complexes. L’absence de mots limiterait les capacités de réflexion. Une société sans parole ni échange serait marquée par l’isolement, la stagnation culturelle et un développement limité.

Bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso

Aujourd’hui je vais aborder avec vous l’importance d’écouter son corps

En janvier 2023 je décide d’aller voir mon médecin traitant afin de lui faire part de mes maux de tête récurrent et des vertiges à répétition.

Lors de la consultation, il me prend la tension et il découvre que je fais de l’hypertension, je monte à 19 à 20. Il me prescrit un médicament pour traiter l’hypertension artérielle donc l’élévation de la pression artérielle Et il me fait également une ordonnance pour une IRM cérébral car il ne savait pas comment expliquer mes maux de tête associés à des vertiges aussi répétitifs.

Finalement je prends rdv pour une IRM (Imagerie par résonance magnétique) cérébral L’IRM, qui signifie imagerie par résonance magnétique, est un examen de radiologie permettant d’observer l’intérieur du corps.

Et la conclusion d’une 1ère l’IRM en septembre 2023 cérébrale indique une découverte fortuite d’un anévrisme nécessitant un avis d’un neurochirurgien, je fais à nouveau une 2ème IRM en octobre 2023 qui confirme un anévrisme je prends un rdv avec un neurochirurgien à la qui me prescrit une artériographie qui sera plus précise qu’une IRM et qui se fait sous anesthésie locale 

Une artériographie

Une artériographie, aussi connue sous le nom d’angiographie, est une méthode d’exploration radiologique visant à analyser les vaisseaux. Plus précisément, elle permet l’étude d’une artère et ses branches, le territoire qu’elle irrigue et le retour veineux.

Cette artériographie a bien confirmé que j’avais  un anévrisme cérébral

Un anévrisme cérébral correspond à une dilatation localisée sur une artère du cerveau. Il a généralement une forme de sac, liée à une faiblesse de la paroi de l’artère qui se développe progressivement au cours du temps.

 Ca se soigne ca se traite

Un anévrisme cérébral apparaît lorsque la paroi d'une artère intracrânienne se dilate de façon anormale, ce qui crée une poche de sang.

Il n y a pas de signes apparents qui permettent de détecter un anévrisme cérébral en revanche il existe des causes ou plutôt des facteurs

En ce qui concerne c’est plutôt génétique

Ancienne fumeuse et l’hypertension ce sont ces multi facteurs qui peuvent être à l’origine de mon anévrisme cérébral,

 Je tenais à vous en parler de manière brève succincte je ne suis pas médecin mais j’ai compris ce qui m’a touché et c’est simplement pour vous dire que nous sommes tous sur cette terre en se croyant bien portant…

Je vous parle de ça parce que nous sommes sur la terre sans savoir réellement ce que nous portons dans notre corps, nous avons l’impression d’aller bien, de ne pas s’occuper des petits bobos

J’en parle parce que je crois qu’il est important d’écouter son corps cela permet d’être conscient des signaux ou des messages que notre corps physique nous envoie

Ce sont des messages parfois on se dit j’ai mal là / ça persiste et on néglige

C'est ce que nous rappelle la sagesse tibétaine : le corps communique avec nous en nous envoyant un ensemble de petits signaux qu'il faut savoir détecter, car ils peuvent révéler des maux plus profonds. Sauf que, pris dans notre quotidien, nous avons souvent tendance à ne pas y prêter attention, voire à les réprimer... jusqu'à ce que le corps "crie" au secours et que les problèmes ou maladies soient installés.

La santé est importante sans la santé que pouvons nous faire concrètement

Les conseils pros et perso de YOYO

1- Ecouter votre corps, les signaux qu'il vous envoie

2-Communiquez avec lui en prenant le temps de vous recentrer sur vous-même

3-Faites-lui confiance, il vous appartient

4-Ne le négligez pas, ne le maltraitez pas

5-Se chouchouter constamment

6-Les bénéfices à long terme d'une relation positive avec son corps

Prendre soin de son corps est donc une forme d’amour envers soi-même. Écouter ses besoins,

Merci pour votre écoute et à bientôt pour de nouveaux conseils pro et perso

Bonjour bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso

Aujourd’hui, nous allons aborder COMMENT ETRE SON PROPRE COACH ?

Je ne vous demande pas de devenir des coachs mais plutôt de prendre votre vie en main

Être son propre coach, c’est prendre sa vie en main/ En réalité personne ne la prendra en main à votre place. Vous êtes les acteurs et les actrices de votre vie, nous sommes les acteurs de notre vie…La vie est faite d’expérience, d’apprentissage et l’homme est toujours en pleine mutation/ évolution et il ne cesse de se découvrir…

Je commence avec cette citation d’OPRAH WINFREY

« La plus grande aventure d’une existence est de vivre la vie de ses rêves »

En prenant le temps d’être votre propre COACH c’est prendre votre vie en main et probablement trouver votre mission de vie celle qui vous fera vibrer ???

Être son propre coach

C’est faire connaissance avec soi-même et surtout se poser des questions existentielles ???? analyser sa vie de manière général

Qui-suis-je? qu’est-ce j’aime faire, qu’est-ce qui m’intéresse, qu’est ce qui me fait vibrer ??? quelle est ma place dans ce monde qui change ? qu’est ce que j’ai envie de faire ? où j’en suis-----prendre le temps de se questionner et d’être avec soi-même ou plutôt de faire cette rencontre avec soi-même…

 Être son propre coach

C’est ne pas se fuir ou fuir ses propres réalités mais plutôt de les assumer, de les observer, de les comprendre

C'est prendre le temps de savoir qui je suis, qu’est ce j’aime, quels sont mes centres d’intérêt????

une multitude de questions indispensables pour mieux avancer ou pour trouver sa direction...

C’est très important de comprendre, de connaître ses forces, ses faiblesses et ses limites…

Prendre sa vie en main, comment je vois ma vie ? comment je l’envisage ? c’est se poser des questions existentielles où j’en suis, qu’est-ce que je veux réellement, et c’est être en accord avec soi-même- être OK avec soi-même

Il y a un proverbe de Socrate qui dit Connais-toi, toi-même.

Prendre le temps de se connaître c’est la plus grande force de l’être humain

Qui dira de vous le contraire de ce que vous êtes si ce n’est vous-même. Si quelqu’un dit le contraire ce que vous êtes c’est que vous ne vous connaissez pas et il vous manipule.

 Les conseils pros et perso de YOYO

Être son propre coach

C’est aussi faire de soi une priorité

C’est diriger sa vie

C’est avoir le pouvoir d’agir

C’est être libre d’agir pour soi

C’est se découvrir, se connaître, se réconcilier avec soi-même

C’est panser ses blessures

C’est laisser la place à l’authenticité d’être soi

C’est faire attention à soi, avoir de la compassion pour soi

Il y a un côté d’égoïsme positif

C’est prendre des décisions et plutôt ses décisions

Apprendre des autres

Se fixer ces objectifs précis s’informer qu’est ce vous devez savoir pour atteindre votre objectif ? agir qu’est ce que vous devez faire ? structurer et planifier, analyser le feedback, se fixer un point d’arrivée

Croire en soi et se faire confiance

Définir vos contrats de mission (extrait du livre  ETRE SON PROPRE COACH de jeff ARCHER spécialisé en coaching personnel)

La plus grande aventure d’une existence est de vivre la vie de ses rêves.

Merci pour votre écoute

A bientôt

Aujourd'hui le mode de communication a évolué, tout passe par les réseaux sociaux, c'est un moyen de se divertir, d'apprendre, pour certains de jouer un rôle... le plus important est d'être en accord avec soi et surtout de savoir qui l'on est.

Etre pour moi c'est choisir de faire connaissance avec soi, d'exister pleinement, d'être simplement soi sans fioriture, d'être authentique, d'être en accord avec soi, en harmonie, ce qui m'entoure ne m'influence pas....

Je sais qui je suis

je suis conscient de qui je suis

je suis conscient de mon existence

je suis conscient de mes valeurs, de ma valeur

je suis conscient de mes limites, de mes forces, de mes faiblesses

Paraître c'est être superficiel, tourné vers l'extérieur

soyez d'abord vous avant de paraitre

Merci pour votre écoute

Bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso

De nos jours j’entends beaucoup parler du burn out, de l’isolement professionnel, de la perte de sens, des risques psychosociaux, des arrêts de travail abusifs, du manque d’effectif, de la surcharge de travail, de moins de temps pause, des managers surchargés/indifférents accès plutôt sur les résultats

Mais en réalité nous sommes les acteurs et les décideurs du bonheur au travail…nous avons tous un rôle à jouer, nous avons tous une hiérarchie notamment les salariés avec un n+1/n+2 avec des règles à suivre au sein de l’entreprise avec des tâches à effectuer, avec des objectifs à atteindre et des orientations à respecter … la véritable question c’est comment faire de son lieu de travail un lieu d’épanouissement ou encore comment allier le sens et le plaisir dans son travail ???

Personne n’a le pouvoir de contrôler votre sourire, votre humeur, votre état d’esprit positif ou non, de contrôler vos pensées et en plus vous avez cette capacité de ne pas mélanger le personnel et le professionnel…

Le bonheur au travail c’est une véritable question ???? et je dirai que c’est d’abord un aspect individuel parce que l’on a tous notre propre définition du bonheur   qui consiste à un état durable de plénitude et de satisfaction, agréable qui permet d’équilibrer l’esprit et le corps/ ça renvoie aussi à l’image que l’on a soi par rapport au monde qui nous entoure.

La valeur travail dans son aspect collectif c’est plus que ça, c’est un collectif…le bonheur au travail consiste à prospérer dans sa vie professionnelle, à se sentir bien avec son emploi, ses collaborateurs et son lieu de travail.

C’est là où toute la dimension sens et plaisir vient contribuer au bonheur au travail

Vous savez, nous passons plus de 70% voire 80% du temps au travail et moins chez soi.

Je crois qu’il est important de faire de son espace de travail un lieu de vie convivial, de partage, d’entente où nous ne sommes pas forcément là pour s’apprécier ou s’aimer… le savoir vivre ensemble, créer une synergie et favoriser l’intelligence collective pour être bien au travail et pour le bien-être de tous… Cela demande une participation individuelle de chacun….

Vous êtes les acteurs du bonheur au travail

Vous êtes les transmetteurs d’énergie positive au travail

Vous êtes ceux qui donnaient vie à la structure

Vous êtes tous embauchés à un poste et développez des compétences

Vous avez tous un salaire à la fin du mois

Dans les conseils, pro et perso de Yoyo: 3 questions importantes à se poser selon le procédé SPA ( Sens, Plaisir, Atouts) :

Qu’est ce qui a du sens pour moi ? savoir déterminer ce qui a du sens à nos yeux

Qu’est ce qui me fait plaisir ?

Quelles sont mes atouts ?

Je vous invite à écouter ce podcast à enrichir votre réflexion individuelle et à vous documenter.

En référence bibliographique:

Tal BEN-SHAHAR- L'apprentissage du bonheur préface de Christophe André Merci pour votre écoute

Qu'est-ce que le MIRACLE MORNING? MIRACLE MORNING un livre écrit par Hal ELROD est un conférencier en développement personnel. Après un grave accident, il trouve la force de revenir à la vie en créant le Miracle morning. Une méthode de développement personnel révolutionnaire, elle consiste à se lever chaque matin une heure plus tôt pour s’offrir un supplément de vie rien que pour soi. Cela permet de préciser que le temps est une ressource essentielle à notre bien-être.

Se lever plus tôt avec un regain d’énergie, se consacrer un temps pour soi avant de commencer sa journée et surtout mieux se préparer physiquement, mentalement, psychologiquement….Un rituel de vie qui va s’inscrire dans une routine matinale quotidienne sur les life savers comme les nomment Hal ELROD. Il identifie six exercices life SAVERS que vous utiliserez pour accéder à de puissantes forces :

Le 1er S comme SILENCE C’est important chaque matin avant de commencer votre journée de vous offrir ce temps de silence résolu. Il existe plusieurs activités à faire lors de la période de silence, ou vous pouvez selon votre rituel que vous allez mettre en place en faire une ou tous dans cette période de silence : Méditation, prière, réflexion, respiration profond....

Le 2ème A comme AFFIRMATIONS: Affirmations positives : L’importance des affirmations positives à se répéter constamment à soi tous les matins dans le cadre du miracle morning ou de votre rituel quotidien. Ce deuxième point va vous permettre de déconstruire des croyances limitantes… En créant vos propres affirmations par écrit que vous allez vous répéter chaque jour dans le cadre de votre rituel matinal, cela va participer activement à une nouvelle programmation et répéter constamment des affirmations conduit à une acceptation par votre esprit cela va donc modifier vos croyances, vos pensées, vos comportements….

3ème point V comme VISUALISATION: C’est un processus consistant à imaginer grâce à une répétition mentale précisément ce que vous souhaitez accomplir, à répéter mentalement ce qu’il faut faire pour y parvenir. 4ème point E comme EXERCICES PHYSIQUES: Cela profite à votre santé, améliore votre confiance en vous, votre bien-être émotionnel, vous permet d’avoir des idées plus claires et de rester concentrer plus longtemps et cela vous donne un regain d’énergie.

5ème Reading (lecture): C’est l’une des méthodes immédiates afin d’acquérir les connaissances, les idées et les stratégies nécessaires pour décrocher un succès total dans n’importe quelle sphère de votre vie. Avant d’entamer un rituel quotidien de lecture, se poser les bonnes questions pourquoi je choisis de lire ce livre, qu’attendez vous, êtes-vous déterminée à terminer ce livre, à achever le lecture…, à mettre œuvre tout ce que vous avez appris, à revenir plus tard sur le contenu pour une meilleure compréhension… 6ème Scribing (écriture): Selon l’auteur : La phase d’écriture de votre miracle morning vous permet de garder une trace de vos perspectives, idées, découvertes, prises de conscience.... Vous pouvez tenir votre journal intime et y consigner des pensées par écrit et en faire une habitude, vous pourrez relire ce journal en fin d’année…

Merci pour votre écoute

Bienvenue chez Yoyo pour des conseils pro et perso

Bienvenue chez YOYO pour des conseils pro et perso. 

Pour ce 1er podcast, j'ai choisi d'aborder: Comment sortir d'une situation d'harcèlement au travail ? beaucoup d'entre vous sont victimes d'harcèlement moral au travail,  et vous avez besoin de savoir qu'il existe des solutions simples pour s'en sortir. 

Sous ce pseudo YOYO, je me nomme Yolande ETOUKE. Je suis Conseillère en évolution professionnelle, Coach Professionnelle, Psycho-Graphologue, Conférencière, Auteure et consultante en bilan de compétences. Ce sont toutes les casquettes professionnelles.

En écoutant ce podcast et je vous présenterai les différents points qui permettent d'affirmer que vous êtes victimes d'harcèlement au travail, ce n'est pas une liste exhaustive, d'ailleurs je vous invite à la compléter. Et le plus important les 9 solutions pour s'en sortir.

Les 11 points  qui permettent d'affirmer que la personne est victime d'harcèlement au travail

Les 11 signes de souffrance

La lecture d'un témoignage

Les 9 solutions pour s'en sortir

Demander la médiation d'un supérieur ( DRH, RH...)

Rassembler des preuves, garder une ou des traces du harcèlement et engager une procédure

Prévenir les représentants du personnel et/ou CSE ( comité social économique)

Ne plus aller travailler et utiliser son droit de retrait

Prendre rendez-vous avec le médecin du travail, pour mettre fin à une situation de souffrance au travail, le médecin peut déclarer le salarié inapte, ce qui oblige l'employeur à proposer un poste compatible avec les compétences du salarié

Se confier à un professionnel ( psychologue, médecin de prévention, assistant social...)

Parler à une personne de confiance ( famille, amis...)

Se rapprocher d'une association pour les personnes victimes d'harcèlement au travail

Partir pour s'offrir de nouvelles opportunités professionnelles

Un rappel historique du procès emblématique du harcèlement au travail France Télécom.

Et enfin les conseils pro de YOYO

Fuyez, ne vous tuez pas !

Dénoncez, si vous le pouvez!

Ne restez pas seul, parlez!

Ecrivez pour vous libérer!

Ressourcez-vous auprès de votre famille, de vos amis...

Evadez-vous en contemplant la nature ou un beau paysage, ou allez au bord de l'eau

Croyez à nouveau en vous et avancez!

Prendre conscience d'être victime d'harcèlement, c'est aussi prendre la bonne décision pour soi à un moment donné et dire STOP.

Merci pour votre écoute.

A très bientôt

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ccgaccompagnement@gmail.com

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Comment réussir sa prise de parole en public?

"La simple idée de devoir vous exprimer devant plus de trois personnes vous paralyse, vous terrorise, vous donne les mains moites et vous fait bégayer d’avance. » Nathalie Pacout journaliste

Chaque personne a sa manière de réagir avant une prise de parole, pendant et après.

Le cœur qui bat à la chamade, les mains moites, une peur paralysante….Savoir s’exprimer en public ça s’apprend, ça se prépare se met au point, s’enrichit, se peaufine, se perfectionne sans cesse.

Nous sommes tous différents avec des personnalités différentes c’est ce qui créé la richesse de ce monde. Et la prise de parole nous ne sommes pas tous égaux à la prise de parole, certains ont déjà plus de facilité, sont moins timide, présentent une certaine assurance, une confiance en eux avec une peur mais plutôt positive et bien placé.

Les points communs sont qu’une prise de parole en public se prépare parce qu’il y a le choix du sujet qui peut être imposé ou choisi. L’auditoire à qui est destiné votre allocution….

Il est important de parler d’un sujet qui vous tient à cœur que vous maîtrisez potentiellement, vous en parlerez de manière chaleureuse illustrez toujours avec des exemples qui rapportent à votre expérience professionnelle, personnelle

La prise de parole en public est une compétence indispensable à l’insertion professionnelle et à la vie sociale.

Les occasions de s’exprimer en public sont fréquentes et variées.

Les occasions les plus courantes :  lors d’un repas familial, professionnel, amical… Vous pouvez être amené à prononcer un petit discours, des vœux de bonheur, ou de réussite, à développer le bilan de votre société ou en exposer l’historique. Les occasions de s’exprimer en public sont fréquentes et variées.

La parole est le propre de l’homme, ce qui fait la différence, c’est la capacité de bien divulguer cette parole, d’être clair, précis, convaincant et palpitant.

La parole est un sport de combat titre du livre de M. BERTRAND PERIER

Comment réussir sa prise de parole en public ?

Préparer son allocution vous permettra d’avoir un maximum d’impact pour accrocher l’auditeur. Dès que vous connaissez la date de l’évènement préparez vous et ne laissez pas de place à l’improvisation.

Connaître son sujet, la typologie du public, le lieu où se tiendra la prise de parole, pouvoir se familiariser avec les lieux, l'environnement.

Conseil pro et perso de Yoyo

Déterminer vos objectifs

Quels sont les points essentiels, quel message je veux faire passer au public, quels sont les buts que j’aimerais atteindre, qu'est ce que je veux que le public retienne.... S’entrainer et ne pas laisser de place à l’improvisation.

2-    Les points indispensables: La façon de bouger et de parler, le ton de la voix, le regard, la voix, les gestes, le charisme...

 Je vous invite à lire ces livres qui vous apporteront plus d’informations et viendront enrichir vos connaissances sur la prise de parole en public.

« La parole est un sport de combat » de Bertrand Périer avocat au Conseil d’état et à la Cour de Cassation. Spécialiste reconnu de l’art oratoire…

« L’Art de la répartie » de Séverine Denis

« Parler en public » de Nathalie Pacout

 A bientôt pour des conseils pro et perso