Bienvenue sur "Bah Mange!"
Ici, on parle de tout ce qui se passe dans ta tête, ton assiette et ton cœur.
Que tu sois en pleine lutte avec des troubles du comportement alimentaire (TCA), que tu ressentes une addiction au sport, ou que tu te poses simplement des questions sur ta relation au corps, à la nourriture ou à toi-même, ce podcast est fait pour toi.
Mais ce n’est pas que ça.
"Bah Mange!" explore aussi les grands thèmes du bien-être mental, de la charge mentale, du rapport au perfectionnisme, de la culpabilité, de la guérison et de ce fichu besoin de contrôle qu’on traîne parfois comme un sac à dos rempli de briques.
Tu y trouveras :
Un nouvel épisode chaque dimanche.
Si tu veux mieux te comprendre, alléger ton quotidien, sortir des schémas auto-destructeurs et construire une vie plus alignée, abonne-toi.
Rejoins-moi aussi sur [Instagram @bahmange] et dans le groupe Facebook ABHD pour continuer la discussion.
Parce que bien manger, c’est aussi mieux penser, mieux bouger, mieux vivre.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Bienvenue sur "Bah Mange!"
Ici, on parle de tout ce qui se passe dans ta tête, ton assiette et ton cœur.
Que tu sois en pleine lutte avec des troubles du comportement alimentaire (TCA), que tu ressentes une addiction au sport, ou que tu te poses simplement des questions sur ta relation au corps, à la nourriture ou à toi-même, ce podcast est fait pour toi.
Mais ce n’est pas que ça.
"Bah Mange!" explore aussi les grands thèmes du bien-être mental, de la charge mentale, du rapport au perfectionnisme, de la culpabilité, de la guérison et de ce fichu besoin de contrôle qu’on traîne parfois comme un sac à dos rempli de briques.
Tu y trouveras :
Un nouvel épisode chaque dimanche.
Si tu veux mieux te comprendre, alléger ton quotidien, sortir des schémas auto-destructeurs et construire une vie plus alignée, abonne-toi.
Rejoins-moi aussi sur [Instagram @bahmange] et dans le groupe Facebook ABHD pour continuer la discussion.
Parce que bien manger, c’est aussi mieux penser, mieux bouger, mieux vivre.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
À 32 kilos, je disais “tout va bien”.
En réalité, je me détruisais à petit feu, prisonnier de mon corps et de ma tête.
Dans cet épisode, je te raconte sans filtre mon histoire avec l’anorexie : la descente, l'hôpital, le déclic, et surtout la reconstruction.
C’est le récit d’un combat contre la honte, le contrôle et la peur de vivre.
Si tu veux aller plus loin, lis mon livre « 32 kg, tout va bien » (dispo sur Amazon),
et rejoins notre groupe Facebook ABHD pour en parler avec d’autres qui comprennent vraiment.
Un épisode fort, vrai, pour toutes celles et ceux qui veulent retrouver le goût de vivre.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu t’es déjà dit "j’ai trop mangé" alors que ton corps, lui, disait juste "merci" ?
Dans cet épisode, on parle de la peur du "trop" , celle qui transforme une assiette généreuse en source de culpabilité.
Et si, en réalité, avoir assez, c’était déjà guérir ?
On explore ensemble pourquoi on redoute l’abondance, comment le regard des autres influence ce qu’on s’autorise à manger, et comment retrouver une relation apaisée à la nourriture.
Avec des témoignages vrais, un brin d’humour et un exercice concret pour te réconcilier avec ton assiette.
L’abondance que l’on craint : assiettes généreuses, corps serein ?
Un épisode qui remet du calme là où la culpabilité s’est installée.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu veux bien faire.
Tu veux garder le contrôle, ne pas "craquer”, rester “maître de toi”.
Mais ton cerveau, lui, n’en peut plus.
Il passe ses journées à compter, à anticiper, à juger, à comparer… jusqu’à l’épuisement.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau sature quand tu veux tout contrôler, et pourquoi c’est normal d’avoir peur de lâcher.
On parlera de perfectionnisme, de fatigue mentale, de ces boucles de contrôle qui finissent toujours par exploser, et de ce moment où ton corps, lui, dit stop.
Et surtout, je te donnerai des pistes concrètes pour réapprendre à lâcher sans paniquer, pour te reconnecter à ton corps et retrouver un peu de paix.
Parce que non, tu n’as pas besoin d’être parfait pour aller mieux , juste d’apprendre à faire confiance à ton corps, un petit peu plus chaque jour.
À écouter si tu te reconnais dans ces pensées en boucle, ce besoin de maîtriser tout ce que tu manges, fais ou ressens.
Viens en parler avec moi et la communauté dans le groupe Facebook ABHD : on y partage, sans filtre ni honte, nos histoires, nos avancées, nos rechutes et nos déclics.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Épisode 40 — Mémoire du corps, TCA et réconciliation avec soi
Un jour, j’ai compris que mon corps n’avait rien oublié.
Pas les régimes. Pas les crises. Pas les nuits à me juger.
Il attendait juste que je l’écoute.
Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai appris à entendre ce qu’il essayait de me dire depuis des années.
Je te parle de la mémoire corporelle, de ces signaux qu’on ignore, et de ce moment où le corps parle à notre place.
Je te partage aussi mon expérience avec la kinésiologie, cette approche où le corps révèle ce que l’esprit cache encore.
Tu découvriras :
Un épisode intime, sincère et concret pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre leur corps autrement.
#TCA #memoireducorps
#kinésiologie #bienetre #relationaucorps
#psychologie #podcastfrancais #bahmange
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu connais ce moment où tu veux tellement garder quelqu’un que tu t’effaces un peu ?
Tu dis oui à tout, tu t’adaptes, tu veux plaire… et, sans t’en rendre compte, tu ne sais plus vraiment ce que tu veux, ce que tu aimes, ou même ce que tu ressens.
Petit à petit, tu disparais. Mais ton corps, lui, ne t’oublie pas.
Dans cet épisode, on parle de ces relations où l’amour devient un terrain de contrôle : quand vouloir être parfait, “facile à aimer”, ou “raisonnable” finit par t’éloigner de toi.
Et si ton trouble alimentaire, la restriction, les crises, la culpabilité, était avant tout une façon de maintenir un lien ?
Tu verras comment le besoin d’approbation, la peur du rejet et le manque d’écoute de soi se traduisent dans le corps, jusqu’à ce que celui-ci dise “stop”.
À travers des exemples vécus, des témoignages du groupe Facebook ABHD, et des liens concrets avec les TCA, on explore comment se reconnecter à soi sans perdre l’autre.
Parce qu’au fond, guérir, c’est peut-être ça : apprendre à aimer sans s’effacer.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Et si ton corps n’avait pas besoin de plus d’efforts… mais de plus de repos ?
Dans cet épisode, je te montre pourquoi ralentir n’est pas un signe de faiblesse mais une stratégie de santé, d’énergie et même de performance.
On parle de sommeil, de sport, d’alimentation, du droit à la déconnexion, et je te partage mes propres expériences, quand j’ai trop poussé la machine et quand j’ai décidé de lever le pied.
À la fin, je te donne un exercice simple à tester dès cette semaine pour ressentir les effets du ralentissement dans ta vie.
Un épisode concret, drôle et un peu provocateur, pour te rappeler qu’en faire moins… c’est parfois la meilleure façon d’en faire plus.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Assez de la course à la performance à tout prix ?
Dans cet épisode, je décortique la culture du « no pain, no gain » qui nous pousse à en faire toujours plus, sport, alimentation, productivité, jusqu’à l’épuisement mental.
Entre anecdotes personnelles, conseils pratiques et coups de pouce scientifiques, découvrez comment lâcher prise vraiment pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Pause gourmande et rigolade garanties !
Ce podcast est là pour vous rappeler qu’on n’est pas obligé d’être parfait pour être heureux.
Rejoignez la communauté bienveillante ABDH pour échanger en toute simplicité autour du sujet, et sachez que je propose aussi des coachings personnalisés pour vous aider à mieux gérer la pression quotidienne.
Prenez ce temps pour vous, votre cerveau vous dira merci !
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Aux États-Unis, Ozempic fait un carton sur TikTok. Promis comme une solution miracle pour perdre du poids, il arrive aussi en France sous les noms de Wegovy et Mounjaro. Mais derrière les promesses d’une minceur rapide se cachent des risques bien réels : troubles alimentaires, dépendance et perte du lien avec son corps.
Dans cet épisode de Bah Mange!, je vous emmène au cœur de cette tendance mondiale : pourquoi séduit-elle autant ? Quels sont les dangers psychologiques et physiques ? Et surtout, comment résister à cette nouvelle illusion minceur ?
Un épisode sans tabou, entre témoignages, humour et réflexion, pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière la promesse du "corps parfait".
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
La guérison, tu l’as voulue de toutes tes forces. Et pourtant, tu ne t’es jamais sentie aussi épuisée. Si tu ressens ça en plein rétablissement, tu n’es pas la seule. Après des mois à te battre contre ton trouble alimentaire, tu frôles l’épuisement moral et physique.
Dans cet épisode, je parle à cœur ouvert de cette « fatigue de la guérison » dont on parle si peu. On va chercher à comprendre pourquoi le chemin du rétablissement après un trouble alimentaire peut sembler si long et exténuant. Je te partage mon propre vécu, ces moments où j’ai eu envie de tout abandonner, et ce qui m’a aidée à ne pas lâcher.
Je t’invite à écouter cet épisode jusqu’au bout. Tu n’es plus seule sur ce chemin, on va avancer ensemble malgré la fatigue, et retrouver peu à peu la force d’aller mieux.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Et si ton manque de sommeil te donnait faim ?
Dans cet épisode, on explore comment mal dormir peut chambouler ton appétit et même contribuer à des troubles du comportement alimentaire. Au programme : une introduction personnelle (oui, je te raconte comment moi je deviens un vrai glouton après une nuit blanche), puis décryptage scientifique des hormones impliquées (ghréline, leptine, dopamine… tu vas tout comprendre facilement). On parlera des effets concrets dans la vie de tous les jours : fringales de fatigue, grignotages nocturnes, digestion en vrac, humeur en berne – bref, du vécu !
On verra aussi pourquoi on a tendance à oublier de soigner notre sommeil quand on veut gérer notre poids ou nos compulsions (mythes de la productivité, culpabilité de “ne rien faire”…). Enfin, je te partage 5 conseils pratiques pour améliorer ton sommeil même si tu luttes déjà avec la bouffe et le stress.
Tu découvriras que mieux dormir peut vraiment t’aider à mieux manger!
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Wegovy, Mounjaro : miracle ou mirage ?
Tu en as forcément entendu parler : ces injections qui promettent jusqu’à –20 % du poids corporel. Mais est-ce vraiment la révolution qu’on annonce, ou juste une illusion qui s’évapore dès qu’on arrête ?
Dans cet épisode, je te dis ce que la science prouve (les chiffres réels, les bénéfices sur le cœur, le sommeil et le foie), les effets secondaires qu’on oublie souvent, et surtout ce que ça change quand on a déjà un rapport compliqué avec la nourriture.
Et à la fin, je te donne un exercice pratique à mettre en place de suite avant d'envisager le traitement.
Un épisode clair, sans culpabilité, et qui peut vraiment changer ta façon de voir ces médicaments.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Et si votre balance ne racontait pas la vérité ? Dans cet épisode, on démonte des idées reçues sur le poids, l’IMC et la santé, pour vous libérer de l’obsession du chiffre. On parle de grossophobie, de régimes yo-yo, d’image corporelle… et surtout de comment retrouver la paix avec la nourriture.
À écouter si :
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu veux pas grossir. C’est ton droit.
Mais si certains aliments te font paniquer, que tu les évites, que tu culpabilises rien qu’en y pensant… il est peut-être temps de te poser une vraie question : est-ce vraiment l’aliment le problème ?
Dans cet épisode, on parle de la peur de grossir, de la peur de manger, de ce que ça dit de ton rapport à toi-même… et surtout de comment t’en libérer avec un exercice concret pour t’aider à faire la paix avec ton assiette.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Cet été, j’ai fait un truc de fou : j’ai arrêté de scruter les regards… et j’ai recommencé à m’aimer.
Dans cet épisode très personnel, je t’emmène en vacances avec moi, en Espagne, un an après avoir vécu un été ultra-contrôlé au Portugal, obsédée par mon assiette et le regard des autres.
Qu’est-ce qui a changé cette année ? Tout. Moins de monde, plus de mouvement, plus de fierté, moins de honte.
Je te parle d’évolution, de libération, de ce que ça fait de se sentir bien dans son corps sans perdre un gramme.
Un épisode plein de sincérité, de recul… et d’espoir.
Avec un exercice simple à faire chez toi pour déconstruire les jugements.
Viens en parler sur Instagram ou dans le groupe Facebook ABHD.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu crois que tu stagnes ? Que tu fais du surplace avec ton rapport à la nourriture ?
Et si t’étais déjà en train de guérir… sans même le remarquer ?
Dans cet épisode, je te montre comment des gestes en apparence banals ( ne pas te peser, manger sans compenser, rire sans penser à ton ventre) sont en réalité les premiers vrais signes de réparation.
On parle de troubles alimentaires, de culpabilité invisible, de victoires qu’on ne célèbre jamais… et je t’aide à les voir, enfin. Écoute jusqu’au bout pour un exercice concret à faire dès aujourd’hui.
Et viens me dire dans le groupe ABHD : c’est quoi TON petit signe de guérison cette semaine ?
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu stresses à l’idée d’aller consulter ?
Tu t’es déjà dit : “Je vais attendre d’avoir perdu du poids avant d’y aller” ?
Ou tu as eu cette impression qu’on ne t’écoutait pas vraiment, comme si ton corps ou ton comportement racontait déjà toute ton histoire ?
Dans cet épisode, on parle de ce malaise qu’on ressent quand on ne se sent pas légitime chez le médecin.
Poids, anxiété, apparence, troubles alimentaires, fatigue invisible : pourquoi a-t-on l’impression qu’il faut cocher des cases pour être pris au sérieux ?
On explore les biais du soin, ce que ça crée en nous, et surtout, comment reprendre confiance dans notre droit à être soigné, tel qu’on est.
Un épisode à écouter si tu t’es déjà senti de trop dans une salle d’attente.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Épisode : Et après ? Quand tu regrettes tout ce que t’as mangé
Tu viens de manger… et là, le silence.
La culpabilité. Les pensées en boucle.
“Pourquoi j’ai fait ça ?”
“J’ai abusé.”
“Je suis nul·le…”
Tu n’es pas seul. Et surtout, tu n’as rien à réparer.
Dans cet épisode, on parle de ce fameux “après”.
Le moment où tu te sens trop plein, trop mal, trop tout.
Culpabilité alimentaire, compulsion émotionnelle, spirale mentale et TCA : on met des mots dessus.
Je t’explique :
Avec des anecdotes perso, un exercice simple et puissant et surtout… aucune injonction. Juste de la compréhension.
À écouter si tu veux te réconcilier avec ton assiette, ton corps… et toi-même.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Épisode : Manger en cachette — Ce que ça cache vraiment
Tu manges parfois en douce ?
Tu planques les emballages ?
Tu culpabilises… et tu recommences ?
Que tu sois concerné par un TCA, une addiction, ou que tu ressentes simplement un malaise avec la nourriture, cet épisode est pour toi.
On y parle de :
Avec des exemples concrets, un exercice de fin, et beaucoup de bienveillance (et un peu d’humour, parce qu’on va pas se flageller non plus).
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
L’été, le soleil… et l’angoisse de remettre un maillot.
Si tu redoutes les vacances à cause de ton corps, cet épisode est pour toi.
On y parle de cette pression invisible (mais bien réelle) : celle de devoir être “prêt·e pour l’été”, d’avoir un “beau corps”, de ne pas déranger sur la plage.
Je te partage mes ressentis, mes souvenirs, et surtout : comment j’ai commencé à m’en libérer.
Tu trouveras dans cet épisode :
pourquoi tu n’es pas seul·e à ressentir ça
ce que la société projette sur ton corps sans que tu t’en rendes compte
et surtout, comment traverser cette période sans t’écraser
À la fin de l’épisode, un exercice simple pour reprendre le pouvoir.
Si tu veux arrêter de laisser ton corps t’empêcher de vivre ton été, appuie sur lecture.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.