🎙️ ALPI Podcast avec Samuel Maraffi - Médecin du sport et bien plus encore ! Quoi manger ? Quand ? Pourquoi ? Sam démystifie la nutrition sportive et nous livre son approche terrain, testée sur des athlètes pro. 🔥 Passionné depuis bien longtemps par la physiologie des sports d’endurance, de l’équipe Cycliste Team Total Energies à la formation de futurs pros du trail à l’Université de Besançon. Samuel nous livre des insights qui peuvent optimiser nos performances. Quelle différence entre nutrition et alimentation ? Avant / Après-course, choix alimentaire, organiser ? Différence entre la macro et micro-nutrition ? Glucides ou Lipides ? Un épisode riche et une approche rafraîchissante de l'alimentation du sportif, pour booster nos performances !

💪🏼 Périnée & Sport : STOP aux tabous⚡ Une goutte, c'est déjà pas normal ! Elodie Rumeau, kiné & coach sportive de renom révèle les secrets méconnus de votre périnée. Incontinence, fuites, gêne pendant l'effort... On en parle ENFIN sans langue de bois !

🧐 Comment transformer une "faiblesse" en source de force, de prévention et de performance maximale ?

Dans ce podcast ALPI Training, on décortique sans filtre : - Les causes des troubles périnéaux - Des exercices spécifiques pour le renforcer - Des techniques concrètes pour en prendre soin

Dans ce nouvel épisode, on part à la rencontre de Léonard Favre, développeur de la team square factory (aka « le big coach") ! 👨‍💻 arrivé de Lausanne.

Sans aucune expérience en endurance, il a pourtant conçu un algorithme qui adapte chaque entraînement à VOTRE niveau. 🧩 

Comment fait-il pour tout prendre en compte ? écoutez ça, vous allez être bluffés ! 🔥

Découvrez l’incroyable parcours de Swan Blanc, notre développeur ambitieux qui allie passion pour l’IA 💻 et rêve olympique. Qu'est-ce qu'il a amené là ? Comment s'y prépare t-il ? De ses débuts en course à pied en 2017 à ses 2h23 au tout récent Marathon de Berlin, il vise désormais la qualification pour les JO de Los Angeles. 🌟🏃‍♂️ De son premier marathon en 3h10 à Paris en 2018, jusqu'à son rêve de podium aux JO, plonge dans l’histoire inspirante d’un sportif de haut niveau, scientifique et DJ à ces temps perdus... ⎯ Tu prépares une ou plusieurs compétitions sportives ? Tu souhaites améliorer ta condition physique ? Tu souhaites reprendre le sport après une blessure ? Chez ALPI Training, nous prônons un entraînement fondé sur des preuves scientifiques. 📚 Voici l'application d’entrainement la plus complète, basée sur l'IA permettant d'atteindre ses objectifs de manière individualisée. 100% adaptée à ton niveau et tes objectifs pour : • La course à pied 🏃🏼‍♀️ • Le trail 🏔️ • Le cyclisme 🚵🏽‍♀️ • Le triathlon 🏊🏻‍♂️ Si tu veux en savoir plus 👉🏻 https://www.alpitraining.com ⎯ Pour nous suivre sur les réseaux, ça se passe ici 👇🏻 Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?... Instagram : @alpi_training

🎙️ Nouvel épisode sur la préparation de course : nos conseils pour une organisation sans faille

Il est temps d’aborder ta prochaine compétition sans stress et dans les meilleures conditions possibles. Jonas et Maxime te livrent tous leurs secrets pour une organisation sans faille avant le jour J. 🚀

Dans cet épisode, on parle de :

Comment planifier chaque détail pour éviter les imprévus ? On te dévoile nos méthodes pour préparer ta logistique, définir une stratégie de pacing efficace (temps de passage) et arriver serein le jour J.

Ne laisse rien au hasard pour éviter l’inconnu le jour de la compétition !
⎯ Tu prépares une ou plusieurs compétitions sportives ? Tu souhaites améliorer ta condition physique ? Tu souhaites reprendre le sport après une blessure ? Chez ALPI Training, nous prônons un entraînement fondé sur des preuves scientifiques. 📚 Voici l'application d’entrainement la plus complète, basée sur l'IA permettant d'atteindre ses objectifs de manière individualisée. 100% adaptée à ton niveau et tes objectifs pour : • La course à pied 🏃🏼‍♀️ • Le trail 🏔️ • Le cyclisme 🚵🏽‍♀️ • Le triathlon 🏊🏻‍♂️ Si tu veux en savoir plus 👉🏻 https://www.alpitraining.com ⎯ Pour nous suivre sur les réseaux, ça se passe ici 👇🏻 Instagram : @alpi_training

🎙️ Nouvel épisode avec Yves Heloury en préparation pour le 70k de la SwissPeaks 🙌🏻 On a eu le plaisir de recevoir Yves, athlète de la team ODLO x ALPI. Venu tout droit de Bretagne jusqu'en Haute-Savoie, il nous dévoile son passé de footballeur ⚽ et comment il est tombé amoureux du Trail. 🥰 On parle de ses victoires marquantes 🔥 Champion de France de KV 2021. Les courses qui l'ont marqué, dont son record à Belle-Île en trail sur 81 km. Mais aussi ses expériences plus difficiles comme son abandon sur l'Istria 70K by UTMB. Prochain objectif 👉🏻 70K de la SwissPeaks. 🎯 Il nous confie ses conseils nutrition, récup, et nous explique à quoi ressemble ses entraînements, racontées avec simplicité et passion !

🏋🏻 La muscu pour les sports d’endurance 👉🏻 est-ce vraiment utile pour prévenir des blessures ?

Stop aux idées reçues, quels bénéfices peut-on vraiment en tirer ?

• Economie de course : courir plus vite en consommant moins d'énergie

• Prévention des blessures

• Casser la monotonie

• Développement de l’endurance de force

Tu sens que la chaleur impacte tes performances ? 🥵 Tu as du mal à tenir tes allures de course ? Les températures grimpent (enfin 😅) et il faut savoir adapter tes allures pour rester dans les bonnes intensités sans risquer la surchauffe. Ne te culpabilise pas d’aller plus lentement que d’habitude et fie-toi plutôt à tes sensations. Diminue ton allure habituelle de 10 à 20 % en fonction de la chaleur 🔥 Par ex : si tu cours normalement à une allure de 4:30/km par temps frais, tu courras peut-être à une allure de 4:50 à 5:00/km lorsque la température dépasse 28°C. PS : il est possible que ta fréquence cardiaque soit 10 battements au-dessus de tes valeurs habituelles. ⎯ Tu prépares une ou plusieurs compétitions sportives ? Tu souhaites améliorer ta condition physique ? Tu souhaites reprendre le sport après une blessure ? Chez ALPI Training, nous prônons un entraînement fondé sur des preuves scientifiques. 📚 Voici l'application d’entrainement la plus complète, basée sur l'IA permettant d'atteindre ses objectifs de manière individualisée. 100% adaptée à ton niveau et tes objectifs pour : • La course à pied 🏃🏼‍♀️ • Le trail 🏔️ • Le cyclisme 🚵🏽‍♀️ • Le triathlon 🏊🏻‍♂️ Si tu veux en savoir plus 👉🏻 https://www.alpitraining.com ⎯ Pour nous suivre sur les réseaux, ça se passe ici 👇🏻 Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?... Instagram : @alpi_training 📱Télécharge ALPI & Reach your Peak 🚀

🎙️ Découvre notre nouvel épisode de l'ALPI Podcast où on parle affûtage : la période de réduction progressive du volume et de l'intensité des entraînements juste avant une compétition. Cette période dépendra principalement de ton objectif, on te donne les guidelines mais sache qu'il faut l'adapter à chacun 😉 🔍 Pourquoi c'est crucial ? → Réduit la fatigue : Permets à ton corps de récupérer pleinement. → Optimise la performance : Sois prêt à donner le meilleur de toi-même le jour J. → Évite les blessures : Préviens les risques liés à un entraînement intensif jusqu'à la dernière minute. ⎯ Tu prépares une ou plusieurs compétitions sportives ? Tu souhaites améliorer ta condition physique ? Tu souhaites reprendre le sport après une blessure ? Chez ALPI Training, nous prônons un entraînement fondé sur des preuves scientifiques. 📚 Voici l'application d’entrainement la plus complète, basée sur l'IA permettant d'atteindre ses objectifs de manière individualisée. 100% adaptée à ton niveau et tes objectifs pour : • La course à pied 🏃🏼‍♀️ • Le trail 🏔️ • Le cyclisme 🚵🏽‍♀️ .... et bientôt un autre sport à venir ! Si tu veux en savoir plus 👉🏻 https://www.alpitraining.com ⎯ Pour nous suivre sur les réseaux, ça se passe ici 👇🏻 Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100090409967687 Instagram : https://www.instagram.com/alpi_training 📱Télécharge ALPI & Reach your Peak 🚀

Dans ce nouvel épisode de l'ALPI Podcast, découvre le parcours atypique et inspirant d'Émilie Menuet.

Pendant une trentaine de minutes, elle nous raconte son passé en marche athlétique, sa participation aux JO de Rio en 2016 et sa transition réussie vers le trail où elle aspire à de grands objectifs pour la saison 2024.

Enjoy 😊

Dans ce nouvel épisode, on a la chance d'être reçus par Rudy Coia, le GOAT de la muscu.

Pendant une petite heure, on parle de l'intérêt de la muscu pour les sports d'endurance, des risques de s'entraîner à trop haute intensité, des limites que l'on peut atteindre en s'entrainant naturellement et Rudy te partage quelques petites anecdotes croustillantes. Enjoy 😉

Dans ce nouvel épisode, on t'explique en détail toutes les séances que tu peux retrouver sur ALPI et comment bien les réaliser.

De l'endurance de base, au seuil, en passant par la VMA, tu n'auras plus aucun doute sur la bonne façon d'effectuer ta prochaine séance et pour atteindre tes sommets en toute confiance😉

Dans ce nouvel épisode, nous t'expliquons l'intérêt des tests d'effort pour ta pratique sportive, les paramètres clés que l'on peut en tirer et comment exploiter au mieux ces informations pour que tu atteignes tes sommets !

Dans ce bref épisode de l'ALPI Podcast, Marine Quintard, athlète du Team ODLO x ALPI revient sur son incroyable année 2023, ses objectifs pour 2024, les pépins physiques rencontrés durant sa prépa et nous partage son quotidien de traileuse de haut niveau !

Dans ce bref épisode de l'ALPI Podcast, on te parle de récupération :

Des dernières tendances marketing sans intérêt aux preuves scientifiques les plus évidentes ; on te détaille les points essentiels pour optimiser ta récupération, éviter les bobos et atteindre tes sommets 🚀

Pour ce deuxième épisode, nous avons la chance de recevoir Quentin Clerc Pithon, podologue du sport, spécialisé dans les sports d'endurance et notamment dans le trail et la course à pied.

Pendant environ 1h, on casse des idées reçues sur la foulée, les chaussures et on te partage de précieux conseils pour éviter les bobos et prendre soin de tes pieds.

Big up à Quentin pour son intervention et son expertise qui t'aidera dans la quête de tes sommets.

Enjoy 😅

Pour cet épisode de moins d'une heure, nous revenons sur nos parcours respectifs, la genèse du projet, les difficultés rencontrées et nos coups de gueule🎙️ Vous allez découvrir des informations croustillantes sur les coulisses d'ALPI et vous amuser de nos anecdotes 😉

Enjoy !

On répond à toutes vos questions ! Est-ce que l'algorithme réadapte ton programme en fonction de ce qui est fait ou non ? Quand pourra-t-on décharger des séances supplémentaires sur l'application ? Quand le triathlon sera-t-il disponible ? Est-il possible de mixer un programme de course avec du trail ?