In deze aflevering gaan Saya en Mike in gesprek met Wouter Nelissen, holistisch therapeut, verpleegkundige en oprichter van Enerjee. Ooit werkte hij als ingenieur in de farmaceutische industrie, waar hij alles wilde begrijpen, meten en verklaren. Nu helpt hij mensen terug te landen in hun lichaam, via acupunctuur, ademwerk, yoga en coaching.   Zijn missie? Zachte maar krachtige tools aanreiken die stress helpen ontladen, energie terug laten stromen en innerlijk vertrouwen herstellen.   We praten over: Wat acupunctuur écht doet – en waarom het véél meer is dan gewoon “een paar naaldjes” Hoe yin/yang, meridianen en levensenergie (qi) je veerkracht en energiehuishouding mee bepalen Het verschil tussen Westerse en Oosterse geneeskunde en hoe deze elkaar mooi kunnen aanvullen Hoe Wouter zijn westerse kennis en oosterse wijsheid combineert tot een krachtige aanpak Wat je lichaam je probeert te vertellen via klachten zoals stress, migraine, hormonale issues of vermoeidheid – en hoe acupunctuur, yoga & ademwerk kunnen helpen Hoe spanning zich vastzet in je lichaam – en hoe je dit weer zachtjes kan losmaken En: welke kleine stappen jij vandaag al kan zetten voor meer rust en balans in je systeem Wouter deelt inspirerende voorbeelden uit de praktijk én supertoegankelijke tips om vandaag nog je energie te shiften. Nieuwsgierig naar hoe je je lichaam weer kan vertrouwen, meer rust kunt voelen en écht aan de slag wil gaan met stressherstel van binnenuit? Dan is dit een must-listen. Connect met Wouter: Enerjee: www.enerjee.orgE-mail: info@enerjee.orgInstagram: @wouternelissen & @ener_jeeLinkedIn -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze 1% Masterclass duikt Mike dieper in een van de meest onderschatte pijlers van gezondheid: Metabole flexibiliteit— het vermogen van je lichaam om moeiteloos te schakelen tussen vet- en suikerverbranding. Hij legt helder uit waarom zóveel mensen vandaag last hebben van vermoeidheid, energiedips, cravings en hormonale disbalans — zelfs als ze gezond eten of regelmatig bewegen.Niet omdat je “geen discipline” hebt, maar omdat je lichaam letterlijk vergeten is hoe het moet overschakelen. In deze aflevering ontdek je: Wat metabole flexibiliteit écht betekent – en waarom het de basis vormt van duurzame energie Hoe continue snacks, stress en slaaptekort je metabolisme ontregelen Waarom “minder eten en meer sporten” vaak het tegenovergestelde effect heeft De #1 signalen dat je lichaam niet meer goed kan schakelen tussen energiebronnen Hoe je metabole gezondheid stap voor stap kunt herstellen via voeding, beweging, slaap en stressmanagement Kleine stappen die jij vandaag al kan zetten om je metabole flexibiliteit terug te winnen en meer energie te hebben! Verwacht een aflevering vol wetenschap, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je meteen kan integreren - zonder extreme diëten of quick fixes. Wil je weten hoe metabool flexibel jouw lichaam is?Doe dan hier de gratis metabole quiz!Of schrijf je via deze weg in voor ons traject ‘Van Moe naar Moeiteloos Energiek’, waarin we je stap voor stap begeleiden naar stabiele energie, veerkracht en rust. -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering ontvangen Saya en Mike klinisch psychologe Lore Dewilde: expert in eetproblematieken, lichaamsbeeld en trauma bij kinderen en jongeren. Lore werkt zowel in een pediatrisch obesitascentrum als in haar eigen praktijk, en maakt deel uit van het team van This is JAJA.   We gaan in gesprek over: Het verschil tussen eetstoornissen en bredere eetproblematieken Waarom erkenning zó belangrijk is, en waarom schaamte vaak alles blokkeert Hoe disfunctioneel eetgedrag een beschermingsmechanisme kan zijn (controle, aandacht, veiligheid) Wat trauma-informed werken concreet inhoudt, en waarom praten niet genoeg is Hoe creatieve en lichaamsgerichte tools kunnen helpen om emoties te reguleren De realiteit achter obesitas: genetica, levensgebeurtenissen, chronische stress – en waarom BMI vaak misleidend is De rol van cultuur, schoonheidsidealen en sociale media in hoe we ons lichaam bekijken En waarom duurzame verandering vertrekt vanuit veiligheid, mildheid en samenwerking Kleine stappen waar jij vandaag al mee kan beginnen om je eetgedrag en lichaamsbeeld te verbeteren Connect met Lore: Instagram LinkedIN E-mail: lore.praktijk@gmail.com This is JaJa 🎁 Winactie met This is JAJA! Samen met This is JAJA geven we 4 tickets weg voor hun online summit op 23 & 24 oktober, met 8 therapeuten en experten die hun kennis delen in 13 interactieve workshops. 🎟 Wil jij GRATIS deelnemen? Comment “JAJA” op onze Instagram-post of ga rechtstreeks via deze link! -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze speciale aflevering nemen Saya & Mike je mee vanuit Mike’s camper in Valencia — een eerlijke, praktische talk over hoe kleine dagelijkse keuzes je leven kunnen veranderen. Ze delen hun persoonlijke reis van ongezonde gewoontes, onregelmatige shiften en fastfood naar een routine die energie, rust en balans brengt.Geen quick fixes, maar duurzame micro-stappen die écht werken. ✨ In deze aflevering ontdek je:• Waarom kleine veranderingen (zoals een vast slaapritme of dagelijkse stappen) meer impact hebben dan extreme diëten en je leven 180° proberen omgooien• Hoe een goede nachtrust start bij simpele gewoontes: verluchten, GSM buiten de kamer, vaste waak- en slaapuren• Waarom variatie in voeding en voldoende eiwitten cruciaal zijn voor energie en darmgezondheid• Wat langdurig zitten met je gezondheid doet - en hoe je die vicieuze cirkel doorbreekt• Waarom shiften en nachtritmes je gezondheid ondermijnen• Hoe de juiste vrienden of community het verschil maken tussen opgeven en volhouden 🎧 Verwacht een aflevering vol real talk over groei, gewoontes en gezondheid - met herkenbare verhalen, nuchtere inzichten en concrete tips die je vandaag al kunt toepassen. -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! In deze aflevering nemen Mike en Cara je mee in de wereld van metabole gezondheid. Ze leggen uit wat metabole flexibiliteit is - het vermogen van je lichaam om soepel te schakelen tussen suiker- en vetverbranding - en waarom zoveel mensen vastlopen in chronische suikerverbranding. Je leert o.a.:• Welke signalen wijzen op een verstoorde metabole gezondheid (cravings, snel ‘hangry’, concentratieverlies)• De rol van leptine en hoe leptineresistentie kan leiden tot constante honger• Waarom eiwit en een goede verdeling in macronutriënten de sleutel zijn voor energie, verzadiging en herstel• Praktische voedingsstrategieën: van intermittent fasting tot carb backloading• Hoe slaap en je circadiaans ritme je bloedsuiker en spijsvertering beïnvloeden• Waarom variatie in voeding en krachttraining je metabolisme versterken• De impact van stress en waarom stressmanagement onmisbaar is• Kleine, haalbare stappen die je vandaag al kan toepassen om je metabole gezondheid te verbeteren 🎧 Verwacht een aflevering vol inzichten, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je helpen om van energiecrashes en cravings naar een stabiel, veerkrachtig energiesysteem te gaan. Wil je weten hoe flexibel jouw energie­systeem écht is?Doe de gratis metabole quiz en ontdek hoe het gesteld is met jouw metabole gezondheid! Ben je het beu om constant moe te zijn? Wil je meer energie en concrete tools voor duurzame verandering? Heb je al vanalles geprobeerd maar lijkt niets te werken? Dan is ons traject “Van Moe naar Moeiteloos Energiek” wellicht iets voor jou. Dit persoonlijk begeleid traject start op zondag 2 november. Schrijf je nu in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in een thema waar we allemaal vroeg of laat mee worstelen: de innerlijke criticus. Je weet wel, dat stemmetje dat zegt dat je niet goed genoeg bent, dat anderen beter bezig zijn, of dat je jezelf weer belachelijk hebt gemaakt. Saya deelt:– wat de functie is van die innerlijke criticus (spoiler: hij bedoelt het vaak goed);– hoe je via defusie leert om afstand te nemen van die stem, zonder ermee te vechten;– waarom het helpt om je inner critic een naam te geven;– en hoe je ruimte kan creëren om te kiezen wie jij wil zijn, los van dat stemmetje. ✨ Op zondag 5 oktober gaan we hier samen mee aan de slag tijdens de 1% Improvement Day Retreat. Cara begeleidt er een diepgaande workshop rond de innerlijke criticus, én we doen ook sessies over emotieregulatie, voeding, connectie en kleine stappen die blijvend verschil maken. 👉 Inschrijvingen zijn vanaf vandaag open! De plaatsen zijn beperkt en vorige edities zaten snel vol. Claim hier je plek! 🎧 Luister mee, en ontdek dat je inner critic niet weg hoeft… maar wél op de achterbank mag. Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! In deze aflevering ontvangen Saya & Cara opnieuw Kyo Desmedt – dit keer om dieper in te gaan op haar werk met transformational cupping.Geen snijtechnieken of extreme methodes, maar een zachte vorm van cupping die met glazen cups en pompjes ruimte creëert in zowel je lichaam als je emoties. We hebben het open en eerlijk over:• Wat transformational cupping precies is – en hoe het verschilt van traditionele cupping & wetcupping• Hoe het fysiek diepere weefsels losmaakt én emotionele blokkades kan vrijgeven• Wat hart- en levermeridianen ons vertellen over thema’s zoals woede, frustratie, verdriet of schaamte• Waarom er vaak emoties vrijkomen tijdens een sessie en hoe Kyo dat begeleidt• Het belang van integratie: stilstaan, ademen en voelen in plaats van meteen door te gaan naar het volgende doel• Hoe cupping samenwerkt met voeding, beweging, hydratatie en littekenbehandeling• Praktische adviezen na een sessie: ademhaling, rust nemen, bewust voelen, knuffelen & oxytocine• De connectie tussen emoties, hormonen & menstruatie – en waarom huilen soms letterlijk helend is• Waarom cupping ondersteunend is, maar nooit een vervanging van training of structurele veranderingen• Kleine stappen die jij vandaag al kan nemen voor meer ontspanning en ruimte in je systeem Van het loslaten van spanning en littekenweefsel tot het openen van emotionele patronen — Kyo deelt hoe transformational cupping lichaam én geest kan ondersteunen. Kyo Desmedt: - Aanbod- Instagram Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! Wil jij leren hoe je stress écht aanpakt – zonder je hele leven om te gooien? Als je je energieker, meer gefocust en in balans wil voelen, dan is deze aflevering voor jou! In deze aflevering duiken Mike en Saya in de biologie achter stress – en waarom je lichaam soms in een vicieuze cirkel belandt waarin spanning, vermoeidheid en cravings je dag bepalen. We hebben het over:• Hoe je stresssysteem is geëvolueerd om je te beschermen – en waarom dat nu vaak tegen je werkt• Signalen dat je lichaam in een chronische stressmodus zit (en hoe je ze herkent)• Hoe intermittent living kan helpen om je lichaam weerbaarder te maken tegen stress• Hoe je stressprikkels in je voordeel kan laten werken• Met welke kleine, haalbare stappen je kan beginnen om je systeem terug in balans te brengen 🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day!Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren.🌱 Verwacht workshops over stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer.💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer.🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus: zet je hier op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen. Ontdek ons volledige 1% aanbod!Connect met ons op InstagramOf op Facebook Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day!Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren.We keren terug naar De Verscholen Tuin, uiteraard samen met Steven, voor nieuwe workshops rond stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer. 🌱 Verwacht inspiratie, beweging, rust en vooral: kleine stappen die het verschil maken.💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer.🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus: 👉 Zet je nú op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen!📅 Wij kunnen alvast niet wachten - hopelijk jij ook niet! Tot binnenkort? In deze aflevering schuift een bekende én geliefde stem opnieuw aan tafel: Steven Beyers, oprichter van Namasteven en zijn gloednieuwe bedrijf Fungtional. Deze keer duiken we niet in psychedelische paddenstoelen, maar in hun nuchtere broertjes:Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, Turkey Tail…Niet zweverig. Wel wetenschappelijk onderbouwd. We hebben het over:• Waarom deze paddenstoelen in China & Japan dagelijkse kost zijn – en wij nog denken dat het “alternatief” is• Hoe Steven zijn gezondheid, focus en veerkracht ondersteunt als ondernemer en papa• Het effect van emoties op je immuunsysteem: wat je niet verwerkt, blijft vastzitten• De link tussen fungi en auto-immuunziekten, energie, herstel & hormonale balans• Kleine stappen die jij vandaag nog kan zetten om gezonder te functioneren — op jouw tempo, in jouw ritme 🎧 Een open, praktische én inspirerende aflevering voor iedereen die voelt:"Het mag lichter. Ik wil beter zorgen voor mijn energie, mijn gezondheid, mijn systeem." 🎁 En als extraatje: met de code ONEPERCENT krijg je 10% korting op alle producten van Fungtional  Aanbod FungtionalConnect met Fungtional op Instagram.Aanbod Steven Connect met Steven op Instagram. Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram: @onepercent_improvementOf op Facebook: 1% Improvement Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Wat betekent vrijheid écht voor jou?In deze aflevering gaan Saya, Cara & Mike in gesprek over één van hun kernwaarden: vrijheid — en hoe die er in het dagelijkse leven uit kan zien. We praten openhartig over:• Wat vrijheid persoonlijk voor elk van ons betekent — en hoe dat er concreet uitziet• Hoe we die waarde bewust toepassen in onze levenskeuzes• Waarom het essentieel is om stil te staan bij wat vrijheid voor jou betekent• De échte currency van ons leven: je levensenergie — en hoe je kiest waar die naartoe gaat• Waarom vrijheid ook gaat over je gezondheid, financiën, relaties en bewustzijn• De impact van limiting beliefs & het belang van bewustzijnsontwikkeling• Waarom je nooit te oud bent om te veranderen (neuroplasticiteit = real)• Dankbaarheid, zingeving & bewust kiezen voor een betekenisvol leven• De keuze voor een kindvrij leven versus de keuze voor het klassieke huisje-tuintje-boompje-pad• Hoe wij vrijheid ervaren als ondernemers — en waar we zelf nog groeien• Kleine concrete stappen die jij vandaag al kan zetten richting méér vrijheid We gaan diep in deze aflevering — van praktische voorbeelden tot filosofische vragen. 💭 Of je nu verlangt naar meer ademruimte in je agenda, meer zeggenschap over je leven of gewoon minder “moeten” — deze aflevering laat je stilstaan bij een vraag die je leven kan veranderen: Leef jij écht vrij? Of leef je volgens verwachtingen die niet de jouwe zijn? 🎧 Beluister nu en ontdek welke kleine stappen jij vandaag al kan zetten richting meer vrijheid — op jouw manier.-- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com Connect met ons op Instagram: @onepercent_improvementOf op Facebook: 1% Improvement Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering gaan Saya, Cara & Mike in gesprek met Dylan Hermans — orthomoleculair therapeut, founder en head coach van Voor Mens.Van zijn tijd bij de politie tot het opstarten van een praktijk waarin hij mensen helpt om hun gezondheid terug in eigen handen te nemen: Dylan deelt openhartig zijn verhaal, zijn visie en zijn aanpak. We gaan in gesprek over:• Waarom je symptomen niet los van elkaar moet bekijken• Het belang van preventief werken in plaats van enkel curatief behandelen• Wat een levende bloedanalyse écht laat zien over jouw gezondheid• Wat je via bloed kan zien over o.a. straling, darmen, verzuring, microplastics & lymfestagnatie• Hoe Dylan merkt wie wel/geen C*vid-prik kreeg – en wat de impact daarvan is op het bloed• Hoe hij zichzelf herstelde van v*ccinatieschade en de ziekte van Ménière• Zijn kijk op v*ccineren bij baby’s en kinderen — en hoe je als ouder bewuste keuzes kan maken• Dylans kijk op de impact van stress, voeding en leefstijl op energie• Wat je kan doen bij energiedips en vermoeidheid• De kleine stappen die Dylan aanbeveelt om fysiek en mentaal sterker te worden Deze aflevering is geen medisch advies, maar een eerlijke, holistische kijk op hoe je je lichaam écht leert begrijpen en je gezondheid terug in handen kan nemen. Aanbod Voor Mens: voor-mens.beConnect met Voor Mens op Instagram: @voor.mens --Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com Connect met ons op Instagram: @onepercent_improvementOf op Facebook: 1% Improvement Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In this episode, we sit down with neuroscience coach Celia Collard to explore one of the most powerful tools we all have, but rarely fully understand: our brain.With her background in neuroscience and human design, Celia helps mid-career professionals create careers they love, without burnout. Today, she shares why overwhelm, doubt and procrastination make perfect sense neurologically, and how you can train your brain to move beyond them. We dive deep into: Why a little bit of stress (adrenaline) is actually good for your brain What chronic stressactually does to your brain (and how to undo the damage) Why our brain needs unproductive moments in order to be more productive Why regulating your nervous system is the key to sustainable change How neurotransmitters likedopamine impact your motivation & behavior Why we fall back into old habits (even when we know better) Why awareness & presence is already 90% of the work How breathing can help you cope with high levels of stress & change in our daily life The real meaning ofneuroplasticity and how to make it work for you The small steps you can take to start rewiring your brain. 🧠 Whether you're feeling stuck, overwhelmed or just curious about how to optimize your brain—this episode is a goldmine!📩 Want our favorite science-backed tools to regulate stress?DM us “WEBINAR” on Instagram and we’ll send you the link for our free masterclass. Connect with Celia on Instagram: https://www.instagram.com/celia_collard_/Discover how Celia can support you: https://zestycareers.com Ready to start building a healthier you—one small step at a time?Explore our programs at www.onepercent-improvement.com Connect with us on Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Or on Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Did you find this episode valuable? Share it with someone in your network & tag us!Leaving a review in your podcast app helps us grow, thank you so much!See you in the next episode, and remember: SMALL steps lead to BIG results!

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Mike, Cara en Saya in gesprek met Ali Al-Saedi – een man met een uitzonderlijk verhaal over veerkracht, vertrouwen en persoonlijke groei in de meest onzekere omstandigheden. Ali vertrok helemaal alleen vanuit zijn thuisland naar België en leefde jarenlang zonder papieren, in een situatie die voor velen uitzichtloos zou voelen. Toch vond hij een manier om niet alleen te overleven, maar ook stap voor stap te groeien – mentaal, fysiek en emotioneel. We gaan dieper in op:• Het kantelpunt waarop hij besloot: “Ik moet hier weg, ik wil verandering.”• Wat hem hoop gaf tijdens een periode zonder zekerheden• Hoe hij zich mentaal én fysiek staande hield tijdens jaren van stress en onzekerheid• Welke routines, ankerpunten en mindset shifts hem hielpen om structuur te behouden• De kracht van verbinding en hoe hij zelf initiatief bleef nemen om steun te vinden• Waarom hij bleef geloven in zijn toekomst, ook zonder garanties• Wat persoonlijke ontwikkeling vandaag voor hem betekent - nu hij meer zekerheid heeft• Wat hij wil meegeven aan jongeren en volwassenen die vandaag het gevoel hebben vast te zitten en welke kleine stapjes hij aan hen aanraadt Deze aflevering is geen klassiek succesverhaal. Het is een eerlijk en inspirerend gesprek over wat het betekent om stap voor stap vooruit te blijven gaan – zelfs als niemand het ziet. Voel jij je soms vastzitten? Deze aflevering is voor jou. Connect met Ali op Instagram: https://www.instagram.com/ali.alsaeedi_/ -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.comConnect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Of op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! 👉 Wil je leren hoe je beter met stress kan omgaan, zowel mentaal als fysiek? 🎁 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Omgaan met Stress’ op 3 juni! 📩 Stuur ons “WEBINAR” via DM op Instagram en ontvang meteen de inschrijflink in je inbox!

In deze 1% Masterclass duiken Mike & Cara samen in een aantal thema’s die vandaag de dag vaak als ‘normaal’ worden beschouwd… maar dat allerminst zijn. We delen open en eerlijk:• Waarom we steeds gevoeliger worden voor zonlicht (en hoe dat écht komt)• Wat er misloopt met zonnecrème als massaproduct — en waarom context alles is• Hoe je natuurlijke connectie met zon, voeding en omgeving bepaalt hoe gezond je bent• Waarom ethische producten vaak duurder zijn, en wat dat zegt over het systeem• Hoe biohacking, voeding en gezondheid soms worden gekaapt door marketing• Wat het verschil maakt tussen trends volgen en écht begrijpen wat je lichaam nodig heeft• Hoe we collectief zijn afgedreven van wat evolutionair natuurlijk is — ook in opvoeding• Waarom kritisch blijven denken over gezondheid een vorm van zelfzorg is Deze aflevering is geen rant, maar een eerlijke reflectie over hoe ver we zijn afgedreven van onze natuurlijke basis — én hoe we stap voor stap kunnen terugkeren naar wat wél klopt. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! 👉 Wil je leren hoe je beter met stress kan omgaan, zowel mentaal als fysiek? 🎁 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Beter Omgaan Met Stress’ op 3 juni! 📩 Stuur ons “WEBINAR” via DM op Instagram en ontvang meteen de inschrijflink in je inbox! -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com Connect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met ons op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering duiken we met z’n drieën – Saya, Mike & Cara – dieper in wat stress écht met ons doet… en vooral: wat wij zelf doen wanneer het allemaal te veel wordt.  We delen open en eerlijk:  Wat onze grootste stressbronnen momenteel zijn  Welke tools wij zelf inzetten om met stress om te gaan (en wat écht helpt)  Waarom sommige mensen veerkrachtiger lijken dan anderen – en hoe je dat zelf kunt trainen  Wat aangeleerde hulpeloosheid is en hoe het je blokkeert zonder dat je het doorhebt  De rol van interne attributie en een interne locus of control in het terugnemen van regie over je leven  Wat journalen voor effect heeft op je brein en herstel  Waarom het zó belangrijk is om je kleine overwinningen te vieren (denk: symptoomtrackers, micro-shifts, inzichtmomenten)  Welke kleine tools wij aanraden en zelf inzetten om met onze stress om te gaan   🎙️ BONUS: Cara & Mike houden Saya even liefdevol accountable als ze zelf vergeet haar eigen 1% toe te passen 😅  Deze aflevering is geen handleiding, maar een blik achter de schermen van onze eigen stressprocessen – en hoe jij stap voor stap meer rust, kracht en regie kunt vinden.  👉 Wil jij leren hoe jij beter met stress kunt omgaan, zowel fysiek als mentaal?  🎁 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Omgaan met Stress’ op 18 mei om 19u30! 📩 DM ons “ECOURSE” op Instagram voor de link, of schrijf je meteen in via: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdNSVmIfRuIyjbZZW6P-tKTd09QoAIem5mEDvBFGk0BIHBKmA/viewform?usp=header  --  Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com  Connect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/  Connect met ons op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190  Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! 

✨ Welkom bij onze allereerste 1% Masterclass! ✨Yes, naast onze tweewekelijkse afleveringen lanceren we vanaf nu ook af en toe een bonusaflevering waarin we extra diep duiken in één specifiek thema.En we trappen af met een onderwerp waar we zelf middenin zitten: stress & cortisol. In deze aflevering delen Saya & Cara openhartig hoe wij zelf merken dat onze cortisollevels te hoog staan – en hoe we daar stap voor stap bewuster mee omgaan. We hebben het o.a. over:• Waarom je gsm in de slaapkamer misschien wel je grootste stressfout is• Hoe het eerste uur van je dag je brein én lichaam programmeert• Waarom niet scrollen bij het opstaan écht een gamechanger is• Hoe apps zoals AppBlock en ScreenZen het leven van Saya veranderden• De lichamelijke stresssignalen en mentale patronen die ons waarschuwen voor overdrive• En vooral: hoe we met kleine aanpassingen meer rust en regie brengen in onze dagen Deze aflevering is voor iedereen die zich afvraagt waarom hij of zij altijd “aan” staat – en zoekt naar haalbare manieren om terug grip te krijgen op stress en schermtijd. 🎁 Wil je hier dieper in duiken?📆 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Beter omgaan met Stress’ op 18 mei om 19u30📩 Stuur “ECOURSE” via DM op Instagram en ontvang meteen de inschrijflink in je inbox! -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.com  Connect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/  Connect met ons op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190  Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!   

Iedereen heeft stress. Maar wat is stress nu eigenlijk écht? In deze aflevering duiken Saya, Mike en Cara in de wereld van stress — van de oerreactie tot de overprikkelde mens anno 2025. We delen onze eigen ervaringen, wat we zelf geleerd hebben en hoe kleine keuzes elke dag opnieuw een groot verschil maken. Ontdek: Wat stress écht betekent — van psycho-emotionele tot fysiologische stress Waarom ons brein en lichaam worstelen met de moderne wereld (en wat dat met seizoenen en slaap te maken heeft) Wat insulineresistentie is en hoe het je stressreactie beïnvloedt - Hoe je stress kan aanpakken op zowel fysiologisch als psychologisch vlak Waarom quick fixes werken… maar je blijven vasthouden op lange termijn Onze eigen ervaringen met stress en hoe we zelf stap voor stap zijn begonnen Waarom bewustzijn altijd de basis is De kracht van je mindset in omgaan met druk, angst en overload Praktische kleine stappen die jij vandaag al kunt nemen om stress te verlagen en beter te managen 🎙️ Bonus: Mike & Cara hebben een slight agree to disagree momentje 👀 👉 Wil jij leren hoe jij beter met stress kunt omgaan, zowel fysiek als mentaal? 🎁 Schrijf je GRATIS in voor ons webinar ‘Omgaan met Stress’ op 18 mei! 📩 DM ons “ECOURSE” op Instagram voor de link, of schrijf je meteen in via: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdNSVmIfRuIyjbZZW6P-tKTd09QoAIem5mEDvBFGk0BIHBKmA/viewform?usp=header -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op https://onepercent-improvement.com/ Connect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met ons op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Hij is terug! Xander Denys, zaakvoerder van het vernieuwde Vitology (voorheen CryoHealthclub) en bekend van Kamp Waes. In deze aflevering deelt hij hoe jij jouw gezondheid en energie radicaal kunt verbeteren – zonder drastische ingrepen.Wat als je ouder kon worden zonder keihard in te boeten op energie of gezondheid? Verwacht inzichten, tools en inspiratie om vandaag al te investeren in je energie en je toekomst.Ontdek:Hoe je je biologische leeftijd verlaagt en inzet op longevity via levensstijl en niet-invasieve therapieënDe missie achter Vitology en hun aanbod: cryotherapie, red light, hyperbare zuurstof & meerWaarom insulineresistentie jouw energieniveau saboteert (en hoe je het omdraait)Wat metabolische flexibiliteit is en hoe je je lichaam leert schakelen tussen vet- en suikerverbrandingHoe je hartritmevariabiliteit (HRV) je vertelt hoe goed je met stress omgaatWat chronische stress met je doet en hoe Xander z’n eigen cortisol-levels in balans houdtXanders eerlijke verhaal over terugvallen in oude patronen en hoe hij ermee omgaatWaarom je lichaam best tegen suikers moet kunnen, maar dat niet betekent dat je élke week moet cheatenHoe je slim de 80/20-regel toepast – zelfs op etentjesEn ja: we gaan even in op het vegan vs. carnivoor-debat 🥦🥩Welke kleine stappen jij vandaag al kunt zetten richting een gezondere, langere toekomst🎧 Zet je klaar voor een aflevering vol kennis, inspiratie en concrete acties voor jouw beste & langste leven.Aanbod Vitology: https://www.vitology.beConnect met Vitology op Instagram: https://www.instagram.com/vitology.be/--Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod op www.onepercent-improvement.comConnect met ons op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met ons op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Voel jij je soms overweldigd, vastgelopen of zoekend naar meer balans in je leven? In deze aflevering duiken we samen met healer en quantum hypnose therapeut Ruben Pollaert in de wereld van Quantum Healing en spirituele activatie. ✨Ontdek hoe Ruben’s unieke Quantum Voyage Healing Experience (QVHE) je fysiek én mentaal kan helpen helen — zelfs als je hier nog nooit eerder mee in aanraking kwam. We verkennen:Waarom zoveel mensen vastlopen en hoe QVHE je kan helpen om diepgewortelde patronen los te laten en weer in flow te komen.Voor wie Quantum Healing Hypnosis (QHHT) en QVHE écht bedoeld zijn en hoe je weet of het iets voor jou is.Hoe QVHE verschilt van traditionele hypnose en andere healing-methodes — en waarom het vaak diepere transformaties brengt.De rol van spirituele gidsen tijdens QVHE en hoe deze helende energieën jou kunnen begeleiden naar doorbraken.Wat spirituele activaties zijn: Ruben deelt een indrukwekkend voorbeeld van een activatie die iemands leven compleet veranderde.Hoe sceptici de kracht van high energy en chakra healing kunnen ervaren, zelfs als je hoofd het (nog) niet begrijpt.Hoe blokkades en negatieve overtuigingen worden getransformeerd tijdens Ruben’s sessies.Ruben’s eigen verhaal: van de eerste keer waarop hij in aanraking kwam met QHHT tot het helingswerk dat hij vandaag doet.Zijn visie op de toekomst van healing en waarom technieken zoals QHHT en breathwork steeds meer terrein winnen in de wereld van gezondheid en welzijn.Hoe je jezelf beschermt tegen donkere entiteiten en energetische invloeden die je uit balans kunnen halen.Kleine stapjes die jij meteen kunt inzetten om je energie te balanceren en bewuster te leven.Bereid je voor op een diepgaand en tegelijkertijd praktisch gesprek dat je blik op healing, bewustzijn en energie voorgoed zal veranderen. 🌟Aanbod van Ruben: https://www.rubenpollaert.comConnect met Ruben op Instagram: https://www.instagram.com/rubenpollaert/--Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast ontdekken we hoe ademhaling een gamechanger kan zijn voor je fysieke en mentale gezondheid. Breathwork-expert en holistisch coach Birger Van den Bussche helpt ondernemers en high performers om hun mentale en fysieke gezondheid te optimaliseren via 1-op-1 sessies, workshops en mannenretreats. Zijn aanpak? Kijken naar wat niet werkt, dit doorbreken en vervangen door krachtige technieken die wél resultaat opleveren.Wat je in deze aflevering leert:Wat holistic coaching is en hoe dit je kan helpen om meer balans te vinden.Wat breathwork precies is en waarom het zo krachtig werkt voor je mentale en fysieke gezondheid.De invloed van ademhaling op pijn, stress en angst – en hoe je dit in je voordeel kan gebruiken.Omgaan met pijn en het belang van leren zitten in discomfort.Birgers visie op het huidige systeem en de beperkingen van de mainstream maatschappij.Hoe je authentiek kan blijven in de moderne maatschappij.Het belang van broederschap onder mannen en waarom dit zo essentieel is in onze maatschappij.Birgers visie op voeding, mannelijke en vrouwelijke energie en hoe je hier balans in vindt.Praktische kleine stappen om je gezondheid en prestaties te verbeteren.Luister nu en ontdek hoe ademhaling de sleutel kan zijn tot een sterker, gezonder en evenwichtiger leven. Wil je direct aan de slag? Begin met de tips uit deze aflevering en voel het verschil. En vergeet niet je ervaring met ons te delen via sociale media!--Connect met Birger op Instagram: https://www.instagram.com/birgeryoga/Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!