In deze speciale aflevering nemen Saya & Mike je mee vanuit Mike’s camper in Valencia — een eerlijke, praktische talk over hoe kleine dagelijkse keuzes je leven kunnen veranderen. Ze delen hun persoonlijke reis van ongezonde gewoontes, onregelmatige shiften en fastfood naar een routine die energie, rust en balans brengt.Geen quick fixes, maar duurzame micro-stappen die écht werken. ✨ In deze aflevering ontdek je:• Waarom kleine veranderingen (zoals een vast slaapritme of dagelijkse stappen) meer impact hebben dan extreme diëten en je leven 180° proberen omgooien• Hoe een goede nachtrust start bij simpele gewoontes: verluchten, GSM buiten de kamer, vaste waak- en slaapuren• Waarom variatie in voeding en voldoende eiwitten cruciaal zijn voor energie en darmgezondheid• Wat langdurig zitten met je gezondheid doet - en hoe je die vicieuze cirkel doorbreekt• Waarom shiften en nachtritmes je gezondheid ondermijnen• Hoe de juiste vrienden of community het verschil maken tussen opgeven en volhouden 🎧 Verwacht een aflevering vol real talk over groei, gewoontes en gezondheid - met herkenbare verhalen, nuchtere inzichten en concrete tips die je vandaag al kunt toepassen. -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij?Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons.Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien.Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!