台灣時間 04:30am，幾個台灣人在海外生活，
不斷的向前奔跑，還在現實生活中探險。
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台灣時間 04:30am，幾個台灣人在海外生活，
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E83 面對面講話 VS 網路訊息溝通｜2025W45
選擇題
假設看到正在在掙掙掙扎生命命命命
不停要求家長給手機，並不斷伸手在家長口袋裡找手機
你會怎麼做？
1 假裝沒看到
2 把手上在滑的手機收起來，開始發呆
3 想馬上離開現場
4 假掰的拿出書來看
◤節目內容時間軸
00:00 Jeane 觀察孩子要手機的模樣
05:00 Irene 個人西澳的觀察，家長都是陪小孩在公園玩
07:35 每週都帶著書去等孩子上完游泳課
09:45 我們以後會變成一種人類，喜歡實體互動
12:46 一群人吃飯，每個人都低頭用手機，沒有開口聊天
14:00 發達的科技時代，新時代如何看一本書？害怕什麼能力流失？
16:10 歡迎大家和我們分享
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Irene｜
① 樂樂聽讀叢書、閱讀識字｜https://www.instagram.com/lelechinesetw/
② 美好生產、正向能量｜https://www.instagram.com/irene.chang__/
Jeane｜學習魔法中｜https://g0v.social/@jeanelai
Claire｜健康生活、專注力與心理｜https://www.instagram.com/claire_habit_life/
◤音樂背景
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E82 我們的富養⭐️｜2025W44
富養在我們心中是什麼樣子
◤節目內容時間軸
00:00
01:10 Irene 去超市孩子搞笑的對話
07:29 Claire 學校和游泳課
14:03 Jeane 想像當別人家的小孩、願意成長的父母
17:40 Claire 提到《我們六個》
20:24 Jeane 幸福的樣子
21:44 Irene 相信有些事情孩子要知道
25:24 美好的結局是在那個時刻？
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E87 孩子長好快 ｜2026W44
小花小草越長越高
細心照顧施肥灑水
偶爾會有想要停一下、休息一下
捨不得他們長得這麼快
◤節目內容時間軸
00:00 覺得孩子長大好快，是不是上學時間變長更有感
01:30 孩子出生的第一年
05:10 Irene 有感是他正在整理3-4年前的照片
08:35 整理照片，數位人臉辨識時，孩子們的臉會混在一起嗎？
12:14 人生中，生孩子與不生孩子？（Claire 望向遠方思考）
17:46 小孩 vs 擁有自己的時間
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E81 自己的聲音🔊🎤🎥 喜歡害羞麻痹討厭｜2025W43
聲音，你的聲音
認得出來，會有熟悉感嗎？
講電話和平常聊天
你會用不同的聲音或發音方式說嗎？
太神奇了
◤節目內容時間軸
00:00 你聽過自己的聲音，有什麼感覺
00:35 Irene 一路趕鴨子到現在的樣子
02:40 觀察大家的狀況，都不想聽自己的錄音
04:00 Claire 去上唱歌課，腹式呼吸法
07:00 現在Claire對聲音的掌控度如何
07:48 觀察澳洲男性講話比較低沈
09:15 韓國人講電話禮儀會坐正，好像面對面說話
11:50 平常用腹式呼吸法說話，用不同聲音的頻率說，很有趣喔
12:45 你也是有經歷無法聽自己錄音檔嗎？快和我們分享
13:20 小福袋🧧Irene的五寶這次全程參與喔～
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E80 超好用食農網站、外食帶容器與餐盤衛生｜2025W42
了解大自然更多，生活就越踏實
運用食農教育網站（中文且做得簡單明瞭、清晰可愛）
從帶著孩子從日常生活的食物開始認識
過程中對大人來說也是非常啟發的
在外國生活，店員會很驚訝看到不熟悉的容器
會想說有需要這麼驚訝嗎
原來背後是有故事的
還有那些洗碗方式，是你可以接受的？
到底有沒有洗乾淨呀！
◤節目內容時間軸
00:00 食農教育資訊整合平台
01:03 以草莓為例子
02:00 培養均衡飲食概念
02:30 有很高的比例，孩子不知道牛奶的來源是牛🐮
03:50 沙威瑪傳說
06:30 臺灣農產地圖，好詳細的飲食方式
12:14 NG片段，Jeane 斷線，其他人無法假裝沒事繼續錄下去
15:00 你們有曾經帶自己的容器買外食嗎？
17:20 咖啡比較多人帶自己的杯子嗎？大貨車駕駛的故事
19:45 即溶咖啡、濃縮咖啡，Irene 分不清中文如何說清楚名詞
21:40 為什麼Irene蠻害怕駕駛用自己的杯子買咖啡？
23:20 Claire 回台灣去速食店，是用可回收的杯子，有點驚訝
25:10 海產店的碗盤，會讓你卻步不去吃嗎？
25:55 觀察到澳洲、英國的洗碗方式？只是泡水🫢
28:15 到國外看到路邊攤，健康測試
29:28 🔎
◤相關資訊
● 食農教育資訊整合平台 https://fae.moa.gov.tw/
● 臺灣農產地圖
先選左側農產品，右側地圖上放有按鈕【認識農產】點下去就會有更詳細的資料
https://fae.moa.gov.tw/map/county_agri.php
● 草莓為例
https://fae.moa.gov.tw/map/food_item.php?type=AS01&id=114
● 沙威瑪到底怎麼養才能長那麼大？原來是這樣！
https://www.foodnext.net/issue/paper/5111101311
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你有走入數字迷宮過嗎？例如當孩子出生在乎孩子體重
我們談談轉念早睡早起
將「入睡」當作一天第一件事情
早睡就達成了，距離早起就不遠了
◤節目內容時間軸
00:00 新生兒陪伴我們一起談寶寶
00:40 醫療系統測量小寶寶
03:30 Jeane 跑過寶寶4公斤，發現根本沒有睡過夜。（數據迷思）
Irene 是2年孩子戒母乳才睡過夜
05:20 Irene 親眼看到5個星期的神奇寶寶
06:20 如何和當時Jeane說什麼？不要勉強孩子太快長大
09:40 Claire 體會到數據的迷思，身體數字變化、練習感受身體
14:38 Irene 分享轉念，將「入睡」當作一天第一件事情（早睡就達成了），距離早起就不遠了
18:10 Claire 觀察無法早起情況
19:52 Jeane 有觀察到孩子班級老師沒有戴手錶，教室裡面也沒有時鐘
21:00 和我們分享你的數字迷宮
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E78 全是帥哥美女的早餐店｜2025W40
傳統早餐店點什麼早餐
老闆都非常熱情
進去點餐全喊是帥哥美女
一起相約來吃早餐吧
◤節目內容時間軸
00:00 失憶片頭的Irene
00:20 早餐點什麼？帥哥美女
00:45 都市傳說，早餐店奶茶～
02:48 台灣早餐店轉型
04:20 Irene喜歡三明治系列
05:35 Claire會買蛋餅系列
06:25 Jeane多加起士的蛋餅
06:45 Irene長大後，開始選擇自己買一大塊削
07:40 起司Jeane喜歡吃融化的
09:50 Jeane想找高融點起司，澳洲找不到
11:40 漢堡夾蛋價錢
12:00 早餐吃蚵仔麵線，以前高中都是吃乾麵、羹麵
13:10 餵養水煎包寶寶
15:25 自助餐式，自選飯糰
16:21 甜飯糰
17:20 繪本描繪早餐滿漢全席
18:30 早餐店都是用塑膠袋裝
19:10 澳洲還有保麗龍餐具，非常驚訝
20:20 親愛的大家喜歡點什麼早餐～？
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E76 我的牙齒風暴🦷｜2025W38
你有聽過「夜間牙套」嗎？
是防止夜間磨牙的好夥伴
免得健康牙齒磨到敏感牙齒
這是我最親密的夜晚朋友
◤節目內容時間軸
00:00 身體各類保養
00:30 在台灣Claire 帶孩子看牙醫
05:25 美國生產的費用
08:55 Jeane 的「夜間牙套」
13:35 磨牙本人真的不知道，夜間會磨牙
14:30 澳洲看牙醫，沒有健保
15:30 Jeane 看的牙醫很驚訝，每顆牙齒照照片，逐一講解
16:38 動物牙齒大奇觀
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E77 早起蟲兒可以做什麼｜2025W39
自信跟著早起而來
還有什麼無形力量會跟著早起來拜訪你
你想體驗早起魔法嗎？
給你幾個早起能做什麼的方向
◤節目內容時間軸
00:18 早起的Claire遇到台灣朋友不理解她要早起
03:26 書籍《The 5AM Club》
一小時能做什麼？
20分鐘運動 exercise
20分鐘反思 reflection
20分鐘學習 growth
06:50 運動不是只是想要瘦，而是增加個人自信
07:25 影響生活中各方面的自信，感受到改變
09:15 Irene 早起的經驗，充沛自己
11:10 賣早起魔法，讓你充滿能量（自己試試看）
14:10 焦慮不是只有你，是時代副產品
14:25 體驗空白
◤相關資訊
書籍《The 5AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life.》
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生活中有些事情發生得很突然，
我們沒有準備好說法，如何和孩子談？
例如生命逝去？
Jeane 想分享重點：
依照孩子的年齡，談適合的深度。
面對幼兒，先提出疑問句，聽孩子的想法，
再順著孩子的話回答他。
也可以打迷糊仗，讓話題先保留迷糊，
等待時間孩子會慢慢拼湊出他理解的樣貌。
大人不用每一件事情都解釋
歡迎大家和我們一起來思考或是分享你的方式
◤節目內容時間軸
00:00 談例如生命逝去，如何和孩子談？
00:45 Jeane 小孩自己產生對辭世的理解
出生走彩虹橋下來，辭世走星星橋上去，變成星星🌟
02:07 Claire 孩子第一次詢問爺爺在那裡，展開互動
03:47 在海邊看到有一個椅子，有好多吹泡泡的棒子，上面有寫一段話（感人的故事）
06:00 遇到最好的朋友辭世、對生命的體會與感恩
08:50 Jeane 學習到，如何和孩子談離別辭世的方法。順著孩子的想法講下去，並打迷糊仗
11:15 Irene 分享自己的想法，大多人會追逐物質
14:35 體會每一刻的都是創造出「你」It's not happening to you, I’s happening for you
16:40 你的人生如果卡住，歡迎私訊我們，我們拉你一把 🛟
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E74 公園裡人們的互動、家長給孩子不適當的玩具｜2025W36｜09/05
這一集有點亂
Jeane 有感而發
在公園裡面家長給孩子不適當的玩具槍
家長無視孩子亂衝亂射玩具槍
你會怎麼辦呢
◤節目內容時間軸
00:00 海外生活與人相處
00:30 澳洲人有時候覺得熱情，但Jeane最近有遇到冷漠
02:00 到公園遇到大小孩玩大型玩具手槍
05:18 Claire 帶小孩去公園玩
07:33 Irene 選人少的公園（Irene 好像在摺紙：）
11:00 Irene 老四準備溜滑梯會喊一下
11:34 「放手」和「沒有邊界」不同
13:13 家長的意識
15:00 接地，大地之母
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E73 另一半如何知道自己是家長了｜2025W35
新生兒到來
家中的父母親意識也一起來到嗎？
先生是不是永遠都跟不上節奏
你有沒有什麼方式幫助先生和你互相理解？
或是還有什麼只有孩子與父親參加的活動呢
◤節目內容時間軸
00:00 新生兒出生還會遇到什麼事情
01:20 哺乳，高技巧、高理解、高支持
02:20 強烈建議另一半請育嬰假2到4週，對另一半知道自己是有責任的家長
04:18 非懷孕的一方看到嬰兒、到知道做好家長的角色，需要一段時間
06:24 孩子出生一年後，和先生的關係如何？
08:16 孩子可以互動變多的時候，才開始覺得自己是爸爸
09:00 Irene 覺得人類適合家長的年紀要成熟一點
10:20 男人學習做父親比女人做母親晚一點
12:12 【育嬰假】比去坐月子中心好，能夠互相理解
15:10 Jeane 找到只有新生兒和爸爸的活動【新生兒按摩課】
19:30 Irene 越來越感覺到先生看孩子時，眼裡的喜悅
21:20 你如果在備孕懷孕中，可以想看看如何協助先生感受到新生兒的來臨
◤相關資訊
E71 迎接第五個新生命 https://youtu.be/1Ut9ET5bfsQ
E72 產後我的情緒高山，怕過爬過過過過 https://youtu.be/vktmB7Gg2sg
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E72 產後我的情緒高山，怕過爬過過過過｜2025W34
本集有最真實的怒吼和觸動
「一個人；生一個人」到「愛一個人」
◤節目內容時間軸
00:00 生產與產後的感受
00:50 Jeane 產後荷爾蒙波動巨大，愛孩子對我不是自然的
02:20 Jeane 大爆發對長輩的回話
03:35 照顧新生兒時，說了讓先生一起大哭起來
07:30 Irene 陪伴第一胎孩子的時光，是最辛苦的
09:02 要把自己照顧好，才有能力照顧其他人
09:56 「孩子從一生下來就愛、信任、聽從父母，孩子再壞的行為都不是針對父母的」
11:11 第一胎最難「一個人；生一個人」
12:00 沒有一招可以使用全部的小孩
12:35 Claire 覺察已經做到當下最好的，和自己和解
14:03 Claire 回憶之前育兒與家人的衝突場景
15:22 育兒用品有預備好，但沒有預備好「育兒心裡」
16:00 Claire 在醫院的煎熬
17:00 寶寶需要拍嗝，自己內心的變化與內疚
18:22 憂鬱到自己沒有目標
19:25 大家都有類似的經驗嗎？
◤相關資訊
Claire 課後心得報告 ：）
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數位時代你如何和新人類討論新聞？
你會用什麼角度去看
帶著你的「核心」思想或目標
用新聞當素材，圍繞著核心
好好和孩子聊天，先聽孩子的想法，
在順著他的想法繼續衍生討論
◤節目內容時間軸
00:00 時事挑戰題：如何和大孩子討論新聞？（資訊欄）
02:10 Irene 和 Claire 看事件角度的不同
03:50 Irene 想法
04:10 世代下的人，專注力不夠
04:59 和孩子討論時，需要了解事件全面的訊息
05:20 善意出發
06:00 奇妙的人性，酸民的特性
07:33 身教
08:20 別人「教育」你的孩子，Irene陪伴孩子的挑戰
08:50 帶著孩子一起去承認不完美（不是消極哦）
10:00 新聞事件補充
10:23 Claire 想法
10:40 ① 和孩子討論為什麼會有網路上的行動？
11:12 ②和孩子討論他的感受和事實之間的距離
13:03 ③有力量面對外界質疑
13:40 ④建立真實生活與虛擬網路的界線。代價
15:00 ⑤接納他人對自己的喜好
15:17 ⑥網路世界是載體、是舞台，不是全面的
16:12 新聞事件後的發展
16:48 Irene 好奇錄取原則是否一致
19:00 美化後的學習歷程
19:18 Jeane 想法，界線
21:13 你又是如何想的呢？
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高中生發文公開學習歷程的事件｜自行搜尋
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E70 哭的各種面貌，數位安定｜2025W32
哭的各種面貌
你難過時會找 ChatGPT 聊天嗎
沒想到這集居然耶這麼數位化！
本日家庭曆報
【方位】散步西南、公園正東
【宜】聊天、緊緊擁抱小孩
◤節目內容時間軸
00:00 哭的各種面貌
00:50 Jeane 對命運奮鬥的人或情結會哭
02:04 看起來堅強的 Irene 是為什麼感動呢？
03:00 聽到好句子打動 Irene
03:20 假設什麼句子會感動呢？
05:00 Claire 有三種情況
05:45 感人電影《鐵達尼號》
06:05 電影《美麗人生》
06:37 家人相處且回台灣後，失落感隨處都是
08:17 怕決定後影響別人，怕衝突
10:20 發現ChatGPT給的回饋都很正面，安慰到自己就會哭（笑）
10:50 新人類誕生～用ChatGPT安定自己，速食包
12:24 真實社會的互動，沒有這麼多鼓勵
15:55 Irene 分享ChatGPT使用的經驗，要思考的用
16:30 Jeane 還沒有把情緒給ChatGPT，想試試看
17:17 Claire 喜歡朋友的ChatGPT很幽默
17:45 有想哭的情況呢？ChatGPT你的使用方式如何？
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◤出場人物
Irene、Jeane、Claire
◤音樂背景
Moonlight Beach
Kevin MacLeod
CC BY 4.0
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E69 迎接第五個新生命｜2025W31｜08/01
迎接第五個新生命
新生命到來後
你對坐月子有什麼特殊情感嗎？
我們討論過程中，思考反思這些是否適合自己
Irene孩子們，如何參與新生兒的來臨
更多資訊搜尋🔍【美好生產】【生產創傷】
◤節目內容時間軸
00:00 你有對坐月子的特殊情感嗎？
01:00 Irene 自從成為多胞胎家庭後，非常好奇其他多胞胎自由的生活
02:02 當時懷老大時的情形，感受到做月子不適合 Irene 自己
03:17 Irene 感受到自己需要「獨立」和「被支持」
03:30 第二胎時，有吃營養和多休息
04:50 花很多時間和所有孩子在一起，過著平凡的生活，不會停止出門活動
06:50 Irene 有讓孩子參與時生產，這次也是一樣嗎？
10:05 這次的生產旅程學新的東西，這次如何生寶寶呢？
14:00 大環境的宣傳生產的過程，社會表現和實際上不同
15:20 【美好生產】是Irene對這個議題充滿熱情，私訊給她可推薦你資料看
18:50 搜尋【生產創傷】育兒不順遂有肯能是生產創傷引起的。中文資料很少
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Irene｜
① 樂樂聽讀叢書、閱讀識字｜https://www.instagram.com/lelechinesetw/
② 美好生產、正向能量｜https://www.instagram.com/irene.chang__/
Jeane｜學習魔法中｜https://g0v.social/@jeanelai
Claire｜健康生活、專注力與心理｜https://www.instagram.com/claire_habit_life/
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E68 樂樂筆友真有趣｜2025W30
這個月我們都在歡樂的氣氛中
孩子們的空白時間，充滿點子和實作
將對筆友的熱情完全呈現在每一封信中
◤節目內容時間軸
00:00 參加樂樂筆友計畫，分享過程中有趣的事情
00:30 Jeane家去郵局和貼郵票的經過
05:22 Irene 家發生沒有預期的感動
10:25 Claire家郵局寄信和經歷
13:25 Irene喜歡逛澳洲郵局店家的趣味性
17:40 喜歡聽大家寄信的故事
◤相關資訊
【樂樂筆友計畫📝】https://youtu.be/2EuhLYDYsRQ
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自信火箭一直待在發射台上
一直沒有被倒數計時
這週有新的體會後
等不及倒數
自信火箭已經上了衛星軌道
不斷地繞著自己轉
◤節目內容時間軸
00:00 聊聊最近讓自己有自信的事
00:37 Claire 最近自信體驗
04:25 Claire 聽演說激勵自己
06:17 Jeane 覺得 Irene 很有自信，I 懷疑到不行
08:40 什麼事情讓你做起來很有自信？做你熟悉的事情
11:45 Claire 對自信的想法
13:00 Jeane 寫筆記中，被抓到
13:26 爆笑片段，是否 Jeane 還會留在節目裡
13:57 Jeane 的想法
14:12 做 Podcast 的初衷，如何幫助自己建立自信
16:13 「行動」其實比較簡單
16:50 Irene 推薦用追蹤表
17:46 大腦想要完美才行動，行動拆成很小
18:00 究竟 Jeane 還會不會留在節目呢？聽眾請給我們你的想法
◤相關資訊
Claire 節目中提到的演說
The Most Powerful Trait of the Truly Confident | Motivational Speech Mel Robbins MOTIVATIONAL SPEECH
https://www.youtube.com/watch?v=gsshKRA37GY
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生活中有什麼場合是「等一下」還是「衝一下」？
雨天中的澳洲人類們，很有趣
常常像有透明金鐘罩，自在滿滿走在雨中
而且許多人選擇「衝一下」
澳洲連天氣都幫我們家長鍛鍊孩子的堅毅
大雨總是選下課時間下
當然有可能氣溫太高下午的雷陣雨
但莫非定律就無所不在
你們呢？
◤節目內容時間軸
00:00 下雨的冬天
00:26 Jeane 用台北雨天的經驗，還特地帶了堅固的傘
01:32 雪梨雨天要的不是一把傘，而是…帽子和像雨靴的鞋子
01:50 Irene 的雨傘珍藏10多年了，西澳的雲朵走向
03:08 聊著聊著出現寶物可以當傳家寶：Bunnings 雨傘
03:45 如果有雨「等一下」還是「淋一下」
04:46 Irene 的經驗，西澳的雨最喜歡在孩子下課的時候下
05:28 就算接孩子有帶傘，但下半身也一定會濕（就是大雨成這樣，又有風）
05:55 澳洲人吃副食品育兒地點
08:22 Brisbane 布里斯本下雨的狀況
08:53 墨爾本的下雨天坐公車
10:10 雪梨連下好幾天雨
11:11 雪梨的公車編號，不同方向會有一樣的編號
13:35 西澳的交通系統
14:48 我們居住地區的晚上是如何？
15:57 居住區域的油價如何？
16:50 聽眾你也參與我們的節目嗎？留言給我們
◤相關資訊
適合傳家寶、伴手禮的Bunnings 雨傘（我覺得要帶回台灣風力測試）
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E65 澳洲人愛穿品牌「國王的新鞋」｜2025W27
在澳洲的早晨，非常熱鬧
咖啡店就像台灣的早餐店，
一早就就開忠實客戶準時報到
多處有風景海景的地方會有一台咖啡車
買杯咖啡輕食，享受早晨日光與海聲
美到不行的生活步調
還有流行不穿鞋的風格，國王的新鞋
想不想買一雙？
靠自己修煉一雙國王的新鞋吧
◤節目內容時間軸
南半球二十四節氣走到【大雪】到【冬至】之間氣候
00:00 澳洲冬天體感溫度
00:50 包圍巾的 Claire
01:07 墨爾本的風（南極吹來的大風）
02:25 Perth 現在感覺沒有很冷
04:42 澳洲各城市的時區都不一樣喔
05:50 澳洲城市 Adelaide 阿德雷德多半小時時差
06:50 澳洲許多人的工作時間早，早起人多
08:00 台灣咖啡店 VS 澳洲咖啡店
09:10 早起看風景，買杯咖啡吧。
09:35 咖啡店開店時間，商場沒開但咖啡店有營業
10:45 澳洲人有沒有好好玩的事情？許多人喜歡赤腳
14:24 覺得乾淨的地方，其實是最髒的，不要赤腳
15:28 看到赤腳的人，你的感覺是？
16:30 聽眾你居住的地方，當地你有什麼非常驚訝的事情？
◤天氣報導資訊
Irene 住在 Perth 伯斯、UTC+8
Jeane 住在 Sydney 雪梨 、UTC+10
Claire 住在 Brisbane 布里斯本、UTC+10
澳洲城市 Adelaide 阿德雷德 UTC+10.5
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