E77 早起蟲兒可以做什麼｜2025W39

自信跟著早起而來
還有什麼無形力量會跟著早起來拜訪你
你想體驗早起魔法嗎？
給你幾個早起能做什麼的方向

◤節目內容時間軸
00:18 早起的Claire遇到台灣朋友不理解她要早起
03:26 書籍《The 5AM Club》
一小時能做什麼？
20分鐘運動 exercise
20分鐘反思 reflection
20分鐘學習 growth
06:50 運動不是只是想要瘦，而是增加個人自信
07:25 影響生活中各方面的自信，感受到改變
09:15 Irene 早起的經驗，充沛自己
11:10 賣早起魔法，讓你充滿能量（自己試試看）
14:10 焦慮不是只有你，是時代副產品
14:25 體驗空白

◤相關資訊
書籍《The 5AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life.》

◤收聽方式
Youtube：https://tinyurl.com/4szthp2z
Firstory：https://tinyurl.com/4a2aufex
Apple：https://tinyurl.com/5scyft36
Spotify：https://tinyurl.com/pemm6c9e
RSS Feed：https://tinyurl.com/bdjyvxrm

◤出場人物
Irene｜
① 樂樂聽讀叢書、閱讀識字｜https://www.instagram.com/lelechinesetw/
② 美好生產、正向能量｜https://www.instagram.com/irene.chang__/
Jeane｜學習魔法中｜https://g0v.social/@jeanelai
Claire｜健康生活、專注力與心理｜https://www.instagram.com/claire_habit_life/

◤音樂背景
Moonlight Beach
Kevin MacLeod
CC BY 4.0
incompetech.com