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管理栄養士えまのえいようチャンネル
mi ya
57 episodes
5 days ago
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腸をよくする食生活について話していきます。ダイエットや便秘解消、健康、美容、すべてが腸につながっています。一緒に腸活はじめていきましょう♪
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Nutrition
Health & Fitness
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腸をよくする食生活について話していきます。ダイエットや便秘解消、健康、美容、すべてが腸につながっています。一緒に腸活はじめていきましょう♪
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管理栄養士えまのえいようチャンネル
今年は梅雨いりが早いのかな?そんな時期に気をつけてほしい食中毒
今年は梅雨いりが早いみたいですね。そんな梅雨の時期は、食中毒に気をつけてほしいんです。なんで梅雨の時期なのか、どうしたらいいのかを話していきます♪
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4 years ago
3 minutes 53 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
生野菜サラダばかり食べてない?ヘルシーそうだけど意外と..
とくに胃腸がよわいかた、便秘になりやすい方に聞いてもらいたい内容です!ダイエットや健康のための食事でありがちな野菜の食べ方について。
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4 years ago
3 minutes 47 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
見た目やせ型、運動にがてな人へ。
けっこう食べるけど太らない、運動あんまりしない、という人に聞いてもらいたい内容です。意外と脂肪がたまりやすくなっているかもしれないからです。やっぱり、食事、運動には心がけたいですね。
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4 years ago
6 minutes 6 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
ナッツお好きな方へ。とりすぎていませんか?
ナッツはダイエットや健康にいい食品!というイメージありますよね?私もそうで、最近よくとっています♪ですが、とりすぎは意外とよくないんです!脂質がおおくて太る、というだけでなく、ほかにもよくないことが、、。食品のよさを知ってる方はおおいと思いますが、とりすぎのデメリットも知っておく必要がありますよね!
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4 years ago
7 minutes 56 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
せっかく多くたんぱく質をとっても体によくないというお話
ダイエットにはたんぱく質~!と思いますよね。たんぱく質を意識されることはいいことです。でもせっかくたくさん摂っても、実は体にあまりよくない(汗)食費もかかりますからね、、その理由を今日は紹介したいと思います✨
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4 years ago
7 minutes 15 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
ダイエットにも便秘にも果物を🍎🍌
最近、3種類の果物をわけてとるようにしてます。それぞれたくさんはいってる栄養素がちがうので目的別にとっていますよ~。みなさんは取りいれてみたい果物はありますか?
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4 years ago
7 minutes 30 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
ご飯を食べるようになったらダイエットしやすくなりました✨
ご飯をぬいたり減らしたりしたら体重へりそうですよね?でも意外にもリバウンドになりやすい食べ方なんです。その理由をわたしの体験からもお伝えしていきます✨
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4 years ago
4 minutes 15 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
幸せになっていいんだよ。ダイエットに大切なマインド
実は、前の私は自分をおいこみすぎて、自分だけが幸せになっちゃいけない、と思ってたんですよね。そう思ってたときはダイエットもうまくいかなかった、、。幸せになっていい。そんなマインドになると、意外とダイエットもうまくいくことに気づきました。そんなお話をしていきます。
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4 years ago
7 minutes 47 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
ストックするものを変えたらダイエットしやすくなりました✨
ダイエット中、お腹がすいたときのために、何かストックしてますか?前はお菓子を買い置きしてましたが、それだとやっぱり食べてしまってたんですよね。それでストックするものを変えたらダイエットしやすくなりました♪私の体験と、どう変えたらいいかもお話していきます✨
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4 years ago
9 minutes 12 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
食事を楽しむようになってダイエットしやすくなりました✨
リバウンドしてたころは食べるのがこわかった。でも食事が楽しいって思えるようになってからは体調もととのうように。カロリーばかりを見すぎてダイエットが大変、なかなか続かない、という人に聞いていただきたいです♪
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4 years ago
10 minutes 53 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
リバウンドしないためには「つづけられる食事」を
ダイエットでは食事制限しすぎるときつくてなかなか続けにくいですよね。途中で食欲もすごいでたり。。そんなリバウンドを防ぐためには「今の食事でずっと続けられるかな?」とふりかえってみてください。それがダイエットをやめずに続けるコツだと思います✨
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4 years ago
6 minutes 43 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
ダイエットにもうれしい酢玉ねぎ✨
作りおきもできるのでお気に入りの1品です♪お酢のクエン酸で代謝サポート、玉ねぎのオリゴ糖は腸内をととのえてくれます。腸内をととのえることはやせやすくなるためにも大切ですよね✨
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4 years ago
7 minutes 9 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
頬の赤みは亜鉛不足かも
肌の赤みって悩みますよね。肌ケアしていてもよくならない、という人でダイエットなどで食事制限しているという人は亜鉛不足から肌あれになっているかもしれません。そんな肌の赤みと亜鉛についてお話ししていきます♪
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4 years ago
7 minutes 54 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
亜鉛不足になると食べすぎてしまうことも。
食欲をおちつかせるには亜鉛が大切。どんな食べ物にはいっているか紹介します♪ダイエットには栄養補給も大事ですね🌸
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4 years ago
7 minutes
管理栄養士えまのえいようチャンネル
野菜をもっとおいしく調理する食材✨
ダイエットをつづけるためには、やっぱり野菜が大切✨自炊する人に野菜をよりおいしくする食材を紹介します🤗
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4 years ago
5 minutes 33 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
おなかぽっこりは内臓筋肉の疲れから
内臓筋肉がつかれるとおなかぽっこりに。体をいたわる食べ方を紹介します✨
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4 years ago
5 minutes 5 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
食物繊維UPのまめご飯✨豆好きな人におすすめ
最近はまっているまめご飯。たんぱく質もとれて食物繊維もUPします✨いろんな豆をためしてみるのもいいですよ🎵
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4 years ago
5 minutes 18 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
意外とダイエットにも炭水化物が大切✨
炭水化物って太りそうなイメージですよね。まえのわたしもそう思ってました。でもダイエットには意外といい働きもあるんですよ♪
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4 years ago
7 minutes 4 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
うまくダイエットするにはビタミンdも
ダイエットには意外とビタミンdも大切って知ってますか?今回はその理由と手軽にとれる食べ物も紹介します♪
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4 years ago
6 minutes 11 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
玄米を炊く前に注意したいこと
いいといわれる玄米。だけど1つ注意してほしいことが。手間ひまかけるのが大切ですね。
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4 years ago
3 minutes 43 seconds
管理栄養士えまのえいようチャンネル
腸をよくする食生活について話していきます。ダイエットや便秘解消、健康、美容、すべてが腸につながっています。一緒に腸活はじめていきましょう♪