你有沒有過這樣的時候——
明明每天都有在運動，卻覺得越來越沒感覺？
身體在動，心卻空空的。
有時甚至會懷疑：「我到底在練什麼？」
我也卡在過那樣的階段。
直到有一天，我拿起啞鈴，開始做起「力量訓練」。🏋️♀️
那一刻我才發現，訓練的，不只是身體的力量，更是心的穩定。
從 2.5 公斤到 6 公斤的過程中，
我學會的不只是「變強」，
而是「變得更穩」。💪
因為在那些快撐不下去、卻仍願意再多堅持一下的瞬間，
我們練的不是肌肉，
而是——在生活裡，穩穩撐住自己的能力。
【本集重點】
✅ 為什麼力量訓練是最好的抗老運動
✅ 怎麼開始居家力量訓練
✅ 如何從鍛鍊中，從穩定變得強大
如果你也正在運動的路上感到迷茫或停滯，希望這集能陪你一起，重新找回力量與踏實的自己。✨
【推薦力量訓練影片】
45-min NO JUMPING Full Body Workout + Weights
https://youtu.be/CZvhBNfPY7Q?si=CzoGB1nJgUymEYv0
40-min Full Body Strength Workout
https://youtu.be/MTF8-wuTH4Y?si=cnohTP3zW7boM_U5
40-MIN INTENSE STRENGTH Workout
https://youtu.be/fQRcCjlJzw8?si=YD8EfnLnceG5j4dV
【推薦核心訓練影片】
25 MIN INTENSE ABS + CORE WORKOUT
https://youtu.be/NFr-3aAb2Gg?si=ukw_U0Xr3Wr_fSUi
20 MIN TOTAL ABS + CORE Workout
https://youtu.be/ntS0-44ONHE?si=wOoUOtRBNnTNQEPh
15 MIN STRONG ABS Workout
https://youtu.be/7nIOqf23Ec0?si=vIm1rrSTwoSU0E2v
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沒想到，散步這個看似平凡的小習慣，竟讓我從焦慮不安走向平靜清醒。👣
長期遠距上班、專注力下降、晚上睡不著、腦袋停不下來？我用「每天散步30分鐘」做了一個 200+ 天的實驗，結果發現，不只是情緒變穩、睡眠變好、靈感湧現，連我對工作的節奏、生活的界線、都更能掌控自如了。
💡 本集節目重點：
為什麼每天散步30分鐘，比你想像的更有力量
我在200天裡經歷的6個真實改變（身體 × 心理 × 生活）
6個讓你愛上散步、輕鬆走出好習慣的小方法
不用特別準備，從今天起，只要踏出那一步， 你也能在散步裡，遇見更自在的自己。🌿
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當你為了「變瘦」拼命運動和節食，卻把身體與心都搞壞時——你會怎麼辦？🤔
這一集，我會分享與「游泳」的真實旅程：從大學極端減肥、閉經與覺醒，到因一則 Facebook 廣告去當半年兼職游泳教練；最後在蛙式與「水中冥想」裡找回安定，並整理出 3 個一生受用的收穫。🏊♀️
如果你曾被審美綁架、走過極端飲食／過度運動、自由式久練仍卡關，或在找一種能安放情緒的運動，不妨觀看這一集的內容，或許會能獲得一些啟發。✨
📌 本集重點
我如何從「把游泳當減肥工具」→「把運動當陪伴」
閉經後的身體提醒
為何我會成為兼職游泳教練
自由式學不會怎麼辦？
蛙式如何讓腦袋安靜，把心帶回當下
游泳教會我的 3 件事
如果你也有一項運動，曾在某個階段陪你走過孤單與拉扯，歡迎在留言分享你的故事！
✨ 立即收聽本集節目，一起在游泳中把心帶回當下，遇見更自在的自己。🌊
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很多人跑步，或許是為了保持體態或是變瘦，
但對我來說，它改變的卻是心態與人生。🌍
從大學因為失戀而開始跑，
到養成習慣、挑戰悉尼半程馬拉松，
甚至在法國獨旅時，用晨跑探索城市。
這十多年，跑步陪我走過低潮，
也帶來了意想不到的驚喜和收穫。💫
📌 本集重點
- 我如何從完全不跑到堅持跑 10 公里
- 用晨跑探索陌生城市的驚喜發現
- 跑步帶給我人生中最重要的 3 個收穫
💡 或許，你也會開始思考： 在未來的十年裡，你想堅持的是什麼？
如果你正在尋找一個能帶來專注與快樂的習慣，跑步或許就是最好的開始。🏃♀️
✨ 立即收聽本集節目， 一起在奔跑中找到屬於自己的節奏！
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🤔 你是否也曾想過學習一件新事物，
卻因為覺得自己「年紀不小了」而不敢開始？
在這一集，我會跟你分享自己 30 幾歲後重新學網球的故事。🎾
從一開始的滿滿擔心，到勇敢踏出第一步 ，
這段旅程帶給我的，不只是運動上的挑戰，
更是一份勇氣 、專注 ，還有「不放棄」的練習 💪
📌 本集節目重點
⏱️ 00:12–01:45 開場：我的心境與疑問
⏱️ 01:55–04:05 為什麼決定重拾網球
⏱️ 04:05–05:43 學習過程中的掙扎與小確幸
⏱️ 05:43–06:44 為什麼這趟旅程值得
⏱️ 06:44–08:04 學習帶來的收穫與驚喜
⏱️ 08:04–08:29 結尾：開始永遠不嫌太晚
立即收聽【在運動中，遇見更自在的自己】第一集， 或許你也會發現——開始，永遠不嫌太晚。 💫
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🎾 你也喜歡運動嗎？ 或者，你曾因某種運動，在生活中找到一點快樂、自在，甚至力量？
這集節目，我將簡單介紹一個全新系列——《在運動裡，遇見更自在的自己》。
這個系列不只是談運動——作為一位單純喜歡運動的普通人，我會分享一系列的運動如何影響我的遠距工作生活、幫助我調整心情，甚至改變我看待世界的方式。
📌 本集節目重點：
開場 00:00~04:38
游泳 04:38~06:19
散步 06:19~06:54
慢跑 06:54~07:32
居家運動 07:32~08:01
網球 08:01~09:12
爬山 09:12~09:53
未來節目預告 09:53~11:10
下集節目，我將從網球開始，分享我如何在三十幾歲後重新拿起球拍，一步步找回熱情、享受過程、專注當下，並在運動中找到自在與自由。✨
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⏰ 脫離朝九晚五後，生活真的更自由嗎？ 其實，自由背後也伴隨著許多焦慮。 在這支影片裡，我分享了自己在遠距工作中遇到的 5 種焦慮，以及我是如何與它們共處。✨ 如果你正在考慮遠距工作或自由職業，這集內容，會帶給你最真實的參考。📌 節目重點 00:00 開場：自由背後的焦慮 03:37 第一種焦慮：工作缺乏保障 05:39 第二種焦慮：孤獨感與社交焦慮 08:00 第三種焦慮：自律與自我懷疑 12:19 第四種焦慮：人生方向的焦慮 16:41 第五種焦慮：思慮過多 18:14 結論：如何平衡自由與焦慮你在遠距工作的過程中，也有過焦慮嗎？ 或者正在考慮踏上遠距工作/自由職業的路？歡迎留言分享我你的故事～✨ 別忘了追蹤我的頻道，觀看更多關於遠距辦公與個人成長的真實故事，一起從成長到自由，活出自在人生！🎧 Spotify ｜ https://creators.spotify.com/pod/profile/livedreamfree/📺 YouTube ｜ https://YouTube.com/livedreamfree📷 IG ｜ @livedreamfree 📖 Blog ｜ https://wp.me/pg5LKV-a1💌 商業合作 ｜ bigdreambyviolet@gmail.com
脫離朝九晚五後，我真的更自由了嗎？🤔
這集節目，我會和你分享，在全職遠距辦公後，我重獲的 5 種自由——從時間、工作型態、空間、生活節奏，到情緒的自由。
這些自由不只是更方便或更輕鬆，而是一次又一次地，讓我重新設計自己想要的生活。🌿
但是，所謂的「自由」真的只有美好的一面嗎？
下一集，我也會揭開這份自由背後的 5 種焦慮與挑戰。🙌
📌 本集內容重點：
00:00 遠距辦公的 5 種自由
03:00 時間的自由
04:34 工作型態的自由
06:31 空間的自由
08:44 生活節奏的自由
10:25 情緒的自由
12:31 總結與預告
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你是不是也有過這種感覺？每天上課、看書、聽 Podcast，拚命學習卻越來越累、越來越迷惘？😵💫
你可能早就掉進了「窮忙陷阱」—— 不停輸入，卻沒有輸出和整合，看起來很努力，實際上始終在原地打轉。🔁
本集節目重点：
📌 什麼是「知識複利」？
📌 為什麼你越努力，反而越焦慮？
📌 如何打造專屬你的「內容資產」，累積獨一無二的價值？
別再瞎忙了，現在就開始，讓你的努力真正「利滾利」💡💰
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你裸辭去歐洲旅行、投資買房、練普拉提斯、打皮克球、刷完暢銷書排行榜上的成功學書單，
真的想清楚後才做的選擇，還是只是因為「大家都在做」？
本集節目重點：
📌 為什麼99%的人以為自己在思考，其實只是無意識複製別人的人生劇本？
📌 如何分辨「跟風」還是「真心想要」？
📌 在資訊爆炸、社群操控演算法下，怎麼練習真正的獨立思考？
真正改變人生的，從來不是盲目的努力，而是帶著思考去努力。
立即收聽本集節目，一起開始練習屬於你的獨立思考。
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✨ 「他到底是不是對的人呢？」
如果你還需要反覆問自己這個問題，答案可能早已在你心裡了。
💔 在愛裡，我們常誤把激情當作愛，以為怦然心動就是靈魂契合，卻忘了真正的愛，是讓你做自己，讓你安心，而非焦慮。
本集節目結合榮格心理學與天使投資人、創業家兼哲學思想家 Naval Ravikant 的洞見整理出「關於靈魂伴侶的 7 個真相」，陪你誠實面對自己，不再在關係裡自我欺騙。
願你透過愛，找到靈魂真正安放的地方。🌱
🎧 立即收聽本集節目， 一起練習活成完整而自由的自己！
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「 要學更多 AI 技能，不然很快就會被淘汰。」
「要擁有副業和多元收入來源。」
「要一直努力，才不會輸給別人。」
💭 這些聲音，是不是也常常出現在你的手機螢幕上，甚至在腦海裡不斷出現？
你是否也曾被這些焦慮綁架，拼命追趕， 結果換來的卻只是無止盡的內耗與空虛？🥲
在這集節目中，我分享了自己從 Naval Ravikant 最新訪談中獲得的啟發， 也聊聊我一路從記者 → 內容創作者 → 遠距工作者 → 自我探索者的體悟：
✨ 做自己，才是這個時代最強的商業模式✨
不是「拼命追」，而是「回到自己」。
我也整理出 7 個讓天賦自由賺錢的原則， 幫助你把「喜歡的事」，變成值得投入的事業， 讓工作不只是工作， 讓賺錢，也能是你熱愛的延伸。
如果你經常感到迷惘、被生活困住， 那麼這一集，將幫助你重新找回內在力量，
讓「工作」不再只是苦差事， 讓「賺錢」不再如此費力。
而這份自由與快樂，就從你選擇做自己的那一刻開始。✨
🎧 立即收聽本集節目， 一起練習活成真正的自己， 讓天賦自由，流動到你的生命裡吧！
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#做自己才是最强商业模式 #让天赋自由赚钱 #数字游牧 #自由工作者 #Naval哲学 #白日梦女王的游牧日记
💡 買房，真的能帶你財富自由嗎？還是默默綁住你的人生？
曾經的我也以為「不買房，就存不到錢」。
直到我刷卡付訂金，差點買下投資房，才在最後一刻踩煞車，轉而選擇股票投資，找回屬於我的自由。
在這集節目中，我分享了：
✅ 為什麼當初我決定退掉房子的訂金
✅《 多少才夠》帶給我的理財思維啟發
✅ 房產投資 vs 股票投資：資金門檻、風險、自由度全面比較
✅ 如何用更靈活、省心的方式，累積你的第一桶金，打造真正自由的人生
如果你正在思考「買房還是買股」，這集會給你全新的視角，幫助你做出不會後悔的選擇。
🎧 立即收聽本集節目，和我一起在邁向財富自由的路上，做出最適合自己的投資決策。
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💡 學 SEO 一定要有經驗才能開始？其實不會也能學！
在這集節目中，我分享了從完全不懂，到靠著自學和實戰，成為 SEO Content Specialist 的真實旅程。
這 500 天遠距工作的日子裡，我用 5 個方法 一步步建立信心與能力，學得快樂、做得踏實。
如果你正在學 SEO，或想掌握任何一項新技能，這集會給你滿滿的鼓勵和具體方法，讓學習不再只是孤軍奮戰。
🎧 立即收聽本集節目，讓我們一起在學習的路上，繼續發光，享受學習，熱愛學習。
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為了不惹麻煩，你選擇沉默；為了不被討厭，你選擇討好；為了讓關係「看起來」和諧，你一次又一次委屈自己。
可是，這真的是善良嗎？
還是你早就忘了——你的需求和感受，也同樣重要？
這一集，我分享了一段在家裡真實發生的故事。當我終於鼓起勇氣，為自己和家人設下界線的那一刻，我才明白，原來「真正的善良」不是一味迎合，而是帶著溫柔與勇氣，保護自己也尊重他人。
如果你也曾在關係裡感到壓抑、委屈、懷疑自己的價值，這集，讓我們一起練習——學會拒絕，學會說出自己的聲音。
🎧 立即收聽本集節目，一起練習怎麼當一個溫柔但有界線的人。
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💭「有錢才會快樂嗎？」
還是——你其實更想要的是「能選擇自己人生的自由」？
這一集，我想和你聊的，不是投資理財技巧，也不是快速致富的捷徑，而是我們常常忽略的一個問題：
「我們為什麼而賺？我們真正想要的，是錢，還是錢能帶來的某種可能？」
也許你正為收入焦慮，也許你來自一個對金錢避而不談的家庭，又或者，你心裡藏著一個夢想，卻總覺得「還不夠資格去追」。
這些掙扎，我都懂。
這不是一場關於「錢」的對話，而是一場關於自由、選擇，以及你想過的理想生活的誠實對話。
如果你也曾問過自己：「到底賺多少才算夠？我真正想要的生活，需要多少？」，那你一定要聽聽這一集。
🎧 歡迎收聽本集節目，讓我們一起練習——用錢為夢想鋪路，而不是成為夢想的阻礙。
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你也常常不太會讚美別人嗎？
每次鼓起勇氣稱讚人，對方卻回你一個尷尬又禮貌的微笑😅
甚至你自己也會懷疑：「我是不是講得太假、太浮誇了？」
我完全理解，因為我以前也是那種只會「酸」人，不懂得說好聽話的人。
直到我遇見一位擅長真誠稱讚他人的朋友，才恍然大悟——
原來，讚美的目的不是討好，而是讓對方感受到：他被看見了。
本集節目重點：
🌟 為什麼我們這麼難開口說出真心的讚美？
🌟 什麼樣的讚美，能真正打動人心？
🌟 3 個簡單實用的小練習，讓你說出口的讚美自然不浮誇、聽的人也不尷尬！
讚美不是客套，而是一種溫柔的觀察。
立即收聽節目，讓我們一起練習，說出走心又不做作的讚美，讓每一句話，都「讚入人心」❤️
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#讚美的藝術 #自我成長 #心靈成長 #聊聊小日子 #做自己的光
你有沒有過這樣的時刻？明明心裡不願意，卻還是笑著答應別人；明明已經很累了，卻依然逼自己努力，拼命工作來證明自己的價值。
這一集，我會跟你聊聊——什麼是「自洽」？為什麼我們這麼容易與自己失去連結？從過度努力、害怕拒絕，到自我欺騙，我分享了自己三個「不自洽」的真實故事，以及我如何一步步練習，找回內外一致、自在平衡的自己。
本集節目重點： 🌷 什麼是「自洽」？為什麼我們容易「不自洽」？ 🌷 我曾經如何不自洽的三個真實故事 🌷 如何練習「自洽」，真正活成自己喜歡的樣子
如果你也曾經為了討好世界而忘了自己，這集節目會陪你一起，學習更溫柔地照顧自己。
立即收聽節目，一起練習活成自己最喜歡的樣子！
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#什麼是自洽 #自我成長 #心靈成長 #聊聊小日子 #做自己的光
在愛裡，我們總渴望遇見「對的人」，但你真的準備好了嗎？人們常說，愛是兩個「完整靈魂」的相遇。那麼，你「完整」了嗎？
這一集，我會先從自己的故事出發，聊聊我們為什麼總想讓別人「填補」我們的空缺；到底什麼才是「完整」的自己？我們又該如何一步步，練習靠近那個不依賴、不討好、更勇敢的自己？
本集節目重點：
✅ 為什麼我們總渴望別人「填補」自己？
✅ 到底怎樣才算真正的「完整」？
✅ 有哪些日常練習，幫助我們練習「完整」而不是「完美」？
立即收聽節目，讓我們一起練習讓自己更靠近內在的穩定與完整，成為那個不怕孤單、能自在愛人也能好好愛自己的靈魂。
#自我探索 #心靈成長 #完整 #對的人
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有時候，理智和情感就像在辯論—— 一邊說：「這樣才應該是對的。」 ；另一邊卻輕聲說：「可是我好累呀！」
你試著走「應該」的路，卻越走越不快樂；你以為只是情緒低潮，其實可能是你正在忽略自己的聲音。
本集節目重點：
💡 該相信直覺，還是聽從理性的聲音？
💡 「腦很吵」的背後，真正的原因是究竟什麼？
💡 三個方法，練習平衡腦和心，把「感性」變成一種力量，而不是被誤解成「錯誤」
當我們不再壓抑那些柔軟、真實的自己，會漸漸發現：人生不再那麼痛苦，也會更貼近自己想要的樣子。
如果你最近也覺得心很亂、腦很吵，也許是時候聽聽看這集節目！讓我們一起慢慢練習——感受、傾聽，然後，溫柔地接住自己。
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