將身心技法「亞歷山大技巧」運用在生活中 -- Hosting provided by SoundOn

這集介紹舒國治養生之道、費登奎斯身體使用法、林兩傳醫師設計的木屐（台南的百年府城木屐）讓站樁更有感覺 -- Hosting provided by SoundOn

介紹南投名間鄉松柏嶺受天宮周邊的旅遊與美食。 參拜受天宮的歷史典故，以及在地的特色小吃： 紅茶茶凍的豆花、綠茶碗粿和茶糖、番仔豆、在地風味餐。 受天宮的獨特文物：壁畫中的藏茶罐，御朱印， 生態豐富有趣的自然步道～有猴子。 -- Hosting provided by SoundOn

本集介紹 1、 大谷翔平的九宮格心智訓練，透過「九宮格願望實踐法」設定目標，心志強化「不受氣氛影響、冷靜內心、主動表達」穩定力，成就了今日的表現與穩定性。 ２、 EQ 比 IQ 更關鍵：重新定義「聰明才智」書中強調：情緒穩定性高的人，比單純聰明的人更容易成就；並指出心理穩定需要如肌肉般鍛鍊。 ３、 聲音與環境的影響不可忽視刺耳聲音會觸發煩躁情緒，現代人生活在「聲音污染」中，容易被情緒左右。 ４、 冥想與動態靜心：重啟大腦的日常練習冥想不只是宗教行為，而是一種「清除情緒垃圾、活化副交感神經」的日常身心整理工具。 ５、 從生理角度理解情緒本質情緒是生理機制（如自律神經、迷走神經）所驅動，書中主張從姿勢、動作到環境音效都可調節情緒。 ６、 實踐方法：身體感知 + 日常覺察從自我覺察、身體活動、音樂療癒到對社會環境（如台灣交通）的反思，皆是穩定情緒、強化EQ的關鍵行動。 -- Hosting provided by SoundOn

談生意喝好茶、開同學會喝好茶、過好日子也要喝好茶 🍵三個動人勵志的喝茶故事 🌿 在鄉下三合院賣車，生意極佳： • 用泡茶代替強推銷，讓客戶在自然節奏中做決定。 • 營造溫暖、放鬆的交易環境，生意反而更好。 🌿 國中同學會上的感動茶席： • 由品茶師帶領，營造靜謐氣氛，開啟同學的情緒流動與真摯對話。 • 以茶啟發五感（視、聽、嗅、味、觸），讓情緒流動釋放。 🌿 中興新村的茶空間： • 舊房子新風格，有靜心區與聊天區之分。 • 茶具講究、環境自然，適合沉澱心情與自我對話。 🍵實用茶知識整理 • 烏龍茶是一種製法，介於綠茶（不發酵）與紅茶（全發酵）之間。 • 鐵觀音既是茶樹品種，也是製茶法，用鐵觀音茶樹製成則稱「正欉鐵觀音」。 • 茶葉編號如台茶18號等，代表改良品種，適合特定製法與風味。 • 購茶建議：選擇有機、品牌信譽佳的茶農產品，雖然價格稍高，但安全且品質穩定。 🍵茶文化的時尚轉變與未來趨勢 • 茶文化從傳統農產品轉型為精緻生活象徵。 • 越來越多法式餐廳以「餐茶搭配」取代「餐酒搭配」。 • 好茶成為無酒生活者的美好選擇 🍵 喝茶的美好：一種與人連結、與自我對話的方式，也是一種內斂而深刻的生活藝術。 • 喝茶能帶來心靈沉澱與放鬆，是一種「慢」的生活方式。 • 一人喝茶，自我對話的時光；與朋友喝茶，情感自然流動、不壓迫的社交方式。 • 喝茶讓對話有節奏，情緒也能更自在地流動。 🍵 茶文化中的知識與故事 • 東方美人茶：小綠葉蟬咬過的茶葉，因蜜香與特殊風味而成名。源自客家人勤儉、不浪費的精神，後來成為英國女王喜愛的品茶。 • 茶的生態循環：茶葉會因環境壓力（如蟲咬）產生香氣，這種自然平衡形成茶的獨特風味。 📘 《茶味裡的隱性知識》 • 作者：王明祥，七三茶堂創辦人。 • 介紹茶的分類、製法、保存、沖泡技巧與背景文化。 • 高山茶好喝的原因：高山氣候穩定，茶葉生長緩慢且均勻，產生豐富香氣，屬「逆境生長」的成果。 🍵結語：一本值得一讀再讀的茶書 • 《茶味裡的隱性知識》兼具工具性與情感溫度，是初學者與茶文化愛好者的絕佳入門 • 書中水彩插畫與個人故事，讓讀者在獲得知識的同時，也感受到作者對茶的熱情與尊重。 -- -- Hosting provided by SoundOn

邀請線上香燈腳聊聊沿途看到感人有趣的香燈腳故事 １、二百年首次進南投受天宮，與玄天上帝的「帝后相會」 ２、南投人備好香案，卻等無香燈腳的福食最後給誰呷 ３、高齡７０多的阿嬤第一次走１０天的遶境，沿途的趣事 ４、免費提供香燈腳的自助洗衣店位在哪裡呢 5、善心人沿途發放的美食： 法蘭絨手沖咖啡＋大腸包小腸＋現烤鬆餅＋水果茶＋ 6、「二水冰果農場的芭樂檸檬」有多好喝 本集內容分享遶境的有趣故事 -- Hosting provided by SoundOn

📌 重點摘要 白沙屯媽祖繞境：首次正式以「香燈腳」身份參加繞境，感受到沿途氣氛的熱情與歡樂。 媽祖繞境是台灣特有的朝聖文化，沿途有許多善心人士提供食宿與協助，形成獨特的人情味體驗。 心靈之旅與人生 reset：繞境的動機為尋求生活的轉變與心靈的重整，而非傳統的還願或信仰動機。 《用媽祖籤詩搞懂人生》：作者林銘亮（國文老師）將傳統籤詩故事結合現代語言與觀點，讓中小學生也能理解與應用，是生活與文化教育的入門好書。 求籤的巧合與神祕體驗：曾與一位老太太在不同籤筒抽到同一支籤詩，感受到媽祖神蹟與庇佑。 籤詩系統介紹：媽祖廟使用「六十甲子」系統而非數字編號，具傳統文化特色。 參加過程的幸運與感動：搭乘親友車輛到白沙屯起駕，避開壅擠火車；沿途遇到貴人與親切的香燈腳，感受人與人之間的溫暖。 超前預測媽祖路線，提前３天啟程。 一人獨走的深度體驗：選擇自己步行熟悉的路線（如斗六、林內、二水、名間），用緩慢的速度重新認識熟悉的故鄉與自身心境。 「白沙屯媽祖繞境」是媽祖的朝聖之路，也是每個人皆能參加的心靈之旅。 -- Hosting provided by SoundOn

**1. **《好事即將發生》 一本結合漫畫與心理學的書。書名雖像心靈雞湯，其實則以幽默與圖像讓心理學更貼近生活、易於理解。 2. 兩位作者：漫畫家與心理醫師的跨界合作 作者之一是《花生漫畫》創作者查爾斯·舒茲，另一位是精神科醫師亞伯拉罕·托爾斯基。兩人結合專長，以輕鬆方式傳達深刻心理洞察。 3. 書籍的誕生：從一則漫畫開始的療癒 托爾斯基因一位病人看漫畫後開懷大笑、產生共鳴，成功戒酒，進而發現漫畫比建議更能引發改變。 4. 心理學可以輕鬆幽默 書中13個章節，從自尊到責任，透過漫畫與簡單文字深入日常。正如書中所說：「哲學適合教室，現實人生要靠實踐。」 5. 閱讀方式：幽默中的自我對話 我習慣先看漫畫，再思考是否與自身經歷呼應，這種自我投射與思索，是一種溫柔的自我療癒。 6. 讓心理學更接地氣 這類心理漫畫如《蛤蟆先生去看心理醫生》或《魔法媽媽》，能用簡單形式觸及深層議題，值得在台灣推廣。 7. 漫畫的潛意識作用 閱讀漫畫像是一場無聲的催眠，讓潛意識自然浮現情緒與想法，這正是漫畫心理學的魅力所在。 8. 幽默，是自我理解的起點 幽默是對自我的接納。《花生漫畫》以幽默破冰，讓我們學會面對並理解自己的困境。 9. 結語：找到自己的平靜與幽默 《好事即將發生》是一本結合幽默與哲思的作品，值得一讀。每則漫畫都是一場與自我對話的旅程，願你從中找到屬於自己的溫柔與平靜。 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到【身心連結】靜心冥想時間 今天，我們將一起進行身體掃描的過程。這是一段平靜放鬆、找回身體感受的旅程。 請找一個安全、安靜的空間，讓自己躺下，全身放鬆。 躺下後，手臂自然放在身體兩側，手心朝上。雙腿、腳掌以自然姿勢擺放。 請閉上眼睛。我們開始。 ◎ 【呼吸－與身體起始連結】 先觀察呼吸的過程。 慢慢吸氣，感覺空氣進入鼻子、胸腔；緩緩吐氣，想像身體隨著吐氣慢慢放鬆。 再一次深呼吸，讓鼻子、胸腔產生律動。 每一次吸氣，覺察胸口兩側的擴張；每一次吐氣，讓自己越來越放鬆。 你是安全的，身體被地板承接，可以慢慢呼吸。 靜靜躺著，觀察並感受你自己。 🦶 【腳趾 → 腿部】 將注意力帶到左腳腳趾，從小趾到大拇趾，一根一根擺動、慢慢感受它們。 感覺腳趾擺動的過程是否放鬆？ 接著感受左腳掌的觸地感與腳趾的連動。 再將注意力移至左腳腳跟，感覺腳跟與地面的接觸，感覺腳踝的狀態。 再上移到小腿。輕輕擺動腳踝，感覺小腿前後側的肌肉、膝蓋與腳踝的連結。 來到左膝，觀察左右膝蓋與地板的距離，不需對稱，只需覺察差異。 最後是左大腿，感受肌肉與地面的接觸與壓力，感覺腿部重量被地面承接。 🪑 【骨盆、臀部、腹部】 現在，注意力來到骨盆與臀部。 感受左右臀部的重量，有無一側更貼地？ 輕輕晃動骨盆，觀察臀部與腰部的連動。 慢慢深呼吸，將呼吸延伸到下腹部，感受那裡的自然律動，靜靜觀察。 ❤️ 【胸腔與肩膀】 將注意力帶到胸口，感受呼吸是否自由流動。 感覺胸口的起伏， 觀察肩膀的平衡。 以左肩為圓心，讓左手貼地緩慢畫圓，感受肩膀與手臂的一體性。 右手輕觸左鎖骨，感覺肩膀、鎖骨與手臂的連動關係。 🤲 【手臂與手掌】 現在將左手臂慢慢舉向天花板，輕柔地抬起即可。 感覺肩膀、上臂、手肘、前臂、手掌與手指之間的連動。 感覺整隻手臂是一個整體。 【頸部與頭部】 將注意力移至頸部，感覺頸椎、喉嚨與脖子兩側的狀態。 觀察頭部與頸部的連結是否自然。 再來到頭部。 放鬆額頭，想像眉心像冰淇淋融化一樣，慢慢放鬆。 想像地板正在溫柔地托住你的頭部。 嘴唇自然閉合，舌頭輕貼上顎，下顎自然下垂。 🌌 【全身整合】 現在，將你全身的感覺連結起來。從腳趾到頭頂， 你已完整地感受到自己的身體。這種感覺是安穩的、平靜的。 此刻，你可以選擇繼續躺著，或是慢慢轉動頭部或肩膀。 當你準備好，可以慢慢睜開眼睛，回到當下的空間。 謝謝自己完成這段旅程，祝福此刻的平靜。 -- Hosting provided by SoundOn

🧩 重點摘要 🎬 《史塔茲的療癒之道》（Netflix紀錄片） 導演與主角：演員 Jonah Hill（《魔球》裡的經濟學家）紀錄自己與心理師 Phil Stutz 的對話。 亮點：突破傳統心理治療只「傾聽」的模式，Stutz 會直接教「方法工具」。 👥 二、Stutz 與 Jonah 的深層連結 Jonah 在哥哥過世後情緒低落，透過 Stutz 找回生活力量。 他形容 Stutz 是「朋友、導師、精神支柱」。 Stutz也是好萊塢御用心理師 🌱 三、Stutz 的生命故事與療癒理念 童年失落與創傷經歷，讓他早早承擔「小心理師」角色。 他認為心理治療應給「力量」，不只是專業分析。 發展出一套可實踐的「五大療癒工具」。 📘 四、推薦書籍：《The Tools》（有時譯作《五大工具》） 與心理師 Barry Michels 共同撰寫。 書中充滿手繪圖卡，圖像風格質樸但富有力量。 工具實用、簡單，每個人都可以練習。 🧰 五、五大工具簡介 逆轉渴望（Reversal of Desire）：離開舒適圈而不是逃避。 主動連結的愛（Active Love）：選擇愛，而非等著被愛。 內在權威（Inner Authority）：不再依賴外界認可，建立自我肯定。 感恩（Gratitude）：練習具體的小感謝，滋養內心。 意志力（Jeopardy）：一種內在警鈴，驅動行動。 🖼️ 六、印象深刻的圖卡意象 陰影圖：小人在烏雲下，雲上是太陽 → 穿越困境才能見光。 迷宮圖：人在迷宮中打轉 → 要跳脫思維困境，才有新出路。 ✨ 七、Barry Michels 的靈性覺察 原是律師，後轉行心理師。 靈異夢境成為他心理轉變的契機，強調「傾聽內在訊號」。 💡 八、結語 這不只是一本書，而是一個「行動的邀請」。 不是懂了才做，而是邊做邊懂。 如果你現在正卡關、迷惘、低潮，也許這本書能幫你「穿越烏雲，見到太陽」。 -- Hosting provided by SoundOn

Dr.楊定ㄧ介紹「筋膜、神經、心理」如何由結構調整達到身心靈放鬆 介紹我學習到的筋膜手法原理「皮連線、筋連線、骨連線」 📚 《透過運動和療效姿勢結構調整》作者：楊定一博士 強調筋膜與全身聯動的重要性。 調整動作並非針對骨骼與肌肉，而是從筋膜入手。 書籍附贈三片DVD（含動作示範與解說），誠意十足。 寫作風格平易近人，內容融合科學與身心靈概念。 🌿 三大結構調整原則 翻轉：以螺旋方式打開身體。 停留：給筋膜時間產生變化。 共振：透過震動鬆動筋膜，創造結構調整空間。 🎥 DVD內容亮點 第一片由楊定一博士親自講解，語氣平靜具療癒效果。 示範動作由氣質優雅的「吳長泰老師」執行，動作簡單、不玄妙、不激烈，親民易學。 🧬 筋膜、神經與心理的連結 身體有記憶：舉例說明課堂中肋骨調整案例。 筋膜中有大量本體感覺受器，與心理狀態密切相關。 負面情緒會影響脖頸肌肉，與腹神經（第11對腦神經）有關。 🌀 螺旋動作與身心解鎖 書中介紹的「螺旋」動作，鼓勵用優美慢速動作打開身體。 躺在地板上進行動作能減少地心引力干擾，更易感知身體連動。 🌈 書籍四大部分概述 解釋局部異常如何影響整體身心。 全身聯動的重要性（如練武術、太極概念）。 動作示範設計簡單易學，從坐姿或躺姿即可開始。 結構打開＝情緒釋放，為身心靈鬆綁。 ✨ 個人心得與啟發 對自己身體的感知變得更敏銳。 身體感知提升有助於放鬆身心。 無論是武術、舞蹈或身心技法，大師們都是透過身體感知進行深層 -- Hosting provided by SoundOn

1️⃣🌱 解決心理壓力的方式可以從身體的覺察與放鬆開始。 可透過身體為切入點，是一種有效且溫和的「捷徑」。 2️⃣🧠 身心學的關鍵啟發 傳統方式多半為被動療法（如推拿、物理治療等）。 神經學導向的是主動療癒與覺察，幫助自我了解與修復。 對身體的主動探索，比盲目依賴他人來得實際與可行。 3️⃣🔍 結構治療 vs. 自我覺察 結構治療（如林兩傳醫師）需長時間等候，效果驚人但資源稀少。 了解自己、建立身體感知能力，是人人可行的長久之計。 4️⃣🔧 筋膜刀放鬆的原理 緊繃感往往來自筋膜而非肌肉本身。 輕柔刺激筋膜、喚醒覺察，而非強硬手法。 研究顯示與中醫針灸理論逐漸產生呼應。 5️⃣🎶 音波療癒的補充功能 屬於外力協助放鬆的療法。 與神經放鬆、訊號調節有關，適合緊張與壓力大者使用。 6️⃣🌊 潛意識與無力感的探索 緊繃根源多來自潛意識與無力感。 不依賴神秘力量作為唯一出口。 了解問題本質，而非急於尋找解方。 7️⃣🌀 面對問題的態度調整 遇到問題先理解來源，再談處理。 若能力尚不足，可選擇閃避而非正面對抗，也是一種能力。 8️⃣🧘‍♀️ 建議的身心實踐方式 可從禪柔、瑜伽、皮拉提斯、太極拳等開始。 特別強調動作與身體部位的覺察與連結。 運動配合心智，是較自然也有效的自我療癒方法。 🎁 總結：療癒從自力走向靈活 精神核心是不再依賴外界力量（上師、神醫）。 鼓勵大家從覺察自身、啟動自我療癒能力出發，讓人生更靈活自由。 感謝費登奎斯，希望他的書籍與觀念能幫助更多人。 -- Hosting provided by SoundOn

① 🌱 《成為有能的自己》 書名像是心靈成長書，但實際是探討身體與心理的限制來源與解放方法。 從出生起的內在限制出發，帶領讀者自我重建。 ② 🧠 神經可塑性與覺察的力量 書中核心觀念之一是：透過神經可塑性與身體覺察，可以重建身體使用方式，解除長期緊繃與壓力。舊傷恢復不只是結構修復，更需處理代償機制與心理陰影。 ③ 🏋️ 意志力 vs. 能力 傳統強調意志力，如「撐住」「忍耐」，其實會引發強迫性與緊繃。 作者主張應提升能力，而非依賴意志力——能力可帶來真正的自發性與舒適的行動。 ④ 🎾 舊傷與代償的真實案例 以網球選手為例，說明運動傷害中的代償如何影響表現，並呼應書中對身體「錯用」的剖析。 ⑤ 💸 經濟與情感的依附與壓力 無法經濟獨立的人，常無法真正成熟，身體會出現潛在緊繃。 書中解析東方家庭以子女對父母的「物質奉獻」作為和諧基礎，反對情感上的「單向付出」。 ⑥ 🌟 渴望讚美與自我肯定 被讚美 ≠ 自信，書中指出社會與教育體制讓人將安全感寄託在外界肯定。 真正釋放不安，應該是從內在能力建立開始，而非討好他人。 ⑦ 📚 書中章節與閱讀建議 書共19章，最後一章〈出路何在〉強調：解方不是對抗問題，而是靈活面對限制。 建議以電子書搭配深度閱讀方式，逐步內化這些複雜又深刻的概念。 ⑧ 🧘 身體學方法：從動作中找回自己 書中提到動作訓練與意識連結的方式（如亞歷山大技巧、Feldenkrais、瑜伽、太極）。 身體經驗能打開通往「永恆自己」的大門，讓自發性自然產生，不再被壓力驅動。 ⑨ 🛡️「成為永恆的自己」= 心理上的武林秘笈 書不只是談身體，也融合神經學、心理學、社會觀察、兒童發展。 透過身體出發，來理解與轉化心理問題，比純粹理解創傷更實際且易實踐。 -- Hosting provided by SoundOn

🎙** 這集先聊費登奎斯的有趣故事與他創立身心學派之一「費登奎斯方法」起源：** 今天的主角是——費登奎斯（Moshe Feldenkrais） 他不只是柔術達人，更是神經可塑性之父，身體療癒界的傳奇！ 🌍** 世界局勢 × 費登奎斯的連結大揭密** 烏克蘭戰爭：因為費登奎斯就出生在烏克蘭！ 美國擬託管巴勒斯坦地區：回應到他年少時為猶太人建國奮鬥的歷史。 Amazon砸10億買下007原著：連結到他神奇地搭上伊恩·佛萊明的逃亡軍艦！ 🕵️‍♂️** 伊恩·佛萊明與費登克雷茲的奇妙緣分** 佛萊明（007小說電影作者）是費登克雷茲的救命恩人。 二戰時，費登奎斯推著太太（坐在獨輪車上）逃亡，還帶著核子研究資料與重水。 最後搭上英國一艘軍艦上逃出法國，軍艦指揮官就是佛萊明！ 🥋** 柔術 × 核子物理學家 × 身體覺察大師** 他14歲從烏克蘭徒步走到巴勒斯坦（超過1000公里），參與猶太人建國。 自創一套身體防禦術，後來驚豔了日本柔術創辦人 嘉納治五郎。 嘉納大為讚賞，立刻邀請他共進高級法國餐，還一起切磋武藝！ 🤣 🚑** 受傷反而讓他發現生命使命！** 因為滑倒舊傷復發，醫生說「手術成功率50%」他：「我不要！」 他開始躺地上觀察身體每一個動作，慢慢悟出：神經可塑性 + 覺察的奇蹟公式！ 於是他放棄了高官身份，變成療癒推拿師，還被媽媽吐槽：「不拿諾貝爾奬去按摩？」 📸** 讓總理倒立拍海報？費登奎斯紅了！** 幫助以色列總理從行動困難變成在沙灘倒立拍照，帥炸競選廣告🎯 這一幕讓他名聲大噪，療癒事業開始起飛！ 🧠** 他的方法簡直神蹟級** 幫助腦性麻痺患者、小腦發育不全的小女孩重拾行動能力 有人原本拄枴杖走路，上了他的一堂課後就能走路、當場感動落淚：「請你再給我一個夢想！」 🛤** 他不是醫神，而是最有愛的朋友** 曾經幫助過一位嚴重中風的患者 Norman（完全失語、閱讀能力歸零） 他用吸管教對方分辨字母左右，一點一滴地幫他重拾語言與生活 最後他們坐在火車站聊天，就像老朋友，而不是「恩人 vs 病人」——真正的人道精神 🧘‍♂️** 為什麼我一直介紹費登奎斯？** 因為他的方法不只是療癒身體，更是喚醒人們對「自我覺察與神經奇蹟」的信任與熱愛。 他值得拿的不只物理獎、醫學獎，還有諾貝爾和平獎！ 接下來，我會和你分享《成為永恆的自己》這本書的精髓，還有它如何深深影響我的人生。 📚 下集繼續！敬請期待～ -- Hosting provided by SoundOn

分享我自己最常運用的靜心方法： 頌缽靜心的原理 好茶的茶氣如何平靜身心 簡單的呼吸調息動作介紹 ① 🧘‍♀️ 分享的緣起 台北國際書展演講時，對面恰巧是菩薩寺攤位，現場聽眾提問聲音療癒，開啟靜心方法的分享契機。 ② 🎵 聲音療癒的原理與經驗 聲音療癒透過和諧音波共振，影響腦波（達到平靜效果。 有如溫泉般的能量滲透與放鬆。 聲音療癒具有科學基礎，不必賦予神秘玄學色彩。 ③ 🔔 靜心方法一：頌缽音波療癒 可用實體頌缽或播放頌缽音樂（推薦曾文通老師）。 音波可引導腦波共振，協助進入靜心狀態。 也可聆聽自然環境聲（如流水、風聲）達到類似效果。 ④ 🍵 靜心方法二：喝茶靜心 推薦紅茶，對腸胃刺激小、味香易靜心。 喝茶靜心的關鍵在於煮水、沖泡、品茶的緩慢過程。 味覺與嗅覺神經感受帶來深層放鬆與穩定。 ⑤ 🌬️ 靜心方法三：調息與身體動作 結合呼吸與緩慢動作，非勉強身體達到特定姿勢。 推薦「顧盼」動作（視線移動 + 手勢配合），搭配呼吸安定心緒。 強調「慢慢吐氣」與「身體張開」為核心技巧。 ⑥ 從靜心走向療癒的下一步 「靜心 → 感知 → 放鬆 → 幫助他人」的療癒歷程。 -- Hosting provided by SoundOn

利用簡單的觀念與技巧讓呼吸更順暢 、使用自己好好呼吸的正確觀念分享 🪑 姿勢影響呼吸
縮小身體、久坐、滑手機等日常姿勢會壓抑呼吸，長期忽略將影響健康。 💡 書中三大呼吸觀念修正 ✅ 腹式呼吸真義：不是「胸部不動」，而是讓胸腹自然起伏、呼氣時間較長。 👕 衣著影響呼吸：避免穿太緊的衣物，保持身體放鬆。 ❄️ 冷空氣的隱形壓力
冷空氣會刺激肺部、導致呼吸不順，建議睡覺開暖氣避免吸入過多冷氣。 -- Hosting provided by SoundOn

📚《質感說話課》 1️⃣ 🎤 重新認識自己的說話方式 透過錄音、回聽自己的聲音，了解語助詞、語調、情緒表達等潛在習慣，有助於提升自覺與表達品質。 2️⃣ 🤝 增進人際關係的連結力 說話不只是表達，更是連結情感的橋樑。說者的意圖與聽者的感受同等重要，尤其在人際互動或家庭聚會中更需留意語氣。 3️⃣ 🕊️ 優雅地結束冗長對話 學習以和諧、不冒犯的方式中止話題，無論是會議中、朋友聚會還是公開發言，都是一項極實用的對話藝術。 4️⃣ 💬 提升對話的質感深度 讓朋友間的對話跳脫瑣事八卦，轉向內在經驗、生活體悟的交流，打造有溫度、有意義的對話氛圍。 5️⃣ 🧍‍♀️ 建立個人言談風格 從名人身上學習各自的語言魅力，探索自己的風格——無論溫柔、幽默還是知性，都能透過練習讓言談更具辨識度。 6️⃣ 🍵 日常養聲的生活細節 從飲食、保暖、避風等習慣下功夫，保護嗓音品質，讓聲音成為你溫柔而有力的表達工具。 🌟 作者背景介紹：潘岳其老師 清大中文系畢業，資深廣播人，曾任雲門舞集媒體公關。TED 演講「質感說話」備受好評，內容溫暖、實用，結合心法與技巧。 🎁 實用時機推薦 親友交流、客服溝通、公開發言、職場表達、Podcast 錄音等情境皆適用。 -- Hosting provided by SoundOn

◎書中介紹： 1. 在見識廣博的長輩中學到的人際分寸 2. 他對朋友與人脈的區別看法 3. 人際關係的核心在「關心」 ◎內容重點 ❶🧼 著名心理師的事件觀察 ❷📚 書籍關注在人際關係的分寸與應對。 ❸🍽️ 創意生活解方 ❹👶 心意 vs. 接收者反應 蔡康永送小Ｓ孩子漢朝古玉，希望傳遞珍貴心意。 結果：對方完全忘記；可能被當小肥皂弄丟。 啟發：心意固然重要，但也要考慮對象的接受程度與背景。 ❺👥 人際關係的「分寸」與「做自己」 表達自我不等於毫無顧忌，須顧及語氣、場合與關係安全距離。 強調：先學分寸，再談做自己，避免情緒與自我混淆。 ❻ 情緒勒索 vs. 部落法則的觀點 不建議對情緒勒索採取一味反抗。 蔡康永建議「部落法則」視角看待家庭關係： ❼💡 書籍中的實用技巧與情境應對 書中提供大量「情境題」，幫助讀者在複雜人際中找到應對策略。 對於剛出社會、面對長官/同儕/職場挑戰者特別有幫助。 類比說明：身心書籍像是食材解析書，而情商課像是「不同賓客的料理方法」。 ❽💰 金錢與選擇：價值觀的轉變 金錢不應只是目的，而是讓你有更多選擇的手段。 更多選擇能減少情緒困境與無助感。 ❾🔗 人脈 vs. 朋友的明確界線 朋友：用來陪伴。 人脈：用來互相幫助、交換資源。 ❿💬 關於「期待」與失望的自我覺察 情緒的產生多因「預設立場」與現實落差。 調整方式：反思自己是否對對方有「過度期待」，而非直接批評對方。 建議以「溫和清晰」方式處理人際冒犯，例如「漸冷式溝通」。 -- Hosting provided by SoundOn

本集分享５款日月潭紅茶 1. 台茶８號，阿薩姆 2. 台茶18號，紅玉 3. 台茶21號，紅韻 4. 魚池鄉台灣山茶 5. 葵居樸舍日月潭山茶 - 節目內容 1️⃣ 🎙️ 開場：用紅茶迎接嶄新的一年 2025 年元旦特輯一起品茶、談風味、聊感受。 2️⃣ 🍃 五款日月潭紅茶介紹 本次節目品飲的五款紅茶： • 🏞️ 葵居樸舍｜有機台灣山茶（民間茶人製） • 🌲 魚池鄉農會｜台灣山茶（木質調、鮮菇感） • 🍂 台茶十八號（紅玉）｜肉桂、薄荷香 • 🌸 台茶二十一號（紅韻）｜柑橘花香、尾韻甘甜 • 🍯 阿薩姆紅茶｜蔗糖、麥芽糖感，適合加奶飲用 3️⃣ 🧘‍♀️ 茶感與身心覺察：山茶的療癒氣息 葵居樸舍的山茶如「仙氣飄飄」的寧靜力量，宛如走進山林祕境，有清空身心的療癒感。 4️⃣ 🌳 魚池農會山茶：厚實木質感的力量 有如大樹般的地氣與安定，風味樸實、有深度，彷彿是另一種形式的穩定力量。 5️⃣ 🔥 台茶十八號（紅玉）：溫暖中透出辛香 聞香即能感受到肉桂的溫暖，十分適合濕冷天氣飲用；此茶也代表台灣紅茶經典，香氣濃郁且層次豐富。 6️⃣ 🎉 台茶二十一號（紅韻）：過年茶首選 風味甜潤、花香明顯，名字吉祥討喜，「鴻運紅茶」為其別稱，適合過年團聚時沖泡，增添喜氣與口感層次。 7️⃣ 🧋 阿薩姆紅茶：最熟悉的經典滋味 香氣明顯，適合加入牛奶調飲，廣泛應用於手搖飲與早餐茶文化中，也是最有「普及度」的紅茶代表。 8️⃣ 💖 最愛排行＆飲茶心法 1 台茶十八號（紅玉）｜熱情討喜、溫暖人心 2 台茶二十一號（紅韻）｜甜潤花香、過年首選 3 葵居鋪設山茶｜清新純淨、迎接嶄新的一年 建議：依個人心情與當下需求選茶，每款紅茶都是與「天時地利人和」對話的載體。 9️⃣ 📦 茶款取得方式與背景 本集茶品由日月潭一年一度《咖啡節》贈送，為當年度比賽茶選出的優質紅茶。 🔚 結語：以茶為鏡，打開身心感官的旅程 透過五款茶的風味與故事，進行一次身心的覺察與啟動儀式。 -- Hosting provided by SoundOn

身心學：「東西方對於身心連結的科學」如皮拉提斯、太極導引 1️⃣ 從放鬆與順暢，展現出身心一致的力量。 2️⃣ 放鬆不是偶然，是選擇 身體的緊繃往往源自內在。建立信任感，能讓表達更自然。 3️⃣ 身心學 ≠ 身心靈 身心學是可驗證、可實作的身體方法。重點在於喚醒身體與心理的對話能力。 4️⃣ 身體是感知的智慧載體 放鬆身體＝釋放心理。從腳趾到頭頂，透過身體掃描或靜心練習，重新連結與身體的感受。 5️⃣ 身體不是工具，而是對話的對象 現代人將身體當成「達成目標的工具」，卻忽略了身體具備「思考性」與「直覺」。 6️⃣ 重新學習，勝過糾正 身心學不是在矯正錯誤，而是透過重新學習「行走、坐臥、施力」等動作，啟動全身協調 7️⃣ 情緒 人類不像動物能自然抖動釋放驚嚇，因此情緒會卡在身體裡。透過動態靜心等方式釋放。 8️⃣ 從「做什麼」到「怎麼做」 重點不只是「練什麼技巧」，而是用什麼態度面對身體與心理。觀念的轉變才是療癒開端。 9️⃣ 十二種技法，一個目的 書中介紹十二種身心學方法（如皮拉提斯、亞歷山大技巧、禪柔等），目的都是「讓身體重新自由呼吸」。 🔟 身體記得你忘了的事 潛意識的模式會反映在姿勢與動作中。透過對話與練習，讓壓抑的身體重新說話，也讓心理得以釋放。 -- Hosting provided by SoundOn