本集介紹 1、 大谷翔平的九宮格心智訓練，透過「九宮格願望實踐法」設定目標，心志強化「不受氣氛影響、冷靜內心、主動表達」穩定力，成就了今日的表現與穩定性。 ２、 EQ 比 IQ 更關鍵：重新定義「聰明才智」書中強調：情緒穩定性高的人，比單純聰明的人更容易成就；並指出心理穩定需要如肌肉般鍛鍊。 ３、 聲音與環境的影響不可忽視刺耳聲音會觸發煩躁情緒，現代人生活在「聲音污染」中，容易被情緒左右。 ４、 冥想與動態靜心：重啟大腦的日常練習冥想不只是宗教行為，而是一種「清除情緒垃圾、活化副交感神經」的日常身心整理工具。 ５、 從生理角度理解情緒本質情緒是生理機制（如自律神經、迷走神經）所驅動，書中主張從姿勢、動作到環境音效都可調節情緒。 ６、 實踐方法：身體感知 + 日常覺察從自我覺察、身體活動、音樂療癒到對社會環境（如台灣交通）的反思，皆是穩定情緒、強化EQ的關鍵行動。 -- Hosting provided by SoundOn