🧩 重點摘要 🎬 《史塔茲的療癒之道》（Netflix紀錄片） 導演與主角：演員 Jonah Hill（《魔球》裡的經濟學家）紀錄自己與心理師 Phil Stutz 的對話。 亮點：突破傳統心理治療只「傾聽」的模式，Stutz 會直接教「方法工具」。 👥 二、Stutz 與 Jonah 的深層連結 Jonah 在哥哥過世後情緒低落，透過 Stutz 找回生活力量。 他形容 Stutz 是「朋友、導師、精神支柱」。 Stutz也是好萊塢御用心理師 🌱 三、Stutz 的生命故事與療癒理念 童年失落與創傷經歷，讓他早早承擔「小心理師」角色。 他認為心理治療應給「力量」，不只是專業分析。 發展出一套可實踐的「五大療癒工具」。 📘 四、推薦書籍：《The Tools》（有時譯作《五大工具》） 與心理師 Barry Michels 共同撰寫。 書中充滿手繪圖卡，圖像風格質樸但富有力量。 工具實用、簡單，每個人都可以練習。 🧰 五、五大工具簡介 逆轉渴望（Reversal of Desire）：離開舒適圈而不是逃避。 主動連結的愛（Active Love）：選擇愛，而非等著被愛。 內在權威（Inner Authority）：不再依賴外界認可，建立自我肯定。 感恩（Gratitude）：練習具體的小感謝，滋養內心。 意志力（Jeopardy）：一種內在警鈴，驅動行動。 🖼️ 六、印象深刻的圖卡意象 陰影圖：小人在烏雲下，雲上是太陽 → 穿越困境才能見光。 迷宮圖：人在迷宮中打轉 → 要跳脫思維困境，才有新出路。 ✨ 七、Barry Michels 的靈性覺察 原是律師，後轉行心理師。 靈異夢境成為他心理轉變的契機，強調「傾聽內在訊號」。 💡 八、結語 這不只是一本書，而是一個「行動的邀請」。 不是懂了才做，而是邊做邊懂。 如果你現在正卡關、迷惘、低潮，也許這本書能幫你「穿越烏雲，見到太陽」。 -- Hosting provided by SoundOn