这集和阿赖教练来一集【阅读心得 --- 健身，也健心 by Dan John】我们一致认为：与其说这是一本运动相关书籍，不如说这是一本人生哲学书！你会在这集听到* 九字箴言？！* 先吃掉“大蟾蜍”，原来Dan John的 “蟾蜍哲学” 是拿来治疗拖延症和训练弱点？* 不要为疯狂人生再增添疯狂的训练了！* 阿赖教练的秘密？！现在就赶快听下去吧！这里附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)公司的IG：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)阿赖教练的IG：https://www.instagram.com/tflaiii/ (https://www.instagram.com/tflaiii/)

跑步看似人人都会，但为什么有人越跑越健康，有人却越跑越伤？这一集我们聊到：* 成长过程我们流失了【跑步能力】* 为什么鞋子等装备不是最重要的* 多数人一开始就受伤的在真正原因* 如何正确开启跑步的习惯下次将会分享【除了跑步还有什么运动更加适合你？！】这里附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)公司的IG：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)Lead的IG：https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)

这一集邀请到我们公司最有逻辑又爱研究装备的Lead教练来跟我们做超详细拆解：* 跑步上衣应该选宽松的还是贴身的？* 运动裤要选短裤还是长裤？* 袜子好看就好吗？错！袜子选对真的可以救命啊！* 运动内衣裤的重要性！不管你是刚开始运动，还是偶尔慢跑想买点装备但又怕踩雷！这集真的超级实用！选对装备，让运动更舒适又有效率！偷偷的问，你有买过任何踩雷的装备吗？欢迎来跟我们分享！这里附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)公司的IG：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)Lead的IG：https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)

来自台湾的阿美族教练登场！！！这集我们邀请到来自台湾花莲的阿美族鲸鱼教练———目前正在AFZ Austin任职的他，来跟大家聊聊他从棒球选手转变为健身教练的故事~一首开场曲《原住民很忙》带你认识台湾原住民鲸鱼教练！* 他曾是台湾的棒球运动员，因为受伤不得不转弯* 因为和马来西亚太太生了孩子，决定搬来这里生活* 来马来西亚后接触健身行业，并考取NASM国际证照* 目前在AFZ Austin担任教练，专长是年长者的训练和运动员的体能训练节目的最后我们还聊到他对家乡的思念，以及未来想带大家一起去花莲爬山的梦想！有没有人想要跟我们组团去花莲动一动，看看风景呢~欢迎留言告诉我们！这里附上我的IG: https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)公司的IG: https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)鲸鱼教练的IG: https://www.instagram.com/ching_yu.whale/ (https://www.instagram.com/ching_yu.whale/)

这集强烈建议大家一定要用耳机收听，不只是因为内容可能会有点露骨。主要是因为我们的麦克风没有调好，导致camellia的声音收不好了~这种free style内容也无法再重录了！！实在是对不起大家的耳朵了，我已经很难努力的剪辑把“伤害”降到最低....好吧！正经的介绍一下这集精彩内容* 做爱是不是有氧运动？？* 运动不能坐下来屁股会变大？？* 流汗就是脂肪在燃烧，流越多汗越好？！等等让人又气又好笑的问题,现在就马上来听听我们的大咖们怎么解答！！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)Lead的IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)NatalieIG: https://www.instagram.com/natalie.ptex/ (https://www.instagram.com/natalie.ptex/)FB: https://www.facebook.com/natalie.chan.543792 (https://www.facebook.com/natalie.chan.543792)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

不知不觉就停更一年了！这一年我经历了又多又疯狂的转变！不知道大家还记得我吗~这集非常珍贵的开场就让我来跟大家分享：* 我怀孕生子* AFZ又有新分店* 团队有了新变化* Podcast接下来的内容希望这次回归可以永续经营啦！哈哈哈不知道各位还好吗？有什变化可以跟我分享呢？还请大家5星评论进来告诉我啦！期待你们的故事~这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

我们的装备王Lead又出现啦！这集我们说到了关于健身要带的种种* 腰带怎用？* 腰带有几种类型？* 腰带应该怎么选？* 应该选什么品牌的腰带？等等各种关于腰带的大小事我们都在这里跟大家分享！有任何问题的朋友欢迎5型评分留言询问哦！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Lead的IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

这集请来了两位小伙伴给大家自我介绍~虽然两位还不习惯在大家面前说话，不过我觉得他们已经做得很不错了！！请大家多多关照，现在就赶快点进去听听她们的故事哟！在这里跟大家打个广告，我们的Permas City分行一样提供* 1对1私人训练* 1对2私人训练* 小组训练* 团体课程等等跟运动相关的训练都可以在这里找到哟！有任何询问都可以直接Whatsapp 013 777 8112向我们询问详情~这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Cha Yee的IG：https://www.instagram.com/ngchayee/ (https://www.instagram.com/ngchayee/)FB：https://www.facebook.com/chayee.ng (https://www.facebook.com/chayee.ng)俊辉的IG：https://www.instagram.com/yapcfs/ (https://www.instagram.com/yapcfs/)FB：https://www.facebook.com/fei.chun.92 (https://www.facebook.com/fei.chun.92)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！Austin 总行IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)Permas City 分行IG：https://www.instagram.com/afz.permascity/ (https://www.instagram.com/afz.permascity/)

很多学生一开始运动是为了提升体能，精神状态，甚至是睡眠品质但是我们往往操之过急，以为动越多越好，或是毫无目的的奋斗努力！其实这一切都需要好好的安排以及计划。这集还是Camellia来跟大家分享几个需要注意的事项* 你在什么时间运动？* 你设定了什么目标？* 你的运动强度适中吗？* 你的饮食和睡眠足够帮助恢复吗？现在就赶快点进去收听吧！！有任何问题都欢迎5星评论，询问哦！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

这集还是Camellia来跟大家做时间管理的分享！这里帮大家做个简单的总结1 了解自己的能力和时间2 分辨事情优先顺序，当前哪一个是最重要的3 不要忘了照顾自己的饮食，睡眠和健康聊完这集又再次发现生活要顺遂，人要健康财富 都需要从了解自己，爱自己开始~千万不要盲目的打转，希望听完这集的你能有相同感受。。这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

朋友们许久不见，我们又回来了！这集轮到Camellia跟大家做关于自律的分享~假设到了午餐时间，你的餐盘里面有你喜欢，很喜欢和不喜欢吃的食物。你会选择从哪一样开始呢？你会先吃最喜欢的，还是留到最后才吃？你觉得 “先吃” ，“后吃” 能不能判断人们是否具备延迟享受的能力，和成功的潜能吗？现在就听听我们的分享吧！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

等候了好久，我们的装备王终于现身了！！这次他跟大家分享了为什么他会这么喜欢研究装备，也教大家 怎么选择， 选择的窍门，哪里可以找到以及如何避雷！！完全是干货慢慢的一集呢！就请大家细细的品尝咯~有什么问题都欢迎大家询问哦！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Lead的IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

上集做了自我介绍的Edward教练这次跟大家分享了他最近经历了两场比赛的心得。虽然在比赛的圈子里我们还算是非常新的菜鸟，但是这个感受和过程是我们最想让大家知道的！其实比赛就像人生，过程都很苦，可是你努力过奋斗过了结局不管是成功还是失败，都会是一场令人难忘的教训。现在就马上听下去吧！！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Edward的IG: https://www.facebook.com/tok.chong (https://www.facebook.com/tok.chong)FB: https://www.instagram.com/edward_tok/ (https://www.instagram.com/edward_tok/)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

这次迎来了许久不见的Edward教练来跟我们做自我介绍~看起来阳光外向的他原来也喜欢阅读和弹吉他而在成为教练前他曾经练卧推练到破肺！！！后面也有快问快答的彩蛋，二话不说我们就听下去吧！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Edward的IG: https://www.facebook.com/tok.chong (https://www.facebook.com/tok.chong)FB: https://www.instagram.com/edward_tok/ (https://www.instagram.com/edward_tok/)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

真是不好意思我们又好久不见啦！这次回归来跟大家聊聊我最近手术后在家休养时的一些感触。这集跟大家分享了关于我较细腻的情感经历，说真的要这么把自己的想法剥开来跟大家分享我还是会觉得有点不好意思。但是我知道这也是一种考验，一种突破！就请你们细细的聆听吧~欢迎大家留言告诉我你的感受，也请期待我们接下来的分享哟！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

这次我们的Camellia姐姐跟大家做了一集好书分享。书名：情绪阴影 作者：许皓宜 作者是国立台湾师范大学心理辅导所博士，中华民国高考及格咨商心理师、督导，现任国立台北艺术大学通识教育中心副教授。她被称为擅长【用关系说故事】的咨商心理师。她以心灵整合之父荣格的【原型】概念为基础，让我们可以更了解情绪背后的原因。我们这次聊到了* 荣格和他的理论* 4个主要原型* 原型卡* 情感、思想、行动和欲望四个面向的共同原型我好喜欢这类型的分享，希望大家可以好好的享受！现在赶快就听下去吧！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

你是否有以下的问题。。。* 跟教练上私人训练课程已经有一段时间了，想要自主训练却不知道怎么去规划？* 在犹豫是否应该往私人教练这个行业发展？* 你是一名运动能手，能够自己规律的运动，也热爱运动，但是不知道怎样才能够让自己的体能以及运动表现进步？* 完全是运动小白，不知道该如何开始？要选择什么运动开始才是最好的？为了解答大家零零种种的问题，我们提供了一个介于【1对1私人训练课程 1 to 1 Personal Training】和【私人教证照课程 Personal Trainer Certification 】的一个新的选项。让你循序渐进的，找到自己的目标，规划自己的课表，了解更多关于运动相关的知识，理论搭配实践，你就是自己的第一个学生！而在来临的 星期天 4月16日 晚上8.30分 我们的第二次免费线上讲座【怎么察觉自己的状态？】等着大家来参与！现在就马上报名参与我们的线上工作坊吧！报名链接：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKxs2n2LIK0beR1vNGh_azwF0KhRcdbcwF21omtupZ8eV7IA/viewform?fbclid=IwAR3wtqT2mUD_dbHErA3u-qA4Blwwgw6vKpJoYV0duH4u4x3S8_DTg-CoGTY (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKxs2n2LIK0beR1vNGh_azwF0KhRcdbcwF21omtupZ8eV7IA/viewform?fbclid=IwAR3wtqT2mUD_dbHErA3u-qA4Blwwgw6vKpJoYV0duH4u4x3S8_DTg-CoGTY)这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Lead的IG : https://www.instagram.com/lead0811/ (https://www.instagram.com/lead0811/)FB : https://www.facebook.com/syerchen.vergil (https://www.facebook.com/syerchen.vergil)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)

这集我继续跟Camellia讨论了人类图内在权威的其中一个类型【情绪型权威】这个类型是占最多的一个类型，所以我们最先把他拿出来做分享。当你看到自己是情绪型权威的人是不是会误以为自己很情绪化呢？其实并不是的，每个人都有自己的情绪。只是它是否有规律的在运作？还是你也无法接受这么情绪化的自己不理解自己的情绪？Camellia跟大家分享了她自己情绪起伏澎湃的经历，曾经她压抑，崩溃。可是自从决定听自己身体的声音以后，她走出来了！这些宝贵的分享就请大家仔细的收听啦！这里再次附上我的IG：https://www.instagram.com/emmalgs/ (https://www.instagram.com/emmalgs/)FB：https://www.facebook.com/emslgs/ (https://www.facebook.com/emslgs/)Camellia的IG：https://www.instagram.com/camelliachong/ (https://www.instagram.com/camelliachong/)FB：https://www.facebook.com/camelliachong (https://www.facebook.com/camelliachong)我们公司的IG和FB还请大家追踪支持哟！IG ：https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/ (https://www.instagram.com/alliedfitnesszone/)FB ：https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone  (https://www.facebook.com/AlliedFitnessZone%C2%A0)