不設限的光 詞｜黃瑞仁 曲/演唱｜Suno 我不再等誰來定義我 名字是我親手寫下的自由 在沙漠裡種一片夢的火 我就是光，走過黑夜的我 曾在設計的世界裡編織青春 換了角色，成了孩子的星辰 沒有人再喊我名字的時分 我學會擁抱沉默的眼神 在親子活動裡找回舞台 從導電黏土到笑聲存在 每個家庭的期待，我都明白 因為我也曾在迷路中醒來 我不再等誰來定義我 名字是我親手寫下的自由 在沙漠裡種一片夢的火 我就是光，走過黑夜的我 婚姻轉彎，不是結束只是轉場 離開錯的人，也是一種勇敢 像離職那樣，放開不適合的牽絆 重啟人生的畫布，畫出新的期盼 漫畫說書開啟另一道門 找到受眾，也找到可能 三年儲蓄撐過現實的真 知識變現，是我選擇的旅程 我不再等誰來定義我 名字是我親手寫下的自由 就算低潮也值得被唱和 我就是光，照亮明天的我 學會學習，投資的是勇氣 每個選擇都曾付出代價的決心 書頁翻起，是心裡不滅的火 我不設限，這是我重生的歌 -- Hosting provided by SoundOn

陳沛孺的人生旅程與影響力之路 • 登場與早期設計背景 (00'00"~09'38") ◦ 主持人「故事超人」隆重介紹《用AI打造數人影響力》作者陳沛孺，並提及兩人七年前曾透過一場「導電黏土親子工作坊」結緣。當時陳沛孺展現了卓越的活動企劃、行銷、主持及道具製作能力，給主持人留下深刻印象。 ◦ 陳沛孺自述高中就讀廣告設計科，所學技能成為她往後維生的重要工具。婚後她搬至彰化並成為全職媽媽，暫時中斷職場生涯。 • 身份危機與親子活動創業 (09'38"~14'50") ◦ 在彰化擔任全職媽媽期間，陳沛孺一度陷入憂鬱，因「找不到自己」、沒有人叫她的名字而感到身份認同危機。 ◦ 為尋找自我價值，她主動創立親子活動工作室，發現彰化地區在3D列印、電學、財商等非學科才藝資源極度匱乏，形同「沙漠」，因此鎖定提供獨特主題以吸引家庭參與。 • 婚姻轉折與自我重塑 (14'50"~22'00") ◦ 在親子活動取得成就感之際，陳沛孺的婚姻發生劇烈變化，導致她必須處理家務並重新安頓未來，事業發展因此停滯。 ◦ 她回顧這段經歷，強調離婚並非失敗，而是「跟一個人不合」，像換公司一樣，是「勇敢地切開不合適的人」，讓自己有機會活出更適合的人生。主持人也藉此鼓勵大眾在人生離別後重新定義自我並建立個人品牌，追求「才能財富自由」。 • 個人品牌啟動與知識變現 (22'00"~41'21") ◦ 面對人生轉折，陳沛孺首要盤點存款，確保能支撐三年極低生活水平，以此作為嘗試新方向的「安全邊際」。 ◦ 她透過「漫畫說書」的獨特方式在社群中爆紅，引起出版社注意，領悟到成功的關鍵在於找到「受眾」的出沒地，並提供他們渴望的「價值」。 ◦ 她也意識到辦活動有人力限制，難以規模化，這促使她思考如何打造個人品牌以實現知識變現。她目前的自我定位是「知識圖文創作者」。 • 成功基石：持續學習與自我投資 (41'21"~52'42") ◦ 陳沛孺的商業與行銷觀點，來自於大量閱讀書籍和參與多位老師的課程，累積投入數十萬元學費，其中一年更高達20萬元。這份認真「投資自己」的態度是她成功的關鍵。 ◦ 主持人鼓勵聽眾，即使無法負擔高額課程，網路上也有許多免費學習資源，重點是「願意去吸收」並「讓自己再成長」。 ◦ 訪談預告，下一集將深入探討陳沛孺的新書《用AI打造數人影響力》，這本書的核心在於如何運用AI來提升「影響力」。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

詞｜黃瑞仁 曲、演唱｜Suno 一張圖　一封Line 點燃了心中的光 世界前十大　在你身旁發亮 小小的島嶼　多山也多希望 誰說不能在這片土地　築起夢想？ 從三微米走到兩奈米 三十八年　我們不曾放棄 不是土地有多大　是信念有多細膩 每一個開關　都打開未來的記憶 小，但是最好　不需要多高 一步一步　就能走進前十大的驕傲 不做最大　只做最好 微小的心跳　也能撼動世界的脈道 一顆晶片　一道光 藏著千萬個夢想 NVIDIA、Apple、Google都靠它在飛翔 誰說夢想只能是美國的模樣 台灣也能在科技星空中閃亮 不是因為貪大　是因為想清楚 我們的山脈　孕育了堅強與專注 願景不是遠方　是從內心開始的路 走在小徑上　腳步更清楚 小，但是最好　不需要多吵 精緻的堅持　比喧囂更重要 不比誰大　只問你要 專注的方向　終會畫出你的記號 不用太多野心　也不必人人驚嘆 只要清楚　你走的是你該走的那段 從桌上的地圖到腳下的土地 我們走過顆粒也能閃耀出奇蹟 小，但是最好　時光能證道 願景寫下　最終都會報到 不做最大　只做剛好 那一小步　會是世界的大驕傲 不是你有多強　而是你走得多長 夢想不必多狂　有方向就不彷徨 願你在人生的路上 小，但是最好 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目探討「小但是最好」的主題，藉由盤點全球市值前十大（實際列出前11大）的頂尖公司，剖析它們如何透過不同的發展策略影響我們的生活。講者特別點出台積電（TSMC）這家來自「小小多山」台灣的企業，如何憑藉專注於微小化技術與高良率，在全球高科技產業中佔據舉足輕重的地位，並提供個人與企業在面對資源限制時，如何找到自身最佳發展路徑的深刻啟示。節目不僅揭示了產業巨頭的現況，更深層次地引導聽眾思考「小」如何能成就「最好」的核心價值。 全球市值巨頭與台積電的躍升 [0:00 - 3:00] • 節目介紹了全球市值前11大公司，包括：NVIDIA（第1名，市值4.31兆美元）、Microsoft（第2名）、Apple（第3名）、Amazon（第4名）、Alphabet (Google)（第5名）、Meta (Facebook)（第6名）、沙烏地阿拉伯國家石油（第7名）、Broadcom（第8名）、Tesla（第9名）、波克夏海瑟威（第10名，市值約1.04兆美元），以及台積電（TSMC）。 • 台積電的排名常在第九至第十一名之間徘徊，這取決於其股價和Tesla的表現。 • 全球第一名NVIDIA的市值與第十名波克夏海瑟威之間，大約有四倍的差距。 • 值得注意的是，在這前11家公司中，僅有兩家非美國公司：沙烏地阿拉伯國家石油和台積電。 產業分布與對生活的影響 [3:00 - 4:00] • 這11家公司依產業分類，其中七家屬於科技範疇：電子科技業四家（NVIDIA、Microsoft、Apple、Broadcom），科技服務業三家（Alphabet、Meta）。 • 其餘則分布在零售業（Amazon）、能源業（沙烏地阿拉伯國家石油）、耐用消費品（Tesla）及金融業（波克夏海瑟威）。 • 這些公司在我們的日常生活中扮演著極其重要的角色，即使我們沒有購買它們的股票，也極有可能正在使用它們的產品或服務，例如電腦中的NVIDIA晶片或手機中的台積電技術。 「小但是最好」的台灣策略 [4:00 - 7:00] • 講者強調台灣雖然是個「小小多山」的島國，且地震颱風頻繁，發展大型工業不易。然而，這也促使台灣企業思考如何從「小」中發展優勢。 • 台積電的成功正是「小但是最好」的縮影：它專注於晶片製程的微縮化。從1987年的3微米（microns），到2025年已能做到2奈米（nanometers），未來更將發展到原子級的埃米（angstroms）技術。這在不到40年內，製程技術縮小了超過1000倍，使得單一晶片上能容納數百億個電晶體。 • 台積電超越Intel和Samsung的關鍵在於其極高的「良率」。這項優勢並非單純來自技術，更源於台灣人勤奮、紀律的工廠管理和生產執行。這種對細節的專注，讓客戶更願意下單，因為更高的良率意味著更低的成本。 個人與企業的成長啟示 [7:00 - 8:40] • 講者分享自己曾於全球市值前十大公司（台積電）工作，並至今仍與其合作的榮耀經驗。 • 「小但是最好」的核心思想是善用環境限制和現有資源，尋找對自身有利的發展道路。這條路可能不需要追求最大規模，而是將產品或服務做到小而精緻，做到最好，進而解決人們的問題，實現其價值。 • 節目鼓勵聽眾反思個人與公司：是追求規模擴大，還是專注於提升現有產品或服務的品質與精緻度。 • 最終的成功並非來自盲目追求宏大，而是設定務實的願景與目標，並一步一腳印地實現。時間會證明，專注於「小而精」的策略，同樣能達到甚至超越巨大的成就，正如台積電在38年間躍升為全球市值前十大公司所證明的那樣。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

生活型態系統是體質分型九大項的最後一項，其重要性在於不受健康數據與年齡限制，直接影響個人健康。它涵蓋了規律作息、睡眠品質、飲食是否不定時、消化狀況，甚至荷爾蒙系統的穩定性。本集強調，長期坐姿、忘記喝水等小習慣，皆會影響身體機能。 • 環境因素與居家濕度 (01:05-01:45) 節目提醒聽眾留意環境因素，特別是台灣潮濕氣候造成的居家高濕度。高濕度易導致浴室或窗簾發霉、滋生塵蟎，進而引發皮膚不適或呼吸道困擾。建議透過移除環境濕度、使用空氣清淨機，大幅減少過敏原干擾及黴菌毒素滋生。 • 飲食習慣與包裝食品風險 (01:45-02:40) 飲食方面，主持人提醒單一碳水化合物來源（如吐司、白米）可能導致身體B群不足。對於外食族或習慣選擇包裝、冷凍即食食品者，建議盡量選用瓷器盛裝的店家，以避免美耐皿餐盤或微波包裝食品可能釋出的塑化劑。 • 日常用品中的隱藏毒素 (02:40-04:25) 節目深入解析日常用品中的潛在危害。例如，保鮮膜依材質（PVC、HDPE）耐熱度不同，PVC保鮮膜在高溫下可能釋放「氯離子」，氯離子具親油性，會溶入食物油脂中被人體攝取，是一種毒素，因此應避免在高溫下使用。此外，外帶杯的「淋膜」（PP、PE）材質及印刷油墨也至關重要，影響耐熱度、風味，並可能溶出有害物質。 • 綜合健康改善方案 (04:25-06:00) 為改善生活型態，節目建議回歸**「彩虹飲食」或均衡飲食，攝取多種植化素（紅、黃、綠、紫、黑、白）以強化免疫系統。運動方面，除了有氧運動，亦應增加肌力訓練與核心運動。對於高壓族群，鼓勵增加靜態活動，如正念瑜伽，幫助平衡交感與副交感神經。節目末段更提及開放「健康體質分型問卷」供聽眾自我檢測，並提供基礎健康方案參考。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

本集深入探討體質分型中的「結構系統」，主要聚焦於骨骼、肌肉與關節的整體健康狀況。節目詳細解釋了結構系統與生活形態、營養攝取及內分泌系統之間的緊密關聯，並提醒聽眾關注骨質流失與肌少症的警訊。小葉老師也分享了針對不同年齡層的飲食與運動健康方案，最後更補充了政府長照服務的資源運用，幫助大家全方位維護身體結構健康。 什麼是結構系統？ (00:00-01:00) 結構系統主要指個案的骨骼、肌肉與關節等組織的整體健康狀況。它與我們的運動規劃、姿勢矯正及物理治療方案息息相關。常見的骨質疏鬆症和肌少症都與結構健康有極大關係。 • 結構系統的聯動與飲食影響 (01:00-02:30) 結構系統最直觀地會聯動到生活形態，例如攝取高磷食物（加工丸、火鍋料湯底）會影響骨質鈣質的留存。此外，久坐習慣、姿勢不佳以及內分泌系統（如年紀增長、荷爾蒙衰退）的變化，都會影響骨本的保留。 • 警訊與常見骨骼問題 (02:30-03:30) 當結構系統亮起紅燈，應留意骨質流失和肌少症的進程。可能的表徵包括身高縮水超過4公分、頭部開始前傾、靠牆時枕骨無法貼近牆面。長輩輕微跌倒就骨折，或特別瘦小、女性，都可能是骨質疏鬆的高風險者。 • 飲食與營養素支持 (03:30-04:30) 維持骨本和肌肉本錢，飲食上需增加攝取含鈣、鎂的食物（如堅果、綠色蔬菜）。同時，維生素D和維生素K（綠葉蔬菜，透過良好腸道菌叢合成）也是關鍵。最重要的是，要留意身體是否有發炎狀況，因為身體發炎是導致骨質流失的關鍵原因，甚至30多歲的個案也可能發生。 • 運動方案與年齡差異 (04:30-06:00) 運動方面，肌肉伸展是必要的，並需多訓練核心及局部肌群。不同年齡層有不同建議：青少年若想長高可做跳繩運動，但應留意避免刺激荷爾蒙的轉骨方。70歲以上長者則不建議做高阻力訓練，應採循序漸進的低中強度運動，並在物理治療師指導下建立足夠的肌肉質量，以支持關節活動和靈活度。 • 長照服務的運用 (06:00-08:00) 政府的「長照2.0」服務所有人都可使用，非僅限低收入戶或弱勢家庭。可撥打1966專線諮詢申請。服務包含「專業復能」老師到府指導運動（尤其適用臥床或行動不便者），以及提供「喘息服務」讓主要照顧者得以暫時休息，維護自身健康。 • 積極了解與專業求助 (08:00-09:00) 當關節卡卡時，務必積極了解根本原因。鈣片的選擇、形式和劑量都需仔細研究。若骨骼有狀況，應求診骨科拍攝X光片。若涉及軟組織、肌肉或關節聯動問題，可尋求復健師或物理治療所協助。此外，身體內在的內分泌系統問題（如甲狀腺、更年期影響）也與骨本保留息息相關。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

本集深入探討「九大體質」中的內分泌系統。這個複雜的系統包含了腎上腺荷爾蒙（與壓力調解相關）、甲狀腺功能（影響冷熱適應與體重代謝）以及性荷爾蒙（關乎生殖健康與抗衰老）。主持人小葉強調，內分泌系統的三個主要部分如同「丸子三兄弟」，彼此牽動，因此維護「荷爾蒙平衡」是關鍵。節目將揭示如何透過問卷評估身體徵兆，並針對不同嚴重程度（黃燈區與紅燈區）提供飲食、運動及生活型態的具體健康方案，幫助聽眾實現荷爾蒙的穩定與最佳健康狀態。 內分泌系統概覽與評估 (0:00-2:25) 本集探討體質分型中的內分泌系統，涵蓋腎上腺荷爾蒙（壓力）、甲狀腺功能（冷熱、代謝、體重）及性荷爾蒙（生殖、抗衰老）。三者互連，荷爾蒙平衡為關鍵。問卷透過症狀（如想吃鹹甜食、怕冷、體重變化）評估失衡。 黃燈區（輕微失衡）健康方案 (2:25-3:59) 飲食建議攝取Omega-3、大豆異黃酮等助平衡，並可針對性補充營養素。生活型態上，避免睡前高強度運動、改善睡眠、學會減壓。壓力、情緒與生活選擇均會衝擊內分泌。 紅燈區（嚴重失衡）策略與警示 (3:59-8:40) 嚴重失衡需深層干預：運動增添靜態伸展與放鬆；須透過醫療找出根源，並排查環境毒素干擾。青少年青春痘多與腸胃道及免疫系統相關，建議改善飲食（避開不適食物、添加物）、增水、調作息、改善環境。紅燈區應利用L健康數據追蹤方案與醫師詳談。荷爾蒙減少可致骨質疏鬆。切勿盲目補充，未經核可藥物恐增癌症風險。應謹慎用藥，結合醫囑、生活調整與健康管理師協助。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

本集節目深入探討九大體質分型中較為「無形」的壓力與情緒健康系統。主持人與來賓小葉將引導聽眾了解此系統如何影響我們的身心亞健康狀態，以及它與代謝、體態、睡眠等問題的緊密關聯。節目中將分享如何透過「誠臻健康」的個人體質問卷評估自身壓力狀態，並提供從飲食、運動、睡眠及舒壓排毒等多面向的實用建議，幫助大家穩定情緒、緩解壓力，活出健康人生。 壓力與情緒健康系統的影響與表徵 ( 0:30-4:00) ◦ 本集聚焦於壓力與情緒健康系統，這雖是九大體質分型中較為「無形」的一種，卻是影響甚大的亞健康問題。 ◦ 當壓力系統出現狀況時，可能導致多種亞健康表現，例如代謝卡關、體態走樣、暴飲暴食等行為，以及睡眠作息不規律。這些問題與內分泌系統如甲狀腺功能失衡也存在緊密關聯。 ◦ 壓力升高的身體表徵可能包括嗜吃高鹽食物（與腎上腺壓力荷爾蒙分泌有關）、長期睡眠品質不佳（如熬夜、多夢），甚至需依賴安眠藥或抗焦慮藥物。雖然多夢不一定代表睡眠品質差，但會作為註記並進一步評估個案醒來時的感受。 • 壓力與情緒對免疫及整體健康的深層影響 ( 4:00-6:30) ◦ 壓力與情緒系統與內分泌系統密切聯動。例如，甲狀腺功能調節不穩定可能導致焦慮恐慌，此時需與醫師協同治療。 ◦ 長期壓抑情緒或處於高壓狀態，會使身體的免疫系統如同「未爆彈」。這可能導致自體免疫攻擊，因為長期壓抑可能使身體「敵我不分」。 • 壓力與情緒管理策略 ( 6:30-13:00) ◦ 針對壓力情緒管理，節目提供了多面向的健康建議，尤其針對「紅燈區」的嚴重壓力狀況。 ◦ 舒壓排毒管道：找到適合自己的舒壓方式至關重要，例如書寫、靜心冥想、音樂（如頌缽）、繪畫（如粉彩繪畫、纏繞畫）。同時，練習表達情緒，避免長期壓抑。 ◦ 避免不良處理模式：應避免透過暴飲暴食、酗酒、抽菸等不健康的慣性模式來處理壓力，以免形成代謝不穩定的惡性循環。 ◦ 飲食：建議增加富含鎂（如堅果、綠色蔬菜）的攝取，有助於放鬆與情緒調節。此外，多攝取富含Omega-3的食材（如鮭魚、青魚），或適度補充魚油，對腦部健康、心血管預防及情緒穩定都有幫助。 ◦ 睡眠：優化睡眠品質對情緒管理至關重要，良好的睡眠有助於腦部排毒，讓身體重新啟動。 • 營養補充品使用的注意事項 ( 13:00-14:00) ◦ 在使用營養補充品時，務必諮詢專業人員，以釐清個人的優先順序和適合的劑量。 ◦ 同時，應留意產品品質，避免因攝取到重金屬等風險，導致補充Omega-3反而累積了其他有害物質。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

本集深入探討了人體九宮格體質分型中的「免疫系統」，將其比喻為身體的防禦力。節目詳細解釋了免疫系統的功能，包括產生抗體記憶以應對疾病，以及它與過敏的關聯。此外，節目也揭示了免疫系統如何與生活型態、腸胃道及毒素系統等其他生理機能緊密連動。針對免疫系統出現黃燈（輕微問題）和紅燈（嚴重問題）兩種警訊，主持人與專家提供了具體的環境改善、營養輔助、身心舒壓及專業醫療介入等全面性的健康建議。透過本集，聽眾能更深入了解如何維護免疫恆定與調節，而非盲目強化，以避免免疫系統攻擊自身組織，進而達到健康的平衡。 免疫系統的核心功能與重要連結 00:00-03:30 免疫系統在體質分型「九宮格」中被視為中心點，其重要性極強烈。它主要功能是身體的防禦力。當身體面對流行性感冒或新冠肺炎疫情時，免疫系統能產生抗體記憶，幫助身體安然度過疾病，或減輕症狀輕重度。日常生活中，過敏也常干擾免疫系統，導致它攻擊自身組織。疫苗的原理是讓身體接觸類似病毒的物質，進而產生反應和抗體，而非直接注入抗體。 免疫系統的問題是綜合性因素，會與多個系統連動，且其重要性極強烈： • 生活型態與環境因子：常接觸過敏食物或過敏原環境容易觸發免疫系統不穩定。 • 腸胃道系統：飲食速度快、咀嚼次數少導致食物大分子消化不良，可能干擾免疫黏膜防禦系統。 • 毒素系統：排毒卡關會加重免疫風暴的程度。 這些都表明免疫系統問題與其他系統是前後因果關聯的，需要綜合檢視。 免疫系統黃燈區健康建議 00:03:50-06:50 體質分型透過「黃燈」和「紅燈」來判斷免疫系統可能的問題。 針對免疫系統黃燈區的健康建議： • 環境改善：準備空氣清淨機或除濕機，尤其針對黴菌讀數的干擾。定期清潔冷氣、電風扇等空氣淨化設備，以及洗衣機，因為其藏污納垢可能導致過敏症狀。 • 飲食輔助：考慮使用協助免疫調節的營養素。但需留意，目的是維持恆定或調節，而非一直「加強」免疫，以免攻擊自身組織。 • 身心放鬆：舒壓、放鬆身心是關鍵，這對於改善皮膚困擾（如過敏、氣喘、異位性皮膚炎）尤為重要。透過轉移注意力、放下壓力源的方式（例如露營），有助於免疫系統穩定。主持人親身體驗在露營時蕁麻疹消失，返回後又出現，證明壓力解除有助益。 免疫系統紅燈區健康方案 00:07:00-09:50 針對免疫系統紅燈區的健康方案，則需更積極的介入： • 積極檢測：進行明確檢測以釐清免疫干擾或免疫風暴的根本原因。主持人提及自身曾因高壓、過勞及生活習慣不良，導致免疫不穩定進而攻擊眼睛，造成自體免疫疾病。 • 過敏檢測：進行食物和環境過敏檢測，找出過敏原。 • 移除誘發因子：若對塵蟎、貓毛過敏，需移除這些因子；不適合的食物則要減少攝取頻率或改善品質。 • 追蹤數據：健康數據中必須涵蓋免疫系統的數值追蹤，這涉及多個層面，需要一步一步地去理清。 • 尋求專業醫療協助：若有長期困擾的免疫問題，務必找功能醫學醫師或免疫風濕科等醫療院所進行糾正和建議。免疫系統較為敏感，若問題嚴重，可能觸發多種疾病，此時需依賴醫師的專業建議而非僅靠健康知識方案。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

本集深入探討九大體質分型中的消化系統，揭示現代人常見的胃食道逆流、脹氣、消化不良等問題，並說明其與營養、免疫及生活型態的緊密關聯。節目中，小葉老師將分享針對消化道「黃燈」與「紅燈」狀況的具體健康方案，從飲食調整、運動建議到益生菌和消化酵素的補充，助您全面改善消化健康，擁抱不忙不慌的健康生活。 消化系統問題與其關聯 (00:00-01:50) 消化系統常見問題包括消化不良、胃食道逆流和脹氣。現代人因壓力緊繃，消化不良也常發生在年輕人身上。除了消化功能本身，潛在的菌蟲感染（如胃幽門螺旋桿菌）及腸道菌群失衡（受用藥、精緻食物影響）也是重要問題，因腸胃道系統內有70%的免疫細胞，其失衡會影響免疫穩定性。消化道問題與營養系統（如潰瘍影響營養吸收）和免疫系統（如腸漏症導致食物過敏反應）有直接關聯，同時也受生活型態（高壓、快速進食）影響。 黃燈區的健康方案 (01:50-03:00) 當消化道系統出現黃燈警示，如反覆性便秘或腹瀉、排便型態不穩定時，需開始留意排便習慣。飲食上，建議增加水溶性或非水溶性纖維攝取，例如木耳、蘋果等溫和性纖維來源。對於消化功能不佳者，食物的烹煮方式與切工也很關鍵，應將蔬菜切小段或磨成泥，以輔助消化，避免造成腸道負擔。運動方面，鼓勵進行中高強度運動，幫助腸道蠕動，促進排便。 紅燈區的健康方案 (03:00-04:20) 若消化道亮起紅燈，健康方案將更為積極。首先需調整用餐習慣，包括固定用餐時間、細嚼慢嚥，並在壓力情境下避免倉促進食。飲食上，建議增加富含益生菌的食物（如優格）及富含Omega-3的奇亞籽善食纖維。此外，若因年紀或身體狀況導致消化酵素分泌不足，可適度補充消化酵素以輔助營養吸收。節目也強調，胃酸逆流有時與幽門螺旋桿菌有關，整體建議進一步諮詢專業，以釐清自身狀況並排定優先的調整方案。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

〈看見終局的那個人〉 詞｜黃瑞仁 取、演唱｜SUNO 也深也廣的心境 讓世界變得有回音 溝通讓人彼此前進 識透終局就能看見黎明 嘿　我們就是那個人 在碎片中把願景接近 每一天　像拼圖零散 誰能把　點線連成海岸 不同語言、不同期盼 在你的眼裡都有答案 也深也廣的心境 讓世界變得有回音 溝通讓人彼此前進 識透終局就能看見黎明 嘿　我們就是那個人 在碎片中把願景接近 不必是專家　卻能讀懂方向 傾聽再多聲音　化作一首合唱 分享功勞　照亮肩膀 讓彼此都記住成長 每一次討論　都多一份理解 每一次協調　都少一點誤解 世界在你手裡交疊 串起了　不可能的圓 也深也廣的心境 讓世界變得有回音 溝通讓人彼此前進 識透終局就能看見黎明 嘿　我們就是那個人 在碎片中把願景接近 當點滴匯聚　成為光明 那份整合力　就是你的姓名 嘿　我們就是那個人 在碎片裡　看見終局 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目深入探討整合型人才的重要性。透過健檢經驗觀察到醫院服務流程的資訊整合不足，並連結其半導體「製程整合工程師」經驗，指出此職位對產品成敗負責，需總攬全局。 健檢經驗中的問題觀察 (約 0:00 - 0:05:00) 健檢時，發現醫院在高階健檢與一般成人健檢間存在資訊整合不足（如抽血標籤需人工處理），並觀察到動線標示與休息室佈置有待優化。對病患而言，醫院服務應被視為一個整體。 整合型人才的定義與必要性 (約 0:05:00 - 0:09:00) 醫院需要能串聯不同專業服務流程的「整合型人才」。瑞仁導演分享過去在半導體擔任「製程整合工程師」(Integration Engineer)，對產品的「良率」或「成敗」負責，總攬全局，設計流程並制定規則以達成目標。 跨領域與未來發展趨勢 (約 0:09:00 - 0:12:00) 整合型人才（又稱跨域型人才）AI時代將更為關鍵。AI處理重複性工作，讓人們能更專注於跨界、跨領域的整合與創新，從而產生新的服務或產品。 整合型人才需具備的「三力」 (約 0:12:00 - 0:18:40) 整合型人才需具備以下三種能力： 不深但廣的經歷 (Broad but not deep experience)：雖然時間有限難以深入所有領域，但需具備廣泛的知識和足夠的歷練，以理解不同環節的基本原理，判斷問題點。 溝通協調的能力 (Communication and coordination ability)：因主要負責提出建議而非親自執行，因此需具備有效說服並協調各部門的能力，這需要謙卑的態度、良好的人際關係，並願意分享功勞。 看透全局的識力 (Comprehensive insight)：這是一種大局觀，近似高階主管或「小老闆」的視角，除了技術，還需理解營運、財務等各方面，對最終成敗負責，並能從多個切入點判斷如何達成目標。 總結與啟發 (約 0:18:40 - 0:20:00) 整合型人才從過去到現在一直很重要，未來因AI輔助專業人員更專注，反而更需要跨領域人才進行整合，以實現服務流程、產品設計或製造的最佳組合。講者鼓勵聽眾思考自身組織或個人是否具備或需要培養這樣的整合型人才和「三力」。 〈看見終局的那個人〉 慈｜黃瑞仁 曲｜SUNO 演唱｜SUNO 也深也廣的心境 讓世界變得有回音 溝通讓人彼此前進 識透終局就能看見黎明 嘿　我們就是那個人 在碎片中把願景接近 每一天　像拼圖零散 誰能把　點線連成海岸 不同語言、不同期盼 在你的眼裡都有答案 也深也廣的心境 讓世界變得有回音 溝通讓人彼此前進 識透終局就能看見黎明 嘿　我們就是那個人 在碎片中把願景接近 不必是專家　卻能讀懂方向 傾聽再多聲音　化作一首合唱 分享功勞　照亮肩膀 讓彼此都記住成長 每一次討論　都多一份理解 每一次協調　都少一點誤解 世界在你手裡交疊 串起了　不可能的圓 也深也廣的心境 讓世界變得有回音 溝通讓人彼此前進 識透終局就能看見黎明 嘿　我們就是那個人 在碎片中把願景接近 當點滴匯聚　成為光明 那份整合力　就是你的姓名 嘿　我們就是那個人 在碎片裡　看見終局 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

《勇敢走在高山前沿》 詞｜黃瑞仁 曲｜Suno 從一碗豆漿開始早餐的戰略 紙本地圖畫出台灣未來的界 1974年誰還在猶豫策略 有人早已往前沒有邊界 RCA的門被推開是使命的開始 三十歲的肩膀開始扛起歷史 十八美元的日子連麥當勞都奢侈 眼前晶圓的藍圖卻變成島嶼的意志 有人說那是瘋狂有人說前途茫茫 有人知道那是希望 一種被時代點名的渴望 每一片晶圓每一段編碼 都是神山的語言與回答 他們不為了發光而造山 是為了讓後代站得更寬 汗水灌溉不只一座廠房 而是一整座島嶼的勇敢 從看不見未來的孤單 到照亮世界陽光燦爛 每一段辛酸每一張訂單 都刻畫出那些年的不曾退讓 前輩們回望這片土地的沉靜 良率成為他心中最大的證明 從德儀的邊疆到神山的開廠 一座廠是一整個時代的起航 一代人把夢交給晶片封裝 一代人再把信仰做成光 收音機手錶到iPhone的浪潮 是製造裡藏著的每一道祈禱 不是只有技術而是心法的傳承 不是只有晶圓而是文化的靈魂 我們不是偶然而是積累 每一次堅持就是一場地震般的準備 他們不是為了發光而造山 是為了讓我們不被遺忘 站在護國群山的肩上 才能讓和平不再是幻想 從出口紡織到出口思想 從跟隨代工到創造主張 這不是傳奇是紀錄片真相 每一幕都在說你我就是方向 這一座島寫著工程師的詩 這一片海倒映晶圓的故事 你問未來要往哪裡走 先回頭看誰讓今天穩固得如此 我們不是為了發光而造山 而是用一生抵抗遺忘 每一滴汗都有名字 每一次決定都逆著時光 這是台灣的山不止於島嶼 這是台灣的魂封裝在晶圓 讓我們繼續造山不為榮耀不為稱王 只為讓世界記得我們曾經這樣堅強 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

《造山者》是一部深入探討台灣半導體產業發展歷程的紀錄片，故事超人特別推薦其對理解台灣現狀的重要性。若非1974年、1976年及1987年發生的關鍵事件，台灣的發展將截然不同，難以想像沒有半導體這條重要命脈的支撐。這部紀錄片揭示了台灣半導體產業從無到有，最終成為「護國神山」的艱辛歷程，融合了人的遠見、堅韌與製造優勢。身為台灣人，特別是半導體領域的從業者，都應該觀看這部片，以了解產業的來時路。 故事1：RCA 計畫與首批工程師的使命 (1976年) 09:00 - 21:03 台灣半導體產業的起點始於「人」。1976年，台灣選派了一群平均30歲左右的電機、電子、材料等領域的工程師（包括台積電副董事長曾繁城），前往美國RCA公司學習當時先進的半導體技術，目標是將技術帶回台灣，製造屬於自己的晶片和半導體產品。 當時台灣國際情勢「國境極可危」，剛退出聯合國不久，經濟狀況不佳。這群工程師在美國的生活極為拮据，每天僅有18美元的生活費，甚至連麥當勞都吃不起。他們肩負著「只許成功，不許失敗」的艱鉅使命。 學成的技術初期應用於計算機（如綠色LED數字顯示的計算機）、卡西歐電子錶、收音機等電子產品的生產，帶動台灣工業發展。這批先驅者不僅是為了賺錢，更是為了讓台灣產業在世界佔有一席之地，許多人後來成為半導體公司的創辦人。 故事2：半導體產業的策略發想與決策 (1974年) 21:10 - 25:50 RCA計畫並非憑空而來，其源頭可追溯至1974年。當時，潘文淵博士在美國RCA公司任職，在台灣國際情勢緊張之際，受政府諮詢台灣未來可發展何種產業。他建議台灣發展半導體產業。 紀錄片追溯至一家名為「小欣欣飲食店」的麵店，據說當時的蔣經國和孫運璿等政府高層曾在此與潘文淵博士召開「早餐匯報」，討論台灣的未來發展方向。 潘文淵博士為此放棄了RCA即將獲得的豐厚退休金，毅然回台組織並推動這項計畫。儘管當時對半導體產業充滿未知，並面臨政府內部及民意代表的諸多反對聲音，但高層決心投入，最終確立了台灣發展半導體這條命脈。 故事3：台積電的崛起與台灣製造的優勢 (1987年至今) 26:00 - 35:45 紀錄片第三部分聚焦於台積電的發展。張忠謀總裁早期在德州儀器（TI）時，對台灣傳統產業曾表示「不屑一顧」，從未考慮回台發展。然而，1980年代初他在TI受挫，被「發配邊疆」到品保部門，心灰意冷之際透過介紹回台，初期擔任工研院院長。 在工研院期間，張忠謀發現台灣在半導體製造上有一項「很奇怪」但「做得很好」的優勢：「良率」極高。這得益於台灣過往代工產業累積的工廠管理、人員管理和產品管理經驗。工研院內極高的良率，促使張忠謀下定決心成立台積電，並從最早的「一廠」（至今仍在工研院內）開始。 紀錄片也觸及近代歷史，如2000年DRAM產業競爭，以及2007-2008年金融海嘯時張忠謀回鍋重掌台積電，雖有裁員抗議，但最終帶領公司走出困境。隨後台積電開始接到重要訂單，例如蘋果iPhone手機的訂單，類似現在的NVIDIA。公司內部對「副總的貨」（高階主管親自關切的訂單）極度重視，顯示其對重要客戶的承諾。 從1987年台積電的成立，將1974年和1976年的努力轉化為實際產業成果，初期透過生產電子計算機、電子錶等產品變現。這些電子產品的生產進一步帶動了周邊產業的需求，如印刷電路板（PCB）和塑膠射出成型等外殼製造業。這些半導體產業的創辦人不僅追求個人或企業利潤，更懷抱著「大乘」的企業家精神，思考如何透過技術讓台灣產業在世界佔有一席之地，成為台灣的「護國群山」。 《勇敢走在高山前沿》 詞｜黃瑞仁 曲｜Suno 從一碗豆漿開始早餐的戰略 紙本地圖畫出台灣未來的界 1974年誰還在猶豫策略 有人早已往前沒有邊界 RCA的門被推開是使命的開始 三十歲的肩膀開始扛起歷史 十八美元的日子連麥當勞都奢侈 眼前晶圓的藍圖卻變成島嶼的意志 有人說那是瘋狂有人說前途茫茫 有人知道那是希望 一種被時代點名的渴望 每一片晶圓每一段編碼 都是神山的語言與回答 他們不為了發光而造山 是為了讓後代站得更寬 汗水灌溉不只一座廠房 而是一整座島嶼的勇敢 從看不見未來的孤單 到照亮世界陽光燦爛 每一段辛酸每一張訂單 都刻畫出那些年的不曾退讓 前輩們回望這片土地的沉靜 良率成為他心中最大的證明 從德儀的邊疆到神山的開廠 一座廠是一整個時代的起航 一代人把夢交給晶片封裝 一代人再把信仰做成光 收音機手錶到iPhone的浪潮 是製造裡藏著的每一道祈禱 不是只有技術而是心法的傳承 不是只有晶圓而是文化的靈魂 我們不是偶然而是積累 每一次堅持就是一場地震般的準備 他們不是為了發光而造山 是為了讓我們不被遺忘 站在護國群山的肩上 才能讓和平不再是幻想 從出口紡織到出口思想 從跟隨代工到創造主張 這不是傳奇是紀錄片真相 每一幕都在說你我就是方向 這一座島寫著工程師的詩 這一片海倒映晶圓的故事 你問未來要往哪裡走 先回頭看誰讓今天穩固得如此 我們不是為了發光而造山 而是用一生抵抗遺忘 每一滴汗都有名字 每一次決定都逆著時光 這是台灣的山不止於島嶼 這是台灣的魂封裝在晶圓 讓我們繼續造山不為榮耀不為稱王 只為讓世界記得我們曾經這樣堅強 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

本集《健康翻譯機》由故事超人瑞仁與誠臻健康創辦人小葉對談，主題為「體質分型中的排毒系統」。小葉澄清「排毒」非迷思，而是關於現代人暴露在空氣污染、重金屬、農藥、外食包材與香氛清潔劑等環境負擔下，身體代謝壓力增加的現象。節目中分析黃燈與紅燈狀態下的建議方案，包括飲食（如綠拿鐵、奇亞籽）、運動（如促進流汗與淋巴循環）、與肝腎監測等方法。強調「身體是智能的」，只要開始行動，身體會給出回應。 00:00–01:59｜排毒是環境與代謝壓力，不是體內有毒的迷思 小葉指出「排毒」是處理像PM2.5、重金屬、農藥、塑化劑、清潔劑等外來毒素。這些物質若累積過多，會干擾身體內分泌與代謝功能，而非單純「有毒」。 02:00–04:59｜生活習慣與症狀對應黃紅燈，逐步改善管道 透過問卷判讀可知是否為黃燈或紅燈狀態。小葉建議觀察是否有流汗少、喝水不足、排便不順等跡象。黃燈建議每週一天綠拿鐵、清食餐與留意暴露環境，紅燈則須增加頻率與重視運動、營養搭配。 05:00–07:59｜客製化支持方案，依分型與亮燈程度調整 每人九宮格體質不同，建議不會一致。誠臻健康會根據紅黃綠燈給出不同強度的策略，從基礎習慣到積極排毒行動（如每週多次彩虹飲食、有氧與伸展運動等），皆需因人而異客製。 08:00–10:59｜強化肝腎功能，與醫療相輔相成 毒素積累過久可能損傷肝腎，需監測指數。小葉提到，醫療通常無法顧及所有生活習慣，因此排毒策略需事前實行。即使已就醫，也能與醫師說明現行方案（如彩虹飲食、運動），形成協同照護。 11:00–12:59｜實例分享與結語：身體會回應正確的行動 如消防員或長期使用化妝品者，常見皮膚過敏、濕疹等反覆症狀，在調整生活習慣後，有明顯改善。節目以「身體是很智能的」作結，提醒每個人都能透過實踐重拾身體的穩態與自癒力。 🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！ https://czwellness.pse.is/919775 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

本集《健康翻譯機》由故事超人瑞仁與誠臻健康創辦人小葉營養師共同主持，聚焦於「代謝系統型體質」的主題。節目從九宮格體質分類切入，剖析代謝型體質與肥胖、血脂、血糖相關的身體狀況。透過實際案例與營養建議，小葉說明代謝型體質者常見的飲食習慣、壓力反應、以及如何透過適當的營養搭配來改善體態與健康。節目也強調每個人都能找到適合自己的體質調整路線，從飲食、睡眠到運動，逐步實現健康成真。 00:00–02:00｜體質九宮格與代謝型介紹 主持人開場介紹節目，小葉指出今日主題是「代謝系統型」，與肥胖、體重、血糖血脂密切相關。代謝型體質常見於體重較重、壯碩、容易被診斷為代謝症候群的族群。 02:00–05:00｜代謝型體質的特徵與壓力反應 代謝型體質者在壓力下常會「暴飲暴食」、以食物作為情緒出口。尤其在熬夜後，對油炸、甜食等高熱量食物特別渴望。小葉分享，此類人經常有「補充能量」的錯覺，其實是在填補壓力導致的心理空缺。 05:00–08:00｜飲食習慣與惡性循環 小葉說明代謝型者容易陷入吃完又懊悔、懊悔再吃的惡性循環。尤其在夜間睡眠不足、壓力大時，會更依賴高碳水與高油脂的食物，加重體重與代謝負擔。 08:00–12:00｜代謝型飲食調整建議 建議減少精緻糖、加工食品的攝取，搭配天然的蛋白質與穩定血糖的食物，如雞蛋、無糖豆漿。小葉也提醒，早餐應避免高碳水如麵包牛奶，改用蛋白質與高纖蔬果，才能穩定早晨血糖與情緒。 12:00–15:47｜健康建議與生活實踐 代謝型者要改善體質，需從減壓、規律睡眠做起，並逐步調整飲食結構。節目最後鼓勵聽眾找到適合自己的「調養節奏」，透過微小但一致的行動，讓健康真正落地實踐。 🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！ https://czwellness.pse.is/919775 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

本集《健康翻譯機》，由故事超人與誠臻健康創辦人小葉營養師深入探討：營養並不是吃得越多越好，而是要根據自己的體質與狀態去吸收。節目中分享如何從日常生活中觀察身體反應，例如疲勞、脹氣、睡眠差，了解是否真的吸收營養，並介紹「VITAL營養反應分類」的概念，幫助每個人找出當下最適合自己的飲食策略。吃對營養不只看數據，更要懂得聽見身體的聲音。 吃對營養前，要先懂自己怎麼吸收（00:00:00～00:04:10） 小葉指出，很多人以為吃得夠就有營養，實際上吸收效率才是真正關鍵。即使吃很多蛋白質、蔬菜，若出現疲倦、脹氣、排便不順等狀況，都代表身體沒吸收好。營養要吃得「剛剛好」，不是越多越好。 身體的反應是營養吸收的指標（00:04:11～00:08:20） 判斷營養吸收狀況最好的方法，就是觀察日常反應。例如：睡眠品質、情緒起伏、排便狀況、口氣與皮膚狀態。小葉強調，這些都是身體在告訴你「目前吃的是否合適」。營養攝取的目的，是讓身體維持好的反應狀態。 VVITAL是一種身體觀察工具（00:08:21～00:12:15） 小葉分享，誠臻健康團隊開發了一個觀察模型，稱為VITAL系統，是透過身體的回饋反應去評估當下的營養狀態。舉例來說，是否有活力、是否容易脹氣、排便是否順暢、皮膚是否暗沉、睡眠品質好不好，這些都能幫助我們回推「吃的東西是否對身體合適」。VITAL不是抽血檢測，而是從日常狀態出發，幫助我們判斷營養吸收是否有發揮。 調整飲食，不是套用他人經驗（00:12:16～00:16:30） 每個人吸收狀況不同，因此不能複製別人的飲食方式。有人吃得很油但精神好，有人吃得清淡卻總是倦怠。小葉提醒大家，與其問別人吃什麼，不如觀察自己吃什麼之後「變得如何」。營養調整應從自身狀況出發。 從身體回饋找到自己的節奏（00:16:31～00:20:02） 節目最後，小葉再次強調觀察與反饋的重要性。不是盲信某種營養法，而是透過「感覺有精神」「腸胃順暢」「排便正常」這些回饋，微調自己的飲食策略。營養不是知識問題，是實踐與覺察的循環練習。 🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！ https://czwellness.pse.is/919775 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

你有過常感疲倦、睡不好、咳嗽過敏卻檢查不出毛病的經驗嗎？這一集邀請小葉營養師深入解析「亞健康」的真相，並介紹由誠臻健康開發的「九大體質系統九宮格」。透過簡單問卷，從營養、代謝、免疫到情緒壓力九大面向，快速掌握身體亮紅燈的徵兆，找出問題根源。節目也分享日常飲食調整與自我觀察技巧，讓你從亞健康走向真健康。從生活細節出發，為身體做一次全面健檢，讓健康不再靠運氣。 00:00:00–00:01:00 主持人故事超人與小葉營養師介紹本集主題：亞健康：一種介於健康與疾病之間的身體狀態。你可能常感疲倦、氣喘、睡不好、過敏或消化不良，但醫生卻說沒病，這正是身體正在「亮黃燈」的警訊。 00:01:00–00:03:00 亞健康其實是疾病的前哨，若忽視這些訊號，未來可能發展成慢性病或重大健康問題。因此，透過身體徵兆與日常生活行為，可提早觀察與介入改善。 00:03:00–00:06:00 誠臻健康開發了「九大體質系統九宮格」，協助使用者評估自身健康，包含： 營養系統 代謝系統 排毒系統 消化系統 免疫系統 情緒壓力系統 結構系統（骨骼、筋膜） 生活習慣系統 內分泌系統（抗老與荷爾蒙） 00:06:00–00:08:00 九宮格設計具前後因果邏輯：例如內分泌異常，可能根源於壓力過大、營養不足或骨質疏鬆。小葉營養師以實例說明：有些人減重效果不佳，並非只是熱量問題，而是因長期壓力導致荷爾蒙失調。 00:08:00–00:13:00 節目最後鼓勵聽眾花5–15分鐘填寫健康問卷，即可獲得個人化的九宮格報告，並看到紅、黃、綠燈號指示哪些系統需調整。建議從飲食（如攝取蘆筍、彩虹飲食等抗氧化食材）與生活習慣著手，逐步改善亞健康狀態。補充營養可協助代謝，但最重要的是減少不良習慣與壓力源，才是真正的健康之道。 🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！ https://czwellness.pse.is/919775 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

本集節目介紹了故事超人利用 AI工具，將自己在國中進行的演講內容，轉換成一段對話式摘要。演講的主題是關於如何活出一個好的故事，強調人生不一定需要遵循傳統的成功路徑，繞道而行或遭遇挫折都可能是寶貴的經歷。透過自身以及其他故事（如通勤經歷、不同的人生轉折、五月天MV），講者鼓勵學生保持 好奇心、勇於嘗試，並學會辨識資訊，將所有經歷都視為構成獨一無二自己的元素。節目最後也提到，講者建議學生運用「以終為始」的概念，想像未來目標來引導現在的選擇，並預告未來可能會介紹更多AI工具的應用。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！ https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 🦸‍♂️Mail：jacky@imtv.tw 🦸‍♂️Line官帳ID：『 @storybox 』 🦸‍♂️WeChat：『 timetraces2009 』 🦸‍♂️Instagram：『 bestorybox 』 ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁：https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道：https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn

《眼裡的光》 詞｜黃瑞仁 曲｜Suno 技術在翻新，創新會點睛 因為你眼裡那道，永不熄的光 在NVLink的連接裡 不是訊號不是電壓，是你熱愛的重量 在生態圈中穿梭，我看見未來的預言 每一張主機板每一顆IC，不只是電路 是每一位工程師的夢想與實踐 他們不是在販售，他們在演奏 罐裝的礦物油，電子紙的革命 從水冷管到眼鏡上的空氣螢幕 每一次創意的展現，都看見人心的注腳 科技不是公式，是信仰的語法 我們站在AI的黎明前沿 手握想像力，腳踩演算法 讓世界繼續向前的 不是數據，而是那雙願意相信的眼睛 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！ https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 🦸‍♂️Mail：jacky@imtv.tw 🦸‍♂️Line官帳ID：『 @storybox 』 🦸‍♂️WeChat：『 timetraces2009 』 🦸‍♂️Instagram：『 bestorybox 』 ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁：https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道：https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn