本集深入探討「九大體質」中的內分泌系統。這個複雜的系統包含了腎上腺荷爾蒙（與壓力調解相關）、甲狀腺功能（影響冷熱適應與體重代謝）以及性荷爾蒙（關乎生殖健康與抗衰老）。主持人小葉強調，內分泌系統的三個主要部分如同「丸子三兄弟」，彼此牽動，因此維護「荷爾蒙平衡」是關鍵。節目將揭示如何透過問卷評估身體徵兆，並針對不同嚴重程度（黃燈區與紅燈區）提供飲食、運動及生活型態的具體健康方案，幫助聽眾實現荷爾蒙的穩定與最佳健康狀態。 內分泌系統概覽與評估 (0:00-2:25) 本集探討體質分型中的內分泌系統，涵蓋腎上腺荷爾蒙（壓力）、甲狀腺功能（冷熱、代謝、體重）及性荷爾蒙（生殖、抗衰老）。三者互連，荷爾蒙平衡為關鍵。問卷透過症狀（如想吃鹹甜食、怕冷、體重變化）評估失衡。 黃燈區（輕微失衡）健康方案 (2:25-3:59) 飲食建議攝取Omega-3、大豆異黃酮等助平衡，並可針對性補充營養素。生活型態上，避免睡前高強度運動、改善睡眠、學會減壓。壓力、情緒與生活選擇均會衝擊內分泌。 紅燈區（嚴重失衡）策略與警示 (3:59-8:40) 嚴重失衡需深層干預：運動增添靜態伸展與放鬆；須透過醫療找出根源，並排查環境毒素干擾。青少年青春痘多與腸胃道及免疫系統相關，建議改善飲食（避開不適食物、添加物）、增水、調作息、改善環境。紅燈區應利用L健康數據追蹤方案與醫師詳談。荷爾蒙減少可致骨質疏鬆。切勿盲目補充，未經核可藥物恐增癌症風險。應謹慎用藥，結合醫囑、生活調整與健康管理師協助。 👋你的舉手之勞，可能是他人的無能為力。 您的贊助款除了讓指北針的好故事和好知識得以延續製作，指北針同時每半年提撥扣除平台服務費之贊助金額，支持「社團發人台灣視障協會｜愛幸福庇護工場」，讓看不見的朋友，也聽得見好故事與好知識！ 📻歡迎聽友留言及贊助，每一筆贊助的留言，我們都會在節目上播出喔！ ❓贊助900元以上的聽友，您可以留下一個問題，我們會找適合的節目，回答您的疑惑！、 https://pse.is/CompassDonate 故事超人新書【把自己活成好故事】2023/7/25全國網路書店、各大實體書店，全面上架！ 《把自己活成好故事》博客來 https://bookstw.link/agreatstory2023 【指北針】Podcast多平台立即聽 https://compass.pse.is/compass 聯絡本節目，請找故事超人。 ✏️瑞仁導演官網｜https://www.bestory.org/about ✏️故事超人黃瑞仁粉絲頁｜https://www.facebook.com/SuperStoryPower ✏️故事超人故事盒YT頻道｜https://www.youtube.com/@bestorybox -- Hosting provided by SoundOn