《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 （8/17前輸入折扣碼5glan可再折扣300元） https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍努力的迷思 從小被教育「努力就有收穫」，但時代已經改變。 金字塔工人的辛苦，留下的是建築，不是名字。 AI能快速創作，時間投入已不再等於價值。 📍價值的重新定義 真正留下價值的，不是花多少力氣，而是成果轉化的速度與品質。 文學、藝術、創作，也正在被 AI 重塑「努力」的意義。 📍體驗才是真正的收穫 努力不一定能換來掌聲，但過程中的學習與感受才是無價。 如果努力帶來快樂、成長，那努力就值得。 📍懶惰是推動力 懶惰不是缺陷，而是尋找更高效率方式的動能。 許多發明，正是因為「嫌麻煩」而被創造出來。 📍三個實用練習 努力檢視法：寫下最近的努力，問自己是否需要這麼多努力？AI或工具能否更快？ 效率替代法：把「死背、加班」換成「情境學習、流程優化」。 懶惰清單：每天記錄一件「因為懶」而找到更聰明方法的事。 📍行動挑戰 找出一件你原本覺得「只能靠努力」的事，換個角度找更簡單、更舒服、更高效的做法。 一週後檢視，生活是否更輕鬆。 📍結語金句 「努力不保證有價值，但體驗一定有價值。」 「懶惰不是缺點，而是引導我們找到效率的方法。」 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 （8/17前輸入折扣碼5glan可再折扣300元） https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心觀點：人類真正追求的不是「更好」，而是「更好過」。 更好 → 比較、嚴苛標準。 更好過 → 感受、生活品質、動力來源。 📍差異解析 「更好」常帶來壓力與放棄。 「更好過」則讓人更願意行動。 成功者不是靠單純意志力，而是找到讓日子舒服、值得的理由。 📍轉向的力量 從數字與成果 → 轉為生活感受與品質。 目標不再是冰冷數據，而是更美好的日子。 📍三個實用練習 1.目標翻譯法：把「更好」的目標翻譯成「更好過」的版本。 例：不是「背30個單字」，而是「旅行時能自在聊天」。 2.回顧日記法：每天寫下一件因小事而讓生活更好過的瞬間。 3.替代想像法：把抗拒的行動轉換成「帶來舒適感」的畫面。 例：不想運動 → 想像運動後洗澡的放鬆。 📍行動呼籲 寫下一個「讓生活更好過」的目標，並在一週內用這個角度提醒自己。 📍結語金句 「我們追求的不是完美，而是能安心過日子的理由。」 每個選擇，不是逼自己變好，而是溫柔地讓自己過得更好。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場 （8/17前輸入折扣碼5glan可再折扣300元） https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍 來賓介紹與成長背景 尼可的三個身份：個人品牌教練、Podcaster、數位遊牧。 從廣電系聲音專業起步，歷經職場與自由接案的多重身分轉換，最終找到以生活倒推職涯設計的自由工作模式。 她的職涯並非一帆風順，裸辭、疫情、回到職場、再創業，每一次轉折都成為養分，形塑了如今靈活多變的品牌經營觀。 📍 職涯演進與自我養成 斜槓時期：一邊在職場工作，一邊經營Podcast與副業，累積聲音與內容製作經驗。 裸辭與全職創作：因疫情衝擊，嘗試全職自媒體三個月，但現實壓力讓她重新思考收入結構。 雙軌策略：回到職場同時經營品牌，並透過精準的時間分配累積副業收益和調整投資組合，最終走向全職自由接案與數位遊牧。 📍 數位遊牧與生活設計 強調「地理套利」：選擇大理、清邁、峴港等低生活成本且生活品質高的城市。 以生活需求反推工作模式，確保收入模式與生活方式相匹配，而非被工作形態綁死。 📍 陌生開發與合作心法 從零資源開始，用主動寄信的方式接洽合作，邀約信成功率高達八成。 邀約信三要素：明確的合作目的、與對方目標受眾的重疊點、可立即行動的合作方案。 每次談合作前都會深入研究對方的受眾與需求，提升溝通效率與成交率。 📍 個人品牌與平台策略 主平台：選擇長尾效應強的平台（Podcast、YouTube）做深度內容。 次平台：用IG、FB等短內容平台做觸達與引流。 避免完全依賴演算法，透過私域經營（Line社群、電子報）建立穩定的鐵粉關係。 📍 低成本測試與MVP驗證 以免費PDF、線上講座、限時諮詢等小規模行動測試市場反應。 設定明確的量化門檻，例如報名人數或轉化率，來判斷是否繼續投入資源。 📍 尼可的品牌經營信念 品牌經營不是一味追流量，而是找到自己能長期穩定輸出的形式與價值。 行動優先於完美，邊做邊修正，透過長期輸出累積信任與影響力。 📍 結語 尼可用自身的經歷告訴我們——職涯沒有標準答案，重點是找到能兼顧生活品質與收入穩定的工作方式。 不管是斜槓、副業、還是數位遊牧，核心都是清楚自己想要什麼，並有能力設計自己的工作與生活。 —————————————— 報名尼可免費講座：5大線上陌開秘訣，打開品牌合作與變現的快速通道！ 時間：2025年9月3日(三) 20:30 報名連結：https://nicollehuang.kit.com/onlineoutreach Podcast：尼可這樣說 https://bit.ly/49dJELH IG: www.instagram.com/sjbonjour/ 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍拖延的本質 拖延不是失敗，而是心理的自我保護機制與暖機期 害怕做不好、追求完美，常讓人遲遲不開始 📍先允許自己拖延 放下自我批判，不用「又拖延了」來苛責自己 把拖延視為累積能量的過程 📍啟動的關鍵：極小行動 行動可以小到幾乎不費力，例如：站起來、打開電腦、拿筆 目標是降低心理負擔，讓起步不再可怕 📍小動作的力量 再小的行動也能帶來成就感 就像旗子雖未推動大船，但讓你意識到自己已經開始動了 📍避免進度焦慮 別因動作小或速度慢而否定自己 保持行動，即使很小，也不要停下 📍累積行動感 小步啟動會自然帶動下一步 成就感會逐步擴大行動範圍 📍具體練習方法 分解到不可能失敗：把任務拆到 1 分鐘內可完成 設定象徵性的起步動作：例如換運動鞋、打開檔案 記錄並讚賞自己：每天寫下哪怕最小的一步 避免過早批判：啟動時先降低心理壓力 📍行動呼籲 選一件你已經拖很久的事 只做一個最小、最容易的動作，不求完成 記錄它，並觀察自己是否因此鬆動 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍核心觀點 我們常在生活中扮演「法官」，用過度嚴苛的標準審視自己與他人。 長期的批評循環會消耗情緒與能量，讓人活得緊繃、疲累。 📍四個重點心法 自覺審判習慣：每天都在用挑剔眼光看自己和他人。 過度批評讓生活沉重：對自己與他人反覆在批評與同情間擺盪。 放下過時標準：很多標準來自早期教育與社會框架，並不一定適用一輩子。 接納矛盾情緒：人本來就會有相反感受，這是正常的，不必強求一致。 📍兩大練習方法 1.法官下班練習法 發現自己或他人被批評時，對自己說「法官下班囉」。 將「判決」改為「描述」，例如「我今天比昨天休息更多」。 加上感受：「所以我覺得身體輕鬆了」，讓注意力轉向感受。 2.「換標準」練習法 把完美標準換成「可持續標準」，例如運動不是每天10公里，而是「今天有動到就好」。 標準溫柔，行動更穩定。 日常挑戰 一天中抓到一次自己「當法官」的瞬間，改成當「陪審團」，只感受、不判決，並記錄下來。 結論 我們不是來當世界的最高法官，而是來生活與感受的。 放下過度嚴苛的標準，對自己與他人多點寬容，生活會更輕鬆，心也會更柔軟。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍核心觀點 拒絕不是無情，而是一種自我管理與能量保護。 學會說不，才能對真正重要的事說好。 📍六大重點心法 放慢回應：有人提要求時，不要立刻答應或拒絕，先給自己思考空間。 從低風險場合開始練習：先拒絕與自己情感負擔小、影響不大的事。 拒絕是資源管理：把拒絕當作保護能量的工具，而非攻擊對方的武器。 設定「心門」與緩衝區：不是永遠關門，而是決定何時打開，先觀察再決定。 擺脫價值觀綁架：拒絕別人定義的成功，走適合自己的路。 保護自己才有餘裕感受生活：篩選人事物進出，專注在想做的事。 📍拒絕力練習方法 回應前三口氣：遇到請求先深呼吸三次，拉開反應距離。 低風險練習：先拒絕小事，降低心理壓力。 準備緩衝語：如「我需要想一下再回覆」、「我現在不方便，之後再看看」。 設定成功清單：寫下對你人生真正重要的事，優先分配時間與精力。 觀察能量流向：記錄一週中哪些答應的事讓你充電，哪些讓你耗能。 📍行動呼籲 今天就選一件事情練習拒絕，不必是大場合，小到推掉一個不想參加的群組活動也行。 體會拒絕帶來的釋放感，取代不安與內疚感。 📍結論 學會說不，才能真正擁有時間與選擇權，讓生活更有品質。 拒絕不是冷漠，而是對自己與人生的負責。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍核心觀點 情緒是「沙」，不是「山」——它會變化、會流動，關鍵是學會與它共處。 📍四大重點 快樂是沙堆：由小事累積而成，不必追求永遠滿分的快樂。 悲傷也會被風吹走：承認痛苦的存在，給它流動與淡化的空間。 相對大小法則：悲傷太大時，去到更大的地方（如山、海、星空）讓心境被放大，情緒就會變小。 練習轉移心情：沒有人能一直快樂，用小事轉移注意力，一滴水、一粒沙也能累積喜悅。 📍情緒轉換練習法 覺察：停下來辨認當下的情緒，不評價，只承認它。 相對大小調整：悲傷太大→去更大的地方；快樂太小→用小事累積。 允許流動：接受情緒會變化，它不會永遠停留。 📍行動呼籲 當情緒卡住時，問自己：哪裡或什麼事情比這個情緒更大？去那裡或做那件事，給情緒一個被風吹動的機會。 📍結論 情緒不會永遠不動，你的任務是在變化中找到自己的節奏與安放之處。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 來賓介紹與成長背景 Cynthia 黃馨儀的三個身份：學霸媽媽、講師顧問、知識工作者。 家境清寒但自律、從小建立高效學習流程（預習→上課→複習）。 努力源於家庭責任與渴望被父母肯定，特別是對父親的愛與連結。 📍 學習歷程與自我養成 自認不是天才，靠習慣與自律養成學霸之路。 父親臨終對話成為她理解「努力的愛」的重要轉捩點。 📍 個人品牌 vs. 自媒體 個人品牌是整體定位（專業＋價值＋個性）；自媒體只是曝光工具。 強調個人品牌要有明確立場，知道「做什麼」與「不做什麼」。 📍 如何用低成本測試與優化品牌 用 IG 限動、FB 提問等方式做「碎石子調查」。 第一批用戶的回饋至關重要，幫助持續調整與精準對焦。 📍 AI 是內容創作者的好夥伴，但不能完全依賴 寫作順序：先釐清方向 → 給 AI 明確指令 → 人工潤飾與風格整合。 AI 幫你打破盲點，但最終品質需靠創作者把關。 📍 六大變現模式解析與 Cynthia 的選擇 她選擇「專業變現」：學習→教學→影響他人。 不追流量、不做商品代理、不創業，選擇能量穩定且長期可持續的路。 📍 真正的策略是「選擇不做什麼」 每次合作都會要求對方說明「為何邀請我」，再決定是否接案。 建議為自己設定時薪，評估每個選擇背後的價值。 📍 經營個人品牌的心法 初衷最重要：經營前先問「為什麼做」。 低潮是進化的前兆，不是終點。 📍 Cynthia 的「情趣用品模型」 情：有情感共鳴、 趣：有趣味性、 用：有實用價值、 品：有高品質。 → 建立鐵粉與高黏著度的關鍵。 📍 結語：影響力的本質 影響力來自於「持續成長」與「為他人創造價值」。 個人品牌不是成名捷徑，而是長期自我耕耘的成果。 —————————————— 🌟「活成一道光：打造個人品牌的偉大航道」新書79折👉🏻👉🏻👉🏻https://www.books.com.tw/products/0011012416?loc=M_0009_001 🌟9/13（六）14-17 新書分享會@華山青鳥書店 更多消息歡迎追蹤： 📍Cynthia FB：https://www.facebook.com/hsinyi.huang3 📍Cynthia IG：https://instagram.com/cynthiapuppy_huang 📍不只是媽媽Cynthia粉專：https://www.facebook.com/CynthiaLifeandWorld 📍Cynthia的「閃耀自我🌟品牌x職場學習所」共學社群：https://reurl.cc/MO577n 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 主題概述 多數人誤會了「變強」的方式：不是靠意志力，也不是正能量。 真正的強，是面對沒有答案時，仍然願意前進。 成熟不是找到解答，而是「能忍受不確定」。 📍 四大核心觀點 人生難題沒有標準答案 工作、感情、未來的方向，我們都渴望一個明確答案，但現實中，活著就是在沒答案中前行。 信仰能提供安慰，但不是保證。 強大的人，是能活在「我不知道」裡的人 真正的贏，不是逃避不確定，而是擁抱不確定。 活著就是看你能忍受多少模糊與不安，卻依然願意行動。 忍受力，比攻擊力更難練也更重要 攻擊力易被看見、讚賞；忍受力卻安靜隱形，卻是更深層的內在力量。 真正成熟的人，是那種「默默承受卻依然走著」的人。 我們的焦慮，來自無法接受「沒答案」的狀態 專有名詞：Intolerance of Uncertainty（不確定忍受力低） 想立刻找到答案、解決焦慮，其實反而讓你陷入更深的不安。 📍 練習方法：提升「不確定忍受力」 寫下三件目前你沒有答案的事 例如： 要不要辭職？ 他是不是真的愛我？ 我存的錢夠未來嗎？ 用 1~5 分評估你能承受的程度 1 是超焦慮，5 是還算平靜。 做一件「與不確定共處」的事 例如： 寫下「我不知道答案，但我願意繼續走著看」。 今天不做決定，但我照常生活、運動、工作。 設計每日小挑戰 每天觀察什麼時候你「很想馬上知道答案」。 然後深呼吸，提醒自己：「我可以不知道，也可以先走著看。」 視覺提醒法 把「我可以不知道，也可以先走著看」寫在手機桌布、便利貼上，當作自我情緒的安撫錨點。 📍總結金句 「成熟不是認輸，而是還願意留在牌桌上，繼續跟人生打這場仗。」 「真正的自由，不是找到答案，而是能與沒答案共處。」 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 開場靈魂提問：你最近，是不是又在拼命證明自己？ 我們常在無意中想讓全世界知道：我們很努力、很優秀、很值得愛。這真的是必要的嗎？這集邀你重新思考。 📍 全世界，其實沒你想的那麼重要 「沒有什麼是全世界，只有一個一個人而已。」 多數人對你沒期待、不認識你，甚至不在乎你。那你又何必為他們用盡全力？ 📍 只向對你有期待的人證明就好 那個人可以是老師、朋友、伴侶，也可能只是你心中一個重要的理解者。他的眼光，才值得你努力，也能在你搞砸時依然看見你的真心。 📍 情緒效率：省下心力，別對錯的人解釋人生 我們太常對「不在意我們的人」耗費力氣，試圖解釋、證明，卻收穫一句：「你誰啊？」這是情緒內耗，也是成長路上的盲點。 📍 請精挑細選：你究竟想證明給誰看？ 不要「對所有人都好」，而是「對值得的人更好」。當你明確誰才是你情緒投資的對象，就能更穩定、更踏實。 📍 這不是冷漠，是智慧的情緒策略 懂得收回對錯誤對象的努力，是情緒成熟的開始。 你不需要每個人理解你，你只需要那個關鍵的人說：「我懂你。」 📍 小練習：情緒投資清單 回想你最近努力的對象，問自己： 他是我在乎的人嗎？ 他對我有期待嗎？ 他值得我這麼努力嗎？ 若答案是否，請把那份努力省下來，留給真正重要的人。 📍 寫下你情緒真正要投資的幾個人 把未來的解釋、證明、付出都留給這些人。這會讓你更省力，也更平靜。 📍 證明自己的方式，不在於討好，而在於對準 努力沒有錯，但用對地方更重要。你可以不被很多人懂，但被一個人真正理解，就足夠。 📍 結語金句：現在，一個人證明自己就夠了 這不是自我設限，而是一種內在自由。當你把「我想被誰理解」想清楚，你的內在會變得更清楚、更穩定，也更有力量。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 開場靈魂提問：你是否也曾「用心了，卻還是搞砸」？ 不是敷衍不是馬虎，而是你真心付出，卻仍然沒有好的結果。這一集談的不是安慰或鼓勵，而是更真實的心理肌肉訓練。 📍 搞砸是日常，不是例外：學會「面對搞砸的臉色」 參加老師用「演員盡全力表演卻仍被罵」為例提醒我們：人生沒這麼多可逃的出口，練習承接搞砸的現場，是情緒韌性的訓練。 📍 別把「受苦」看成錯誤，而是一次「預演」 你正在學的不是避免失敗，而是怎麼面對失敗。搞砸時其實在練習： 接受批評 處理沉默 承受來自認識你的人「怪怪的眼光」 📍 搞砸不可怕，怕的是只想成功、不想承擔風險 別讓一次錯誤就定義你的人生。 「別因為無知而受傷太重，別因為期待過高而崩潰太快。」 📍 所謂「情商高」不是會講話，而是搞砸後能復原 成熟不是你從不失誤，而是你「搞砸也能撐住」；情緒修復的速度，就是你的情商強度。 📍 搞砸經驗回顧練習：重新定義那些「最痛的時刻」 請你回頭想想—— 那次最用心卻搞砸的經驗是什麼？ 當時最難受的是外界評價，還是對自己的失望？ 如果再來一次，你會怎麼保護自己又不放棄？ 📍 寫下這段經歷的學習與收穫，做為未來的行動眼鏡 不是要你反芻痛苦，而是整理下來，準備面對「下一次」的搞砸。 📍 搞砸 ≠ 沒能力；搞砸只是還沒被理解的過程 努力還沒被看懂，不等於你沒價值。你正在練習情緒的耐震度，這也是自我成長的一環。 📍 行動呼籲：做一次搞砸回顧練習 今天就挑一件你搞砸過但用心的事，整理： 發生什麼 當下感受 學到什麼 寫下來，不是責備自己，而是為下一次做準備。 📍 總結金句：搞砸不是可恥，不敢面對才是 搞砸是人生給我們的「排練機會」，不要輕易放棄、也不要急著逃避。你能搞砸、也能復原，這才叫成熟。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

這集邀請到創作者 Billy， 一位橫跨商業、科技與製作領域的斜槓製作人， 來聊聊他如何把「多重身份」整合成創作能量 從高中拍微電影、到近年投入Podcast製作與自動化工具開發， 一步步走出屬於自己的內容經濟模式。 在這一集裡你會聽到： 📍 如何從拍片、行銷到內容再製，打造創作與商業並行的節目企劃？ 📍 什麼是「節目北極星」？為何它是內容創作者的企劃指南針？ 📍 如何用工具如N8N＋AI，自動生成IG貼文、電子報與Podcast標題，實現內容飛輪？ 📍 創作者如何靠記錄靈感與持續輸出，把內容變現成產品與活動？ 📍 身為創作者的你，也可以將Podcast內容轉化為電子書、講座與商業模式！ 這一集不只是內容創作者的靈感補給，更是一份實戰手冊。 Billy 用自身經驗告訴我們： 🔸 開始永遠比完美更重要 🔸 商業思維與創作熱情，可以共存 🔸 工具與流程的優化，會讓創作者走得更遠 🎧 給正想起步、或想突破現狀的你，這集千萬別錯過！ —————————————— All About Billy：https://portaly.cc/billynien 比利在幹嘛Podcast：https://apple.co/4507wTu 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 開場靈魂提問：你還記得，自己最近一次感受到喜悅是什麼時候？ 安迪邀請我們回顧那些日常的小小感動，因為「感受力」比意志力更能支撐你長期的行動與選擇。 📍 感受力是什麼？ 不是逼自己去做，而是讓自己想做、願意做。 能夠感知生活中的喜悅與動力來源，才是讓人持續前進的真正力量。 📍 意志力的限制：短期有效，長期無力 意志力像肌肉，用多了會疲乏。它適合短程衝刺，卻難以支撐長期行動。 別把人生寄託在只能偶爾出現的「自律巔峰」上。 📍 感受力才能帶來持久動能 感受力啟動內在動力系統，讓行動不再只是理性選擇，而是自然流動。 書中比喻「小狗聽見餅乾聲就起來」——不是靠訓練，是靠感覺。 📍 情緒不是敵人，而是決策的核心 理性無法解釋為什麼要救某個人，但情緒做得到。 感受力讓我們知道什麼對我們來說真正重要。 📍 感受力不是天生的，是可以練習的！ 別以為只有天生敏感的人才有感受力。 只要願意回頭看、練習記錄，就能重新與生活產生連結。 📍 三個練習，找回你的感受力 覺察喜悅感：每天記錄 3 件讓你感覺快樂的小事（喝到喜歡的飲料、陽光很好等） 建立儀式感：泡茶、點香、寫日記，讓生活有節奏、有意識 加入情緒目標：不是「我要減肥5公斤」，而是「我想穿上讓我有精神的牛仔褲」 📍 感受力應用在目標設定上更有黏性 數字目標容易失去動力，但若綁定「想要的感覺」，會更願意堅持 將目標轉換為「情緒渴望」會讓你更有能量 📍 行動呼籲：每天 3 分鐘記錄一個當下感受與情緒 連續 7 天，讓自己重新認識什麼事能觸動你 這不只是寫日記，是重啟感受力的鍛鍊 📍 總結金句：不是因為你夠自律，而是因為你真的想要 感受力是你在意志力無法支撐時，最真實的燃料 願你學會好好感覺，也學會為自己的生活創造推力 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 開場靈魂提問：你說的「我就是這樣的人」，是真的嗎？ 安迪提出省思：這句話背後，可能藏著你「不願意改變」的藉口。 改變不是全盤推翻自己，而是微調與意識的開始。 📍 性格不是命運，是可以調整的習慣 引用心理學家 Louis Goldberg 的五大人格特質模型：開放性、責任感、外向性、宜人性、情緒穩定性 這些都可以透過練習和自我覺察調整，而非天生固定。 📍 「我天生就這樣」其實是保護殼 我們用這句話避免挑戰，躲避轉變 但其實背後是不願意承認「我可以更好」的逃避心態 📍 關鍵在於「開始練習」而不是「結果有沒有變」 不是要立刻變得完美，而是從選擇不同反應開始 每次願意嘗試新的行動，就是在微調自我 📍 練習一：性格五面向自我評估 對照五大人格特質，1～10 分評分自己目前狀態 不為了打分，而是找出可以從「這樣」到「更好」的起點 📍 練習二：情緒模式觀察日記 連續一週，每天記下一件讓情緒波動的事件 觀察反應、處理方式、下次可以不同的行為 提醒：「改變從察覺開始，不是從控制開始」 📍 練習三：語言切換，重寫自我敘事 將「我就是這樣」換成「我想成為怎樣的人」 例：我現在是這樣，但我想試著這次慢一點回應 📍 行動呼籲：選一個你想微調的性格，寫下新版本的自己 範例：「我想成為一個能停三秒再回應的人」 從小小願望開始啟動更新，不必追求激烈轉變 📍 總結觀點：性格不是死板的框架，而是流動的選擇 「我就是這樣」是過去的標籤，不必綁架未來的你 給自己一點空間，好奇自己還能長成什麼樣子 📍 給每個還在掙扎的人：你不需要馬上變得完美，只要願意開始 讓成為「願意陪伴自己的那個人」成為目標 每一次的覺察與選擇，就是走向更成熟自我的一步 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 開場靈魂提問：你的人生故事值得被說嗎？ 安迪拋出提問：你是否曾因覺得自己的人生不夠精彩，而不敢說自己的故事？ 提醒我們：「你不需要很厲害的故事，你只需要你的故事。」 📍 為什麼沙悟淨沒被寫進西遊記？ 引用書中例子，沙悟淨其實也有精彩背景，只是從沒被記錄。 啟發聽眾：不要等別人來寫你的故事，你的故事要自己闖出來。 📍 你就是你人生劇本的主角 不是每個人都要像孫悟空或唐三藏，平凡如你我，也擁有獨一無二的素材。 人生不是表演給別人看，而是為自己留下痕跡。 📍 為何我們總覺得自己沒故事？ 大多是被影視劇或小說的高峰情節誤導，以為故事一定要高潮迭起才有價值。 其實，人生的片段——分手、失敗、念頭——都能成為有力的敘述。 📍 你的故事，是讓你活下去的線索 故事的價值不在於娛樂別人，而在於「提醒你自己還在活著」。 那些看似無聊的生活瑣碎，正在構築你的存在感。 📍 練習一：我也曾經… 的三件小事 寫下三件你也曾經經歷的事情，即便看起來平凡，也是你人生的重要章節。 舉例：我也曾經想放棄、也曾經哭著走進婚禮現場。 📍 練習二：用三分鐘說出一段生活小故事 挑一件生活中的小插曲，用自己的語言講出來。不是為了感動別人，而是讓自己聽見那份「還活著」的證明。 📍 練習三：每天問自己「今天我為什麼還活著？」 建立對生活的好奇，讓自己在起床時有個提問：「我期待今天發生什麼？」 讓日常變成故事生成器。 📍 行動呼籲：今天就寫下你故事裡的一小段 不需雕琢、不用感人，只要是真實發生在你身上的就好。錄音、寫文、限動都可以，讓自己成為「寫故事的人」。 📍 結語提醒：不是你沒故事，而是你沒停下來聽 這個時代很會說故事，但也容易看別人的故事看得太多。 你的人生此刻，就已經值得被記錄。從今天開始，請為自己說故事。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 知識過載 vs 行動力卡關：你不是沒能力，而是想太多 安迪分享在財富流沙盤中的觀察——許多人並非無能，而是過去的信念、過度準備與思考，成了行動的阻力。 📍 一張椅子的啟示：精緻包裝讓人不敢坐下 從「包青天椅子」的故事中學到，影響結果發生的，是行動。啟動行動，不需等到萬事俱備。 📍 學習游泳，不是在岸上看影片，而是要跳下水 與其理解流體力學，不如先下水體驗。安迪強調：「學英文、做Podcast、合作提案」都一樣，行動才會生出理解。 📍 快思慢想：你的大腦在保護你，但也可能在拖住你 「快思」的反射本能讓我們逃避未知，「慢想」的分析讓我們擬定行動策略，要意識到這些機制不一定完全可靠，知行合一才有機會達成目標。 📍 知識是起點，不是終點：準備 ≠ 出發 再多的資料、工具、規劃，都不能代替真實的行動。開始做，知識會在過程中內化成為力量。 📍 練習一：那張椅子練習法——挑一件你還不敢開始的事，先試試看！ 不問自己「準備好了沒」，而是問「我能不能先試試？」 📍 練習二：三個被你想太多擱置的行動，拆成第一步 寫下三件因為想太多沒做的事，再寫下「第一步會是什麼」，把焦點回到此時此地。 📍 練習三：「知道夠了」行動信號法 設定心理準備值：80% 就可以開始。每次拖延時問自己：「是真的沒準備好？還是其實只是害怕？」 📍 行動呼籲：如果你一直卡在某件事，就從今天做第一步 錄Podcast、發信、報名課程……那一步會解鎖後面的動能。做了才知道沒那麼難。 📍 知識不能替代感受，行動才會喚醒你的真實狀態 知識讓你理解，行動讓你相信。開始做，你會發現：你早就準備好了。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 選舉之外的人生選擇：學會接納「還不夠完美」的自己 從投票出發，安迪延伸到每個人對自己的高標準，反思在不完美中也值得被看見與肯定。 📍 我們對掃地機器人都比較寬容，卻不肯放過自己 用掃地機器人為例，對比人們總是對自己要求滿分，卻能接受機器「至少有做」的標準。 📍 人生不是選擇題，是一篇自由發揮的作文 打破從小被教育的「及格思維」，不再讓60分或滿分框架決定我們對人生的評價。 📍 接納自己的有限性，不需要樣樣全能才配活著 提醒我們：人有極限，只有24小時、有限體力，別再用無止盡的標準追著自己跑。 📍 用「做到的程度」當作衡量標準，而非完不完成 書中一句話啟發：做到某個程度、持續前進，就值得被肯定，不需要完美才算有價值。 📍 改寫自我評價句型：我已經做到了哪裡，而不是我還沒完成什麼 練習聚焦在已完成的行動上，例如「我今天至少寫了兩行字」，給自己正向回饋。 📍 練習設定「程度表」，關注過程不是結果 不再執著是否完成，而是記錄每天前進的進度，讓過程變得有溫度也更容易堅持。 📍 列出「我不再需要達成的標準」清單，解除內心枷鎖 像是：不用每天運動一小時才算健康，不用秒讀秒回才是好朋友，開始放下這些過度綁架的信念。 📍 允許自己不那麼完美，也值得被喜歡 溫柔對待努力中的自己，不再因為沒達到他人定義的成功而全盤否定。 📍 最後提醒：你本來就是一張獨一無二的考卷 人生沒有標準答案，重點是你是否真誠、有意識地活著，而不是活得像別人的樣子。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 行動比感受重要，先做了才有感覺 作者提醒我們，情緒不是行動的前提，而是行動的結果。別再等心情好、有信心才開始，「先做」才會有動力與成就感。 📍 你想的 vs. 你做的，中間差了一個世界 用「麻辣鍋」比喻沒做過就不知道的體驗，強調人生的答案不在想像中，而是在實際經驗裡才會浮現。 📍 成功不靠想，靠用盡全力去做 每個人都想成功，但只有真正付出行動、全力以赴的人，才能嘗到那個屬於努力後的滋味。 📍 練習列出你的「新體驗清單」 寫下三件你一直想做但沒做的事，例如演講、開啟新關係或學新技能，選一個立刻去實踐。 📍 每天一個「先做後感受」的小挑戰 早上對鏡子大笑30秒、無力時先行動3分鐘（如寫兩行字、整理桌面），用行為帶動情緒轉變。 📍 用行動反思日記追蹤改變的軌跡 每週一次「做了什麼、當下感受、和想像的差異」紀錄，觀察自己的行動與思緒落差，練習活在實作中。 📍 拋開「準備好」的迷思，立即開始 別等完美時機，因為從來沒有真正準備好的一天。每一個新體驗都值得你現在就出發。 📍 行動中的你，會變得更勇敢、更自由 勇氣不是天生，而是從一次次實作中練出來的，透過未知與挑戰，我們才能更貼近真實的自己。 📍 給自己一個承諾：「我願意去嘗試」 寫下你要做的那件事，跟朋友說出口，用承諾促進行動，就算結果不完美，也會有新的收穫。 📍 沒做過，你怎麼知道那是什麼滋味？ 本集的終極提問：與其想破頭，不如踏出那一步。行動，是打開人生新章節的鑰匙。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍一、職場效率的三大底層思維 1. 溝通彙報勝過埋頭苦幹 對齊目標比自己亂幹更重要。 練習提案、彙報與提問，確保對方「聽得懂」。 2. 執行力的關鍵是「做對事」 不要只是完成工作，而是要問：「這是最重要的事嗎？」 排序＋邊界感 → 避免瞎忙 3. 穩定情緒是高效的根本 好情緒 = 好決策 = 好效率 控制情緒比控制時間更重要 📍二、六大職場效率工具（台灣版推薦） 雲端儲存工具：Google Drive、iCloud、AirDrop 取代「日葵遠端控制」。 心智圖工具：推薦 XMind，幫助你快速拆解書籍與複雜概念，提升理解效率。 語音輸入軟體：利用手機內建語音輸入，加速記錄筆記與會議要點。 AI簡報神器：Gamma，用大綱自動生成簡報，減少美編時間。 多功能任務整合工具：Notion 一站整合排程、筆記、知識庫與行事曆。 設計模板工具：Canva 提供套版設計，適合沒有設計背景者快速上手。 AI智慧錄音裝置（安迪加碼）：會議錄音＋自動轉錄、整理要點、生成待辦。 📍三、七個高效工作習慣 定時整理桌面：高頻使用物品留桌面，低頻物品收起來。 兩分鐘原則：能在兩分鐘內完成的事，立刻做。 誠實記錄任務：寫下每件待辦事項，別讓記憶黑洞吞噬任務。 學會做計畫：年、月、週、日計畫＋晨間腦內模擬，節省思考成本。 善用碎片時間：如通勤、排隊、等人時處理小任務。 三行日記法：做了什麼 → 情緒反應 → 想法體悟。 學會放鬆：定時休息不是偷懶，15 分鐘充電是為了更遠的長跑。 📍四、21天「逆襲人生」的終極總結 真正的逆襲不是爆紅，而是持續優化 重點不是變成別人，而是成為更強的自己 將每一項底層邏輯內化，才是真成長 21天不是結束，而是新習慣的開始 📌 今天的任務： 檢視你現在的工作方式，哪裡可以更高效？ 嘗試使用一項提到的工具（如番茄鐘或XMind） 分享你在這21天的逆襲挑戰中，最大的收穫是什麼？ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍 一、為什麼我們需要檢討？ 犯錯不是問題，重複錯誤才是問題。 檢討讓經驗變能力，讓挫折變教材。 思維錯誤會讓努力白費，需修正方向才能真正進步。 📍 二、四步驟：高效檢討日記法 1.回顧與記錄 從學習、工作、人際、財務等面向記錄今日事件與情緒。 例：開會記錄不清楚 → 導致後續混亂。 2.分析與總結 哪裡做得好？哪裡可以更好？ 用新的習慣取代舊的行為模式。 3.提出問題與解法 自問：「為何會這樣？背後動機是什麼？」 多數時候，你其實心裡已有答案，只差行動。 4.輸出與分享 檢討的最強型態是「教」出來。 和他人交流，可以激發更深層的洞察與改變。 📍 三、實用工具：KPT＋Record檢討法 R-Record（記錄發生的事與想法） K-Keep（要保持的行為與策略） P-Problem（當中遇到的問題） T-Try（可以嘗試的改變與行動方案） ➡️ 可製作週檢討表格，讓反思有跡可循、有章可依。 📍 四、結構化循環：PDCA法則 P-Plan訂出計劃 D-Do執行行動 C-Check檢查成果、檢討過程 A-Action調整策略，再次行動 💡 檢討不是情緒抒發，而是邏輯思考。 📍 五、每天睡前的3個提問，打造個人成長系統 今天我做得最好的三件事是什麼？ 今天發生了什麼失誤？為什麼？ 明天我要怎麼做得更好？ 📌 今日任務：10分鐘高效檢討 記下今天三件做得最好的事 一件出錯的事＋背後原因 一個明天可以做得更好的具體行動 📍 試試KPT＋Record表格 每週一次，用 Notion 或紙本反思工作與生活狀況 每月檢視一次成長進度 📣 留言分享：你最近檢討出來的一個重要學習是什麼？ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn