📍幸福的根源只有一個——搞定自己 外部關係（伴侶、老闆、朋友）帶來的幸福都是短暫的。 內在的穩定與自我理解，才是永續的快樂泉源。 「搞定自己」比「搞定別人」容易，因為這個人永遠在你身邊。 📍越想從外在事物感受自己，越感受不到自己 我們常透過影劇、社交、音樂來「感覺存在」。 但過度依賴外界會讓我們脫節於內心。 情商高的人懂得「在體驗事物的同時，保持對自己的覺察」。 例：看電影時，感受劇情的同時，也覺察自己的心跳與情緒。 📍自求多福，自己發電 不依賴他人充電，而是成為自己的情緒電源。 在關係中，你不是等待對方給你快樂，而是「自己快樂，然後分享」。 當對方離開，你依然能穩定發光。 📍三個「搞定自己」的練習法 1.每日十分鐘「讀出覺察」練習 不做任何目的性行為，只觀察自己在想什麼、感受什麼。 讓心與身體同步，強化內在連結。 2.心力資源管理法 將注意力視為有限資源。 每天為自己設一個「心力預算」，避免情緒透支。 3.冷靜辨識法則 當與他人互動時，在心中默念： 「我現在感受到快樂，但這份快樂屬於我。」 幫助自己分清情緒的歸屬，避免過度依附他人。 📍結尾金句摘錄 「所有的幸福根源，都只是搞定自己。」 「學會自己發電，你的幸福不再取決於任何人。」 「搞定自己，勝過搞定一萬個人。」 📍行動跳顫 搞定自己七天練習 每天花 10 分鐘觀察自己的心與身 建立「心力預算」筆記 在關係中默念「這份感受屬於我」 📍完成後可以Po限動或在Threads上分享Tag @5glanandy 讓更多人看見——真正的幸福，是你自己發電。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 五吉郎成長實驗室電子報 https://5glan.kit.com/0cb6d161a4 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn