世界越快，越需要找到方法穩定內心的節奏。

不一定需要運動流汗，不需要特定空間器材，
《身體慢學》這本書告訴我們：
其實，身體本就內建了自我療癒的能力。

「原來上班族身體僵硬，可能是因為忘了呼吸。」

「沒想到擁抱像按摩一樣，可以柔軟緊繃的身心。」

「很難放鬆的我，獲得了一些舒緩焦慮的技巧。」

本集身體小宇宙，資深編輯小米聊到許多《身體慢學》帶給她的改變，歡迎收聽~

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我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，
能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

「為什麼教小孩這麼難！」《我們與惡的距離2》這句台詞，你是否也曾在內心吶喊(༎ຶ⌑༎ຶ)

本身也是兩個孩子的爸爸，導演林君陽也深有同感(っ´ω`)ﾉ(╥ω╥)

本集節目，林君陽聊到：

＊如果再早5年拍《與惡2》，胡家威可能會被形塑成壞爸爸

＊不用力「雕」角色，卻讓演員直呼幫助很大的「渠道引導法」

＊父母不需要成為教育家，做一面稜鏡或許會更好？

原來，一位好導演與演員的互動技巧，也很適合運用在親子關係中！

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我們的學員常說，雲門教室老師的聲音有股魔力，
能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

誰說到了某個年紀，就得放慢腳步、接受框架？
真正的無齡，是來自於心態的轉變與身體的實踐。

高齡醫學權威陳亮恭醫師的著作《解鎖無齡》，
從科學角度告訴我們：
不管幾歲，每個人都有能力活得比想像中更精彩！

無論是重拾年輕的夢想
或是找到第二人生邁出新方向
充滿「生命力」才是真正的無齡人生典範。

｜本集Podcast精彩內容｜

- 為什麼說50歲的年齡還可以很辣、很歐巴？

- 明霏老師將本書觀念結合教學經驗結合，帶你打破年齡框架

- 如何透過身體律動，讓我們的體能與思緒，都保持在最佳狀態？

剪輯混音｜唐鎮宇

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能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

台北市立關渡醫院院長 高齡醫學專家陳亮恭指出：

「延緩大腦功能退化，第一個要運動，第二個要動腦，第三個要有人際互動；跳舞一次滿足這三個需求！是CP值很高的防失智活動喔！」

｜這集Podcast將會聽到...｜

＞＞無法在過程中放空的運動，才能預防失智

＞＞預防老後孤單，除了結交新朋友，也可以多結交比自己年輕的朋友，促進生活多元

＞＞韓國研究顯示：當活動距離越來越短，就是一種初老症狀

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於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

當你習慣了背景聲音，願不願意給自己一晚真正的安靜？

日常裡，我們習慣邊工作邊播音樂，
做家事時開著新聞，
甚至連泡澡、睡前，也要放點什麼聲音陪著。

但當世界安靜下來的那一刻，
你會聽見什麼？
焦躁？空洞？
還是久違的自己？

明霏老師在這集Podcast分享：
－不敢安靜的我們，在害怕的其實是？
－ 關於放鬆，我們做得都太多、太刻意了
－海浪、稻浪的的頻率，是最能放鬆的旋律

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於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
在生活裡，繼續用聲音的溫度擁抱你，
讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

大提琴家演奏時都在想什麼？想放鬆時都聽什麼？真相可能讓你很意外（眨眼）

NSO國家交響樂團 大提琴家唐鶯綺老師說：

＞＞音樂家不只是樂器的演奏者，更是一種演員

＞＞想拉好新樂譜？先了解作曲家的愛恨情仇

＞＞需要撫慰悲傷？推薦這首大提琴木琴二重奏

❝ 
音樂是個傳遞影響力的行業
音樂家之間的合作，與聽眾之間的互動
考驗的都是溝通的智慧 
❞

🎧歡迎收聽完整內容！

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於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
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讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

想培養孩子的觀察力與創造力🎙來聽明霏老師推薦這部《地球隊好麻吉》！

○ 台灣孩子與全地球小朋友一起出任務！每集任務超有趣

○ 與卡通的節奏很不一樣，卻激發孩子主動探索的好奇心

○ 比起幫孩子排滿各式各樣的課程，開啟潛能的鑰匙其實是...…

❝ 為孩子的生活保留一些空白，多帶他到大自然走走，讓他「無聊」到自己去探索，這樣的學習效果更好！ ❞ －－雲門教室執行長 謝明霏

2025台灣國際兒童線上影展免費看：https://pse.is/2025TICFFxOnline

剪輯混音｜唐鎮宇

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能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

於是雲門教室開啟了【身體小宇宙】
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讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

❝ 用影片與孩子對話，是一種經典不敗的溝通方式 ❞ －－台灣國際兒童影展策展人 郭菀玲

今年夏天，與孩子一起看電​影、聊心事
讓親子追影展的經驗，成為最美好的夏日回憶吧！

【精選節目推薦】

>> 00:07:49
生態影集《地球隊好麻吉》(4-8歲)
台灣孩子與世界各國孩子共同出演

>> 00:10:27
律動節目《大耳怪玩音樂》（0歲以上）
令人驚豔的挪威動畫與美術後製

>> 00:16:18
長片節目《愛麗絲網遊仙境》(7歲以上)
當愛麗絲成為Youtuber～

2025台灣國際兒童線上影展免費看：https://pse.is/2025TICFFxOnline

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讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

你是不是也有很多人生經驗談想跟孩子分享，
卻擔心一開口就變成「說教模式」，反而讓孩子想逃？

暢銷繪本《小耳朵》系列的誕生，
就是一位父親為了解決困擾而開啟的浪漫嘗試！


❝
一隻耳朵特別短的兔子是女兒
天馬行空愛手作的猴子是我
穩重溫柔的短頸鹿是媽媽
❞


小石強納森把一家三口畫進故事裡，
邀請太太湯婷婷一起參與創作，
把女兒遇到的成長課題轉換成冒險情節，
藏進那些想對她說的話👇


>> 00:12:41
當女兒害怕被罵而說謊——
「誠實面對做錯的事，爸爸媽媽不會因此而停止愛你。」

>> 00:14:16
當女兒擔心失敗而不敢嘗試——
「比排名第幾更重要的，是努力的過程。」


這些故事就像一封封瓶中信，
陪著女兒慢慢長大，也撫慰了～
小時候渴望被溫柔理解的父母自己😌

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讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

想培養孩子健康使用手機的覺察力？
可以從孩子最愛聽的外星人故事開始！

❝ 來自外星的神秘生物 YY，
帶著高科技裝置降落地球，尋找「色彩」，
因為他的星球只剩下黑與白。
一場意外，YY弄丟了裝置，
卻也因此，看見了他一直在尋找的繽紛世界…… ❞

為什麼遺失高科技裝置
反而幫助 YY 找到了色彩？
這與「健康使用手機」的關聯又是什麼呢？

線索就在本集節目中，快來收聽，然後講給孩子們聽吧！

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能讓人安靜下來，向身體內探索當下的狀態。

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讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

宮崎駿大力推薦的成長小說《你想活出怎樣的人生？》，透過一位15歲少年的故事，帶著我們回顧自己少年時期也曾有過的提問——

「我，想成為什麼樣的大人？」

❝ 從小時候崇拜氣質優雅的舞蹈老師，
到後來欣賞曼菲老師面對生死的瀟灑與坦率，
現在明白，那些曾深深影響我們的偶像，
其實是在陪我們探索自己真正嚮往的模樣。❞

——雲門教室執行長 明霏老師 >> 00:31:00

如果你是父母、是老師，
明霏老師的分享也許能給你一個新的視角，
陪孩子聊聊他心中的偶像，也聊聊他想成為的大人。

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讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

❝ 如果能陪伴孩子從小存下足夠的幸福存款，
他們就有能量走過青春期狂飆期 ❞
—— 劉桂光｜資深教育工作者、雲門教室家長

這集 Podcast，我們邀請到剛卸下校長職務
現任台北市教育局督學的劉桂光老師
透過Netflix 影集《混沌少年時》
聊聊青春期的「風暴」，其實從童年就開始累積因果。

他分享如何用陪伴取代干預、用等待取代說教
讓孩子透過戀愛經驗，學習健康的人際互動。
也談到——叛逆，其實是孩子尋求安全感與被理解的訊號。

【精彩段落畫重點】

>> 00:05:01
我們常說青少年叛逆
其實，那是他們尋求支持與陪伴的訊號

>> 00:18:17
當女兒交第一個男朋友
校長選擇用陪伴與觀察取代擔心及勸阻

>> 00:29:11
「我知道黑是什麼黑，白是什麼白」——
校長談自己的混沌少年時。

用對方式，陪孩子存下幸福存款
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剪輯、混音∣ 唐鎮宇

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❝ 雲門教室的孩子，不是比較不焦慮，
而是比較知道如何處理焦慮 ❞
－雲門教室 依潔老師

當青少年的心理健康引起全球關注，
雲門教室的「身體白皮書」調查發現：

𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
動身體，放鬆緊繃的身心
是青春期孩子紓解焦慮的關鍵鑰匙
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅

這集「身體小宇宙」 Podcast，
老師們分享了在教室裡的真實觀察——

00:06:51
青春期的孩子剛抵達時，常常是封閉的狀態
但隨著呼吸、伸展，當身體一層層打開
整個人也漸漸放鬆、明亮了起來

00:13:49
身體白皮書顯示，相較於容貌焦慮
雲門教室的孩子更在意自己的體能與耐力
能不能穩穩地支持自己朝目標邁進

00:54:20
為少年律動學員打造的「艸茻計畫」
讓孩子透過身體創造的經驗
慢慢長出我們此刻還想像不到的未來模樣

𖦹 圖片就是第一屆「艸茻計畫」孩子的呈現喔

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讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

當孩子沉迷手機、情緒起伏大、與父母漸行漸遠，問題真的只是出在手機嗎？

追完影集《混沌少年時》，誠心推薦搭配《失控的焦慮世代》一起服用。

前者用一鏡到底的敘事，直擊青少年面對的社群霸凌、親子代溝、自我認同焦慮。

後者則從社會心理學角度，層層剖析問題，提出具體可行的改善解方。

這集Podcast，大塊文化董事長郝明義分享：

>>出版《失控的焦慮世代》這本書的動機，來自他對台灣青少年心理健康惡化的擔憂。

>>他點出，相較歐美社會，台灣孩子還承受著升學壓力、3C育兒的副作用，加劇手機成癮與親子溝通斷裂。

>>最真實的是——他也坦承，曾在情緒脆弱的時期陷入手機無限滑動的循環。

那他是怎麼走出來的？

這個「自救法」，適用每一位家長與孩子。歡迎收聽！

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讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

你會在心裡默默羨慕那些看起來特別勇敢、平靜，或是特別善於交朋友的人嗎？

你有沒有想過，這些特質其實你也擁有，只是需要透過一些方式去喚醒呢？

武術中有各種動物拳，瑜珈中也有各種以動物為名的體式。一直以來，動物都是人類連結大自然的力量、幫助自己覺察內在潛能的老師！

來聽聽本集所推薦的繪本《你是一頭獅子！》，如何幫助你在伸展身體、化身不同特質動物的過程中，覺察內在的勇氣、安定、活力……等不同狀態的流動。

跟著做的時候，雲門教室執行長明霏老師也提醒我們，可以特別留意以下幾件事：

✔ 觀察這些動物與「地板」的關係，牠們如何借力使力？

✔ 張開手指、腳趾，覺察四肢末梢肌肉的鬆緊，喚醒神經連結

✔ 常常練習，慢慢累積，發現「進步」其實可以在愉悅的狀態下自然發生

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讓你打開耳朵，就能接收身體的多重奧秘。

雲門教室的老師常開玩笑，我們青春永駐的秘訣，就是時常服用孩子們百無禁忌的可愛發言。

巧的是，這次邀請作家、影評與樂評人馬欣來上節目，才知道，宮崎駿導演創作動畫的初心竟然是：「小心，小孩不要被大人吃掉了！」

不過，這邊的小孩，指的不是雲門教室的小孩，而是每個大人內心的小孩，也就是小時候的自己。

就像馬欣在節目中聊到的：

✔《霍爾的移動城堡》：18歲少女蘇菲變成老奶奶，是因為她遺忘了如何活出生命的活力

✔《神隱少女》：被工業汙染而忘記名字的河川－白龍，就像是在社會化過程遺忘了少時自己的大人

✔《蒼鷺與少年》：身體記憶、感受力與想像力都是一種原石，讓我們即使在社會化的框架中，也能保有內心的蓬勃生機

聽完這集，是真的會獲得青春永駐的秘訣。歡迎收聽服用！

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你家有個點子滿天飛的「三角形」嗎？還是凡事講求規矩、喜歡穩穩來的「正方形」？又或是溫和圓融、大家都喜歡黏著他的「圓形」？

其實，每個孩子（甚至是大人）都有屬於自己的「形狀」，而這些形狀，影響著我們的個性、相處模式，甚至未來的成長方向！

這次，我們要推薦的繪本——《形狀三部曲》，透過簡單的形狀故事，帶孩子認識自己，也讓大人們重新思考：我們身邊的人，都在用怎樣的方式和世界相處？

☀ 快來收聽我們的Podcast，和雲門教室執行長明霏老師一起聊聊：

✔為什麼三角形特別愛挑戰規則，卻可能是未來的創新家？
✔如何用「建設性的讚美」，幫助正方形孩子找到自信？
✔雲門教室的老師們，為什麼最像「圓形」？

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什麼樣的展覽，期待孩子不只是安靜觀賞，而是與藝術品一起律動起來？

快來聽聽雲門教室老師大力推薦的北美館兒藝中心當期展覽：《空間的一堂課：點線面》有多好玩。展期只到2/23喔！

【收聽重點】

❍ 開放報名就秒殺，雲門教室x北美館攜手策畫的工作坊

❍ 如何將抽象的藝術概念，轉化為孩子能參與體驗的空間遊戲？

❍ 神秘的綠色裝置＆鬆緊帶，開啟孩子的空間感與創造力

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熱鬧的團聚時刻，我們常常渴望更深層的情感交流，卻不知如何開始，或擔心冒犯了彼此。

雲門教室執行長明霏老師透過《說話者的修練之路》這本書，分享她對於「好好說話」的深刻觀察：

❍ 突破盲點：滔滔不絕不等於懂得說話
❍ 為什麼學說話前，要先學聆聽與覺察？
❍ 提升聆聽與覺察的無壓力日常小練習

一起來聽聽，從身體出發，探索更真誠自然的溝通方式吧！

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如何幫助新世代的孩子從聆聽開始，逐步發掘自己的無限可能？

本集特別邀請雲門教室資深教師黃君雅，分享她與聲音藝術家王榆鈞攜手合作的跨界工作坊。

透過肢體與音樂的創意對話，看見孩子從打開耳朵的那一刻起，漸漸發現自己意想不到的表達力、領導力與創造力。

【收聽重點】

❍ 當耳朵真正打開：看見孩子如何在20分鐘的世界音樂旅程中，從初始的抗拒到沉浸其中，展開感官的新旅程

❍ 潛能綻放的驚喜時刻：年紀最小的孩子展現出天生的領導才能，害羞的孩子找到屬於自己的表達方式

❍ 跨界合作的無限可能：當小小舞者與音樂家即興對話，如何為孩子打造一個安全探索、勇於嘗試的創作空間

一起來聽聽，當律動與聲音相遇，如何幫助孩子從感官的覺醒，走向自我潛能的精彩綻放！

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