留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments

在生活圈裡，我們都會遇到比較外向和比較內向的朋友或同事，而在健身房當然也不例外！外向型的會員或同事，常常充滿活力、熱情打招呼，甚至會成為健身房的「活招牌」，到哪裡都能帶動氣氛；相對地，內向型的則更專注在自己的訓練流程，喜歡安靜、有規律地完成課表，默默地進步。這兩種風格在同一個空間裡交織，也讓健身房充滿不同的色彩。不管你是 I 型還是 E 型，在這裡都能找到屬於自己的節奏與舞台！

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments

在這一集節目裡，Felix教練將談談自己「如何成為一名教練」的故事。
不只是考照流程，而是一路上的心路歷程──為什麼想走上教練這條路、過程中遇到什麼困難、又是怎麼撐下來的。
如果你正考慮投身健身產業，或想了解教練背後的故事，這集會給你滿滿啟發。
#健身教練 #職涯分享 #Podcast故事的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments受傷後該怎麼重返運動？
很多人因為擔心復發，選擇完全停止訓練，但長時間不動反而可能讓身體退化。這集我們將分享運動傷害後的復原關鍵，包括：如何循序漸進地回到運動、避免二次受傷的技巧，以及在心理調適上應該注意的地方。無論你是健身愛好者、運動員，或正在復健的朋友，都能找到實用的指引，讓你安心地回到運動軌道。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments在大家眼中，教練就是專業、健康、自律的代名詞。可是！誰說教練不能有夜生活？
這一集我們要聊的，就是那些「你以為的教練 VS. 真實的教練」。
有人去夜店是為了跳舞釋放壓力，有人則是為了觀察動作再回來改良課程😂，甚至還有教練把舞池當作心肺訓練場！
夜生活，對教練來說不只是放鬆，也是另一種人生調味料。
聽完這一集，你可能會用全新的眼光看待你身邊的教練～

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments運動前到底該不該吃東西？空腹運動會更有效燃脂嗎？還是適度補充能量才不會頭暈、影響表現？
本集將帶你從運動營養角度，解析 「吃 vs. 不吃」 的差異，包含：

運動前最佳進食時間與份量建議

哪些食物適合當運動前小點心

不同運動目標（減脂、增肌、耐力）該怎麼吃

👉 記得訂閱頻道，開啟小鈴鐺，不錯過每週最新健康運動知識！

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments在大家眼中，教練就是專業、健康、自律的代名詞。可是！誰說教練不能有夜生活？
這一集我們要聊的，就是那些「你以為的教練 VS. 真實的教練」。
有人去夜店是為了跳舞釋放壓力，有人則是為了觀察動作再回來改良課程😂，甚至還有教練把舞池當作心肺訓練場！
夜生活，對教練來說不只是放鬆，也是另一種人生調味料。
聽完這一集，你可能會用全新的眼光看待你身邊的教練～

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments哇!嗚! 🎤 飈抬槓這次邀請到專業醫師，和大家一起聊聊運動健康！💪
從日常訓練的小細節，到如何預防運動傷害，醫師帶來第一手的專業建議，讓你運動更安心、更有效！
👉 別錯過這集，訂閱、按讚並開啟小鈴鐺 🔔，下一次就能第一時間收到更多運動健康知識！

#飈抬槓 #運動健康 #醫師教你動

留言告訴我你對這一集的想法： 在健身房，很多人拼命流汗，卻總覺得效果不大。為什麼？因為「自己練」和「教練帶你練」有天壤之別！
自己練，往往依靠網路影片或旁邊的人，缺乏正確觀念，容易動作錯誤、效率低下，甚至導致運動傷害。教練帶你練，則是依照你的身體條件、目標和進度，給予專業的動作修正與課程安排。少走冤枉路，成果自然看得見。
本集 Podcast 要跟大家聊聊這個差異：從動作品質、課表設計，到心理動力與持續性，為什麼「教練的1小時，抵得過自己的一個月」。如果你常常懷疑自己是不是練對了，那這一集絕對不能錯過！https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments家以為健身教練都只吃水煮雞胸、沙拉？
錯！！天啊～教練也愛炸雞、也愛宵夜啊！！！ 🍗🥤

這一集我們要聊聊
👉 為什麼教練偶爾也需要炸雞當慰藉
👉 宵夜吃炸雞真的會毀掉身材嗎？
👉 教練偷偷告訴你「無傷大雅吃法」小技巧

聽完你就會發現，
原來連教練都跟你一樣，
在「享受美食 vs 自律」之間拉扯。😂

🎧 快來收聽最新一集《教練也愛吃炸雞》
👉 把炸雞吃進肚子，也把心安定下來！

#Podcast #健身教練 #炸雞宵夜 #健身飲食 #運動生活

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments🎥【運動過多，比不動更傷害？】
很多人以為「運動越多越好」，但事實上，過度訓練不但無助於健康，還可能比久坐不動更危險！
📌 過度運動的危害：

關節與肌肉受傷機率大幅增加

睡眠品質下降、免疫力降低

長期過勞，反而造成身體提前老化

👉 正確觀念是「適量運動＋休息恢復」。
建議每週維持 150 分鐘中等強度運動，搭配 1–2 天休息日，才能讓運動發揮最大效益！

👍 如果你也曾因運動過量受傷，或想知道如何安排更聰明的運動計畫，歡迎在留言區分享！

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments在運動或情緒的高張之後，身體常常進入一種「很難哄」的狀態。心跳還在加速、呼吸還未平復，肌肉也像在抗議。這支影片帶你理解激烈運動過後，身體為什麼會出現這些反應？該怎麼幫助自己更快進入修復模式？從伸展、呼吸調整，到補充營養的小技巧，讓你學會如何在激烈過後，妥善安撫身體，恢復能量。

如果你也有類似的經驗，別忘了在留言區分享你的做法！

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments運動的效果，不是靠汗流多少，而是靠姿勢對不對！許多人辛苦練了幾個月，卻發現體態沒改變、還常常痠痛受傷。這部影片要帶你認識「正確姿勢」的重要性——它不僅能讓你事半功倍，更能避免運動傷害。影片中會示範常見錯誤、正確動作，並教你3個檢查姿勢的小技巧，讓你每次運動都能精準發力，安全又有效！

👉 如果你想增肌、減脂或單純保持健康，這支影片會讓你徹底改觀。
別忘了幫影片按讚 👍、分享 📲，訂閱頻道 🔔，一起練得更聰明！