留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfakfu3705id01qfe8h88o30/comments🎥【運動過多，比不動更傷害？】
很多人以為「運動越多越好」，但事實上，過度訓練不但無助於健康，還可能比久坐不動更危險！
📌 過度運動的危害：

關節與肌肉受傷機率大幅增加

睡眠品質下降、免疫力降低

長期過勞，反而造成身體提前老化

👉 正確觀念是「適量運動＋休息恢復」。
建議每週維持 150 分鐘中等強度運動，搭配 1–2 天休息日，才能讓運動發揮最大效益！

👍 如果你也曾因運動過量受傷，或想知道如何安排更聰明的運動計畫，歡迎在留言區分享！