הצטרפו אלינו לפרק מרתק עם גיא מ- foodsdictionary - אתר שמרכז מתכונים בריאים, ערכים קלוריים של מזון, ועוד הרבה עם למעלה ממיליון כניסות בחודש. בפרק דיברנו על המגמה של החדשנות בתחום הבריאות והדרכים בהן עולם התזונה משתנה בעידן המודרני. גיא חשף איך הגיע להקים את האתר המיוחד הזה, איך הוא עוזר לאנשים להבין טוב יותר את הערכים הקלוריים של המזון שהם אוכלים, ואילו אתגרים עומדים בפני כל מי שמעוניין לשמור על אורח חיים בריא, בשעה שהמזון הסביבתי מציב לא פעם ניסיונות קשים.

איך למצוא את האיזון בין אוכל בריא והנאה מאוכל בנוסף נדון גם מהי החדשנות בתחום הבריאות שהתפתחה בשנים האחרונות ונחלק מעט️ טיפים לשמירה על אורח חיים בריא גם בעולם המודרני/

אז אם אתם מחפשים את הדרך לשפר את הבריאות וההבנה התזונתית שלכם, לא כדאי לפספס את הפרק הזה!

נושא הפרק: ""מאבק משותף, ניצחון משותף"

בפרק מיוחד ומרגש זה, אני מזמינה אתכם להצטרף אליי לשיחה אינטימית עם אדם שהשפיע עמוקות על חיי ועל המסע שלי להחלמה – אבי.

כמי שעברה בעצמה את סיוט ההפרעות האכילה בבולימיה, אני יודעת עד כמה קשה להתמודד עם המחלה הזו לבד. היום, כיועצת תזונה, אני מסייעת לנשים רבות למצוא את הדרך לאיזון בריאותי ונפשי. אבל המסע שלי החל הרבה לפני כן, בתוך הבית, לצד אב שאהב אותי ללא תנאי ותמך בי בכל צעד ושעל.

בפרק זה נצלול יחד לעומק החוויה המשותפת שלנו. נשמע את סיפור ההתמודדות שלנו עם ההפרעות האכילה, את הקשיים, את הפחדים ואת הרגעים של תקווה. נגלה כיצד האתגר הזה חיזק את הקשר בינינו, בנה בינינו גשר של אמון והבנה, והעצים את היכולת שלי לעזור לאחרות.

אבי ישתף אותנו בתובנות שלו על ההורות בתקופה מאתגרת זו, על החשש, על ההתמודדות עם הבורות והסטיגמה, ועל התקווה האינסופית שהניעה אותו. הוא ישתף אותנו ברגעים הקשים, אבל גם ברגעים של גאווה והישגים, ויספר לנו כיצד התמיכה שלו עזרה לי להתגבר על המחלה ולהפוך לאדם חזק ובטוח בעצמו.

בפרק זה נלמד:

כיצד משפחה יכולה לתמוך באדם הסובל מהפרעות אכילה.

כיצד החוויה האישית שלי עיצבה את דרכי כיועצת תזונה.

כיצד ניתן להפוך את הקושי לחוזק ולהגיע לאיזון נפשי וגופני.

את החשיבות של תקשורת פתוחה וכנה בין הורה לילד.

את הכוח של התקווה וההתמדה.

קריירה, משפחה, התפתחות מעמד האישה ועוד המון מושגים מאוד מעניינים שנעסוק בפרק המאוד מרתק הזה.

נכיר את עו"ד אנה בלאו עם ניסיון של מעל 15 שנים בתחום המשפט, שותפה מנהלת מחלקת דיני עבודה וראש תחום של אכיפה מנהלית במשרד עו״ד סלומון ליפשיץ. אישה חזקה, עצמאית, עוצמתית ומתפתחת עם השקפות עולם מאוד ברורות ולא מתפשרות על מהי הצלחה, מעמד וכמובן משפחה בהיבט הנשי המודרני. אנה ממש לא מנסה להנציח את הצלחת והתחזקות מעמד האישה על חשבון הגברים אלא שוברת מיתוסים רבים בדרך כמו: "נשים לא יודעות להסתדר אחת עם השנייה או לעבוד אחת עם השנייה". נדון במושג מאוד מעניין SHE ECONOMY שהוא בעיקרו מסמל את ההשפעה הכלכלית ההולכת וגוברת של נשים. השתתפות גדולה יותר בכוח העבודה של נשים ברמה הגלובלית.

נעלה טיפים חשובים כמו: "איך משמרים הצלחה?" ועוד הרבה נושאים חשובים ומעניינים.

היום אנחנו הולכות לדבר על נושא שמטריד נשים רבות: השומן הביטני. מה זה בעצם השומן הזה, למה הוא מצטבר אצלנו ולמען האמת, איך נפטרים ממנו?
שומן בטני, או בשמו המדעי שומן ויסרלי, הוא שכבת שומן פנימית שמצטברת סביב האיברים הפנימיים בבטן. בניגוד לשומן התת-עורי שאנחנו רואות במראה, השומן הוויסרלי אינו נראה לעין, אך הוא עלול להוות סיכון בריאותי משמעותי. השומן הזה מייצר חומרים דלקתיים בגוף, ומגביר את הסיכון למחלות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם, ואפילו סוגים מסוימים של סרטן.
במהלך הפרק מרתק הזה נשבור מס' מיתוסים סביב הנושא החם הזה:
א. האם פעילות גופנית (כפיפות בטן) יעזרו להעלים את השומן ביטני?

ב. האם דיאטות יעילות כנגד שומן ביטני?

ג. האם שומן ביטני זה עניין גינטי???

השומן הביטני הוא נושא מורכב, אך עם המידע הנכון והכלים המתאימים, ניתן להפחית אותו ולהשיג בטן שטוחה ובריאה. זכרו, השינוי מתחיל בתוכן, באורח חיים בריא ומאוזן. אל תוותרו על עצמכן, אתן יכולות להשיג כל מטרה שתקבעו לעצמכן.
בפרק הזה נעשה סדר במיתוסים, נבין את העובדות ונלמד על אסטרטגיות יעילות להשגת בטן שטוחה ובריאה.

"משבר זה לא מכשול בדרך להצלחה, זה אבן דרך להצלחה"

פרק מיוחד ומרגש, עם סיפורו המרגש של עומרי שלום שהיה ספורטאי ואיש עסקים מוצלח עם עיסוקים רבים עד שנתקל במשבר אי שם בגיל 30 שגרם לו לאבד את האיזון. ממחשבות הרסניות עד לתפיסת מציאות שגרמה לו לחשוב שהוא כישלון. עומרי התמודד, בנה את עצמו מחדש וגרם לעצמו לצמוח מתובנות של אורח חיים בריא, לא תבוסתני ולוחמני למען משפחתו והכי חשוב למען עצמו.

ניתן ללמוד רבות מהסיפור הזה ולהשליכו על החיים של המון נשים שמתמודדות עם משברים בין אם אישיים או משפחתיים וכיצד אנחנו נותנים להם להשתלט לנו על החיים. איך בונים סדר עדיפויות נכון בחיינו. איך לבנות מיינדסט של מנצח? איך לגרום למשבר להיות הזדמנות לצמיחה?

איך ניתן לראות משהו שהוא בסדר גודל של אירוע מפתיע (לטוב או לרע) בתור הזדמנות שאולי תעניק לנו אפשרות שלא הייתה נתקלת בדרכנו ללא "הקלפים בחפיסה עורבבו" בחיינו.

כיצד חוסן מנטלי יעזור לנו להתמודד יום יום במשברים או בקשיים השונים וכיצד מסגרת יכולה לעזור לנו לצמוח, להתמודד ולהתפתח בצורה חזקה יותר.

שגיא מתאר את הפרק בצורה הטובה ביותר: "איך מוצאים את הדרך ממשבר לצמיחה ולא ממשבר להמשך התרסקות?"

פרק מיוחד במינו הפעם באמת! עם עודד יעיש הלא הוא בעלי היקר.

בפרק הזה אנחנו נכניס אתכם לעולם שלנו, למסע שעברנו בתור זוג שחווה הצלחות, קשיים, התפתחות אישית ועוד הרבה דברים מעניינים בתקופה של למעלה מעשור יחדיו.

כמו שאני תמיד אומרת בשביל להצליח בתהליכים צריך סביבה תומכת/מנצחת. המשפחה, הבעל האישה הם תמיד הם הסביבה הקרובה ביותר אלינו. מה אנחנו עברנו? כיצד אנחנו התפתחנו?

איזה בחירות עשינו וגם אילו ויתורים לקחנו על עצמנו בשביל להיות פה היום, ומה המחיר ששילמנו לאורך הדרך?

הקמנו משפחה, שלושה ילדים, הקמנו עסק, סגרנו עסק והיום אנחנו עם חברה בע"מ.

הצצה אל העולם האישי שלנו, איך העזנו, איך הצלחנו ואיך פספסנו ומה הם סך הפעולות שעשינו שהביאנו עד הלום? אנחנו הבנו שבשביל לצמוח יש הרבה דברים שצריך לעשות בדרך אל היעד החלומי שלנו. דנו גם במשפט שתמיד היה לנגד ענינו לאורך כל התהליכים שעברנו "אם את לא נהנה מהמסע אתה תשכח את היעד", איזון בין הבחירות שלנו, בין ההקרבות שלנו בכדי להגיע למצב בו אנחנו נכבוש יעדים, נתפתח אישית ונעיז אבל נשמור על איזון המשפחה, הנפש וכמובן הבריאות. מה החשיבות והערך של פיתוח עצמי וכמה חשוב לרכוש כלים ממובילי דעה.

תרשו לעצמכם לחלום ב-ג-ד-ו-ל! ולהבין שאי אפשר להצליח מבלי לעבור כישלונות.

לא לפחד אלא לאמץ את זה.. המטרה מקדשת את האמצעים אבל תמיד תאמינו בעצמכם לאורך הדרך.

פרק מיוחד במינו עם פאנל מומחים מעולם הכושר והתזונה!
שגיא הלוי שהוא כמובן דיאטן קליני, תזונאי ספורט וראש המסלול לתזונת ספורט של המכללה האקדמית בווינגייט. ואירה דולפין מלכת הכושר של ישראל, מאמנת כושר ותזונה שבנתה את עצמה ואת שמה בישראל כמלכת הכושר הלא מתפשרת ומקצועית. במהלך הקריירה אירה פתחה מספר סטודיוס בהם אימנה את ידועני ישראל, פיתחה שיטת אימונים ובמקביל מצאה את הזמן להופיע בתוכניות כמו הישרדות ובפריים טיים לאורך השנים. הפרק הזה באמת עוסק בשבירת מיתוסים חשובים מאוד כמו: דילוג ארוחות, הוספת חלבונים לתזונה היומית, אפקטיביות צום לסירוגין (שכרגע פופולארי) ביחס לדיאטה רגילה, מה באמת גורם לאיבוד מסת שריר וחשיבות מסת השריר לאריכות תוחלת החיים. יש המון מומחים היום עם כל מיני שיטות מהפכניות נדון גם באפקטיביות שלהם והאם באמת בעצם כולם נשענים על אמת אחת?
יש עודף של מידע, עודף של משפעינים שטוענים שפיצחו את השיטה, או מצאו את הדרך כיצד לרדת במשקל או לסירוגין פיתחו את הדרך הנכונה והחדשנית לרדת במשקל. גם על זה נדבר,
או כמו שגיא אומר בפרק "לפחות דבר דברים נכונים מוגבים מחקרית גם אם אתה לא איש מדע!"

בפרק הנוכחי אירחתי את חני שטיגליץ בעלת חברת השקעות הנדל"ן 'שטיגליץ גרופ' עם היקף השקעות של מאות נכסים בהיקף של כחצי מיליארד.  אישה שבנתה את עצמה לאורך תהליך של כמעט 10 שנים עד שהגיעה מנקודה של אישה שכירה שעבדה בקופת חולים תמורת משכורת של 2,700₪ עד לחברת נדל"ן מצליחה עם היקף מכירות של מיליוני שקלים וחופש כלכלי.
חני היא אישה דתיה מלב בני ברק והצליחה לשבור הרבה תקרות זכוכית בדרך, חברתיות, אישיות וכלכליות. "ברגע שאת עושה עבודה על עצמך.. גודל התודעה והבטחון העצמי שלך משפיע באופן ממשי על הבטחון העסקי שלך."

בפרק המעניין אנחנו דנות כיצד ליווי של יועצים חיצוניים (מתזונה ועד פיננסים) יכולים לגרום לנו לממש את הפוטנציאל החבוי שלנו עד להגשמת החלומות שתמיד חלמנו אך לא הרגשנו ראויות. חני מאמינה בגישה מאוד בריאה "אם אני אשקיע, אז אני ארוויח" גישת ה"מה יוצא לי מזה??" היא זו שגרמה לחני לנתק את כל החסמים והפחדים. חני ירדה בתהליך אצלי במרכז לבריאות והרזייה 32 ק"ג וסיגלה לעצמה אורח חיים בריא. אם את רוצה באמת לעשות תהליך? אף אחד לא יעצור אותך! הכל עניין של קבלת החלטה אמיתית. האם אני לוקחת את המשוכות של החיים שלי (בריאותית, עסקית, זוגית ומשפחתית) ומנווטת אותם למקום מוצלח יותר או שאני אחפש תירוצים ללמה לא עכשיו?

סיפור מרגש על אמא לביאה אחת שלא ויתרה עבור העתיד של בנה והמציאה את עצמה מחדש לאורך המסע אל הלא נודע והגיעה אפילו עד כנסת ישראל למען עתיד טוב יותר עבור ילדיה.
פרק מאוד מרגש באופן אישי עם ליה מלכה-אשכנזי! הידועה בתור מאמא רבקה. ליה היא אמא מיוחדת עבור ילד מיוחד וכתוצאה מהרצון שלה להכיר בבנה הפכה להיות כוכבת רשת "נולדתי מחדש". המסע שלה משמש דוגמה לנשים אחרות שהן אימהות לילדים עם אבחון אוטיסטי (וגם לא), היא מקווה שהסיפור שלה יעזור להן להתמודד ולהתגבר על האתגרים כאשר המטרה מקדשת את האמצעים. דיברנו על הקשיים באתגרים בדומה להתמודדות של נשים רבות המתקשות עם האתגרים הכרוכים בתהליכי ירידה במשקל ושינוי הרגלי תזונה הנלחמות למען בריאותיהן. בפרק נדבר על קבלת החלטות ועל כך שברגע שנפלה ההחלטה – את הולכת אחריה עד הסוף! על הסתגלות לשינויים, על יציאה מאזור הנוחות ומציאת כוחות פנימיים חבויים.

ברוכים הבאים לפרק הראשון של הפודאקסט להתאהב בעצמך מחדש עם רויטל יעיש מנטורית לאורח חיים בריא וירידה במשקל. בפרק של היום אירחנו את שגיא הלוי. האמת המכוערת שמאחורי הדיאטות דיברנו על תפיסות שונות ושבירת מיתוסים בתחום הירידה במשקל והתזונה. דיברנו על מה שני הכללים שצריכים להתקיים בשביל לרדת במשקל? מהו "המחיר" שצריך לשלם בשביל להגיע למשקל החלומות אחת ולתמיד? מה נדרש מבחינה מדעית כדי לרדת במשקל? מה נדרש מבחינה מנטלית כדי לרדת במשקל? והאם יש קשר בין השניים? שגיא הלוי, דיאטן קליני, תזונאי ספורט וראש המסלול לתזונת ספורט של המכללה האקדמית בוינגייט. • דיאטן ספורט לספורטאים אולימפיים • מפתח תכניות לימודים בתזונה, בריאות ופעילות גופנית • מרצה בכיר למקצועות התזונה והספורט, ויועץ מקצועי ליחידות עילית בצבא, משטרה וכוחות הביטחון. אל תשכחו להירשם לערוץ, לשתף לחברים ולדרג אותנו בפלטפורמות השונות

ברוכים הבאים לפרק הראשון של הפודאקסט להתאהב בעצמך מחדש עם רויטל יעיש מנטורית לאורח חיים בריא וירידה

במשקל. בפרק של היום אירחנו את שגיא הלוי.

האמת המכוערת שמאחורי הדיאטות

דיברנו על תפיסות שונות ושבירת מיתוסים בתחום הירידה במשקל והתזונה.

דיברנו על מה שני הכללים שצריכים להתקיים בשביל לרדת במשקל?

מהו "המחיר" שצריך לשלם בשביל להגיע למשקל החלומות אחת ולתמיד?

מה נדרש מבחינה מדעית כדי לרדת במשקל?

מה נדרש מבחינה מנטלית כדי לרדת במשקל?

והאם יש קשר בין השניים?

שגיא הלוי,

דיאטן קליני, תזונאי ספורט וראש המסלול לתזונת ספורט של המכללה האקדמית בוינגייט.

• דיאטן ספורט לספורטאים אולימפיים

• מפתח תכניות לימודים בתזונה, בריאות ופעילות גופנית

• מרצה בכיר למקצועות התזונה והספורט, ויועץ מקצועי ליחידות עילית בצבא, משטרה וכוחות הביטחון.

לאינסטגרם של רויטל - https://instagram.com/revital_yaish

לפייסבוק של רויטל - /https://www.facebook.com/RevitalYaishFIT

לוואצאפ של רויטל - https://api.whatsapp.com/send?phone=972508390398

לטיקטוק של רויטל - https://www.tiktok.com/@revital_yaish11?is_from_webapp=1&sender_device=pc

אל תשכחו להירשם לערוץ, לשתף לחברים ולדרג אותנו בפלטפורמות השונות