Усталость, боли в суставах и мышцах, плохой сон – многим женщинам после 40 это знакомо, и многие мирятся с этими проблемами – у меня же менопауза, так со всеми происходит. И да, чаще всего именно с гормональными переменами связано недомогание в этот период. Но иногда под маской перименопаузы и менопаузы скрываются куда более серьезные проблемы. Сегодня вы узнаете кое-что совершенно новое и неочевидное!
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет:
👩🏻🦰 Какие заболевания могут скрываться за симптомами менопаузы
👩🏻🦰 Какие причины приводят к возникновению аутоиммунных заболеваний (АИЗ)
👩🏼⚕️ Роль эстрогенов в развитии АИЗ
💊 Симптомы-маски АИЗ
🩸 Анализы при подозрении на АИЗ
🩺 Профилактика АИЗ во время менопаузы
⏱️ Тайм-коды
00:00 - не все состояния во время менопаузы связаны с ней
00:25 - менопауза - маска
01:11 - эстрогены не только для репродуктивной функции
01:33 - роль эстрогенов в регуляции иммунной системы
02:00 - иммунитет не только защищает нас, но и атакует
02:24 - когда иммунитет начинает работать против нас
02:38 - когда эстрадиол держит иммунитет под контролем
03:03 - эстроген и микроблока кишечника - роль в иммунитете
03:15 - смещение иммунных клеток в сторону прОвоспалительных
03:47 аутоиммунный тиреоидит - его маски во время менопаузы
04:27 - набор веса - из-за менопаузы или АИТ?
04:49 - ревматоидный артрит - тоже маска менопаузы?
05:21 - сахарный диабет 1 типа - инсулинзависимый
06:22 - другие АИЗ во время менопаузы
06:39 - когда не пропустить начало АИЗ ? Симптомы
08:00 - анализы для диагностики АИЗ
09:19 - МГТ и АИЗ
09:48 - когда менопауза становится БОЛЕЗНЬЮ
10:11 - витамины для профилактики АИЗ
🔗 Полезные ссылки:
Эпизод 23 «Витамины и БАД для женщин 40+»
#менопауза#ненапаузе#эстрогены#мгт#аит#ветилиго#аутоиммуныезаболевания#
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔗 (MAVE платформа для аудио) https://t.me/mavestreambot?profile
🔗 Spotify https://open.spotify.com/show/4HCUjf9GztRuiYK1Erw2Ck?si=SkVtTk5tSqKZ7Dv0isX90A
🔗 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/35162770?utm_medium=copy_link&ref_id=17DA7643-60B3-4771-958E-65090C7E6822
🔗 https://youtube.com/@dr.nataliasalimova?si=OhgaeCQortFg1wXd
🔗 Рутюб НЕ НА ПАУЗЕ / аудио
🔗 ВКонтакте сообщество НЕ НА ПАУЗЕ https://vk.com/club229199647
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят еженедельно.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
Думаю, с вами такое тоже бывает: пошла за чем-нибудь в другую комнату, казалось бы всего несколько метров то прошла, а уже забыла зачем пошла. Вернулась и вспомнила зачем ходила. Или порой не можешь вспомнить куда положила ключи от машины, хотя всегда в одно и тоже место их кладешь. Это нарушение памяти и концентрации внимания, которое случается с женщинами в перименопаузе. Как часто такое бывает и кто в группе риска Наталья Салимова рассказывает в новом эпизоде
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет:
👩🏻🦰 Сколько женщин страдает нарушением памяти
👩🏻🦰 Это навсегда? Или процесс обратимый?
🧠 Роль эстрогенов в работе мозга
🍩Что кроме снижения уровня эстрогенов нарушает память
💊 Есть ли от этого лекарство
🥴 Для кого нарушение памяти может стать необратимым
⏱️ Тайм-коды
00:00 - такое бывает почти со всеми женщинами
00:00 - это не заболевание, а особенность периода перименопаузы
00:00 - какая память страдает больше всего
00:00 - значит ли, что может развиться болезнь Альцгеймера
00:00 - что показало сканирование мозга женщин с нарушением памяти
00:00 - все из-за гормональных нарушений?
00:00 - что еще влияет на нарушение памяти
00:00 - приливы и память: есть ли связь?
00:00 - стресс и тревога нарушают память?
00:00 - как себе помочь без лекарств
00:00 - МГТ - поможет или нет
00:00 - к кому память может не вернуться
🔗 Полезные ссылки:
Эпизод 12.1 «Что спасает мозг: память и внимание.» https://youtu.be/783uFr_sqk4?si=kByVMi2_Zucku5x8 (про роль сна )
Эпизод 14 «Приливы и ранний климакс. Роль стресса» https://youtu.be/BNZgWQZK8dg?si=4MRy2miE5e-nHucD
Эпизод 15 «Вернуть сон»
https://youtu.be/x0SOkU9HvUE?si=yrK3o_NUuRpKOsJh
Эпизод 19 «МГТ: кому, когда и зачем» https://youtu.be/CakX3ydqzGY?si=n6g1Yi73rZXplzHf
#менопауза#ненапаузе#память#эстрогены#мгт#болезньальцгеймера
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔗 (MAVE платформа для аудио) https://t.me/mavestreambot?profile
🔗 Spotify https://open.spotify.com/show/4HCUjf9GztRuiYK1Erw2Ck?si=SkVtTk5tSqKZ7Dv0isX90A
🔗 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/35162770?utm_medium=copy_link&ref_id=17DA7643-60B3-4771-958E-65090C7E6822
🔗 https://youtube.com/@dr.nataliasalimova?si=OhgaeCQortFg1wXd
🔗 Рутюб НЕ НА ПАУЗЕ / аудио
🔗 ВКонтакте сообщество НЕ НА ПАУЗЕ https://vk.com/club229199647
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят еженедельно.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
Оказывается, что возраст наступления первых месячных является фактором риска развития во время менопаузы сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта и тромбоза. А число случаев смерти среди женщин от этих осложнений в 13 раз выше, чем от рака молочной железы. Какие факторы риска могут повлиять на развитие середечно-осоудистых осложнений, рассказываю в этом эпизоде
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет:
👩🏻🦰 Есть ли разница между инфарктом и инсультом у мужчин и женщин
👩🏻🦰 какие факторы риска есть только у женщин
🤰🏼 Может ли течение беременности отразиться на развитии ИБС и инсульта во время менопаузы
🩺 Какие маркеры твоего здоровья уже сейчас расскажут есть ли у тебя риск
❤️ Как продолжительность репродуктивного периода влияет на риск ССЗ
⏱️ Тайм-коды
00:00 - сердечно-сосудистые заболевания - недооцененные осложнения менопаузы
00:00 - самые последние данные от IMS о факторах риска ССЗ
00:00 - женщины умирают от инфаркта и инсульта чаще, чем мужчины. Почему?
00:00 - Общие факторы риска (известные раннее)
00:00 - врачи признали половые различия в факторах рискаССЗ
00:00 - маркеры здоровья, которые покажут есть ли риск сейчас
00:00 - факторы, на которые мы не можем повлиять
00:00 - ранне начало месячных - риск?
00:00 - нерегулярные месячные в подростковом возрасте - риск?
00:00 - СПКЯ - тоже риск?
00:00 - КОКи и ССЗ
00:00 - рак молочной железы и риск ССЗ
00:00 - бесплодие и беременность - в чем риск
00:00 - МГТ - поможет или нет
00:00 - МГТ - вторичная профилактика, доступна не всем
00:00 - первичная профилактика - что это и доступно всем
00:00 - пять правил, чтобы не не попасть в зону риска
🔗 Полезные ссылки:
Эпизод 12.1 «Что спасает мозг: память т внимание.» https://youtu.be/783uFr_sqk4?si=kByVMi2_Zucku5x8 (про роль сна )
Эпизод 7.1. «Почему мы набираем вес» https://youtu.be/rM_kLnoELXQ?si=4oL2o_Vc-2zQtZTj
Эпизод 15 «Вернуть сон» https://youtu.be/x0SOkU9HvUE?si=mYRWqcZj4gJgX8Fr
Эпизод 11.2 «Не будет тревоги, депрессии» https://youtu.be/iPn1ZitDHes?si=o3Vbn0bCHNejxN2m
#менопауза#ненапаузе#инсульт#инфаркт#сонименопауза#коки
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔗 (MAVE платформа для аудио) https://t.me/mavestreambot?profile
🔗 Spotify https://open.spotify.com/show/4HCUjf9GztRuiYK1Erw2Ck?si=SkVtTk5tSqKZ7Dv0isX90A
🔗 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/35162770?utm_medium=copy_link&ref_id=17DA7643-60B3-4771-958E-65090C7E6822
🔗 https://youtube.com/@dr.nataliasalimova?si=OhgaeCQortFg1wXd
🔗 Рутюб НЕ НА ПАУЗЕ / аудио
🔗 ВКонтакте сообщество НЕ НА ПАУЗЕ https://vk.com/club229199647
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят еженедельно.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
Если приливы и лишний вес во время менопаузы вызывают у женщин наибольшее беспокойство, потому что серьезно нарушают качество жизни прямо сейчас, то о профилактике и лечении отдаленных осложнений возрастных изменений редко задумываются. Не задумываются до тех пор, пока что-то не случится. Остеопороз – коварный и тихий враг, долго не дает о себе знать. Но если он возник, то риски переломов и их последствий неизбежны.
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет:
🦴 Из чего состоят наши кости
🥛 Еда и витамины для прочности костей
👩🏻🦰 Кому грозит остеопороз
🩺 Как узнать, что твои кости уже начали разрушаться
🩸 Можно по крови узнать что кость разрушается
⏱️ Тайм-коды
00:00 - коварный и тихий враг - остеопороз
00:00 - как устроены наши кости
00:00 - что нужно знать, чтобы кальций из пищи попал в кости, а не в ткани
00:00 - развитие костной системы в зависимости от возраста
00:00 - статистика: как часто встречается остеопороз
00:00 - осложнение остеопороз - перелом: какие бывают и последствия
00:00 - кто в группе риска
00:00 - как не допустить развитие остеопороза
00:00 - как выявить начало остеопорозу: диагностика
00:00 - анализ крови, который поможет узнать не разрушается ли кость
00:00 - что такое денситометрия
00:00 - что делать если остеопороз уже случился
🔗 Полезные ссылки:
Эпизод 20 «Противопоказания к МГТ» https://youtu.be/oIYCfdfAilc?si=kya4ppdsWolgRIBG
Эпизод 12.1 «Что спасает мозг: память т внимание.» https://youtu.be/783uFr_sqk4?si=kByVMi2_Zucku5x8 (про роль костной системы)
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔗 (MAVE платформа для аудио) https://t.me/mavestreambot?profile
🔗 Spotify https://open.spotify.com/show/4HCUjf9GztRuiYK1Erw2Ck?si=SkVtTk5tSqKZ7Dv0isX90A
🔗 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/35162770?utm_medium=copy_link&ref_id=17DA7643-60B3-4771-958E-65090C7E6822
🔗 https://youtube.com/@dr.nataliasalimova?si=OhgaeCQortFg1wXd
🔗 Рутюб НЕ НА ПАУЗЕ / аудио
🔗 ВКонтакте сообщество НЕ НА ПАУЗЕ https://vk.com/club229199647
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят еженедельно.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
Правда ли то, что во время менопаузы развивается сахарный диабет? И точно ди вы заболеете диабетом, если болела ваша бабушка — в новом выпуске подкаста «НЕ НА ПАУЗЕ» врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет что первично сахарный диабет или менопауза? Как они влияют друг на друга. И
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет:
🍦 Чем отличается сахарный диабет 1 и 2 типа
❓ Что такое инсулинорезистентность
🍩 Может ли сахарный диабет развиться из-за наступления менопаузы
🎀 Как эстроген участвуют в метаболизме глюкозы
💊 Можно ли применять МГТ/ЗГТ во время менопаузы
⏱️ Тайм-коды
00:00 - лишний вес, раздражительность и болезни сердца из-за менопаузы?
00:00 - что первично: сахарный диабет или менопаузы
00:00 - что такое сахарный диабет
00:00 - что такое инсулинорезистентность: как она развивается
00:00 - к чему приводит сахарный диабет
00:00 - виноваты ли гены в развитии сахарного диабета 2 типа
00:00 - роль эстрогенов в обмене глюкозы
00:00 - высокий ФСГ=повышение веса. Правда?
00:00 - применение МГТ снижает уровень глюкозы и инсулинорезистентность
00:00 - применение МГТ и окружность талии, есть ли связь
00:00 - что сделать, чтобы во время менопаузы снизить риск инфаркта и инсульта
🔗 Полезные ссылки:
Эпизод 7.1 «Почему мы набираем лишний вес в менопаузе » https://youtu.be/rM_kLnoELXQ?si=E8AGYGTQWYQjwnjP
Эпизод 7.2 «Висцеральный жир: скрытая угроза» https://youtu.be/rKIs3A8jc_M?si=2IS_Fc1E2HocP6y7
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔗 (MAVE платформа для аудио) https://t.me/mavestreambot?profile
🔗 Spotify https://open.spotify.com/show/4HCUjf9GztRuiYK1Erw2Ck?si=SkVtTk5tSqKZ7Dv0isX90A
🔗 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/35162770?utm_medium=copy_link&ref_id=17DA7643-60B3-4771-958E-65090C7E6822
🔗 https://youtube.com/@dr.nataliasalimova?si=OhgaeCQortFg1wXd
🔗 Рутюб НЕ НА ПАУЗЕ / аудио
🔗 ВКонтакте сообщество НЕ НА ПАУЗЕ https://vk.com/club229199647
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят еженедельно.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
«МГТ и рак — правда или миф?» — в новом выпуске подкаста «НЕ НА ПАУЗЕ» врач-эндокринолог Наталья Салимова разбирает, почему страх перед гормональной терапией до сих пор мешает миллионам женщин облегчить симптомы менопаузы.
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет:
1️⃣ Реальные цифры риска рака груди (< 0,1 % в год) по данным IMS и WHI;
💊 Чем современная МГТ отличается от той, которая была в конце 1900-х и
приводила к риску рака груди
🚬 Какую роль играют образ жизни, вес и курение на риск развития рака молочной
железы в сравнении с приёмом МГТ;
🩺 Исследования о МГТ для женщин, переживших РМЖ.
🎤 Подкаст даст факты, цифры и взвешенные выводы, чтобы вы приняли
взвешенное решение вместе с своим врачом.
⏱️ Тайм-коды
00:00 — сколько женщин используют МГТ: мировая статистика
00:16 — Главное возражение: страх «МГТ = рак груди»
01:42 — Виноват ли эстроген в риске развития рака при МГТ?
01:49 — Книга «Estrogen Matters» — смена парадигмы
04:04 - риск рака от МГТ и курения? Какой выше?
05:00 — Исследование WHI: проблема синтетических прогестинов
05:36 — Современные биоидентичные препараты и снижение риска
05:51 — Кому особенно безопасно: оценка риска по УЗИ и маммографии
06:20 — Комбинация эстроген + дидрогестерон: наименьший риск
06:53 - Если МГТ и РМЖ совпали, чем отличается опухоль
08:36 — Что делать женщинам с раннее установленным диагнозом РМЖ? Можно ли
МГТ? Данные исследований
12:30 — Другие локализации рака и МГТ: эндометрий, ШМ, лёгкие, кишечник. Если ли
риск?
14:05 — Итоги: оцените личные факторы риска и пользу МГТ
🔗 Полезные ссылки:
Эпизод 20 «МГТ: кому нельзы » https://youtu.be/oIYCfdfAilc?si=9r2MA3TLK6T1UlxM
Эпизод 20 «МГТ: кому, когда, зачем?» https://youtu.be/CakX3ydqzGY?si=4r8b-BsJJDGAL_mr
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔗 (MAVE платформа для аудио) https://t.me/mavestreambot?profile
🔗 Spotify https://open.spotify.com/show/4HCUjf9GztRuiYK1Erw2Ck?si=SkVtTk5tSqKZ7Dv0isX90A
🔗 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/35162770?utm_medium=copy_link&ref_id=17DA7643-60B3-4771-958E-65090C7E6822
🔗 https://youtube.com/@dr.nataliasalimova?si=OhgaeCQortFg1wXd
🔗 Рутюб НЕ НА ПАУЗЕ / аудио
🔗 ВКонтакте сообщество НЕ НА ПАУЗЕ https://vk.com/club229199647
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят еженедельно.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
👩🏼 Сколько бы мы с вами не говорили о способах облегчения болезненных симптомов менопаузы, какую бы замечательную гормональную терапию вам не назначил врач для профилактики поздних осложнений менопаузы, НИЧЕГО, поверьте мне, НИЧЕГО не будет работать, если у вас в организме будет дефицит базовых витаминов и минералов.
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет:
🐟 Почему не нужно принимать Омега 6 в виде добавки
❤️🔥Как Омега 3 предотвращает инфаркт и инсульт
💊какие витамины помогут предотвратить эстрогензависимые заболевания
🦴Для чего кроме костей нужен витамин Д
❓ Правда ли что из-за больших доз витамина Д образуются кальциты в органах
🐟 Может ли добавка с йодом защитить от лишнего веса и приливов
💡 Если вы не хотите мучиться от приливов, лишнего веса или получить остеопороз в менопаузе, то этот эпизод для вас
🎧 Поделитесь этим выпуском с подругами. Вместе мы — НЕ НА ПАУЗЕ!
⏱️ ТАЙМКОД :
00:00 - Без чего МГТ и негормональняя терапия не будут работать
01:24 — Два важнейших БАД для ежедневного приема
02:04 — Омега - чес поможет во время менопаузы
03:16 — Омега 3 или Омега 6?
04:19 — Случай из практики про Омега 3 как антиагрегант
05:06 - Источники Омега 3
05:12 - Витамин Д - не только для костей
07:10 - Сколько витамина Д принимать: ориентируемся по анализу крови
07:50 — Четвертый элемент - витамины группы В
09:00 — Лишний вес, приливы, учащенные сердцебиения из-за дефицита йода?
🎧 Подписывайтесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ — вместе мы сделаем информацию о нашем здоровье более доступной.
🔗 Полезные ссылки:
Эпизод 12.1 «Это спасает мозг» https://youtu.be/783uFr_sqk4?si=l7LDm8DrDH1usAW3
Эпизод 11.1 «Депрессия, тревога. Часть 1» https://youtu.be/iPn1ZitDHes?si=bxquFeSH5dBjxbl
Эпизод 11.2 «Депрессия, тревога, часть 2» https://youtu.be/t94kJQNGH4g?si=JXM6YcOve-OGf2xH
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔗 (MAVE платформа для аудио) https://t.me/mavestreambot?profile
🔗 Spotify https://open.spotify.com/show/4HCUjf9GztRuiYK1Erw2Ck?si=SkVtTk5tSqKZ7Dv0isX90A
🔗 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/35162770?utm_medium=copy_link&ref_id=17DA7643-60B3-4771-958E-65090C7E6822
🔗 https://youtube.com/@dr.nataliasalimova?si=OhgaeCQortFg1wXd
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят еженедельно.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
👩🏼 Есть женщины, которые категорически против применения гормональной терапии, даже если симптомы менопаузы беспокоят сильно. Есть и те, кто был бы не против гормонов, но врач не может пока назначить МГТ из-за риска побочных эффектов. Как быть? Не терпеть же приливы и тревогу ? А кроме того, нужно подумать о профилактике поздних осложнений менопаузы, таких как остеопороз или сердечно-сосудистые заболевания. Есть ли альтернативный выход? Сегодня вместе разберемся чем можно заменить гормональную терапию. Выбор на самом деле не велик, но он есть.
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет:
🌿 Какой фитоэстроген больше других похож на собственные женские эстрогены
⚡️ Про бета-аланин, аминокислоту, которая почти мгновенно избавляет от приливов
💊Что поможет избавиться и от приливов, и от тревоги,. и от раздражительности - все в одной таблетке
🧴Локальная терапия вагинальной дисфункции
❓ Что может помочь в профилактике остеопороз если не МГТ?
💡 Если вы хотите принимать МГТ или врач не разрешает, но мучаетесь от приливов, тревоги, бессонницы, то этот эпизод для вас
🎧 Поделитесь этим выпуском с подругами. Вместе мы — НЕ НА ПАУЗЕ!
⏱️ ТАЙМКОД :
00:00 — Введение: несли не МГТ, то существуют ли средства для замены
01:24 — Почему опять про фитоэстрогены
02:04 — Эквол - фитоэстроген, наиболее похожий на женский эстроген
03:16 — Изофловоны сои не только от приливов
04:19 — Если фитоэстрогены не помогают или вы не можете ждать когда их эффект проявится
05:06 - Бета-аланин и препараты его содержащие - скорая помощь от приливов
05:12 - Отзывы пациенток от приема ненормальных препаратов
07:10— Локальная терапия вагинальной дисфункции - препараты ее содержащие
07:50 — Не применяйте без консультации с вашим врачом
09:00 — Что кроме БАД, фитоэстрогнеов может помочь, чтобы менопауза не была тяжелой - анонс
🎧 Подписывайтесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ — вместе мы сделаем информацию о нашем здоровье более доступной.
🔗 Полезные ссылки:
Эпизод № 19 : МГТ: кому, зачем, когда https://youtu.be/CakX3ydqzGY?si=lbTXLqe5AW8LpCdn
Эпизод № 20: МГТ: кому нельзя? https://youtu.be/oIYCfdfAilc?si=wD-MG4wLDC_NjrqZ
Эпизод № 21: От приливов: таблетки или крем? https://youtu.be/xWP5zj48kEI?si=VnbOH5KVRjgSsb-R
Эпизод № 10. Фитоэстрогены https://youtu.be/io0VSdK707I?si=_u24120qZqTPwUPv
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят еженедельно.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
#ненапаузе#менопаузанеболезнь#менопауза#климакс#вагинальнаясухость#больприсексе#клималанин
💊 Когда женщина сделала выбор в пользу применения гормональной терапии, перед ней встает следующий вопрос - что выбрать: таблетки, гели, кремы, свечи, а может быть пластырь? Как разобраться? В новом эпизоде вы узнате чем отличаются различные формы МГТ и как выбрать нужную.
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет:
💊 Чем отличаются гормоны в таблетках от гормонов в кремах или гелях
🩸 Почему МГТ с эстрогенами нужно сочетать с прогестероном
💪🏻 Можно ли женщинам тестостерон
🩹 Что такое системная и местная МГТ
❓ В каком случае нельзя принимать таблетки, но можно гель или свечи вагинальное
💡 Если вы хотите принимать МГТ, но боитесь что это вызовет рак, то этот эпизод для вас
🎧 Поделитесь этим выпуском с подругами. Вместе мы — НЕ НА ПАУЗЕ!
⏱️ ТАЙМКОД :
00:00 — Введение: как выбрать лекарство для МГТ среди всех имеющихся форм
03:00 — эстрогены: какие бывают и какие замещаем с помощью МГТ
03:18 — Прогестерон: какие симптомы при дефиците
04:03 — Андрогены: в чем проявится дефицит
05:11 — Что такое системная МГТ
07:08 - Что такое локальная или местная МГТ
07:49 - Важно отличие системной и локальной МГТ: возраст применения
09:20 — Когда назначение прогестерон обязательно вместе с эстрогенами
12:20 — Тестостерон: можно ли женщинам
14:28 — Андроген для местного применения (вагинально)
16:10 — История пациентки с вагинальным дискомфортом
16:22 — Если МГТ противопоказана: что делать?
🎧 Подписывайтесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ — вместе мы сделаем информацию о нашем здоровье более доступной.
🔗 Полезные ссылки:
Эпизод № 19 : МГТ: кому, зачем, когда https://youtu.be/CakX3ydqzGY?si=lbTXLqe5AW8LpCdn
Эпизод № 20: МГТ: кому нельзя? https://youtu.be/oIYCfdfAilc?si=wD-MG4wLDC_NjrqZ
Эпизод № 7.2. Скрытая угроза: висцеральный и подкожный жир. https://youtu.be/rKIs3A8jc_M?si=ma7BHmjfa1zDSJ_p
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят каждую субботу.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
#ненапаузе#менопаузанеболезнь#менопауза#мгт#гормональнаятерапия#ракгруди#рмж#ракэндометрия
💊 Трудно представить ситуацию, когда женщина купит лекарство для МГТ в аптеке самостоятельно без назначения врача, и даже фармацевт никогда не возьмет на себя ответственность порекомендовать препарат для гормональной терапии, потому что все женщины боятся принимать гормоны без назначения врача, из-за страха развития побочных эффектов. В этом эпизоде мы с вами постараемся ответить на вопросы: может ли МГТ быть опасна и в каких случаях.
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет:
🙎♀️ Правда ли что МГТ вызывает РМЖ
💊 Про «золотую эру» в истории применения МГТ
🩹 Принимали ли гормональную терапию наши бабушки и мамы
🗒️ Какие заболевания могут стать причиной отказа в назначении МГТ
💡 Если вы хотите принимать МГТ, но боитесь что это вызовет рак, то этот эпизод для вас
🎧 Поделитесь этим выпуском с подругами. Вместе мы — НЕ НА ПАУЗЕ!
⏱️ ТАЙМКОД :
00:00 — Введение: почему препараты для МГТ не покупают без назначения врача
01:14 — МГТ модное лекарство в середине 20 века
02:20 — МГТ и рак эндометрия, почему бывает
03:00 — Первые наблюдательные исследования, в чем была ошибка
03:31 — WHI - исследование, изменившее жизнь женщин.
04:00 - Риски развития РМЖ от применения МГТ и образа жизни, сравнение
04:40 - МГТ не защитит от сердечно-сосудистых заболеваний - еще одна ошибка исследования
05:21 — МГТ в СССР, история и последствия
05:56 — Противопоказания к назначению МГТ - официальные рекомендации
08:00 — РМЖ: точно ли нельзя МГТ ?
08:00 — Какие виды МГТ бывают: в следующем эпизоде
14:08 — Подписывайтесь и делитесь — знания защищают
🎧 Подписывайтесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ — вместе мы сделаем информацию о нашем здоровье более доступной.
🔗 Полезные ссылки:
Эпизод № 19 : МГТ: кому, зачем, когда https://youtu.be/CakX3ydqzGY?si=lbTXLqe5AW8LpCdn
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят каждую субботу.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
#ненапаузе#менопаузанеболезнь#менопауза#мгт#гормональнаятерапия#ракгруди#рмж#ракэндометрия
💊 Несмотря на то, что общепризнан тот факт, что менопауза - это часть естественного жизненного цикла женщины и это не болезнь, но тем не менее, наступление менопаузы может быть связано с болезненными симптомами, которые влияют на качество жизни женщины - и личной, и профессиональной и социальной. Поэтому, совершенно очевидно, что должны быть лекарства, как и при других болезненных состояниях, которые эти симптомы облегчают.
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова:
🙎♀️ Кому нужно принимать МГТ обязательно
💊 В каком возрасте назначение МГТ будет уже неэффективным
🩹 Какую МГТ можно назначить в любом возрасте
🗒️ Каких принципов должен придерживаться врач, назначая МГТ
👩🏼⚕Кто отвечает за выбор терапии, ее сроки и дозировки
💡 Если вы хотите принимать МГТ, но не знаете нужна ли она вам, или вы боитесь ее принимать, то этот эпизод для вас
🎧 Поделитесь этим выпуском с подругами. Вместе мы — НЕ НА ПАУЗЕ!
⏱️ ТАЙМКОД :
00:00 — Введение: менопауза — не болезнь, но бывает болезненно
01:14 — Почему мы говорим о МГТ именно сейчас
02:20 — История женщины, которой отменили МГТ после WHI
03:00 — МГТ — совместное решение врача и пациентки
03:31 — МГТ: что говорит современная наука и клинические рекомендации
04:00 — Важно: вернитесь к эпизоду №4 — фазы менопаузы
04:40— Терапевтическое окно: кому, когда и зачем начинать
05:21 — Системная или локальная МГТ
05:56 — Индивидуальный подход: риски РМЖ, ССЗ, остеопороза
08:00 — МГТ и контроль врача: коррекция доз со временем
08:00 — Миф: гормоны = молодость? Правда — профилактика
08:26 — Показания к МГТ: приливы, бессонница, либидо
09:00 — ПНЯ, ранняя МП и овариоэктомия — строгие показания
09:12— Назначение МГТ при отсутствии симптомов?
09:36 — МГТ и остеопороз: когда нужна и как помогает
10:00 - МГТ для профилактики ССЗ и деменции: есть ли показания?
12:15 — История пациентки с остеопорозом без МГТ
12:52 — Почему важно не упускать время
13:50 — Противопоказания: будут в следующем эпизоде
14:08 — Подписывайтесь и делитесь — знания защищают
🎧 Подписывайтесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ — вместе мы сделаем информацию о нашем здоровье более доступной.
🔗 Полезные ссылки:
Эпизод № 4 : Менопауза или еще нет
https://youtu.be/3x5GDwfHux4?si=XOGvNNjIhzLa780Z
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят каждую субботу.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
#ненапаузе#менопаузанеболезнь#менопауза#мгт#гормональнаятерапия#остеопороз
🧡 Как объяснить партнёру, что вы переживаете не «просто жар» и «плохое настроение», а гормональные изменения?
Почему 60% мужчин не понимают, что происходит с женщиной во время менопаузы?
И как поговорить об этом честно и спокойно?
В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова :
✅ Делится результатами своего опроса среди мужчин 40+
✅ Объясняет, почему мужчинам сложно понимать приливы, тревожность и бессонницу
✅ Дает пошаговые советы, как построить разговор и быть услышанной
✅ Рассказывает, как метафоры, фильмы и простой язык помогают наладить контакт
✅ Делится историями двух женщин — с очень разными результатами
💡 Если вы хотите сохранить близость и поддержку в отношениях — начните с разговора.
🎧 Поделитесь этим выпуском с подругами. Вместе мы — НЕ НА ПАУЗЕ!
⏱️ ТАЙМКОД (для YouTube и шоу-нотов):
00:00 — Вступление: почему важно говорить с партнёром о менопаузе
01:40 — Мужчины и менопауза: статистика из США, Великобритании и Австралии
03:00 — Собственный опрос: 76 мужчин, 19 ответов — вот что они думают
05:00 — Симптомы, которые мужчины замечают и готовы понять
06:30 — Почему мужчине нужно говорить прямо: нет телепатии
08:00 — Как выбрать момент и начать разговор
09:30 — Примеры фраз, которые помогают донести суть
11:00 — Истории Ольги и Ирины: как разговор изменил (или не изменил) всё
13:30 — Страх потерять сексуальность и быть непонятой
14:30 — Если нет доверия — начните с фильмов: список рекомендаций
16:30 — Почему совместный просмотр может стать началом диалога
17:30 — Напоминание: не у всех будут тяжёлые симптомы, но будьте готовы
18:30 — Если тяжело — обратитесь к врачу, не мучайтесь в одиночку
19:20 — Напоминание о полезных эпизодах: стресс, сон, йога, магний
20:00 — Финальные слова: смелость, близость и взаимопонимание
21:00 — Подписка, благодарность и прощание
🎧 Подписывайтесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ — вместе мы сделаем менопаузу мягкой и осознанной.
🔗 Полезные ссылки:
https://youtu.be/MnW4F4C0RYY?si=zC4C7gVZcc6hwNCq
https://youtu.be/BNZgWQZK8dg?si=OlXmEfA87GEDVTNU
https://youtu.be/x0SOkU9HvUE?si=3eofrPGk2Dh9rmho
https://youtu.be/MMuxW7xzGLg?si=wSkY1_jel2UiUsxR
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят каждую субботу.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят понимать себя и быть понятыми
📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
#ненапаузе#менопаузанеболезнь#менопауза#менопаузаимужчины#апоговоритьпроменопаузу#фильмыпроменопаузу
Об ЭТОМ большинство женщин перестают беспокоиться как только прекращаются регулярные месячные. Нежелательная беременность их больше не пугает. Между тем, примерно у 10% женщин в период переменопаузы может наступить спонтанная беременность. А для кого-то наступление беременности после 40 станет настоящим счастьем.
В новом эпизоде подкаста НЕ НА ПАУЗЕ эндокринолог Наталья Салимова объясняет:
🤰Если беременность после 40 для вас - желание, то о чем стоит подумать заранее, чтобы беременность и роды были здоровыми
😱Какие есть риски при поздней беременности для женщины и ребенка
❓Как понять что менопауза наступила, если у вас нет месячных много лет из-за приема КОКов❓Сколько времени после последних месячных продолжать применение контрацептивов
☝🏻Какие способы контрацепции выбрать во время перименопаузы и менопаузы
📖 Реальные истории автора подкаста, клинические рекомендации и исторические факты, и, конечно, конкретные действия и советы, которые помогут вам предотвратить беременность посл 45, если вы ее не желаете.
🎧 Подписывайтесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ — вместе мы сделаем менопаузу мягкой и осознанной.
🔗 Полезные ссылки:
https://youtu.be/3x5GDwfHux4?si=_O2YmqQLgi0Ra9EI
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят каждую субботу.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — территория женского здоровья
Подписывайтесь и оставайтесь в ясном уме до последнего дня 💪
#ненапаузе#менопаузанеболезнь#менопауза#беременностьименопауза#коки#контрацепцияименоапауза
😴 На какую тему не говорят не то что врачом, но даже для разговора с партнером и подругой это не всегда удобная тема. Правда ли , что после менопаузы половая жизнь исчезает? И как вернуть секс в вашу спальню
В новом эпизоде подкаста НЕ НА ПАУЗЕ эндокринолог Наталья Салимова объясняет:
❤️🔥Что такое либидо и от чего оно зависит
💋Возможен ли секс без либидо? ❓ Почему нет секса даже если есть желание
👩❤️💋👨 Как вернуть интимную жизнь в вашу спальню
📖 Реальные истории, научные исследования и конкретные действия, которые помогут вам разрушить миф о том, что после менопаузы половая жизнь прекращается
🎧 Подписывайтесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ — вместе мы сделаем менопаузу мягкой и осознанной.
🔗 Полезные ссылки:
https://youtu.be/BNZgWQZK8dg?si=t9XvVB8zam5bN6E8
https://youtu.be/dtCNqSB3YwY?si=CVllV3ZKLDbdD1Kv
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят каждую субботу.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — территория женского здоровья
Подписывайтесь и оставайтесь в ясном уме до последнего дня 💪
#менопаузанеболезнь#секс#либидо#лубриканты#эстрогены#дефицитэстрогенов#тестостерон#ненапаузе#сухостьвлагалища#сексиболь
😴 Можно ли подготовиться к здоровому сну во время менопаузы? Что можно сделать в 35, чтобы в 50 спать как ребенок? Чем помочь себе если сна уже нет. А также перечень продуктов, которые стоит избегать при бессоннице и полезные лайфхаки, чтобы узнать почему не спите именно вы
В новом эпизоде подкаста НЕ НА ПАУЗЕ эндокринолог Наталья Салимова объясняет:
😴 Как дефицит половых гормонов приводит к нарушению сна 🫨 Как связаны эстрогены, приливы и плохой сон 😱 Что происходит с памятью, если плохо спать ❓ Как узнать что вызывает бессонницу именно у вас 💊 Когда сон может вылечить только МГТ (ЗГТ)
📖 История пациентки , научные исследования и конкретные действия, которые помогут вам разорвать порочный круг бессонница -менопауза-бессонница
🎧 Подписывайтесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ — вместе мы сделаем менопаузу мягкой и осознанной.
🔗 Полезные ссылки:
https://youtu.be/iPn1ZitDHes
https://youtu.be/dtCNqSB3YwY?si=noErJjTCwScj0YJM
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr
🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят каждую субботу.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — территория женского здоровья
#менопауза#сонименопауза#бессонница#приливы#сон#едадлясна#ненапаузе#менопаузанеболезнь
🔥 Может ли стресс ускорить наступление менопаузы?
🔥 Почему кортизол “обкрадывает” ваши эстрогены?
🔥 Как из-за ежедневного стресса появляются приливы?
🔥как научиться управлять этим гормональным конфликтом?
В новом эпизоде подкаста НЕ НА ПАУЗЕ эндокринолог Наталья Салимова объясняет:
✅ Почему хронический стресс приводит к снижению эстрогенов
✅ Как стресс влияет на работу яичников и гипоталамуса
✅ Что происходит в организме при длительном перенапряжении
✅ Почему приливы могут быть связаны не только с менопаузой, но и со стрессом
✅ Как простой отпуск или прием магния могут вернуть цикл
💡 Истории пациенток, научные исследования и конкретные действия, которые помогут вам сохранить гормональное здоровье.
🎧 Подписывайтесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ — вместе мы сделаем менопаузу мягкой и осознанной.
⏱️ ТАЙМКОД
00:00 — Вступление: стресс, гормоны и ранняя менопауза
02:10 — Что такое хронический стресс на уровне физиологии
03:30 — История Алины: стресс, карьера и риск ранней МП
05:30 — История Даши: стресс из-за экзаменов и временная аменорея
08:00 — Почему просто таблетки не решают проблему
09:20 — Кортизол и эстроген: конкуренция за холестерин
11:10 — Хронический стресс и истощение яичников
13:30 — Объяснение механизма: “зарядка” для организма
15:00 — Что предложить: отпуск, отдых, йога, магний
17:10 — Роль гипоталамуса в регуляции температуры и приливов
18:45 — Исследование Penn Ovarian Aging Study (2016)
19:45 — Как стресс влияет на интенсивность приливов
20:30 — Что помогает: йога, магний, контрастный душ
21:30 — Анонс следующего эпизода про роль сна в менопаузе
22:00 — Завершение: отдых — это забота о гормонах
🔗 Полезные ссылки:
* Эпизод 11.1 Магний и мозг
https://youtu.be/iPn1ZitDHes
* Эпизод 11.2 Магний и мозг
https://youtu.be/t94kJQNGH4g
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr 🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят каждую субботу.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — территория женского здоровья
Подписывайтесь и оставайтесь в ясном уме до последнего дня 💪
#менопауза#яичники#кортизол#жар#приливы#хроническийстресс#стресс#магний#йога
🧘♀️ Может ли 15 минут йоги изменить ваше состояние в менопаузу? Как йога влияет на гормоны, мозг, тревожность и даже возвращение овуляции?
В этом эпизоде подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова делится:
✅ Как йога активирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень кортизола
✅ Почему йога влияет на уровень ГАМК — главного антистресс-нейромедиатора
✅ Как асаны помогают при бессоннице, приливах, тревоге и проблемах с тазовым дном
✅ Что говорит наука: исследования из Frontiers in Physiology, Menopause, JBM и др.
✅ История пациентки, у которой после трёх месяцев йоги вернулись менструации
📌 В конце — дыхательная практика, которую вы можете сделать прямо сейчас
💛 Подписывайтесь, делитесь и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ!
⏱️ ТАЙМКОД
00:24 - йога - еще один способ управления эмоциями
01:35 - исток пациентки с эмоциональным хаосом
02:20 - мнение сертифицированного тренера
02:37 - йога и парасимпатическая нервная система - запускаем режим отдыха
03:07 - роль йоги в улучшение кровоснабжения мозга и яичников
04:00 - йога и хроническое воспаление
05:42 - управлением мышцами тазового дна
06:15 - можно продлить жизнь яичников, история пациентки
07:15 - йога не наука - развенчиваем миф
07:35 - онлайн тренировка
08:47 - анонс
🔗 Полезные ссылки:
* Эпизод 11.1 Магний и мозг
https://youtu.be/iPn1ZitDHes
* Эпизод 11.2 Магний и мозг
https://youtu.be/t94kJQNGH4g
🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr 🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia
🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят каждую субботу.
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — территория женского здоровья
Подписывайтесь и оставайтесь в ясном уме до последнего дня 💪
#менопауза #перименопауза #постменопауза #гормональноездоровье #приливы#ЗдоровьеПосле40#ЖизньПосле45#йога#недержаниемочи#йога#ненапаузе#яичники
🏋️♀️ Знаете ли вы, что мышцы во время тренировок вырабатывают вещества, которые передают сигналы мозгу, костям и даже яичникам? Эти вещества — миокины, и они могут улучшить память, сон, настроение и гормональный баланс в менопаузу!
💪Вы узнаете:
✅ Как миокины улучшают выработку эстрона и защищают мозг
✅ Какие упражнения активируют «гормоны молодости»
✅ Когда и как правильно тренироваться женщине после 40
✅ Как упражнения Кегеля влияют на яичники и мочеполовую систему
✅ И какие фитнес-мифы мешают женщинам заниматься собой
💪 Этот выпуск изменит ваше отношение к физической активности — особенно если вам 40+
⏱️ ТАЙМКОД (на русском языке):
00:00 — Вступление: как тренировки влияют на гормоны
01:20 — Что такое миокины и как они работают
03:15 — Приседания, ноги и выделение миокинов
04:50 — Связь миокинов с мозгом, костями и яичниками
06:20 — Эстрон: женский резервный гормон после менопаузы
07:45 — Исследование: на 15% больше эстрона у женщин, которые тренируются
09:10 — Как и когда тренироваться: утро, день, вечер
11:00 — Силовые, кардио и Кегель: тренировки с пользой
13:00 — Упражнение Кегеля в прямом эфире
14:10 — Развенчиваем мифы о спорте после 40
15:50 — Заключение и анонс следующего выпуска про йогу и тазовое дно
📧 Подписывайтесь на подкаст и делитесь этим выпуском с мамой, дочкой или подругой — вместе мы можем сохранить здоровье и ясность ума!
🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — территория женского здоровья
Подписывайтесь и оставайтесь в ясном уме до последнего дня 💪
#менопауза #перименопауза #постменопауза #гормональноездоровье #приливы #климакс #остеопороз #климактерическийсиндром #остеопороз
#ЖенскоеЗдоровье #ЗдоровьеПосле40 #ЖизньПосле45
🧠 Хотите до последнего дня жизни узнавать своих близких и обсуждать с внуками ? Тогда этот эпизод для вас.
Врач-эндокринолог Наталья раскрывает удивительную связь между костной тканью и здоровьем мозга. Оказывается, в костях вырабатывается гормон остеокальцин, который способен:
* защищать мозг от старческой деменции и Альцгеймера,
* поддерживать память и концентрацию,
* снижать воспаление, разрушающее нейроны.
Вы узнаете:
✅ Почему после менопаузы мозг особенно уязвим
✅ Как физические упражнения «лечат» мозг
✅ Как остеокальцин работает в ЦНС
✅ Какие упражнения поддерживают его выработку
✅ И что можно сделать прямо сейчас
🎧 Слушайте до конца и поделитесь эпизодом с теми, кто вам дорог.
🦴💡 Поддержка костей — это поддержка мозга.
⚠️Один простой микроэлемент может радикально улучшить ваше самочувствие в менопаузу. В этом эпизоде подкаста "НЕ НА ПАУЗЕ" врач-эндокринолог рассказывает о роли магния в борьбе с тревогой, бессонницей, нарушениями памяти, проблемами с сердцем и остеопорозом.
💪Вы узнаете:
* ✅ Как магний влияет на мозг и гормоны
* ✅ Почему его дефицит часто не виден в анализах
* ✅ Какие формы магния лучше всего подходят женщинам 40+
* ✅ Как правильно принимать магний и в каких продуктах он содержится
⚡А в конце — короткий тизер о гормоне, который вырабатывается из костей во время физической активности!
⚡ Слушайте до конца, чтобы узнать, почему возникает депрессия и тревога, как дефицит магния может ухудшать эти симптомы, а его достаточное количество улучшить состояние, почему анализ крови не точно показывает запас магния в организме и какие формы магния выбирать для наилучшего влияния на мозг, сердечно-сосудистую и костную системы.
💬 Делитесь своими мыслями в комментариях, а если эпизод оказался полезным – отправьте его маме, подруге или сестре!
📌 Таймкоды:
08:50 - роль дефицита магния и развития сердечно-сосудистых заболеваний
09:45 - маний и остеопороз
11:32 - почему анализ крови на уровень магния не информативен
13:35 - форма магния для влияния на симптомы тревоги, снижения памяти и депрессии
15:10 - лучшая форма магния для костной ткани
16:11 - магний для сердца, какой выбрать
16:41 - с чем нельзя совмещать прием магния
17:00 - магний для ванны
17:23 - пища как основной источник поступления магния: что самое вкусное
18:10 - выводы
19:47 - анонс эпизода 12
🎧 Не пропустите! Подпишитесь на подкаст и узнайте, как улучшить своё здоровье в менопаузе! 🚀
🔎 Ссылки на статьи и исследования:
📖 https://www.rehabilitology.com/jour/article/view/18
- результаты исследования MAGYN, журнал Реабилитология, том 2, 2024 год
📖 https://new.ras.ru/work/publishing/journals/neyrokhimiya/
- статья в журнале про нейростероиды
📖 https://cyberleninka.ru/article/n/klimaktericheskiy-sindrom-i-magniy-obzor-literatury/viewer
- Климактерический синдром и магний, статья. Журнал Гинекология, 2018
🎧Cсылка на эпизод 9.:
https://youtu.be/Q_3Nqz2zG7o?si=hx-3zbEuRNhBtewJ
🔔 Подписывайтесь на подкаст „НЕ НА ПАУЗЕ“ и не пропускайте новые выпуски!
#перименопауза #постменопауза #противовоспалительнаядиета #гормональноездоровье #приливы #фитоэстрогены #климакс
#изофловоны #соевыефитоэстрогены #ЗГТ #остеопороз #японскаядиентадляженщин
#климактерическийсиндром #депрессия #тревога #магний #дефицитмагния #магниятреонат #менопауза #остеопороз #магниеваяванна