Медитация — это не про технику, а про внимание. И всё же есть практики, которые запускают внутренние изменения почти сразу. В этом видео — 5 самых простых, но удивительно эффективных медитаций, которые подойдут даже новичкам. Вы узнаете: — как медитировать на дыхание (и почему это не так просто, как кажется); — как вернуть контакт с телом с помощью бодискана; — что значит быть «здесь и сейчас» без контроля и мыслей; — как техника деконцентрации выключает ум и включает тишину; — зачем нужна мантра «я есть любовь» и как она меняет состояние. Каждая из этих техник проверена на опыте и подходит тем, кто хочет больше покоя, осознанности и жизни без внутреннего напряжения. Если вы давно хотите начать медитировать, но не знаете с чего — начните с этого видео. Меня зовут Егор Редькин: Instagram - https://www.instagram.com/egor_redkin_ Telegram - https://t.me/redkin_egor_meditation Производство выпуска - https://t.me/ruslandorph #медитация #осознанность #дыхание #практикавнимания #здесьисейчас #телеснаяосознанность #умиротворение #покой #мантра #егорредькин

Что, если боль в теле — это не сбой, а язык? Что, если усталость, апатия, напряжение — это не враги, а сигналы, которые мы разучились слышать? В этом подкасте мы беседуем с врачом-реабилитологом, кинезиологом и телесным терапевтом Ольгой Нимира. Это глубокий и живой разговор о том, как устроено наше восприятие — на уровне тела, психики и внимания. Мы обсуждаем: как тело накапливает непрожитые эмоции и чем это оборачивается со временем; почему многие симптомы начинаются не в теле, а в опытах, которые мы не переварили; как психика «отключает» тело, чтобы выжить — и как вернуть чувствительность бережно; что такое настоящая эмпатия — и почему она начинается не с других, а с себя; где проходят границы между медициной, психологией и внимательностью. Это не теория и не мистика — это встреча двух подходов: врачебного и духовного. Подкаст о том, как снова научиться чувствовать. Как доверять телу. Как мягко распаковывать то, что годами прятали глубоко внутри. Если вам близки темы телесной осознанности, психосоматики и честного присутствия — этот выпуск станет точкой опоры. Меня зовут Егор Редькин: Instagram - https://www.instagram.com/egor_redkin_ Telegram - https://t.me/redkin_egor_meditation Ссылки Оли: Instagram - https://www.instagram.com/dr.olga_nimira Telegram - https://t.me/NimiraOlga Производство выпуска - https://t.me/ruslandorph #ТелеснаяОсознанность #Психосоматика #Кинезиология #ТелеснаяТерапия #ЭмоцииИТело #Эмпатия #Реабилитология #Осознанность #Психология #Здоровье #СтрессИЗдоровье #ЭнергетикаТела #Духовность #ТелеснаяПрактика

Чувство собственной важности — это тихий корень злости, обид, реактивности и внутреннего напряжения. Оно неосознанно управляет нами в моменте: мы сравниваем себя с другими, чувствуем себя либо лучше, либо хуже, и бесконечно тратим энергию на борьбу за внимание и признание. В этом видео мы разбираем, как работает механизм собственной важности, почему он включается именно в социуме, и как на практике от него освобождаться. Речь не о быстрой технике или лайфхаках — это о глубинной трансформации, которая происходит через осознанность, медитацию, практики контакта с собой и длительное внутреннее наблюдение. Погружаясь в состояние «нуля» — внутреннего спокойствия и тишины — человек начинает жить иначе: без напряжения, без желания что-то кому-то доказать. Из этой тишины рождается подлинная уверенность, творчество, свобода быть собой. Если вы чувствуете усталость от роли, которую вынуждены играть, если вам близка тема внутреннего освобождения, это видео — честный и спокойный разговор, который может многое изменить. 💬 В видео: · Что такое чувство собственной важности на самом деле · Почему оно всегда связано с чужим вниманием · Как духовные практики (медитация, цигун, йога) помогают распознавать и отпускать важность· · Чем опасны роли и шаблоны поведения в обществе · Как прийти к состоянию внутренней наполненности, где не нужны мысли и планы · Что значит «просто быть» и почему это ключ к творчеству и подлинной жизни Меня зовут Егор Редькин: Instagram - https://www.instagram.com/egor_redkin_ Telegram - https://t.me/redkin_egor_meditation Производство выпуска - https://t.me/ruslandorph #психология #личностныйрост #самонаблюдение #энергиявнимания #осознаннаяжизнь #осознанность #духовнаяпрактика #саморазвитие #чувствособственнойважности #внутреннееспокойствие #будьсобой #путьксебе

Как справиться с расставанием? Как отпустить человека, которого любишь? Что делать, если боль после расставания кажется невыносимой? В этом видео — честный разговор о том, как проживать утрату, не ломаясь, а становясь сильнее. Мы разберём: · почему мы так сильно привязываемся к человеку в отношениях; · как возникают психологическая зависимость и болезненные ожидания; · как отпустить бывшего/бывшую без обесценивания и подавления чувств; · почему боль — это не враг, а способ вернуться к себе; · как прожить эмоции после расставания экологично и без саморазрушения. Вместо очередных советов «отпустить и жить дальше» — честный разбор того, как боль может стать точкой роста. Если вам тяжело после развода, разрыва, расставания с любимым человеком или даже утраты — вы найдёте здесь не сухую теорию, а живой человеческий опыт. Про боль, которая очищает. Про сердце, которое снова может открыться. Ключевые темы: · как пережить расставание; · как отпустить любимого человека; · что делать после разрыва отношений; · как прожить душевную боль; · психология расставания и привязанности; · первая любовь и болезненное расставание; · как справиться с потерей близкого человека. Если вы чувствуете, что «сломались» — не спешите «собирать себя». Сначала научитесь быть рядом с собой. Меня зовут Егор Редькин: Instagram - https://www.instagram.com/egor_redkin_ Telegram - https://t.me/redkin_egor_meditation Производство выпуска - https://t.me/ruslandorph #расставание #психологияотношений #душевнаяболь #пережитьрасставание #работасчувствами #осознанныеотношения

Сегодня поговорим о таких состояниях, как гнев, злость, раздражительность - эмоции, которую все называют по-разному, но природа её сути всегда одна. Мы подвержены её влиянию всё чаще и те, кто начинает себя осознавать, задают себе вопрос - а как же с этим справляться. Меня зовут Егор Редькин: Instagram - https://www.instagram.com/egor_redkin_ Telegram - https://t.me/redkin_egor_meditation Производство выпуска - https://t.me/ruslandorph