Руминации - навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли и образы настойчиво и регулярно возникают в голове человека, оттесняя другие полезные виды психической активности. 👭 2 психолога, Татьяна Подгорбунская и Наталия Кожевникова, поговорят и обсудят: ✔️Что такое руминации и в чем их вред? ✔️Ловушка руминации - есть ли польза на самом деле? ✔️Как себе помочь и изменить это поведение? Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП. Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП.

👭 2 психолога, Татьяна Подгорбунская и Наталия Кожевникова, будут обсуждать и отвечать на следующие вопросы: ❓Что такое границы в воспитании? ❓Чем опасны физические наказания? ❓Можно ли обойтись без наказания вообще? ❓Детские истерики и непослушание - как пережить? ❓Гиперопека - польза или вред? ❓Можно ли стать идеальным родителем для своего ребёнка? Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП. Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП.

👭 2 психолога, Татьяна Подгорбунская и Наталия Кожевникова, будут обсуждать и отвечать на следующие вопросы ⬇️ ❓Почему людям свойственно магическое мышление? ❓Почему популярна астрология и другие эзотерические направления? ❓Какие ещё когнитивные искажения поддерживают веру в эзотерику? ❓Магическое мышление: польза или вред? Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП. Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП.

Осознанность — это способность фиксировать внимание на внутреннем и внешнем опыте без оценки и попытки что-либо изменить. Про осознанность есть множество мифов и предубеждений: от представления, что это волшебная таблетка и с помощью нее можно «избавиться» от мыслей и эмоций, до представления, что медитация только для религиозных людей. 👭 2 психолога, Татьяна Подгорбунская и Наталия Кожевникова, поговорят и обсудят: ✔️определение осознанности, её ключевые характеристики; ✔️самые популярные мифы об осознанности; ✔️что такое «режим автопилота» и режим осознанности (по Марку Ульямсу); ✔️осознанность в практических упражнениях и осознанность в жизни: как начать практиковать и закреплять как привычку. Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП. Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП.

2 психолога, Татьяна Подгорбунская и Наталия Кожевникова, поговорят о достаточно распространенной проблеме - о прокрастинации и обсудят важные аспекты этого явления, которое знакомо каждому: ❓Что такое прокрастинация? ❓Какие могут быть причины прокрастинации? ❓Какой механизм прокрастинации в КПТ? ❓Как себе помочь?

2 психолога, Татьяна Подгорбунская и Наталия Кожевникова, поговорят о тревоге. Тревога – очень важная эмоция для каждого из нас. Иногда у нас появляется желание никогда ее не испытывать, но с точки зрения эволюции тревога – это защитный механизм, и она нам необходима. ❓Зачем нам тревога? ❓Каков механизм ее запуска и подкрепления? ❓Как мы можем влиять на ее интенсивность? ❓Чем помогающая тревога, отличается от той, которая нам мешает? ❓Как себе помочь справляться? Татьяна Подгорбунская ТГ @TatianaPodgorbunskaia - КПТ-психолог, член АКПП. Наталия Кожевникова ТГ @nataliakozh1- КПТ-психолог, член АКПП.

Друзья, всем здравствуйте! В эфире подкаст Десерт Павлова, где мы психологи, говорим о сложных и интересных психологических феноменах простым языком, но с научным обоснованием. 5 сезон является аудиоверсией видео подкаста, где Наталья Кожевникова и Наталья Подгорбунская, два психолога, обсуждают и отвечают на актуальные вопросы о тревоге, прокрастинации, воспитании детей и других аспектах психологии и жизни, которые волнуют каждого из нас. Не пропустите новые выпуски! При поддержке: https://t.me/cbt_ekb

🔹Случай из жизни: бесплодие, потеря потеря беременности, проживание утраты и… психология - как ресурс для преодоления стрессовых ситуаций и ключ к материнству 🔹Как может помочь перинатальный психолог в ситуациях: планирования беременности, репродуктивного выбора, тревожных/депрессивных состояний во время беременности, послеродовой депрессии, проживания бесплодия, освоении новой роли 🔹Можно ли попросить психолога присутствовать во время родов? 🔹Как помогает психолог в "тихих" родах? 🔹Сопровождение процесса горевания при перинатальных потерях 🔹Важно! Чтобы не происходило с вами, всегда есть люди готовые помочь, поделиться опытом, знаниями, просто поддержать - психологи, волонтеры фондов, те кто испытывал что-то подобное. Ты не одна! Приятного прослушивания! Всегда рады вашим вопросам и комментариям! Ирина Карлова - перинатальный психолог, КПТ-терапевт, член АКПП, сооснователь центра научной психологии "Мысли" @Karlova_psychology Анна Гутис @annagutis Спасибо, что поддерживаете нас донатом! (https://donate.stream/79221533350) 🤍

🖐 Как понять, что сейчас полезно было бы внести в свою жизнь осознанность? Из каких компонентов состоит осознанность? 🖐🏻 отношение к своим эмоциям, мыслям и себе и способ обращения с представлением о них 🖐🏼 внимание, как способность фокусироваться 🖐🏽 безоценочность 🖐🏾 честность 🖐🏿 ответственность 🐳 Приятного прослушивания! Всегда рады вашим вопросам и комментариям! Елена Арсаева - психолог, специалист КПТ и Терапии принятия и ответственности @psy_rsv Анна Гутис @annagutis Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350

💙 В нашем городе Екатеринбурге прошло уже два очных курса по когнитивно-поведенческой психотерапии. Давайте послушаем размышления студентов, которые прошли его. 🫂 что говорят выпускники прошедших потоков, уже практикующие психологи 📖 "Поддерживающее сообщество коллег" 📖 "Жить в реальности, а не в каких-то своих мыслях" 📖 "Преподаватели учились у самого основателя метода" 📖 "Мне дадут реальную обратную связь" 📖 "Преподаватели давали возможность ошибаться самим... Нужно свою практику анализировать" 📖 "Придумали много проектов" 📖 "Чувствовать себя в кругу единомышленников " 🤍 Приятного прослушивания! Всегда рады вашим вопросам и комментариям! Практикующие психологи, выпускники базового курса АКПП: Любовь Нечай Екатерина Колесник @Kolesnik_ekaterina_ps Екатерина Казанцева-Голева @kazantsevagoleva Анастасия Исламкина @anastasia_islamkina Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350

Что внутри? 💌 🩹 Что такое комплексное посттравматическое стрессовое расстройство 🩹 В чем отличие от ПТСР 🩹 В чем отличие от ПРЛ 🩹 Гипотеза: за счёт чего жертве "скопинского маньяка" удалось справиться с событиями 🩹 Зачем Аня ходила к психиатру 🩹 Что самое важное при лечении КПТСР 🩹 Какую роль играет техника рескриптинга в работе с этой темой 🩹 Что делать, если я во взрослом возрасте осознаю наличие тяжёлых событий в прошлом ? 🩹 Что делать если мой ребенок сталкивается с насилием (как в роли жертвы, так и агрессора) ❤️‍🩹 Приятного прослушивания! Всегда рады вашим вопросам и комментариям! Аня Вятченникова - КПТ и схема-терапевт, член ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии @psy_kokos Анна Гутис @annagutis Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350

📢 "О самостоятельности и ответственности у детей" - новый выпуск в продолжение цикла разговоров об ответственности и взрослении Что внутри? 🧸 В чем разница самостоятельности и ответственности ребенка? 🧸 Какие факторы влияют на развитие этих качеств? 🧸 Как помочь ребенку стать ответственным? 🧸 Из каких компонентов состоит самостоятельное действие? 🎀 Приятного прослушивания! Всегда рады вашим вопросам и комментариям! Наталия Кожевникова - нейропсихолог, КПТ-специалист, клинический психолог, член ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии @nataliakozh1 Анна Гутис @annagutis Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350

🟡 Из каких двух частей состоит ответственность? 🟡 Правда ли, что никто никому ничего не должен? 🟡 При чём здесь справедливость мира ... 🟡 Каким образом возможно избежать ответственности? 🟡 Почему для меня ответственность - это тяжелая ноша? 🟡 В чем разница долженствований, обязательств и ответственности? 🟡 Практика-исследование своих установок 🎊 Приятного прослушивания! Всегда рады вашим вопросам и комментариям! Ольга Сирык-Саволкова, КПТ-специалист, клинический психолог, руководитель уральского отделения ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии @Olga_Savolkova Анна Гутис @annagutis Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350

🎆 Хорошо было в детстве, когда удовольствие обеспечивали нам люди, которые о нас заботились. У нас было мало обязанностей и можно было долго играть. Но во взрослом возрасте так уже не будет. Поэтому в нашем новом подкасте говорим про то, каким образом можно создавать (!) регулярно, а не один раз создать и всё на этом, себе удовольствие. Что внутри: ▫️ О чем этот выпуск и как извлечь из него пользу, если сейчас нет хорошего знания себя? ▫️ Что будет если увеличить количество вещей, которыми мы обладаем, и они приносят нам удовольствие? ▫️ Как получать удовольствие, если не знаешь себя? ▫️ Практика, которую можно сделать прямо во время прослушивания - кирпичики наслаждения. ▫️ Наслаждение у всех разное ! ▫️ Как быть, если неловко радоваться, получать удовольствие? ▪️(шутили про необходимость работать, а не отдыхать! ) ▫️ Как можно неверно понять этот подкаст? 🎊 Приятного прослушивания! Всегда рады вашим вопросам и комментариям! Ведущая подкаста - Анна Гутис @annagutis Гостья - Анастасия Исламкина, КПТ-специалист, клинический психолог @anastasia_islamkina Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

В процессе подготовки к празднованию Нового года часто возникает выгорание, истощение, а после - постновогодняя депрессия. Что делать со всем этим? Можно ли иначе? Об этих и других вопросах говорим в выпуске, посвященному наступающему празднику.  Внутри вас ждут практические рекомендации: 1. С чего начать снижать градус суеты перед праздником? 2. Как профилактировать постновогоднюю депрессию?  3. Как настроить себя на позитивный фокус, если вокруг череда неприятностей? 4. Как перейти от жизни-гонки до рубежа к жизни-процессу? 5. В чём польза столкновения с болезненной реальностью?  Приятного прослушивания! Всегда рады вашим вопросам и комментариям! Ведущая подкаста - Гутис Анна @annagutis Гостья - Валерия Гаврилова, КПТ-специалист, клинический психолог @valeriia_gavrilova Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

Перфекционизм и синдром самозванца имеют много общего, оба приводят к чрезмерной тревожности и неуверенности в своих способностях и мешают специалисту реализовать свой потенциал в работе. ⠀ Перфекционизм — это стремление к совершенству во всем, что человек делает. Люди, страдающие от перфекционизма, устанавливают очень высокие стандарты для себя и не могут принять ничего, что не соответствует этим стандартам. Они часто переживают из-за ошибок и неудач, которые могут казаться им неприемлемыми. ⠀ Синдром самозванца — это чувство того, что человек не заслуживает своих достижений и что его успехи являются случайными или незаслуженными. Люди, страдающие от этого синдрома, часто считают, что другие люди более компетентны и успешны, чем они сами. Это может привести к чувству неполноценности и низкой самооценке. ⠀ Оба этих состояния могут быть связаны между собой. Например, если человек страдает от перфекционизма, то он может начать сомневаться в своих способностях и достижениях, что может привести к развитию синдрома самозванца. Также, если человек страдает от синдрома самозванца, то он может начать стремиться к совершенству, чтобы доказать свою компетентность и заслуженность успеха. ⠀ Об этом на КПТ-чтениях рассказывает Ольга Сирык-Саволкова @olga_savolkova (практикующий клинический (медицинский) психолог, КПТ-специалист, преподаватель, руководитель регионального отделения Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии в г.Екатеринбург, соосновательница Центра научной психологии "Мысли", соведущая мастермайнд группы Work Life Balance, просветитель в сфере современной научной психологии) Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

Александр Курсаков, врач-психотерапевт, психиатр, к.м.н., директор клиники "Майндсет" и Мария Аникеева клинический и перинатальный психолог ТГ-канал: https://t.me/dr_kursakov ИГ: https://www.instagram.com/dr.kursakov/ https://www.instagram.com/mariaanikeeva/ Сайт клиники: https://mindset.moscow/ Они расскажут о том, что такое «Тренинг сострадательного разума» и о своем собственном опыте его проведения в группах практикующих психологов и психотерапевтов. Тренинг представляет собой структурированный подход к развитию навыков сострадания, основанный на терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). Также Александр и Мария расскажут о полезных практиках эмоциональной регуляции и развития сострадания к себе. Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

Полина Хайдукова @sheisimman расскажет нам о «Теории фреймов: что это такое и зачем она нужна». Как теория реляционных фреймов (ТРФ) может помочь психологу? Начнем с того, что мы привыкли наслаивать эту теорию в рамках нашего взаимодействия с клиентом. Кто не знаком с ней, расскажу, трф - это теория, отражающая наше восприятие и возможности языка. По существу люди мало видят взаимосвязи между различными объектами, идеями или событиями. Наша задача научиться видеть эти взаимосвязи в своей жизни и не допускать дальнейшее неприятное для нас влияние. Понимание принципов ТРФ может быть полезно в повседневной жизни, помогая улучшить коммуникацию, развить стрессоустойчивость и принимать важные решения. По существу, ТРФ играет ключевую роль в нашей способности понимать и интерпретировать мир вокруг нас. На практической части занятия я предлагаю обсудить те фреймы, которые лежат в основе ваших ценностей и то, как вы можете управлять своей жизнью на основе этого знания. Хайдукова Полина - психолог, член ассоциации специалистов , работающих в контекстуально-поведенческом подходе Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

Власова Мария @Marivlas0va_psy - КПТ-психолог, ведущая тренингов по профилактике эмоционального выгорания у врачей и медицинских работников, руководитель психологических программ АНО "Новое время", психолог службы сопровождения пациентов в клинике детской онкологии и гематологии. Мария расскажет о «Вовлеченности в деятельность как профилактика СЭВ у психологов». Известно, что профессионал в области психологии и психотерапии имеет немало рисков встретиться с эмоциональным выгоранием. Сталкиваясь с симптомами СЭВ специалист может отмечать снижение вовлечённости в деятельность и снижение эффективности работы. Какие на сегодняшний день есть методы поддержки собственной мотивации и интереса к клиенту? Опираться будем на данные исследований. Нам всем важно получать удовольствие от своей работы, ведь у многих из нас большая часть времени посвящена именно профессиональной деятельности. И, если мы выбираем придерживаться направления сохранения вовлечённости в своем деле, это поможет нам быть и чувствовать себя компетентными специалистами. Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌

Рады представить спикера наших КПТ чтений. Хамова Полина @khamovapm , клинический психолог, патопсихолог, немедицинский психотерапевт, преподаватель кафедры клинической психологии и психофизиологии УрФУ В докладе будем обсуждать: 🚩 страхи, которые связаны с темой психических расстройств у клиента. 🚩 как максимально обезопасить себя с помощью сбора информации до консультации. 🚩 случаи из практики, связанные с нетипичным, угрожающим жизни поведением клиента прямо на консультации. 🚩 как определить психический статус клиента с помощью вопросов, без глубокой психодиагностики, а главное, определим, как быть полезным клиенту и правильно его направить, если он все-таки пришел к вам на консультацию, но вы не работаете с таким случаем.  Спасибо, что поддерживаете нас донатом! https://donate.stream/79221533350 💌