אם חשבתם שלרדת במשקל זה לעשות ריצות ואימונים?
אז למה המשקל לא זז למרות שאני רץ? אז אני מאמן - ואני יודע את התשובה
ופה יש עוד תוכן מדהים על כושר והחיים
ופה אני מביא לכם תוצאות מהירות יותר
בפרק שלפניכם - גם אתם תדעו את התשובה - והיא מורכבת ופשוטה כאחד
בפרק נבין מה גורם לגוף "להתגונן"?
למה ריצה לא תוריד אתכם במשקל לעולם אם לא תעשו את...?
ועוד.
בפרק אדבר על 3 סוגי הימים שיש לנו ( למי שיש חיים חוץ מכושר) ואיך נוכל לראות תוצאות, להתאמן ולהתקדם למרות הימים המאתגרים, הקלים והכי חשוב, הקשים...
באינסטגרם שלי אני מעלה עוד תוכן - תעקבו
אני גם מלווה חבר'ה שרוצים מסגרת מקצועית - כי הבינו שזו הדרך המהירה לתוצאות לכולנו יש ימים שבא לנו לעשות ספורט ויש ימים שוואלה אין כוח בכלל.
אז איך רצים? מתאמנים? שומרים על תזונה? למרות הכל?
אה, יש לי אסטרטגיה חדשה - 3 המצבים ואיך לכוונן את התזונה והאימונים שלנו לכל מצב.
למה אמרתי למתאמן שהוא באזור נוחות - למרות שהוא מתאמן 4 פעמים בשבוע והולך קרוב ל200,000 אלף צעדים בשבוע!ואיך זה קשור לגיוון ואתגר בחיים בריאים ופעילים
וגם: איך תהפכו את המסע המאתגר שלכם לקל יותר על ידי התובנות שהשגתי מהקלטת 200 פרקי פודקאסט.
אני לא מבטיח שהכל יהיה קל - אבל עם מה שתלמדו בפרק יהיה לכם קל יותר!
וגם: מה עושים, כשבתכל'ס אימון 1 לא מספיק לנו?
איך מתקדמים מבלי להישרף.
כולנו מכירים את זה.
המתאמנים ( אתם?) שאומרים שהם "רוצים תוצאה" - אבל לא זזים באמת.המאמן ( אתם?) שמפחדים להצליח ולהציב גבולות- ובסוף שורפים את עצמם על עסק שלא מניב ואנשים שמושכים אותם למטה איתם ביחד.
לפני שממשיכים- יש לכם פה מתנה! (שתקפיץ לכם תוצאות)
בפרק הזה - עומר דוד ואני פותחים את מה שכולם מרגישים - אבל לא תמיד אומרים בקול:1. איך מזהים מי באמת מוכן להשתנות? ( והאם אנחנו גם שם..)2. מה ההבדל בין תהליך שממריא, לבין כזה שתקוע על המסלול?3. למה שיווק חכם מתחיל בכלל בתודעה – לא בטמפלייטים.
אם אתם מעוניינים להרוויח תוצאות/ רווחים מבלי להישרף כנסו ל:
🎯 מאמנים - תבינו איך באמת להרוויח מהתחום ולמשוך את האנשים שנכון לעבוד איתם (ולשחרר את מי שלא).
💥 מתאמנים-תגלו מה בולם אתכם, ואיך לפרוץ בלי עוד אפליקציה או הבטחה ריקה.
פרק שחותך עמוק. בלי פילטרים, בלי קיצורי דרך.
יש מושגי בסיס שכדאי לדעת ויש כאלו שחייבים לדעת.
בפרק הזה אני משלב בין השניים
ובאינסטגרם שלי אני מביא את השניים + עוד !
למשל: מה ההבדל בין לרדת במשקל לבין להתחטב?
בין אימוני לבניית שריר לבין אימוני סיבולת, כוח, גמישות?
אם המטרה שלכם זה לדעת, להבין ובכך לייעל יותר את האימונים שלכם
הפרק הזה הוא בשבילכם.
רוצים לקחת את עצמכם לשלב הבא?! לחצו פה
להבין יותר על ידי החוברת שהוצאתי בדיוק בשבילכם ובחינם - פה
הפרק הזה כל כך טוב - שהוא עולה בשידור חוזר מחגי תשרי 2024.
חושבים להתחיל להתאמן אחרי החגים?! ( קודם כדאי שתעקבו גם פה)
אז אני לא אגיד שאתם מתרצים/ עצלנים/ דחיינים - ההפך!
זה מעולה.
ולמה? זה כבר תשמעו בפרק.
אבל רגע יש לכם 2 אופציות להתחיל:
1. להיות מקצועניים וללחוץ על הקישורים האלו:
אני רוצה חוברת שתקפיץ לי את הידע והתוצאות
אני רוצה להתחיל כמו שצריך - בשביל לראות תוצאות!
2. להאזין למעל 195! פרקי הפודקאסט בחינם ולתת בראש
ואז אולי לקחת עוד צעד ולהתחיל ליווי מקצועי
בהצלחה בצעדים
84% מכם תישברו אחרי 3 חודשים!
אלא אם תאזינו לפרק!
בפרק 196 נגלה מה מייחד את אלו שניצחו את הסטטיסטיקה - כמוני למשל. עם מעל 5000! שעות אימונים ב12 השנים האחרונות
שאני מצליח להחזיק בתוצאות שלי + עוד מלא תוצאות
מה מניע אותי לקום ב5 בבוקר לריצה?
ומה גרם לי להתאמן מעל 5000 שעות אימונים+?
רוצה תכל'ס תוצאות ? לחצ.י פה 👉 עקוב אחרי באינסטגרם לתוכן איכותי וקצר
👉 קבל את החוברת החינמית שלי ישירות בווצאפ
התחלנו להתאמן - יש לנו מלא מוטיבציה - רגע אבל מה? נשרוף אותה על החודשים הראשונים?!
כולם מדברים על איך להתחיל — אבל מה קורה ברגע שבו המוטיבציה נעלמת?
רגע, רוצים עוד טיפים ותוכן - לחצו פה בפרק הזה אני חושף את האסטרטגיה שאני מיישם עם המתאמנים שלי אנחנו לא משתמשים במוטיבציה להתאמן - ההפך בדיוק !
אני משתף בגישה האישית שלי ונותן לך כלים פרקטיים שיעזרו לך לא רק להתחיל אלא להתאמן, לראות תוצאות ולהתמיד שנים!
בפרק אני מדבר אליך, זו שהתאמנת כל הקיץ ומפחדת מהחגים, אתה שלא מצליח בכלל להתאמן ורק עולה במשקל ואת, שאת לא מבינה איך בכל חג את עולה 5 קילו מכלום למרות ההליכות הרבות שאת עושה. כל תקופת חגים מוציאה אתכם מאיזון, מביאה איתה עלייה במשקל, שקילות מדכאות ואיבוד שליטה בארוחות חג ובשעמום?!
הפרק הוא בשבילכם:
🎁 ובנוסף – הכנתי לך חוברת תזונה ואימונים במתנה עם כלים להתחלה מחדש!
בפרק נלמד:
✅ איך להתמודד עם תזונת החגים - בונוס מטורף : במיוחד לציבור החרדי / דתי/ חסידי.
✅ מה עושים עם האימונים? הליכות?
✅ למה המשקל שלך יטוס אחרי ארוחת חג - ולמה זה בכלל לא נורא!
✅ ואיך שומרים על שגרה+ חוזרים לשגרה בצורה בריאה
לשיחת ייעוץ מקצועי להצטרפות לתהליך אימונים שמביא תוצאות
הפעם זה אישי.אחרי כמעט עשור בלי לרוץ - חזרתי לשלב ריצות ואימוני כוח!ויש לזה כמה וכמה סיבות שעזרו לי ויעזרו גם לכם
הפרק הזה הוא לא רק על ריצה.
הוא על הרגע הזה שאתם תחליטו לחזור ולהבין מה יעזור לכם באמת לחזור או אפילו להתחיל!
על המעבר מהכול בראש – לתנועה בפועל.
נדבר על:
3 סיבות לחזרה שלי לריצה
איך ריצה שיפרה אותי במלא דברים שיעזרו גם לכם בחיים ובאימונים
ואיך גם אתם יכולים להתחיל שינוי בלי לחכות שיקרה נס
📲 שלח לי כאן "מתחיל לזוז" ואני אעזור לך לבנות התחלה שלא תתפרק אחרי שבוע
כמה פעמים אמרת לעצמך "אני יודע.ת מה צריך לעשות"?ועדיין… את.ה לא באמת עושה את זה.
וזה מוזר - כי הרי יש לך את הידע הטכני לדיאטה ואימונים!
ואפילו, את הידע האמיתי לאיך משנים הרגלים ויוצרים תוצאות!
אז מה קורה?
הפרק הזה הוא לא על ידע.
הוא על מה שחוסם אותנו מליישם את מה שאנחנו כבר יודעים
ועל מה שיכול לשחרר אותנו, ולגרום לתוצאות סוף־סוף לקרות.
נדבר על:
למה דווקא אתם, שצורכים תוכן וכבר מבינים עניין – עדיין נשארים תקועים
מה ההבדל בין לדעת איך מתאמנים לבין ליטרלי להתאמן
ולמה, בשביל חלקנו עדיף להיות בורים מאשר ידענים ! איך הבורות מביאה יותר תוצאות !
רוב האנשים נכנסים למכון, עושים כמה תרגילים, מרימים קצת משקולות, מזיעים...אבל כשהם מסתכלים במראה – אין שינוי אמיתי.
ותכלס, הם גם לא באמת יודעים להתאמן - הם עושים תנועות של תרגילים - לא מתאמנים!
בפרק הזה אני מדבר איתך הכי פתוח שיש:
מי לא צריך מאמן! מי כן כדאי לו שיקח ומהרלמה מתאמנים נתקעים ונפצעים
כמה זה באמת עולה לך להמשיך "לנסות לבד"- גם למי שכעת רואה תוצאות
ואיך אימון אחד עם מאמן טוב –יכול להיות שווה יותר מעשרה אימונים ואפי' 30 אימונים לבד!!
אם אי פעם עלה לך בראש אחד המשפטים האלה:
"אני לא צריך מאמן"
"אני כבר דיי מסתדר לבד"
" אין לי צורך במישהו שיגיד לי מה לעשות- מקסימום יש יוטיוב ומאמן במכון"
אז זה בדיוק הפרק שאתה צריך לשמוע.
אם נמאס לך מהתסכול של "למה אני לא רואה תוצאות" – שלח לי עכשיו וואטסאפ ונבדוק אם אני יכול לקבל אותך:
מחפשים "שיטה"- להצלחה? לאימונים? לתזונה?
מעולה, ברוכים הבאים למועדון - זה מה שכולם רוצים
והאמת, זה מה שמוכרים לנו.
כשזוג מתאמנים שאל אותי: מה השיטה שלי?!
עניתי את מה שאתם הולכים להאזין לו בפרק הקרוב.
בפרק העלתי את:
מה "השיטה" שלי למרות שאין לי שיטה
האם יש שיטות שכן מוכחות ועובדות ומהן ?
עכשיו, אם בא לכם להתקדם, תכלס, עם "שיטה" שעובדת ומותאמת לכם אישית:
הצלחתם להשיג את המטרה הקטנה והגדולה שלכם?! מזל טוב.
כעת מה עושים?!
או אולי נתקעתם?! ההתקדמות כבר לא כמו בהתחלה?
מה עושים פה?
2 המיומנויות שאעלה בפרק תשפר לכם את הסיכויים לשרוד יותר מ80% מהמתאמנים ולא להישרף מההצלחות ומהתקיעות
כן, נשרפים מהצלחות - איך ?!
בפרק שלפניכם
רוצים לעלות רמה? לחגוג הצלחות ולצאת מהר מתקיעות ( שבטוח יש/ יהיו לכם) - מוזמנים להצטרף לקבוצת מתאמני הסטודיו באונליין ובאישיים/ זוגיים
מה הבעיה עם רוב מי שמתחילים להתאמן?
הם מתפוצצים ממוטיבציה…
ואז שורפים את עצמם אחרי שבועיים.
לי זה קרה כמה פעמים, אמנם לא בהתחלה אבל באמצע, שזה יותר גרוע!
84% מכם פשוט תשברו או אולי גם תפצעו, עוד לפני שתספיקו בכלל לראות תוצאות רציניות במראה ובחיים.
אז אם אתם רוצים לראות תוצאות יש לכם 2 אופציות:
או לעבור לפרק ⬇️ ולקבל את רוב הדברים בחינם:
בפרק שלפניכם אני נותן לכם את 4 הדברים שיעזרו לכם בכל התחלה שתעשו.
נדבר על כמה ימי אימון צריך
כלים למעקב איכותי אחר תוצאות
האם אתם חייבים אירובי בשביל להתקדם בנראות
ועוד
זה לא עוד פרק של "יאללה, לך תתאמן"
זה מדריך שיעזור לכם להתחיל חכם, להישאר על המסלול, ולהפוך למעטים שבאמת מצליחים.
ניסית כבר להתחיל?אמרת לעצמך מיליון פעמים "פשוט תתחיל לזוז"?התחלת – אבל נשברת אחרי שבועיים?
זה לא אתה.
זו השיטה שהייתה חסרה.ובעיקר הסדר וכמות הצעדים שמתפספסת
במיוחד למאזיני הפרק - הצעה מיוחדת לתהליך איכותי
בפרק היום אני נותן לך את 4 הדברים שאתה באמת צריך כדי להתחיל תהליך שיחזיק מעמד – ולא יקרוס ברגע שהחיים נהיים עמוסים, כשאתה עייף, או כשיש יום בלי מצב רוח.
🔹 מיינדסט - מה זה ואיך הוא משתלב פה 🔹 מטרה חזקה - מה זו מטרה בכלל וכמה חזקה היא צריכה להיות ועוד
זו לא רק פרק על מוטיבציה והשראה.זה הבסיס הכי חכם לתהליך שאתה רוצה לבנות – בריא, יציב, מתקדם.
🎧 פרק ראשון בסדרה שתוביל אותך מהספה – לגוף שאתה רוצה, בצורה שתוכל להתמיד לאורך זמן
בפרק הזה אני מדבר על הבסיס לכל תוכנית ובמיוחד נתמקד יחד במתאמן המתחיל ואיך בוחרים את התרגילים שנכונים לך/ לו אני לא מדבר על עוד סטים, עוד חזרות, או טריקים - בשביל זה יש רק עוד כמה עשרות פרקים שזמינים לכם פה...:)
אני מדבר על הבסיס לכל תוכנית ובמיוחד נתמקד יחד במתאמן המתחיל ואיך בוחרים את התרגילים שנכונים לך/ לו
מה שהרבה מתאמנים ומאמנים לא מבינים – תרגיל יכול להיות טוב למישהו 1 ולמישהו אחר יכול להיות טעות גדולה כמתאמן וכמאמן.
בפרק הזה נלמד יחד:🔹 איך אני בונה תוכנית חכמה למתאמן מתחיל🔹 איך לבחור תרגילים שמתאימים לרמה, למטרות ולמגבלות שלך🔹 ואיך להימנע מהטעויות שרוב האנשים עושים – שגורמות להם להיתקע
🎧 אם את.ה רוצה להבין סוף סוף מה ההיגיון שמאחורי תוכנית אימון טובה ובעיקר איך בונים בסיס איכותי ונכוןזה הפרק בשבילך
📲 רוצה שאבנה לך תוכנית מדויקת שמותאמת לך ולא למה שכולם עושים?
"אין לי זמן, אין לי כוח, אין לי מוטיבציה"
מכיר את המשפטים האלה מקרוב?
בפרק החדש בפודקאסט אני מפרק את המחסומים האלה –ומביא חשיבה חדשה ומרעננת שיכולה לפתור לנו את האתגרים האלו
ואני מראה איך כל תירוץ שיש לך לא להתאמן הוא בעצם...
יתרון סמוי שרק צריך לדעת להשתמש בו נכון.
רוצה להפסיק להשתמש בתירוצים ולהתחיל להשתמש בפתרונות?
שלח לי עכשיו לווטסאפ:
תגיד, אם אני מגיע אליך, תוך 3 חודשים יהיו לי קוביות?
החזה שלי ייגדל? נוריד את "הצדדים"
כל מי שמתחיל להתאמן, רוצה להשיג תוצאה מסוימת ולרוב גם בתוך זמן קצוב - וזה מה שעלה בשיחה שעשיתי עם עוד מתעניין שהגיע לסטודיו.
בפרק אני מעלה תובנות מהשיחה- התהליך האישי שלי כמתאמן וכמאמן
והאם זמן קצוב לתוצאות הוא טוב או רע?
נמאס לך לקבוע מטרות בכושר שלא מתגשמות?
בוא נבנה לך תוכנית חכמה, בלי פנטזיות – שתביא לך תוצאות אמיתיות שתראי.ה בשטח."
👇 לחץ כאן ושלח לי וואטסאפ:
"אני רוצה להגדיר מטרות שבאמת אשיג"
וגם נלמד:
איך קוצבים זמן למטרה ונשארים בחיים ( של מתאמן.ת:)
ומה לעשות אם רוצים לרדת במשקל לחתונה/ אירוע בעוד איקס זמן?
אני חייב להפסיק עם______ אני יודע שזה תוקע/ מזיק לי - אבל איך מפסיקים?
לכל אחד מאיתנו וגם לי, יש הרגלים רעים או אפילו הרגלים שלא מקדמים אותנו למקום טוב.
בפרק אני מביא לכם את הטיפים של גיי'מס קליר וב.ג' פוג על:
איך נפרק הרגל רע?
למה להשאיר הרגל רע - יותר טוב מאשר להסיר אותו לגמרי?
איך בונים הרגל טוב מהר ובקלות יותר?
מהו המעגל שמחזק ומעצים כל הרגל טוב ורע?
אם אתה רוצה תוצאות אמיתיות, לא דיבורים ובלבולי שכל, זה הפרק בשבילך.
להצליח להתמודד עם האתגרים ולראות יותר תוצאות? לחץ פה:
🔥 אני רוצה לראות תוצאות – תן לי פרטים
לקבלת ידע מקצועי ברמה גבוהה בחינם - לחץ על הקישור :📘 אשמח לחוברת התזונה והאימונים שלך