מה הבעיה עם רוב מי שמתחילים להתאמן?
הם מתפוצצים ממוטיבציה…
ואז שורפים את עצמם אחרי שבועיים.
לי זה קרה כמה פעמים, אמנם לא בהתחלה אבל באמצע, שזה יותר גרוע!
84% מכם פשוט תשברו או אולי גם תפצעו, עוד לפני שתספיקו בכלל לראות תוצאות רציניות במראה ובחיים.
אז אם אתם רוצים לראות תוצאות יש לכם 2 אופציות:
או לעבור לפרק ⬇️ ולקבל את רוב הדברים בחינם:
בפרק שלפניכם אני נותן לכם את 4 הדברים שיעזרו לכם בכל התחלה שתעשו.
נדבר על כמה ימי אימון צריך
כלים למעקב איכותי אחר תוצאות
האם אתם חייבים אירובי בשביל להתקדם בנראות
ועוד
זה לא עוד פרק של "יאללה, לך תתאמן"
זה מדריך שיעזור לכם להתחיל חכם, להישאר על המסלול, ולהפוך למעטים שבאמת מצליחים.
ניסית כבר להתחיל?אמרת לעצמך מיליון פעמים "פשוט תתחיל לזוז"?התחלת – אבל נשברת אחרי שבועיים?
זה לא אתה.
זו השיטה שהייתה חסרה.ובעיקר הסדר וכמות הצעדים שמתפספסת
במיוחד למאזיני הפרק - הצעה מיוחדת לתהליך איכותי
בפרק היום אני נותן לך את 4 הדברים שאתה באמת צריך כדי להתחיל תהליך שיחזיק מעמד – ולא יקרוס ברגע שהחיים נהיים עמוסים, כשאתה עייף, או כשיש יום בלי מצב רוח.
🔹 מיינדסט - מה זה ואיך הוא משתלב פה 🔹 מטרה חזקה - מה זו מטרה בכלל וכמה חזקה היא צריכה להיות ועוד
זו לא רק פרק על מוטיבציה והשראה.זה הבסיס הכי חכם לתהליך שאתה רוצה לבנות – בריא, יציב, מתקדם.
🎧 פרק ראשון בסדרה שתוביל אותך מהספה – לגוף שאתה רוצה, בצורה שתוכל להתמיד לאורך זמן
בפרק הזה אני מדבר על הבסיס לכל תוכנית ובמיוחד נתמקד יחד במתאמן המתחיל ואיך בוחרים את התרגילים שנכונים לך/ לו אני לא מדבר על עוד סטים, עוד חזרות, או טריקים - בשביל זה יש רק עוד כמה עשרות פרקים שזמינים לכם פה...:)
אני מדבר על הבסיס לכל תוכנית ובמיוחד נתמקד יחד במתאמן המתחיל ואיך בוחרים את התרגילים שנכונים לך/ לו
מה שהרבה מתאמנים ומאמנים לא מבינים – תרגיל יכול להיות טוב למישהו 1 ולמישהו אחר יכול להיות טעות גדולה כמתאמן וכמאמן.
בפרק הזה נלמד יחד:🔹 איך אני בונה תוכנית חכמה למתאמן מתחיל🔹 איך לבחור תרגילים שמתאימים לרמה, למטרות ולמגבלות שלך🔹 ואיך להימנע מהטעויות שרוב האנשים עושים – שגורמות להם להיתקע
🎧 אם את.ה רוצה להבין סוף סוף מה ההיגיון שמאחורי תוכנית אימון טובה ובעיקר איך בונים בסיס איכותי ונכוןזה הפרק בשבילך
📲 רוצה שאבנה לך תוכנית מדויקת שמותאמת לך ולא למה שכולם עושים?
"אין לי זמן, אין לי כוח, אין לי מוטיבציה"
מכיר את המשפטים האלה מקרוב?
בפרק החדש בפודקאסט אני מפרק את המחסומים האלה –ומביא חשיבה חדשה ומרעננת שיכולה לפתור לנו את האתגרים האלו
ואני מראה איך כל תירוץ שיש לך לא להתאמן הוא בעצם...
יתרון סמוי שרק צריך לדעת להשתמש בו נכון.
רוצה להפסיק להשתמש בתירוצים ולהתחיל להשתמש בפתרונות?
שלח לי עכשיו לווטסאפ:
תגיד, אם אני מגיע אליך, תוך 3 חודשים יהיו לי קוביות?
החזה שלי ייגדל? נוריד את "הצדדים"
כל מי שמתחיל להתאמן, רוצה להשיג תוצאה מסוימת ולרוב גם בתוך זמן קצוב - וזה מה שעלה בשיחה שעשיתי עם עוד מתעניין שהגיע לסטודיו.
בפרק אני מעלה תובנות מהשיחה- התהליך האישי שלי כמתאמן וכמאמן
והאם זמן קצוב לתוצאות הוא טוב או רע?
נמאס לך לקבוע מטרות בכושר שלא מתגשמות?
בוא נבנה לך תוכנית חכמה, בלי פנטזיות – שתביא לך תוצאות אמיתיות שתראי.ה בשטח."
👇 לחץ כאן ושלח לי וואטסאפ:
"אני רוצה להגדיר מטרות שבאמת אשיג"
וגם נלמד:
איך קוצבים זמן למטרה ונשארים בחיים ( של מתאמן.ת:)
ומה לעשות אם רוצים לרדת במשקל לחתונה/ אירוע בעוד איקס זמן?
אני חייב להפסיק עם______ אני יודע שזה תוקע/ מזיק לי - אבל איך מפסיקים?
לכל אחד מאיתנו וגם לי, יש הרגלים רעים או אפילו הרגלים שלא מקדמים אותנו למקום טוב.
בפרק אני מביא לכם את הטיפים של גיי'מס קליר וב.ג' פוג על:
איך נפרק הרגל רע?
למה להשאיר הרגל רע - יותר טוב מאשר להסיר אותו לגמרי?
איך בונים הרגל טוב מהר ובקלות יותר?
מהו המעגל שמחזק ומעצים כל הרגל טוב ורע?
אם אתה רוצה תוצאות אמיתיות, לא דיבורים ובלבולי שכל, זה הפרק בשבילך.
להצליח להתמודד עם האתגרים ולראות יותר תוצאות? לחץ פה:
🔥 אני רוצה לראות תוצאות – תן לי פרטים
לקבלת ידע מקצועי ברמה גבוהה בחינם - לחץ על הקישור :📘 אשמח לחוברת התזונה והאימונים שלך
בסוף, כולנו רוצים לעשות את "המכה", בכושר, בבריאות וגם בכסף.
וגם לכולנו יש את הפומו הזה - את הרגש הקצבי הזה שדורש גיוונים ושינויים
אבל אנחנו גם רוצים לצאת מורווחים ועדיף לאורך זמן- בבריאות ובכסף
מה אם הייתי אומר לכם שיש סיכוי שהשיטה שבפרק שלפניכם יכולה לעזור לכם בכל זה?!
גם לרדת במשקל, לגוון בתזונה, באימונים ועדיין להתמיד.
רוצה ללמוד על כושר ותזונה + לראות תוצאות מתקדמות?!
📘 שלח לי "אשמח לחוברת התזונה והאימונים שלך"
💪 או שלח לי "אני רוצה לראות תוצאות – תן לי פרטים"
ולעניינו, בפרק שלפניכם:
לא, אתם לא תעשו עם השיטה הזו את "המכה הגדולה" ( כי לרוב לא קיימת) - אבל אתם תעשו "מכות" קטנות שיעזרו לכם להתמיד + לראות תוצאות והרבה לאורך יותר זמן.
איך?
האזינו לפרק
עקב המצב הביטחוני ופגיע טיל בליסטי בסמוך לבית ולסטודיו לא הספקתי להקליט השבוע פרק חדש.
לכן, דווקא עכשיו, כשהראש מוצף בחרדה, אי-ודאות, ועומס רגשי, בחרתי להחזיר פרק סופר-חשוב שיעזור לכם למצוא אי של שפיות בתוך הסערה.
מרגישים שהלחץ שולט? רוצים להתחיל להוריד סטרס, להשקיע בגוף
ולהתחזק באמת?📲 לחצו כאן כדי לשלוח לי הודעהותקבלו חוברת תזונה ואימונים חינמית
+
תוכנית אימונים לבית ולמכון בחינם
ואם תרצו תוצאות פרימיום - אולי אוכל לקבל אתכם לליווי האונליין והאישי שלי
בפרק המשודר שוב, עמוס אבישר, פסיכותרפיסט ומומחה למיינדפולנס, מסביר בגובה העיניים:
✅ איך נוריד את סיר הלחץ הפנימי בלי להתפוצץ
✅ למה לעצור רגע דווקא כשהכול מלחיץ – יציל אותנו נפשית ופיזית
✅בלי רוחניקיות ומיסטיקה איך להשתמש במיינדפולנס - תכל'ס
✅ טיפים להתמודדות עם כעס, פחד ואי-שקט
הפרק הזה לא יפתור את המצב בחוץ, אבל הוא יכול לשנות את מה שקורה לכם בפנים – וזה המון.
🎧 האזינו עכשיו – ושמרו על המוח, הגוף והנפש שלכם.
זהו, פרק 180 הגיע – ואיתו גם אחת התובנות הכי חשובות שלי כמאמן + מתנה חינמית פה למטה:
?!למה סירבתי לאמן מתאמן פעמיים בשבוע
ומה מפיל יורדים במשקל למרות שהם הולכים לאנשי מקצוע?
ספויילר: אני נותן את הפתרון בחינם!
נדבר על שתי טעויות שמחבלות לאנשים בגוף, בנפש ובתוצאות :
🔹 אימונים שהם "לכאורה נכונים" – אבל פשוט שוחקים אתכם
🔹 תזונה מוקפדת מדי – שמובילה ישירות להתפרקויות חוזרות
אם אתם מרגישים שאתם מתאמצים, שומרים, מתמידים –
ועדיין לא רואים את הגוף שאתם רוצים... הפרק הזה תפור עליכם.
כי שינוי אמיתי יקרה כשתתחילו לשחק משחק אחר.
💬 רוצים להתחיל לראות תוצאות איכותיות ובזמן קצר יותר? תשלחו לי:
💪 אני רוצה לראות תוצאות – תן לי פרטים
לחוברת התזונה והאימונים שתקצר לכם אלפי שעות בתהליך:
מתאמנים חזק, משקיעים זמן ואנרגיה – ועדיין עולים בקצת מסת שריר?! מרגישים שאפשר להשיג עוד אבל זה לא הולך?
כנראה שאתם עושים לפחות את אחת מתוך 7 הטעויות הנפוצות שגורמות לכם לדרוך במקום, בלי להבין מה באמת תוקע אתכם.
בפרק הזה תגלו מה הן הטעויות האלו, למה רוב המתאמנים נופלים בהן, ואיך לתקן אותן בצורה מדויקת ופשוטה, כדי סוף סוף לראות שינוי ברור בגוף.
🎧 מוכנים לשבור את המחסום ולהתחיל לראות תוצאות אמיתיות?
שלחו לי עכשיו "בא לי לראות תוצאות" לווטסאפ, ונבנה לך תוכנית אישית חכמה וברורה:
לעלות מסת שריר ולהוריד שומן ביחד – נשמע לך כמו פנטזיה?
בפרק הזה אני מראה איך להפוך את "החלום" הזה לתוצאות ברורות בשטח.
תגלו:💡 למה רוב המתאמנים טועים כשמנסים לשנות את הרכב הגוף📌 מהן הפעולות המדויקות שיעזרו לך להגדיל שריר תוך כדי ירידה בשומן🥘 איך לאכול נכון, להתאמן נכון, ולראות תוצאות – לא סתם "להרגיש" שאתה מתקדם
🎧 אם המטרה שלך היא להיראות טוב יותר, להיות חזק יותר ובריא יותר – זה הפרק בשבילך.
📲 רוצה שאבנה לך תוכנית מדויקת ואישית לעלייה במסת שריר וירידה בשומן?
שלח לי עכשיו "ליווי אונליין" בווטסאפ:
https://wa.me/972535230563?text=ליווי%20אונליין
רוצים ליווי פרימיום אישי שמביא תוצאות?!?
👉 https://wa.me/972535230563?text=בא%20לי%20לראות%20תוצאות
אם אתה מתאמן חזק אבל מרגיש שאתה לא מתקדם, יש סיכוי שאתה חלק מה8 מתאמנים – ושהאימון שלך עובד נגדך.
אימון יתר – זה לא קורה רק למקצוענים.
זה קורה למתאמנים רגילים, כמוך!
"שרק" רוצים להתחטב
"שרק" רוצים להיות שריריים ובריאים יותר
ושמנסים “להתאמן כמו שצריך”…
אבל בלי לשים לב – הם שוחקים את עצמם ובולמים את ההתקדמות שלהם.
בפרק הזה אני חושף את 8 סוגי המתאמנים שנופלים לאימון יתר:
🔥 אלה שמתאמנים כל יום בלי מנוחה🔥 אלה שמוסיפים עוד תרגילים כי "זה לא מספיק"🔥 אלה שאוכלים טוב אבל הגוף תקוע
אם אתה מתאמן חזק אבל מרגיש שאתה לא מתקדם,
יש סיכוי שאתה חלק מהשמונה – ושהאימון שלך עובד נגדך.
📲 רוצה לוודא שאתה מתקדם חכם ולא נשרף בדרך?
קודם כל, תאזין לפרק - הוא בחינם!
ואם את.ה רוצה להתקדם בצורה מתקדמת, מקצועית ומותאמת אישית למטרות שלך, מוזמנ.ת ללחוץ על הקישור שפה למטהונבנה לך תוכנית חכמה, מדויקת – שמביאה תוצאות אמיתיות בלי לשחוק אותך:
מתאמן כבר תקופה, אבל התוצאות שלך עדיין "ככה-ככה"?
זה לא בגלל שאין לך מספיק מוטיבציה או שאתה לא מתאמץ.
זה רק כי אף אחד לא לימד אותך לבדוק את הדברים החשובים באמת.
בפרק הזה תלמד את 4 הנקודות המדויקות שחייבים לבדוק כדי לוודא שאתה באמת מתקדם:
איך לדעת אם אתה באמת מתחזק או רק מתעייף
איך למדוד נכון את השיפור בטכניקה שלך
האם אתה מוסיף עומס נכון או סתם שוחק את עצמך
ואיך לוודא שהגוף שלך באמת משתנה לטובה, גם אם המראה במראה עדיין לא מגלה לך את זה
🎧 אם אתה רוצה להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות ברורות –
שלח לי עכשיו "ליווי אונליין" לווטסאפ,
ונבנה לך מסלול אישי ומדיד שמתאים בדיוק לך:
גם אתם מרגישים שהמוטיבציה לא חזרה אחרי החג? החופשה? העומס בעבודה?
אז מה עושים? איך "מחזירים" מוטיבציה?!
אולי זה יפתיע אותך – אבל כל מה שסיפרו לך על מוטיבציה… פשוט לא עובד.
בפרק הזה אני חושף את מה שרוב המאמנים לא מספרים על חזרה לאימונים אחרי חגים, חופשות ולופים של חזרות כושלות לשגרה
נגלה:🔥 למה המוטיבציה שלך לרוב תעלם!– ומה באמת "מחזיר" אותה🔥 הטריק שיוציא אותך מלופ "המוטיבציה הרגעית" ויוביל אותך להתמדה ותוצאות🔥 3 צעדים פשוטים להתחיל מחדש – ולוודא שהפעם זה יישאר
📲 רוצה תכלס, להתחטב, להתחזק ולהשיג יותר תוצאות בפחות זמן?
שלח לי "חוזרים חכם" לוואטסאפ וקבל ממני שיחת ייעוץ והכוונה אישית בחינם - שתקדם אותך - מבלי לשרוף זמן מיותר באימונים ובדיאטות :
https://wa.me/972535230563?text=חוזרים%20חכם
אין לך זמן. אין לך כוח להתחייב. ואולי גם אין לך כסף לחדר כושר.
אוקיי, עדיין יש עם מה לעבוד ודרך להביא תוצאות
בפרק הזה אני מראה לך איך לבנות תהליך כושר שעובד – גם אם יש לך רק 30 דקות ביום - כמה פעמים בשבוע, או אפילו פחות.
תלמד:🔹 איך להשיג תוצאות גם בלי חדר כושר ובלי ציוד🔹 איך לאמן את כל הגוף ביעילות עם מעט מאוד תרגילים🔹 למה לא צריך להתחיל “בגדול” כדי לראות תוצאות גדולות🔹 ואיך לנצח את הדחיינות ולהיכנס למסלול חכם ומתפתח
📲 שלח לי "מתחילים חכם" בוואטסאפ וקבל גישה לאימוני בוט –
אימונים קצרים, חכמים, אפקטיביים – בכל מקום ובכל זמן:
https://wa.me/972535230563?text=מתחילים%20חכם
התחלת תהליך? נשברת? מרגיש.ה שזה תמיד חוזר על עצמו?
את.ה לא הבעיה.
בפרק הזה אני לא מדבר על שיטות.
אני מדבר על מה שאף אחד לא אומר לך כשאתה מתחיל להתאמן.
עד עכשיו..
זו שיחה פתוחה, חשופה, אמיתית – על כל התהליך שעשיתי, על התסכולים שתפגוש, ועל הדרך היחידה באמת להתקדם.
תקבל כאן:🔸 את המילים שאולי היו משנות לי את כל הדרך אם הייתי שומע אותן כשאני התחלתי🔸 הסבר למה אתה לא הבעיה – אלא פשוט פעלת עם ציפיות שקריות🔸 כלים מיידיים להתחיל הפעם אחרת
🎧 תן לי 20 דקות לשנות לך את מה שאתה חושב על כושר, תזונה והתמדה.
📲 ואם אתה מוכן לשבור את הלופ ולראות תוצאות בליווי אישי ומרחוק ( כן אפשר להתקדם איתי גם מרחוק) – שלח לי עכשיו "אני מתחיל ברצינות"
https://wa.me/972535230563?text=אני%20מתחיל%20ברצינות
בפרק הזה אני לא מביא עוד שיטת אימון!
יותר פילוסופיה - שתי תובנות מטלטלות שלמדתי ממשקיעי־העל כמו וורן באפט וצ'רלי מנגר – ויישמתי עם המתאמנים שלי בעולם הכושר, התזונה והירידה במשקל.
תגלה:🔸 למה יותר פעולות = פחות תוצאה🔸 איך אנשים שעובדים יותר "קשה" – דווקא נשארים תקועים🔸 ולמה מי שלא מוכן "להתעשר לאט" – גם לא ירד במשקל ויתמיד בזה לעולם
⚠️ אם אתם מרגישים שאתם "עושים הכל נכון" ועדיין לא רואים תוצאות – כנראה שהתהליך שלכם בנוי לכישלון ואכזבות וחבל
לחצו על הקישור - ונקפיץ לכם את התוצאות: https://wa.me/972535230563?text=אני%20רוצה%20להתחיל%20כמו%20באפטנתחיל לבנות לכם תהליך כמו המניות של באפט – שקטות, סולידיות, וחזקות בטירוף עם הזמן.
בקישור יש לכם הזדמנות להתחיל לראות תוצאות!https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
בפרק 171 נלמד איך להפוך ולחדד את התהליך שלכם לחכם ומניב יותר!
נגלה איך עקרונות מעולם ההשקעות - להבין ערך אמיתי, ריבית דריבית ועוד יכולים לשנות לחלוטין את הדרך שבה אתם ניגשים לאימונים, להרזיה ולהתמדה.
מה תקבלו בפרק?🔹 שיטה פשוטה לבניית הרגלים ש"מחזירים את ההשקעה"🔹 הסבר איך להתחיל נכון גם אם אתם שבעים מהבטחות, עייפים או עמוסים🔹 השראה ממי שירדו 30–50 קילו בלי קסמים ובלי בלבולי שכל - צעדים פשוטים🔹 תובנות שיעזרו לכם להמשיך גם כשאין תוצאות מידיות
אם אתם רוצים להתחיל מחדש, אבל לא בעוד שבוע – אלא עכשיו, כמו המשקיעים הענקיים שמזהים הזדמנות –למאזיני הפודקאסט הזה - שיחת אבחון והכוונה מקצועית בחינם!
כתבו לי פה: הגעתי מפרק 171 - ונקדם אתכם לתוצאות טובות יותר https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
[בתוקף עד סוף אפריל 2025}
🔥 שינוי קטן - קפיצה ענקית:
( בתיאור למטה יש מתנה חינמית למאזיני הפרק)
איך אפשר להתקדם בגדילה כשאין זמן לאמן כל שריר כמו "שכתוב"
מתאמנים כמה פעמים על כל שריר?
משקיעים שעות ולא רואים התקדמות אמיתית?
אולי, הבעיה היא שאתם פשוט מתאמנים יותר מדי.
בפרק הזה אני חושף למה החלטתי לעבור לאימון אחד בלבד בשבוע לכל שריר – ואיך דווקא הצמצום הזה הביא לי את ההתקדמות הכי מהירה שחוויתי אי פעם, פחות פציעות ויותר תוצאות.
📢 שתפו את הפרק הזה עם חברים שמתאמנים הרבה, אבל לא מצליחים לפרוץ קדימה.
רוצים לבדוק איך השיטה יכולה לעבוד גם עבורכם?!למאזיני הפודקאסט הזה - שיחת אבחון והכוונה מקצועית בחינם!
כתבו לי פה: הגעתי מפרק 169 - ונקדם אתכם לתוצאות טובות יותר https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL[בתוקף עד סוף חג הפסח 2025}רגע יש עוד משהו:
🤖 את בוט הכושר המהפכני שלי הכרתם כבר?
זה הזמן לנסות את האימונים האישיים, הממוקדים והחכמים שהבוט שלי מביא עבורכם – עם ציוד מנימלי/ משקל גוף, עם דקות בודדות ורמה אפסית - תראו תוצאות.
לוחצים Play ▶️ ומתחילים לקפוץ קדימה כבר היום!
לקבלת הבוט: https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
