Dans cet épisode, je reçois Élodie Abadie, créatrice de la méthode Yoga Danse, qui mêle les postures et la philosophie du yoga à la fluidité et la liberté de la danse. On échange sur ce que le yoga apporte à la danse et inversement et comment rendre sa pratique de yoga plus fluide et plus dansante. Elle nous explique aussi à quoi ressemble un cours de Yoga Danse et pourquoi elle l’a créé.
Pour trouver un cours de Yoga Danse avec l’un.e des 500 profs formé.es en France : www.yogadanse.eu
Et sur instagram : @yogadanseofficial
Avec Alexia Michel, prof de yoga, créatrice de la méthode https://yogaandpeanutbutter.com/ et autrice du livre « La méthode Yoga & Peanut butter – Être en paix avec son corps et son alimentation grâce au yoga », qui a elle-même souffert d'anorexie mentale, on discute de :
- Pourquoi le yoga est une approche intéressante et souvent bénéfique pour les personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire (TCA), en aidant notamment à sortir de la dissociation, et à réécouter les messages du corps. Et ses conseils pour proposer un cours adapté à ces besoins.
- Pourquoi il faut être prudent avec certains discours autour du yoga ou pratiques qui peuvent aussi encourager (involontairement) les TCA. Et des conseils pour bien choisir son cours de yoga.
- Comment Alexia applique sa méthode en centre hospitalier à Lille, et participe à la première étude en France avec des médecins pour valider le rôle du yoga dans la prise en charge des TCA.
Pour retrouver Alexia sur instagram: www.instagram.com/alexia_yoga/
Petit lexique des termes employés dans l'épisode (on n'a pas pu tout détailler) :
- L'anorexie mentale : elle se caractérise par une privation alimentaire stricte et volontaire, conduisant à une importante perte de poids et associée à un certain "plaisir de maigrir" et une peur intense de prendre du poids.
- La boulimie : elle se caractérise par des prises compulsives de quantités importantes de nourriture suivies de comportements compensatoires vomissements, prise de laxatifs, jeûne ou exercice physique excessif...)
- L'hyperphagie boulimique : on en parle lorsque les crises de boulimie ne sont pas associés à des comportements compensatoires (vomissements, utilisation de laxatifs...). Elle conduit souvent au surpoids et à l'obésité.
- L'orthorexie : elle se traduit par une fixation, une obsession de manger des aliments sains, ou supposés tels.
- La bigorexie : addiction au sport ou à l'effort, qui se traduit par une pratique excessive du sport. On peut aussi parler de "yogarexie" en cas de pratique excessive du yoga.
Le livre cité par Alexia : « La faim du vide - Réflexions sur l’anorexie, le jeûne et la spiritualité », du Dr Jacques Vigne (Les Editions du relié)
Je reçois Ingrid Baisse et Priscilla Luthringer, les deux autrices du livre "Mon yoga, ma chaise et moi" (Grancher), qui nous parlent des 1001 possibilités qu'offre le yoga sur chaise, quelque soient notre condition physique, notre environnement et notre niveau de yoga.
- La chaise comme outil pour adapter les postures en cas de surpoids, manque de mobilité, problèmes d'équilibres, etc., afin de rendre le yoga vraiment inclusif.
- Des idées de variations sur chaises pour toutes les postures, du chien tête en bas à la sauterelle en passant par savasana.
- La chaise pour approfondir sa pratique de yoga et explorer les postures autrement.
Pour pratiquer avec Priscilla et Ingrid, en studio ou en ligne :
Facebook: https://www.facebook.com/monyoga.i.p/
Instagram: @mon.yo.ga/ https://www.instagram.com/mon.yo.ga/
You Tube: Mon yoga avec Ingrid et Priscilla https://www.youtube.com/@monyoga.i.p
Pour participer à la formation de yoga sur chaise (20-23 avril) : https://yogapop.fr/produit/yoga-sur-chaise-26h-module-1-paris-20-23-avril-2023/
Manon, prof de yoga et formatrice, fondatrice de Ayu Yoga School, nous parle de la mobilité fonctionnelle. Cette pratique physique permet de développer ses amplitudes de mouvement. Elle peut compléter, voire s'intégrer dans la pratique du yoga pour progresser, notamment en termes de souplesse dans les postures, développer sa conscience corporelle et éviter certaines blessures.
Pour retrouver toutes les formations proposées par Manon avec Ayu Yoga school : https://ayuyogaschool.com/
Et en particulier le programme en ligne autour de la mobilité : https://ayuyogaschool.com/programme-mobilite-liste-attente
Dans ce premier épisode de la 3ème saison de Yoga et nous, je reçois Samantha Soreil, professeure de hatha yoga et de méditation à Lyon. Ensemble, on évoque la place de la concentration dans la pratique du yoga, les liens entre concentration et méditation, la concentration sur le souffle ou sur la flamme d'une bougie, ou encore les notions de dharâna et de drishti. Et l'importance de gérer notre attention comme une ressource précieuse et limitée qu'on a tendance à dilapider.
Pour pratiquer avec Samantha à Lyon ou en ligne : www.dharmalyon.com
Son livre : « Vivre le yoga au quotidien », éditions Sully
Son podcast : Au cœur du yoga www.dharmalyon.com/podcasts/
Laura Arley est professeure et formatrice spécialisée dans l'histoire et la philosophie du yoga. Elle anime aussi le podcast Histoires de Yoga. Elle adore faire le lien entre la pratique et les valeurs et messages tirés de la tradition indienne.
Dans cet épisode hors-série, elle nous raconte 3 histoires tirées des grands textes indiens (Mahabarata, Ramayana...) pour mieux comprendre la symbolique autour de 3 postures emblématiques :
- vashistasana (la planche sur le côté)
- garudasana (la posture de l'aigle)
- ardha matsyendrasna (la demi torsion)
De beaux récits pour accompagner peut-être la route de vos vacances.
Pour retrouver les cours et formations de yoga de Laura : @yoginilaurita et https://www.laura-arley.com/
Pour découvrir la philosophie du yoga et plain d'autres histoires, son podcast « Histoires de yoga » : https://podcast.ausha.co/histoires-de-yoga
Le livre de Clémentine Erpicum dont nous avons parlé : « Le chien tête en bas, 45 histoires d'asanas » (Edition la plage)
Julie Largillière est psychologue et prof de yoga, formée en yogathérapie. Durant ses consultations, elle utilise de nombreux outils pour une approche holistique, y compris la relaxation, la méditation et même parfois les asanas. Elle nous raconte son parcours et comment le yoga peut accompagner un travail de psychothérapie.
Pour retrouver Julie : https://julie-largilliere.com/
Petit erratum signalé par Julie : lorsqu'elle parle de postures d'inversion comme la chandelle, elle voulait bien sûr dire que le cœur se trouve placé au-dessous du nombril et pas au-dessus.
Charline Girardel est professeure de yoga et autrice du cahier « Mes rituels Yoga » (Solar). Dans cet épisode, elle nous parle :
- Des différents rituels pour ouvrir et clôturer une séance de yoga, qui aident à mieux rentrer dans la pratique et en sortir en douceur
- De l'importance des trouver le ou les rituels qui nous parlent, à nous
- De ce que peuvent apporter les pratiques très ritualisées où l'on répète toujours les mêmes postures type Ashtanga ou 5 Tibétains
Pour retrouver Charline : https://www.lyf-coaching.com/ou sur instagram @charlinegirardel et @yogabycha
Faustine Caron est la fondatrice de l'association Nour, qui dispense des cours de yoga à la fois à des publics vulnérables et au grand public. Dans cet épisode hors-série, elle nous explique comment le yoga peut être un vecteur de solidarité et créer du lien social en faisant pratiquer ensemble des publics d'origines différentes.
Elle nous raconte aussi comment elle adapte ses cours pour les rendre vraiment accessibles à tous, y compris cell.eux fragilisé.es par des traumatismes : quelles pratiques privilégier et quoi éviter.
- Le site et le planning des cours de Nour ouverts au grand public (tarif libre, sur donation) : https://nour-yoga.com/
- L'association Kabubu, association d'inclusion par le sport, qui propose de nombreux cours aux personnes réfugiées et au grand public : www.kabubu.fr
- Karma project : www.karmaproject.fr
- Yoga for a cause : www.yoga-foracause.org
Si ce podcast vous plaît, n'hésitez pas à me laisser un commentaire et des étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify, et retrouvez-moi sur mon compte instagram @yogaetnouspodcast.
"Se connaître est le début de toute sagesse". Cette phrase, attribuée à Aristote, est une belle introduction à ce nouvel épisode, dans lequel on va parler de la connaissance de soi à travers le yoga.
Tran est professeure de yoga, de méditation et d'expression corporelle, et Mélissa est coach et facilitatrice, et pratiquante de yoga. Ensemble, elles ont crée les retraites « Chez soi », entre femmes et tournées vers la sororité.
Avec elles, on explore comment mieux connaître ses possibilités et ses limites à travers l'observation et l'écoute de soi peut aider à faire taire (ou en tous cas mettre à distance) les petits voix type jugement ou croyances limitantes, à faire des choix plus éclairés, et à retrouver plus de liberté.
Pour retrouver les retraites et formations de Tran et Mélissa : www.chesoi-retraites.comet sur instagram @chezsoi.retraites
Pour retrouver les cours de yoga avec Tran : http://tranbuiyoga.com/ et sur instagram @tran-yoga
Delphine Denis, professeure de yoga spécialisée en ayurveda, créatrice de la plateforme de cours en ligne CasaYogaTV, nous donne ses conseils pour aborder au mieux le changement de saison et l'arrivée du printemps.
- L'énergie et la symbolique du printemps, dominée par l'élément kapha en ayurveda
- Les postures et respirations qui amènent de la fluidité, de la légèreté, de la chaleur pour accompagner la montée de sève et d'énergie du printemps
- Les autres habitudes, rituels, conseils alimentaires... pour accompagner cette transition
Pour retrouver Delphine :
- Le site Casa Yoga Tv, pour des cours de yoga en ligne et des programmes thématiques, par exemple par saison : www.casayoga.tv
- Le compte instagram @casayoga.tv
Dans cet épisode, Lionel Coudron, médecin et yogathérapeute, nous parle du rôle du yoga dans la récupération post-covid.
- Comment les séquelles du covid peuvent impacter durablement la vie quotidienne et la pratique du yoga
- Comment le yoga aide à récupérer ses capacités respiratoires et sa condition physique. Lionel Coudron détaille le programme des respirations et postures à mettre en place.
- Ce qui aide face à la perte d'odorat.
- Le rôle du yoga dans la gestion de l'anxiété générée par la maladie (et la crise sanitaire de manière générale)
Pour trouver un yogathérapeute : http://www.idyt.com/annuaire-des-professeurs/
Vos pouvez retrouver une fiche d'exercices de yogathérapie pour mieux respirer, proposés par Lionel Coudron : https://sante-respiratoire.com/wp-content/uploads/2021/07/SR_FichePratique_yoga-22072021.pdf
À lire : Yogathérapie, traiter les troubles respiratoires, de Lionel Coudron (Odile Jacob)
