Cuando pensamos en trauma, solemos enfocarnos en el dolor. Pero hay algo igual de importante —y muchas veces olvidado— que también necesita nuestra atención: el placer.
El trauma no solo deja heridas… también nos desconecta de lo que se siente bien, de lo que nos nutre, de lo que nos hace confiar.
En este episodio hablamos del placer como medicina. Como recurso somático, emocional y espiritual.
Un camino para regresar al cuerpo sin miedo.
Para muchas personas, sentir placer puede ser más difícil que sentir dolor. Pero recuperar esa capacidad es parte esencial del proceso de sanar.
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En este episodio hablamos de un tipo de dolor que no siempre notamos: el que nace de tensarnos por anticipar que algo va a doler.
Ese segundo dolor —hecho de miedo, contracción y vigilancia— puede volverse más intenso que el original.Este episodio es para ti si vives con dolor crónico.
Si acompañas a alguien que lo vive.
O si simplemente quieres aprender a estar contigo, incluso en medio de la incomodidad.
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En este episodio te invito a explorar un patrón sutil, pero profundamente presente en muchas vidas:la necesidad de ser “el bueno”, el que agrada, el que sostiene la armonía… incluso cuando por dentro hay cansancio, tensión o miedo.
Una reflexión somática para comenzar a reconocer:
– Cómo el cuerpo sostiene años de complacencia– Qué costo tiene anularnos para preservar el vínculo– De dónde nace esa urgencia por evitar el conflicto– Y cómo comenzar, con suavidad, a elegirnos sin culpa
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En este episodio te comparto una meditación guiada para regresar, con suavidad, a la experiencia presente.
Una práctica de mindfulness activa que nos invita a:– Sentir el cuerpo desde adentro– Reconectar con los cinco sentidos– Respirar desde cada poro– Expandir el campo del corazón
Ideal para comenzar el día, cerrar una jornada o simplemente volver a ti. Puedes repetirla tantas veces como lo necesites. Tu cuerpo —y tu corazón— lo agradecerán.
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En este episodio te comparto una introducción íntima y práctica al mundo de Authentic Relating, una metodología que transformó por completo mi forma de escuchar, de compartir… y de estar con otros.
Exploramos sus cinco prácticas centrales —darle la bienvenida a todo, no asumir, revelar la experiencia, ser responsable, y honrarnos mutuamente— no como fórmulas, sino como caminos vivos que se recorren con el cuerpo.
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En este episodio te invito a explorar la capacidad de quedarte presente con alguien en su dolor, sin querer arreglarlo.
La presencia —esa que no empuja ni soluciona— puede ser la medicina más potente.
Una práctica fundamental para terapeutas, acompañantes… y para cualquier ser humano que quiera aprender a estar verdaderamente con otro.
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¿Es posible emprender sin vivir agotado, ansioso o desconectado de uno mismo?
En este episodio comparto mi propia historia como emprendedor y terapeuta somático, y reflexiono sobre los efectos que el paradigma cultural del “empuje constante” tiene sobre nuestro sistema nervioso, nuestras emociones y nuestros vínculos.
Hablamos de burnout, disociación, trauma y cómo aprender a crear desde un lugar más encarnado y sostenible. También te propongo herramientas simples (y necesarias) para quienes quieren sostener sus proyectos sin dejarse a sí mismos por fuera.
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En este episodio hablamos de algo que, aunque muchos vivimos, rara vez se nombra sin juicio: el colapso.
Ese lugar en el que el cuerpo se apaga, la energía desaparece y la vida pierde sentido.
Donde no hay motivación ni para lo básico, y el mundo se siente lejano, gris, pesado.
Desde una mirada somática, Jan explora por qué llegamos ahí —cómo lo explica nuestro sistema nervioso— y qué podemos hacer para acompañarnos con más humanidad cuando sucede.
¿Qué pasa cuando no sentimos nada?
En este segundo episodio, Jan explora una experiencia común —pero poco hablada— dentro del camino somático: la falta de sensación corporal. A menudo malinterpretada como desconexión o “bloqueo”, este estado puede ser, en realidad, una forma sabia en que el sistema nervioso nos ha protegido durante años.
Basándose en la teoría polivagal, Jan explica por qué nuestro cuerpo a veces apaga la sensibilidad, y cómo la ausencia de sensación también es una forma de sentir.
El episodio incluye una práctica guiada simple y segura para empezar a reconectar con zonas del cuerpo donde no sentimos nada, sin forzar, desde la amabilidad y la titulación.
En este episodio:
Por qué no sentir también es una respuesta del sistema nervioso
Cómo la disociación funciona como mecanismo de protección
Qué significa “titulación” en el trabajo somático
Práctica guiada paso a paso para empezar a recuperar la sensación corporal
En este primer episodio, te cuento un poco de mi camino: cómo una película de Tom Cruise me llevó a una búsqueda espiritual en Japón y cómo todo eso terminó llevándome al mundo somático.
También te doy una introducción a lo que es el trabajo somático y por qué lo veo como un camino poderoso de crecimiento personal.
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