Dlaczego sięgamy po jedzenie, kiedy nie jesteśmy głodni?Bo próbujemy wypełnić emocjonalny głód – ten, którego nie da się zaspokoić czekoladą.W tym odcinku opowiem, czym naprawdę jest emocjonalne jedzenie z punktu widzenia psychologa i terapeuty poznawczo-behawioralnego oraz terapii schematów

Dowiesz się:

1. dlaczego jedzenie często staje się sposobem regulacji emocji,
2. jak wykorzystać znane i potwierdzone naukowo metody z psychoterapi poznawczo-behawioralnej na uzdrowienie swojej relacji z jedzeniem
3. jak nasze tryby (np. opuszczone dziecko, surowy krytyk) wpływają na relację z jedzeniem,

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:22 - Czym jest emocjonalne jedzenie z punktu psychoterapii poznawczo-behawioralnej
13:08 - Czym jest emocjonalne jedzenie z punktu terapii schematów
15:55 - Jak zacząć uzdrawiać relację z jedzeniem

📘 Sprawdź też mój eBook Emocjonalna Rewolucja o lepszym zarządzaniu emocjami:
https://www.michalbrzegowy.com/ebook-emocjonalna-rewolucja

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

W tym odcinku analizuję Supermana 2025 przez pryzmat psychologii i psychopatologii.
• Kim jest Clark Kent / Superman „pod maską”?
• Jakie są jego największe lęki i słabości?
• Czy bohaterowi grozi kryzys psychiczny?
Przeanalizuję sceny z filmu, teorię psychologiczną (idealizm, dwoistość tożsamości, presja odpowiedzialności) i zapytam: jaką ty byś chciał mieć cechę superbohatera? I odpowiem jaką ja!

Plan odcinka:
00:00 - Co wiemy o nowym Supermanie
02:27 - Profil psychologiczny Supermana
07:14 - Perspektywna poznawczo-behawioralna i z terapii schematów na Supermana
14:22 - Morał terapeutyczny

#Superman #Psychologia #AnalizaPostaci #Superheros 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Jak reagować, gdy ktoś cię bagatelizuje? Gdy słyszysz „Nie przesadzaj” albo „Nie bierz tego tak do siebie”, to nie tylko boli – to odbiera poczucie wartości.

W tym odcinku pokazuję, jak zareagować z godnością, nie wchodząc w agresję ani w poczucie winy.

Dowiesz się:
• Dlaczego ludzie bagatelizują emocje innych,
• Jak chronić swoje granice i poczucie własnej wartości,• Jak mówić o emocjach tak, żeby być słyszanym.

🔔 Zostaw komentarz: co robisz, gdy ktoś cię lekceważy?

Plan odcinka
:00:00 - Wstęp
00:40 - Dlaczego to nas tak boli, kiedy ktoś nas bagatelizuje
02:51 - Dlaczego ludzie bagatelizują uczucia innych
05:18 - Jak reagować kiedy ktoś cię bagatelizuje

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Co zrobić, gdy ktoś Ci przerywa? Jak reagować, żeby zachować spokój, szacunek i asertywność? W tym odcinku jako psycholog pokazuję sprawdzone techniki komunikacji – od ignorowania przerywania, przez użycie imienia, aż po jasne stawianie granic. Dzięki nim odzyskasz pewność siebie i kontrolę w rozmowie.

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:18 - Dlaczego ludzie nam przerywają
02:56 - Co możesz w praktyce zrobić jak ktoś ci przerywa
05:36 - Jakie są korzyści z bycia asertywnym
07:24 - A co jeśli to wszystko nie działa

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Ed Gein — człowiek, który zgrozą inspirował filmowe postacie jak Norman Bates, Milczenie owiec, Buffalo Billa czy Leatherface. W tym odcinku analizuję jego życie, motywacje i wewnętrzne mechanizmy z perspektywy psychologii, psychoterapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematów. Omówię: dzieciństwo i relację z matką, możliwe schematy i przekonania, zaburzenia psychiczne, a także refleksje terapeutyczne. To odcinek dla osób zainteresowanych psychologią skomplikowanych przesiąkniętych mrokiem umysłów ludzkich.

Plan odcinka:
00:00 - Potwór z Netflixa
00:48 - Biografia Ed Geina
03:51 - Psychologiczne mechanizmy i hipotezy
11:12 - Wnioski i refleksje terapeutyczne
12:21 - Podsumowując

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Jak być bardziej odpornym na stres – psychologiczne sposoby na odporność psychiczną.Stresu nie da się wyeliminować, ale możesz nauczyć się być od niego silniejszym.
W tym odcinku pokazuję 6 filarów odporności psychicznej: elastyczność poznawcza, regulacja emocji, wsparcie społeczne, poczucie sensu, troska o ciało i mądra ekspozycja na stres (CBT).
Konkrety + ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu.

Co dostaniesz:
• proste narzędzia CBT: przeramowanie, stop-klatka myśli, mini-ekspozycje
• szybkie techniki regulacji (oddech 4-7-8, uważność, mikro-pauzy)
• schemat „treningu stresu”: ekspozycja → regeneracja → refleksja
• jak budować odporność w relacjach i przez poczucie sensu
• jakich błędów unikać (samokojenie ucieczkowe, perfekcjonizm, tłumienie emocji)
Spis treści:
00:00 - Wstęp
01:08 - Czym jest odporność psychiczna
03:15 - Dlaczego stres jest problemem?
06:31 - Elastyczność poznawcza
09:57 - Regulacja emocji
13:53 - Wsparcie społeczne
14:59 - Poczucie sensu
16:44 - Troska o swoje ciało
18:40 - Ekspozycja na sytuacje stresowe
24:16 - Najczęstsze błędy w radzeniu sobie ze stresem
26:47 - Podsumowanie

➡️ Jeśli odcinek był dla ciebie pomocny – zostaw komentarz, który filar wzmacniasz jako pierwszy, i zasubskrybuj, żeby nie przegapić nowych treści!

#stres #psychologia #psycholog #psychoterapia #zdrowiepsychiczne

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Średnio spędzamy ponad 5 godzin dziennie na scrollowaniu telefonu – to ponad 20 lat życia! 📱😱 Dlatego jako psycholog sprawdzam Scrolly – fizyczne urządzenie, które pomaga odzyskać kontrolę nad czasem i skupić się na życiu poza ekranem.
👉 Zamów Scrolly tutaj: https://scrollyapp.io/pl
👉 Użyj kodu MB10 i zyskaj 10% zniżki!

*Mam informację od twórców aplikacji, że Scrolly powinno być już dostępne na Androida w połowie października 2025!

W tym odcinku:
– Dlaczego Twój mózg tak łatwo uzależnia się od telefonu
– Czemu aplikacje do ograniczania czasu ekranu zwykle nie działają
– Jak działa Scrolly – fizyczny klucz do odblokowania aplikacji
– 6 psychologicznych powodów, dla których Scrolly jest skuteczniejszy niż zwykłe blokady
– Praktyczne przykłady użycia w pracy, relacjach i codziennym życiu
– Kim są twórcy Scrolly i czym jest społeczność „No Scroll Community”
– Jak zdobyć swojego Scrolly

Plan odcinka:
00:00 - Problem ze zbyt długim spędzaniem czasu przed ekranami
02:31 - Dlaczego fizyczna bariera działa na problem z telefonem
05:08 - Psychologiczne powody dlaczego fizyczna bariera w telefonie ma sens
12:07 - Jak w praktyce używać Scrolly-iego

Czy naprawdę można mieć kilka osobowości w jednej głowie? Zaburzenie tożsamości dysocjacyjnej (DID, dawniej osobowość mnoga) to jedno z najbardziej fascynujących i zarazem niezrozumianych zaburzeń psychicznych.

W tym odcinku dowiesz się:
00:00 - Wstęp
01:41 - Czym jest DYSOCJACYJNE ZABURZENIE TOŻSAMOŚCI
03:06 - Przyczyny DYSOCJACYJNEGO ZABURZENIA TOŻSAMOŚCI
06:53 - Jak wygląda życie z kilkoma osobowościami
07:49 - Raty i mity na temat dysocjacyjnego zaburzenia tożsamości
09:01 - Jak leczyć osobowość mnogą

#trauma #psycholog #psychoterapia

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Kim naprawdę jest narcyz? Czym różni się psychopata od socjopaty? A gdzie w tym wszystkim miejsce dla antyspołecznego zaburzenia osobowości? W tym odcinku z perspektywy psychologa tłumaczę najważniejsze różnice i obalam popularne mity.
Dowiesz się:

• Jakie cechy ma narcyz (Narcystyczne Zaburzenie Osobowości),
• Co oznacza psychopatia i czym różni się od socjopatii,
• Czym w psychologii i psychiatrii jest Antyspołeczne Zaburzenie Osobowości.

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:39 - Narcyz
02:23 - Antyspołeczne/Dyssocjalne zaburzenie osobowości
05:05 - Socjopata
05:14 - Psychopata
08:44 - Podsumowanie

Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków o psychologii i relacjach!

#psychologia #narcyz #psychopata #socjopata #psycholog #toksycznezwiązki #narcystycznezaburzenieosobowości#psychoedukacja #relacje

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy borderline i narcyzm to to samo? 🤔 W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam najważniejsze różnice między borderline (osobowością z pogranicza) a narcystycznym zaburzeniem osobowości. Omówimy kryteria diagnostyczne DSM-5, spojrzymy na to, jak oba zaburzenia tłumaczy psychologia i psychoterapia poznawczo-behawioralna oraz terapia schematów. Dowiesz się, skąd biorą się te zaburzenia, czym się różnią w rdzeniu emocjonalnym, w relacjach i w procesie leczenia. Noi przede wszystkim odpowiemy na pytanie...czy można mieć oba naraz?

👥 Jeśli zastanawiasz się, czy masz do czynienia z narcyzem czy z osobą z borderline, ten odcinek pomoże Ci lepiej zrozumieć dynamikę obu zaburzeń.

Skrót odcinka:
00:00 - Wstęp
00:50 - Podobieństwa między zaburzeniem borderline i narcystycznym
03:18 - Różnice w reakcji na lęk o odrzucenie
05:31 - Różnice w wyrażaniu swojej złości
06:39 - Różnice w ukształtowanej tożsamości
08:04 - Różnice w relacjach09:56 - Różnice w nastroju
10:56 - Różnice w empatii
12:33 - Różnice w wglądzie w siebie
14:07 - Różnice w trybach
17:00 - Różnice w strategiach radzenia sobie
19:14 - Jak wyczuć w relacji różnice między borderline a narcystycznym zab.os.
21:07 - Czy można mieć jednocześnie zaburzenie osobowości borderline i narcystyczne 

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Mity na temat borderline – fakty i stereotypy.W tym odcinku rozprawiam się z najczęstszymi mitami o borderline (zaburzeniu osobowości borderline). Czy osoby z borderline to manipulanci? Czy borderline nie potrafią kochać? Czy borderline to tylko kobiety? Czy borderline nie mogą być terapeutami? A może borderline to wyrok na całe życie?
👉 Jeśli interesuje Cię, czym naprawdę jest borderline, jak wygląda terapia borderline i jak odróżnić fakty od stereotypów, ten film jest dla Ciebie.

🔹 Co znajdziesz w odcinku?
00:00 - Wstęp
00:50 - Mit 1: Borderline to manipulanci
02:29 - Mit 2: Borderline to tylko niekończące się dramaty i agresja
03:20 - Mit 3: Osoba z borderline nie potrafi kochać
04:07 - Mit 4: Borderline to wyrok na całe życie. Nie da się tego wyleczyć
04:59 - Mit 5: Borderline to tylko kobiety
05:30 - Mit 6: Osoba z borderline nie może zostać psychologiem, terapeutą, lekarzem
06:10 - Mit 7: Osoby z borderline są zawsze toksyczne

#borderline #psychologia #zdrowiepsychiczne #terapia #psychoterapeuta #BPD #emocje #schematy #CBT #terapiaschematów

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Borderline (BPD), czyli zaburzenie osobowości z pogranicza, to jedno z najczęściej omawianych, a zarazem najbardziej niezrozumianych zaburzeń osobowości. W tym odcinku wyjaśniam: czym jest borderline, jakie są jego objawy, skąd się bierze i jak wygląda terapia. Rozprawiam się też z popularnymi mitami na temat borderline.

Plan odcinka:
00:00 - Czym jest zaburzenie osobowości Borderline
02:05 - Kiedy pojawiają się pierwsze objawy Borderline
03:09 - Objawy i cechy zaburzenia osobowości Bordeline
10:27 - Jakie są przyczyny zaburzenia osobowości Bordeline
16:20 - Jak leczyć zaburzenie osobowości Borderline

#borderline #psychologia #zdrowiepsychiczne #terapia #psychoterapeuta #BPD #emocje #schematy #CBT #terapiaschematów

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

„Mikronawyki, które napędzają depresję” – to temat, który dotyczy wielu z nas. Depresja to nie tylko wielkie życiowe wydarzenia czy genetyka. Często to drobne, codzienne nawyki, które nieświadomie utrwalają gorszy nastrój.

W tym odcinku dowiesz się:

• jakie mikro-nawyki pogłębiają depresję,
• dlaczego małe codzienne wybory wpływają na nasz mózg i emocje,
• jak zacząć budować zdrowsze nawyki krok po kroku.

Jeśli potrzebujesz pomocy i terapii poznawczo-behawioralnej to tu masz link, by umówić się na wizytę do jednego z moich terapeutów: https://www.michalbrzegowy.com/umow-wizyte

🎥 Nagrywam ten film jako psycholog – chcę Ci pokazać, jak nauka wyjaśnia depresję i jak praktyczne, drobne zmiany mogą poprawić Twoje samopoczucie.

📌 Jeśli ten odcinek Ci się przydał, zostaw komentarz i zasubskrybuj, by nie przegapić kolejnych treści o psychologii i zdrowiu psychicznym.

Plan odcinka:
00:00 - Mity na temat depresji
01:09 - Psychologiczne mikronawyki, które pogarszają twój nastrój
06:09 - Behawioralne mikronawyki, które cię udepresyjniają
09:42 - Błędne koło depresji i jak z niego wyjść
12:34 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

„Dlaczego Twój mężczyzna nie chce seksu?” – to pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Brak ochoty na seks u faceta może mieć różne przyczyny: od stresu i problemów psychicznych, przez depresję i lęki, aż po zaburzenia hormonalne czy trudności w relacji. W tym odcinku, jako psycholog, wyjaśniam:

• jakie są najczęstsze psychologiczne i seksuologiczne powody unikania seksu,
• dlaczego to nie zawsze oznacza zdradę ani brak miłości,
• jak rozmawiać o tym w związku i gdzie szukać pomocy.

📌 Jeśli temat Cię dotyczy – zostaw komentarz, podziel się doświadczeniem i subskrybuj mój kanał, by otrzymywać więcej treści o psychologii i relacjach. Plan odcinka: 00:00 - Obalanie mitów 02:07 - Psychologiczne powody 06:37 - Seksuologiczne powody 09:00 - Co można zrobić

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Każdy z nas spotkał się z nieuprzejmymi komentarzami – w pracy, domu, a nawet w internecie. Jak zachować spokój, gdy ktoś nas obraża, krytykuje lub stosuje pasywną agresję?
W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokażę Ci sprawdzone techniki reagowania na chamskie komentarze: od siły ciszy, przez pytania o intencje, aż po JA-komunikaty i inne znane strategie asertywności
Dowiesz się:
✅ dlaczego krytyka boli podobnie jak ból fizyczny,
✅ jak nie dać się sprowokować i zachować kontrolę,
✅ jak reagować w bliskich relacjach, a jak w pracy czy internecie,
✅ które techniki psychologiczne naprawdę działają.

Plan odcinka: 00:00 - Dlaczego krytyka tak boli
01:49 - Zadawaj pytanie o intencję
03:02 - Rozbrajanie pasywno-agresywnych tekstów
04:03 - Siła ciszy
04:24 - Bądź jak słoń
05:33 - Bądź „ponad to”
11:50 - Komunikaty JA i empatyczna konfrontacja
13:26 - Metoda zdartej płyty
14:32 - Wyciąganie konsekwencji

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Jak rzucić pornografię i uwolnić się od uzależnienia? Pornografia uzależnia jak inne zachowania kompulsywne – przez szybki wyrzut dopaminy, chwilową ulgę i cykl wstydu.
W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokazuję sprawdzone metody, jak przerwać błędne koło i odzyskać kontrolę.

Dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:36 - Dlaczego tak ciężko rzucić pornografię?
05:39 - Określ fundament, wartości i solidną motywację do wyjścia z uzależnienie od pornografii
08:26 - Zobowiązanie
08:47 - Jak przerwać cykl uzależnienia - Analiza funkcjonalna
13:02 - Zrezygnowanie z wyzwalaczy
17:03 - Zdrowe strategie do radzenia sobie z wyzwalaczami, z których zrezygnować się nie da
19:28 - Praca z destrukcyjnymi przekonaniami podtrzymującymi problem z porno
20:33 - Ekspozycja na niepokój
21:55 - Zanurz się w chwili obecnej
23:11 - Najczęstsze błędy
27:28 - Dialektyczna abstynencja vs Radykalna abstynencja

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI

• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego Twój facet ogląda porno?
To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Czy pornografia to zdrada? Czy oznacza, że coś jest nie tak z Waszą relacją? A może to po prostu powszechny element męskiej seksualności?
W tym odcinku wyjaśniam:
🔹 co badania naukowe mówią o powszechności pornografii wśród mężczyzn (np. Wright, Tokunaga & Kraus 2016),
🔹 jakie są psychologiczne powody, dla których faceci oglądają porno,
🔹 jakie konsekwencje niesie to dla związku, intymności i samooceny partnerki,
🔹 różnica między okazjonalnym korzystaniem a uzależnieniem,
🔹 jak rozmawiać o pornografii w relacji – bez wstydu i ataków.
👉 To nie jest odcinek o ocenianiu, tylko o zrozumieniu.
🎥 Zostań do końca, bo podaję też praktyczne wskazówki: jak ustalać granice i dbać o relację, kiedy pornografia zaczyna budzić wątpliwości.

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
1:37 - Kiedy to jest normalne a kiedy zaczyna być problemem
03:03 - Poznawczo-behawioralne - psychologiczne przyczyny
05:42 - Terapia schematów - psychologiczne przyczyny
07:21 - Seksuologiczne przyczyny
09:59 - Podsumowując

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Sharenting – czy wrzucanie zdjęć dzieci do internetu szkodzi? Coraz więcej rodziców publikuje zdjęcia swoich dzieci w mediach społecznościowych, ale mało kto zastanawia się nad konsekwencjami. Czym jest sharenting i jakie niesie ryzyko dla rozwoju dziecka?
W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta, opowiem:

• Dlaczego prywatność dziecka jest tak ważna dla jego poczucia bezpieczeństwa i rozwoju tożsamości.
• Co pokazują badania
• Jak zdjęcia wrzucone dziś mogą wpływać na poczucie wstydu, relacje i cyberbezpieczeństwo w przyszłości.
• Jak rozmawiać z dziećmi o ich prawie do prywatności i świadomym byciu w sieci.

To temat, który dotyczy coraz większej liczby rodzin — dlatego warto wiedzieć, gdzie leży granica między dumą z dziecka a jego prawem do własnej prywatności.
👇 Napisz w komentarzu, co o tym myślisz.
Plan odcinka:
00:00 - Czym jest sharenting
02:20 - Argumenty ZA publikacją zdjęć dzieci w internecie
03:29 - Argumenty PRZECIW publikacji zdjęć dzieci w internecie
08:03 - Prawo a publikacja zdjęć dzieci
09:12 - A co dzieci, które już dorosły na to?
10:04 - Czy dzieci naprawdę chcą być częścią internetu?
15:30 - Jak edukować dzieci

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Jak wróżki i medium potrafią przewidzieć przyszłość? W tym odcinku przyglądam się zjawisku jasnowidzenia i przepowiedni z perspektywy psychologii. Wyjaśniam, dlaczego mamy wrażenie, że medium „wie rzeczy, których nie powinno wiedzieć” oraz jakie mechanizmy stoją za tym doświadczeniem. Od efektu Forera i technik cold readingu — zobacz, jak nauka tłumaczy to, co wydaje się niewytłumaczalne.

Plan odcinka:
00:00 - Co psychologia i nauka mówi o wróżkach i medium
01:35 - Efekt Forera
03:13 - Cold Reading
04:49 - Hot Reading
06:18 - Efekt potwierdzenia
06:41 - Sugestia i autosugestia
07:32 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

„Wędrówka dusz”, reinkarnacja i regresja hipnotyczna – to tematy, które od lat poruszają wyobraźnię ludzi na całym świecie. Robert Bernatowicz w swoich programach często pokazuje historie osób, które twierdzą, że pamiętają poprzednie życia. Ale co na ten temat mówi psychologia i nauka?
W tym odcinku jako psycholog i terapeuta wyjaśniam:

• czym jest zjawisko déjà vu i jak tłumaczy je neuropsychologia,
• \ak powstają fałszywe wspomnienia (badania Elizabeth Loftus),
• dlaczego hipnoza regresyjna może tworzyć sugestywne narracje o „wcieleniach”,
• jak działa efekt narracji i potwierdzenia oczekiwań,
• dlaczego w kulturach Wschodu liczba „wspomnień reinkarnacyjnych” jest znacznie wyższa niż na Zachodzie,
• co naprawdę badał Ian Stevenson u dzieci, które się "zreinkarnowały" na Uniwersytecie Wirginii.

Plan odcinka:
00:00 - Dowody na istnienie reainkarnacji
03:35 - Konfabulacje
06:10 - Deja Vu
10:41 - Zaburzenia dysocjacyjne w reakcji na traumę
12:20 - Hipnoza regresyjna
16:20 - Dlaczego te historie o reinkarnacji są takie wiarygodne
17:53 - Potwierdzenie oczekiwań i samospełniająca się przepowiednia
19:55 - Wpływ kultury

Dowiesz się, dlaczego historie opowiadane w filmach Bernatowicza są tak wiarygodne emocjonalnie i co sprawia, że łatwo w nie uwierzyć – nawet bez dowodów naukowych.

Daj znać w komentarzu, czy uważasz, że zjawiska takie jak reinkarnacja można wyjaśnić psychologicznie, czy jednak wymykają się nauce.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly