„Mikronawyki, które napędzają depresję” – to temat, który dotyczy wielu z nas. Depresja to nie tylko wielkie życiowe wydarzenia czy genetyka. Często to drobne, codzienne nawyki, które nieświadomie utrwalają gorszy nastrój.

W tym odcinku dowiesz się:

• jakie mikro-nawyki pogłębiają depresję,
• dlaczego małe codzienne wybory wpływają na nasz mózg i emocje,
• jak zacząć budować zdrowsze nawyki krok po kroku.

Jeśli potrzebujesz pomocy i terapii poznawczo-behawioralnej to tu masz link, by umówić się na wizytę do jednego z moich terapeutów: https://www.michalbrzegowy.com/umow-wizyte

🎥 Nagrywam ten film jako psycholog – chcę Ci pokazać, jak nauka wyjaśnia depresję i jak praktyczne, drobne zmiany mogą poprawić Twoje samopoczucie.

📌 Jeśli ten odcinek Ci się przydał, zostaw komentarz i zasubskrybuj, by nie przegapić kolejnych treści o psychologii i zdrowiu psychicznym.

Plan odcinka:
00:00 - Mity na temat depresji
01:09 - Psychologiczne mikronawyki, które pogarszają twój nastrój
06:09 - Behawioralne mikronawyki, które cię udepresyjniają
09:42 - Błędne koło depresji i jak z niego wyjść
12:34 - Podsumowanie

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly