Changer ta vie ne commence pas par faire plus, mais par penser autrement.
Dans cet épisode, je te partage les 10 shifts de mindset qui ont transformé ma façon de voir le monde et que tu peux, toi aussi, intégrer dès aujourd’hui pour créer une vie alignée, épanouie et pleine de sens.
On parle de responsabilité personnelle, d’intuition, de subconscient, de connexion au corps et de vulnérabilité — mais aussi de confiance, d’amour et de clarté.
Des principes simples, mais puissants, pour t’aider à :
🌿 sortir du mode “contrôle” et revenir à ton authenticité,🌿 reprogrammer ton subconscient pour attirer la vie que tu veux,🌿 comprendre le lien entre ton corps, tes émotions et ta réalité,🌿 et remettre l’amour, la joie et la foi au centre de ton chemin.
Tu découvriras pourquoi :
✨ ton monde extérieur reflète toujours ton monde intérieur,✨ ton corps détient les réponses que ton mental cherche,✨ ta vulnérabilité est ta plus grande force,✨ et pourquoi l’amour est toujours plus fort que la peur.
Cet épisode est une véritable invitation à la transformation intérieure, un guide pour t’aider à te réaligner avec ta vérité, à incarner ta puissance et à manifester une réalité qui te ressemble.
📚 Ressources mentionnées dans l’épisode :
🌿 Guide gratuit : 10 pratiques pour sortir de la négativité et incarner la version de toi qui a déjà manifesté tes rêves → https://colinegrunevaldart.myflodesk.com/zbmgimk4bz
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Tu crois que c’est le regard des autres qui t’empêche d’avancer ?En réalité, la peur du jugement vient surtout de ton propre regard sur toi.
Dans cet épisode, on parle d’estime de soi, de régulation du système nerveux, et de reprogrammation du subconscient pour t’aider à te libérer des croyances limitantes qui te maintiennent dans le doute et la peur du regard extérieur.
Tu vas comprendre :
🌿 Pourquoi ton corps réagit au jugement comme à un danger,🌿 Comment te détacher de la validation extérieure,🌿 Et surtout, comment reconstruire une confiance solide, ancrée dans ton authenticité.
Parce que la vraie liberté, c’est celle d’être toi, même quand ça dérange.
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Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui touche énormément de femmes : le people pleasing: ce besoin de plaire à tout le monde, de rendre service, de s’adapter constamment aux autres… quitte à s’oublier soi-même.
Mais ce n’est pas un trait de personnalité. C’est un mécanisme d’adaptation inscrit dans ton système nerveux, né à une époque où plaire te permettait d’obtenir de la sécurité, de la connexion ou du respect.
🌿 Dans cet épisode, tu vas découvrir :✨ Pourquoi ton cerveau et ton système nerveux t’ont appris à plaire pour survivre✨ Comment identifier les signaux corporels qui te maintiennent dans ce schéma✨ Les étapes concrètes pour reprogrammer tes schémas neuronaux✨ Comment poser tes limites, dire non et reprendre ton pouvoir personnel
Cet épisode t’aidera à comprendre en profondeur le lien entre ton corps, ton mental et tes comportements, et à amorcer une transformation durable vers plus d’authenticité, d’alignement et de liberté intérieure.
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Et si le vrai secret pour transformer ta vie ne se trouvait pas dans la stratégie… mais dans ton corps ?
Dans cet épisode, on explore ensemble le rôle fondamental du système nerveux dans la création de ta réalité.
👉 Ton système nerveux filtre 99,9 % des informations que tu reçois. Il détermine ce que tu perçois, ce que tu crois possible, et donc les actions que tu oses (ou non) poser.👉 Si ton système nerveux est dérégulé, il peut t’enfermer dans l’anxiété, la peur et les schémas répétitifs.👉 Mais si tu en fais ton allié, il devient ton meilleur soutien pour manifester tes rêves, transformer tes croyances, et incarner la version de toi qui vit déjà une vie alignée, joyeuse et abondante.
💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir :
Pourquoi ton système nerveux fait autant ta réalité que tes pensées ;
Les 5 filtres principaux qui conditionnent ta perception du monde (survie, attention, croyances, émotions, langage) ;
Comment sortir du mode “enfer familier” pour t’ouvrir à une nouvelle réalité ;
Des outils simples et concrets pour commencer à réguler ton système nerveux au quotidien (respiration, visualisation, rituels doux, journaling, méditation, etc.) ;
Et surtout : pourquoi prendre quelques minutes par jour pour toi peut littéralement transformer ton futur.
✨ Si tu veux transformer ta réalité, ça ne commence pas par plus d’efforts, mais par apprendre à réguler ton corps. Ton système nerveux peut devenir ton pire saboteur… ou ton plus grand allié.
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Et si le rebranding n’était pas réservé aux marques mais aussi à ta vie ?
Dans cet épisode, je t’explique comment identifier le gap entre la personne que tu es aujourd’hui et celle que tu dois devenir pour créer une vie alignée avec ton identité profonde.
On explore :
✨ Pourquoi la plupart des gens vivent en pilote automatique et passent à côté de leurs véritables désirs
✨ Comment te reconnecter à ton identité profonde pour définir ta propre vision du succès
✨ Pourquoi choisir l’inconfort de la croissance est le chemin le plus direct vers une vie épanouissante
✨ Les liens entre croyances limitantes, habitudes quotidiennes et transformation intérieure
✨ Comment avancer pas à pas sans te laisser décourager par la montagne
Si tu te sens perdue, frustrée ou coincée dans une vie qui ne te ressemble pas, cet épisode est une invitation à repenser la façon dont tu te présentes au monde et à retrouver ton authenticité, ta joie et ton abondance.
📌 Ressources mentionnées dans l’épisode
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Et si ta valeur n’avait rien à voir avec ce que tu fais, mais avec qui tu es déjà ?
Dans cet épisode, on explore la notion de valeur intrinsèque : pourquoi on passe notre vie à la chercher à l’extérieur (dans nos réussites, nos relations, le regard des autres)… alors qu’elle a toujours été là, en nous.
Tu découvriras :✨ Pourquoi ta valeur est infinie et non négociable.✨ Comment arrêter de mesurer ton estime à travers la comparaison.✨ Des clés concrètes pour reconnecter avec ton identité profonde et libérer ton potentiel.
💡 Cet épisode est une invitation à sortir des prisons mentales, à te libérer de la quête incessante de validation extérieure et à enfin reconnaître ta vraie valeur.
📌 Ressources mentionnées dans l’épisode
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Et si tout n’était qu’une question de perspective ? 🤔
Dans cet épisode, je t’invite à explorer comment changer l’angle depuis lequel tu regardes ta vie peut transformer ton quotidien. À travers des exemples concrets (comme le fameux « village de 100 personnes » ou la manière dont notre cerveau réagit aux chiffres), tu vas découvrir :
✨ pourquoi notre cerveau dramatise certains scénarios et minimise d’autres,
✨ comment le simple fait de voir le verre à moitié changer ton expérience de vie,
✨ pourquoi la gratitude est une clé puissante pour vivre dans l’abondance,
✨ et comment lâcher le contrôle ouvre la porte à de nouvelles opportunités.
Tu verras qu’il ne s’agit pas de nier tes difficultés, mais d’apprendre à choisir ton regard, ton récit, et ton état d’esprit. Parce qu’au fond, ta vie ressemble à la façon dont tu vis chacune de tes journées. 🌿
💬 Dis-moi en commentaire : quel shift de perspective tu choisis aujourd’hui ?
📌 Ressources
Peter Crone (conférencier et coach) – pour aller plus loin dans ce travail sur le mental et les croyances.
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Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage à travers l’histoire, depuis les déesses mères de la préhistoire jusqu’aux combats modernes pour les droits des femmes.
On parle de patriarcat, de la diabolisation du principe féminin, des chasses aux sorcières, et de la lente reconquête des droits fondamentaux… mais aussi d’espoir : car aujourd’hui, les femmes réinventent des modèles de leadership et prouvent que rééquilibrer les énergies féminines et masculines est une clé pour guérir notre société malade.
Je partage aussi mon propre cheminement : comment j’ai longtemps cru que “jouer le jeu” du masculin suffisait pour réussir, et comment j’ai compris que ce qui est en jeu, ce n’est pas seulement l’égalité, mais bien le retour du féminin sacré dans nos vies, nos entreprises et nos communautés.
👉 Si tu as déjà senti que tu devais cacher ton énergie féminine pour être prise au sérieux, cet épisode va résonner fort en toi.
📚 Ressources citées dans l’épisode
McKinsey & Company (2023) – The inner game of women CEOs : étude montrant que les femmes PDG bâtissent des cultures plus équilibrées, innovantes et résilientes.
BMJ Global Health (février 2025) – étude relayée par The Guardian le 4 février 2025 : le leadership féminin, plus transformationnel et inclusif, génère de meilleurs résultats financiers, éthiques, culturels et de santé publique.
National Girls Collaborative Project (février 2025) – analyse indiquant que les entreprises avec plus de diversité (genre + ethnie) affichent jusqu’à +9 % de performance financière, et que les entreprises dirigées par des femmes PDG surperforment en bourse (+384 % vs 261 %).
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Tu t’es déjà demandé pourquoi, même quand tu as tout pour réussir, tu finis par procrastiner, t’épuiser ou gâcher tes propres avancées ? 🤯C’est ce qu’on appelle l’autosabotage.
Dans cet épisode, on explore :✨ Comment ton « thermostat interne » te ramène toujours à ce qui est connu (même si ce n’est pas ce qui est bon pour toi).✨ Les croyances limitantes invisibles qui alimentent ce mécanisme.✨ Un exercice concret pour identifier tes scénarios de vie et les croyances associées.✨ Des outils pratiques (visualisation, rituels, incarnation de ton futur moi…) pour reprogrammer ton système de croyances et arrêter de t’auto-saboter.
👉 Si tu veux cesser de tourner en rond et enfin avancer vers une vie qui te ressemble, cet épisode est pour toi.
Ressources:
Les Univers Parallèles de la Conscience - Frederick Dodson
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Et si ton corps détenait déjà toutes les réponses que tu cherches à l'extérieur?
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton corps est ta meilleure boussole et comment apprendre à l’écouter peut transformer tes choix, tes croyances et ta vie entière.
👉 On parle de :
Pourquoi ton système nerveux influence tes pensées et tes croyances (et comment arrêter qu'il sabote tes efforts).
La vérité sur les émotions : pourquoi les analyser ne suffit pas, et comment les ressentir vraiment dans ton corps.
Des pratiques simples et accessibles (exercices somatiques, respiration, mouvements) pour apaiser ton système nerveux et retrouver clarté et sérénité.
Comment décoder les signaux de ton corps pour faire les bons choix, dépasser tes peurs et créer une vie qui te ressemble vraiment.
Et pourquoi suivre ta joie est le meilleur indicateur pour savoir si tu vis une vie alignée.
✨ À la fin de cet épisode, tu auras des clés concrètes pour transformer ta relation à ton corps et t'appuyer sur lui comme boussole dans toutes tes décisions.
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Ressources abordées:
Jessica Zweig - sommet Brillance
Kate Northrup
Dans cet épisode, je partage les réflexions et enseignements tirés de ma reconversion d’ingénieure à artiste, et j’explore comment redéfinir sa propre vision du succès. J’explique pourquoi la définition sociétale du succès (carrière, mariage, maison) peut nous enfermer dans des prisons mentales, et comment se reconnecter à soi pour construire une vie qui nous ressemble. Nous parlons d’honnêteté radicale, d’état des lieux de sa vie, de reconnexion au corps et à ses ressentis, du rôle de la peur comme boussole de croissance, et de l’importance de reconnaître ses forces naturelles.
Dans cette épisode je vous parle de ma propre transformation et de comment j'en arrive à vouloir démissionner pour me lancer dans l'aventure folle de l'entreprenariat.
Je vous parle de mes doutes et de mes convictions, de ma vision qui me porte et j'espère pouvoir vous inspirer à croire en vous, à être patient avec vous même, et à prendre les risques qui vous mèneront vers vos rêves.
Cet épisode est le dernier avant un moment mais si tu as aimé mon podcast et que tu souhaite suivre les suites de cette aventure tu peux:
Rejoindre la communauté en t'inscrivant à la newsletter: https://feelbettercommunity.myflodesk.com/bp5x172blj
Ou t'aboner à la page de la @Feel.Better.Community sur Insta
Et si tu souhaites m'aider à réaliser mon projet en m'accordant 20 minutes de ton temps pour répondre à quelques questions sur ta vision de l'Art, tu peux cliquer sur ce lien pour choisir un créneau qui te convient: https://calendly.com/coline-ctnh/interview Je sais que ton temps est précieux donc si tu acceptes de t'inscrire, tu auras droit à 20% de réduction sur le lancement de ma première collection prévu en fin d'année!
Et puis si tu n'as pas le temps ou la possibilité de faire un échange oral, tu peux toujours répondre à l'enquête en cliquant sur le lien ci dessous, il y en a pour 10 minutes: https://l44qhq8tvq5.typeform.com/to/oFB3vloi
Dans tous les cas, si tu as la moindre question, n'hésite pas à m'envoyer un DM sur la page de la Feel Better Community et je répondrai avec plaisir!
Merci pour ton aide, merci d'avoir écouté le podcast et je te souhaite de te construire une vie qui te ressemble et dans laquelle tu t'épanoui!
Ressources évoquées dans l'épisode:
1984 - Georges Orwell => à lire!
Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
Dans cette épisode on aborde la multi potentialité, qu'est-ce que c'est, qu'est-ce que ça implique et comment vivre pleinement sa multi potentialité tout en ayant le sentiment de s'épanouir et de trouver sa voie. Et toi? Est-ce que tu connais la notion de multipotentialité? Est-ce que tu es curieux de tout? Est-ce que tu as toujours milles projets et des idées qui fusent? Est-ce que tu as l'impression de fonctionner différemment des autres? Est-ce que ça te donne le sentiment d'être incompris? Est-ce que tu as peur d'être jugé? d'être illégitime? Est-ce que tu es trop familier avec le syndrome de l'imposteur?
Si ça te parle, l'épisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Méthode Kanban
Méthode Pomodoro
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
Dans cette épisode on aborde le rôle que joue le système nerveux sur notre niveau d'anxiété et sur notre capacité à se concentrer, s'introspecter, se retrouver dans un état assez serein pour pouvoir réellement et correctement travailler sur soi. Et toi? Est-ce que tu te sens toujours stressé, anxieux, sur le qui vive ? Est-ce que tu as l'impression d'être submergé par tes émotions, tes pensées? Est-ce que tu enchaines les méthodes de développement personnel mais tu n'arrives jamais à t'approprier les concepts? Il n'y a rien qui ne va pas chez toi, tu as peut-être tout simplement un système nerveux dérégulé
Si ça te parle, l'épisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Véronique Desnoyers - compte Instagram
Théorie polyvagale - Stephen Porges
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
Dans cette épisode on aborde quelques outils et méthodologie pour refaire le point sur sa vie, prendre conscience de ce qu'on souhaite vraiment et mettre en place les actions pour y arriver. Et toi? Est-ce que tu peux répondre honnêtement à la question "comment je vais, vraiment?" ? Est-ce que tu sais ce qui te fais vibrer, ce que tu as envie de manifester dans ta vie? Est-ce crois que tu as le pouvoir de transformer ta vie? Est-ce que tu sais quelle est la prochaine étape pour te rapprocher de ton but?
Si ces questions te parlent, l'épisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Le test des 16 personnalités
Méthode DISC
Modèle Process Com
Ikigaï
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
Dans cette épisode on aborde les périodes de nos vies pendant lesquelles tout semble aller mal. On essaie de se donner des clés pour accepter ses émotions et lâcher prise, pour garder foi en l'avenir et réussir à aller de l'avant. Et toi? Est-ce que tu connais ce sentiment quand plus rien n'a de sens? Est-ce que tu crois fermement qu'il existe toujours une lumière au bout du tunnel? Est-ce que tu te sens perdu, déboussolé et tu cherches un petit message d'espoir dans le chaos de la vie ?
Si ces questions te parlent, l'épisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Docteur Elisabeth Kübler Ross - la courbe de deuil
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
Dans cette épisode on aborde les accords toltèques. Tu en as peut-être déjà entendu parler, ces fameux mantras qui permettent de se construire une vie plus sereine si on se donne la peine de les appliquer. "Que ta parole soit impeccable", "N'en faites pas une affaire personnelle", "Ne faites pas de supposition", "Faites toujours de votre mieux", "Soyez sceptique mais apprenez à écouter". Et toi? Est-ce que tu connais les accords toltèques? Est-ce que tu les applique déjà dans ton quotidien? Est-ce que tu as l'impression que ces préceptes pourraient effectivement t'apporter plus de sérénité dans ta vie?
Si ces questions te parlent, l'épisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Les 4 accords toltèques - Miguel Ruiz
Le 5eme accord toltèque - Miguel Ruiz
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
Dans cette épisode on parle de nos biais cognitifs. On parle du fait que notre cerveau a deux systèmes de pensées, un rapide et intuitif, et l'autre plus lent et stratégique, et que le premier système est alimenté par ces biais. On explique que ces biais sont des raccourcis qui permettent de prendre des décisions basées sur une interprétation de la réalité plutôt que sur la réalité elle même et que cette interprétation permet d'alimenter un système de pensées et de croyances déjà ancré en nous, parce que ça paraît rassurant, même si, en fin de compte, ça nous dessert souvent. Et toi? Est-ce que tu connais déjà la notion de biais cognitif? Est-ce que tu considères que ton cerveau est ton meilleur ami ou ton pire ennemi dans tes différentes prises de décision? Est-ce que tu es familier avec l'idée que ton cerveau peut parfois te desservir sous prétexte de vouloir te protéger? Est-ce que ça t'intéresse de comprendre comment changer de mode de pensée pour éviter les biais cognitifs et enfin prendre des décisions qui sont bonnes pour toi?
Si ces questions te parlent, l'épisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Amos Tversky et Daniel Kahneman : psychologues à l'origine de la théorie des biais cognitif
Léon Festinger : psychologue à l'origine de la théorie de la dissonance cognitive
Think, Fast and Slow - Daniel Kanheman
Magazine "Social Psychology of Education" #4
Thibaut Gouttier - Chaine Youtube
Biais évoqués: L'aversion à la perte / La théorie de l'auto-efficacité / Le principe de l'influence sociale (Social Proof) / L’effet Zeignarnik
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
Dans cette épisode on parle de nos polarités et du besoin de les équilibrer. On parle de dualité non binaire, de la possibilité de sortir des cases dans les quelles on a pu se mettre pour aller explorer des part de nous que l'on ne connait pas. Et on aborde le danger de s'enfermer dans certaines polarités au risque de les rendre toxiques. Et toi? Est-ce que tu es sensible aux notions de Yin et de Yang? Est-ce que tu penses que chaque polarité porte toujours en elle son contraire? Ou au contraire, est-ce que tu penses que tu es défini uniquement par les étiquettes que tu portes et que tu ne peux pas sortir de cette image? Est-ce que tu te sens coupé d'une part de toi?
Si ces questions te parlent, l'épisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Article de Laurent Château - « Pourquoi la dualité n'existe pas et pourquoi lui préférer la bipolarité dynamique de la nature ? »
Programme de Chloé Bloom - "Couple Initiatique"
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Dans cette épisode on parle de notre capacité à recevoir l'abondance, qu'elle soit matérielle, émotionnelle ou spirituelle. On parle du besoin de croire, en soi, en la possibilité d'un avenir meilleur. Et du besoin d'oser sortir de sa zone de confort et de se retrousser les manches. Et toi? Est-ce que tu à l'impression que l'abondance fait partie de ta vie? Est-ce que tu te sens aimée, accomplie, heureuse, reconnaissante? Ou au contraire, est-ce que tu es constamment en quête de sens, en quête d'argent? Est-ce que tu as toujours l'impression que l'abondance est quelque chose réservé aux autres et auquel tu n'auras jamais accès?
Si ces questions te parlent, l'épisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Workshop "The Money Garden" - Tonya Leigh
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
