🧠 Comment faire de notre mieux pour que nos enfants aient une bonne santé mentale? C'est le questionnement que je développe dans cette deuxième vidéo sur ce sujet. Je donne ici mon point de vue de psychologue sur ce que j'aimerais transmettre à ma fille pour qu'elle soit en bonne santé physique comme psychique.
Si tu apprécies cette vidéo, ne rate pas la première partie !
👋Chapitres:
00:00 Introduction
00:46 Conseil n°9 Le respect
03:37 Conseil n°10 Dire NON
05:06 Conseil n°11 Lire différents styles de livres
06:41 Conseil n°12 Un débat = échange et compréhension
08:33 Conseil n°13 Les regrets
10:15 Conseil nº14 Le cercle social
11:25 Conseil n°15 La bienveillance
12:15 Conseil n°16 L'autodérision
🧠Dans cet épisode, j'ai interrogé mes abonnés pour connaître leurs meilleurs conseils de vie pour une bonne santé physique comme mentale. J'y réagis avec mon oeil de psychologue et vous donne mon avis sur chacun d'entre eux pour vous aider à les appliquer dans votre vie quotidienne. Une mine d'or de sagesse que vous pourrez utiliser directement pour prendre du recul sur vos difficultés et prendre confiance en vos projets futurs!
👋Chapitres:
00:00 Introduction
00:29 Conseil n°1 Faire son lit
02:30 Conseil n°2 Pratiquer la méditation en pleine conscience
02:46 Conseil n°3 Accepter ses émotions
03:56 Conseil n°4 Écouter son corps
04:22 Conseil n°5 Suivre les bons exemples
05:51 Conseil nº6 Traite-toi comme si tu étais ta meilleure amie
06:44 Conseil n°7 Les choses n'arrivent pas parce que, mais pour que
07:30 Conseil n°8 Pas de hasard, que des rendez-vous
08:17 Conseil n°9 Les gens méchants sont souvent malheureux
09:01 Conseil n°10 Se mettre au sport
09:33 Conseil n°11 Les idées comptent peu, l'action fait tout
10:30 Conseil n°12 Lâche prise, ce qui est à toi viendra
11:26 Conseil n°13 Ne faites pas ce que les gens attendent de vous, mais ce que vous attendez d'eux
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🧠 Comment faire pour que nos enfants se développent bien physiquement et psychiquement? C'est le voeu et le questionnement de tout parent. Je donne ici mon point de vue de psychologue sur ce que j'aimerais transmettre à ma fille pour qu'elle soit en bonne santé physique comme psychique.
Un épisode essentiel pour toute personne avec des enfants mais tous ces conseils seront applicables par n'importe qui pour soi-même.
Cet épisode marque l'anniversaire des 4 ans de mon podcast ! Un énorme merci pour votre fidélité et votre soutien!
👋Chapitres:
00:00 Introduction
00:52 Conseil nº1 : Prend soin de toi physiquement
05:52 Conseil n°2 : Ta valeur est inconditionnelle
07:56 Conseil n°3 : Passe un moment dehors tous les jours
09:01 Conseil n°4 : Ne laisse jamais quelqu'un d'autre te définir
10:49 Conseil n°5 : La vie n'a pas de sens en elle-même
12:42 Conseil nº6 : Ose passer à l'action
14:14 Conseil nº7 : La curiosité est l'une des plus belles qualités à développer
15:59 Conseil n°8 : C'est OK de se comparer aux autres si c'est dans un but d'apprentissage
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🧠Comment penser à soi sans culpabiliser? Comment sortir de la dépendance affective? Je réponds à mes abonnés sur leurs questions de santé mentale et te donne plein de conseils sur comment améliorer ta santé mentale au quotidien!
👋Chapitres:
00:00 Introduction
00:30 Penser à soi sans culpabiliser
03:36 Rendez-vous possible en distanciel ?
04:16 Pratiques-tu les TCC ?
04:45 Comment accepter l'ex omniprésente, mère de l'enfant de son compagnon ?
05:58 Dépendance affective : peur cachée de l'abandon ?
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🧠Dans cet épisode, j'ai interrogé mes abonnés pour connaître quels avaient été les conseils de vie qu'on leur avait donnés et qui les avaient le plus impactés. J'y ajoute ma touche d'analyse en tant que psychologue et vous donne mon avis sur chacun d'entre eux pour vous aider à les appliquer dans votre vie quotidienne.
👋Chapitres:
00:00 Introduction
00:35 Conseil n°1 Rester libre
01:49 Conseil n°2 La vie est longue
02:53 Conseil n°3 Oser faire, se lancer, ne pas faire d'interprétation, parler de ses émotions
04:01 Conseil n°4 L'amour et le mariage
04:47 Conseil n°5 Vouloir et pouvoir
05:41 Conseil nº6 Respecter ses envies, ses limites et ses valeurs
06:11 Conseil n°7 Se focaliser sur le processus
06:37 Conseil n°8 Sois le changement que tu veux voir dans ce monde
07:26 Conseil n°9 Vis sans chercher l'approbation
08:05 Conseil n°10 Suis ton intuition
09:16 Conseil n°11 Boire de l'eau minérale
10:10 Conseil n°12 Ne suis pas la foule
10:33 Conseil n°13 Erreurs passées
11:20 Conseil n°14 La mort
12:07 Conseil n°15 Le positif
12:42 Conseil n°16 Sculpter la réalité
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🧠Combien coûte une consultation? Comment sait-on qu'on est plus en dépression? Comment manger sans culpabiliser? Je réponds à mes abonnés sur leurs questions de santé mentale et te donne plein de conseils sur comment améliorer ta santé mentale au quotidien!
Chapitres:00:00 Introduction
00:30 Comment retrouver mon estime?
01:51 Suis-je sorti de la dépression?04:53 Comment manger sans culpabiliser?
05:35 Cortisol élevé
07:22 Comment gérer une crise de panique sur l'autoroute?
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🥦 Les fibres alimentaires sont bien plus qu’un simple “plus” dans ton assiette : elles jouent un rôle essentiel pour ta digestion, ta satiété, ton microbiote… et même ta santé globale.
Dans cet épisode, je t’explique :
🔹 Les différents types de fibres (solubles et insolubles) et leurs rôles précis
🔹 Les bienfaits scientifiquement prouvés sur la digestion, le poids, la glycémie et la prévention de certaines maladies
🔹 Les meilleures sources de fibres dans l’alimentation (et comment les intégrer facilement à tes repas)
🔹 Les erreurs fréquentes qui peuvent provoquer ballonnements ou inconfort… et comment les éviter
🔹 Pourquoi ton microbiote adore les fibres… et ce que ça change pour ton énergie et ton immunité
Un épisode clair, pratique et accessible pour manger mieux, digérer mieux et te sentir mieux au quotidien.
Chapitres:00:00 Introduction01:13 Pourquoi ces fibres sont-elles si importantes ?
02:11 Quels sont les bienfaits de ces fibres ?
06:28 Comment faire pour augmenter facilement notre apport en fibres ?
10:07 Petite note de précaution
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📘 Et si la sagesse antique pouvait encore transformer notre quotidien ?
Dans cet épisode, je plonge dans le "Manuel" du philosophe stoïcien Épictète, un ouvrage aussi percutant que concis… et je t’apporte mon regard de psychologue sur certains de ses passages les plus marquants.
Tu découvriras :
🧠 En quoi les enseignements d’Épictète résonnent avec ce que l’on sait aujourd’hui en psychologie
💭 Comment ses réflexions sur la liberté, les attentes, les émotions et les événements extérieurs peuvent nourrir notre développement personnel
Un dialogue entre la philosophie stoïcienne et la psychologie contemporaine, pour t’aider à mieux comprendre tes pensées, tes émotions et tes choix de vie.
Chapitres:
00:00 Introduction
00:14 Qui a écrit le manuel d'Épictète ? Qui était Épictète ?
02:36 Extrait n°1 : le contrôle
04:24 Extrait nº2 : le détachement
07:05 Extrait n°3 : l'interprétation
11:46 Extrait n°4 : être invincible
12:42 Extrait n°5 : la perception
14:52 Extrait n°6 : la mort
16:37 Extrait n°7 : l'entrepreneuriat
17:52 Extrait nº8 : l'injure
18:58 Extrait n°9 : le processus
21:36 Extrait n°10 : Le minimalisme
22:00 Extrait n°11 : Les critiques
23:27 Extrait nº12 : le superficiel
24:09 Extrait n°13 : la confiance en soi
25:06 Extrait n°14 : l'exposition
27:17 Extrait n°15 : la progression
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💬 Aujourd’hui, on entend souvent des phrases comme "je suis bipolaire", "je fais une dépression", ou "j'ai des TOC".
Mais que signifient vraiment ces diagnostics en psychologie et en psychiatrie ? Et quels sont les risques à utiliser ces termes à la légère dans notre langage quotidien ?
Dans cet épisode, je t’explique :
🧠 Ce que sont réellement des troubles comme la bipolarité, la dépression, les TOC, etc.
⚠️ Pourquoi banaliser ces mots peut être dangereux, à la fois pour les personnes concernées et pour notre propre compréhension de nos émotions.
💡 Comment développer un langage plus juste, nuancé et respectueux de la santé mentale.
🔍 Et comment différencier une difficulté passagère d’un trouble psychique réel.
🎙️ Un épisode essentiel pour tous ceux qui s’intéressent à la psychologie, au développement personnel et à une meilleure compréhension de soi et des autres.
Chapitres:
00:00 Introduction
00:47 D'où vient l'usage des diagnostics psychopathologiques dans notre langage ?
02:52 Quelques exemples de diagnostic couramment utilisé
07:27 Pourquoi c'est problématique d'utiliser les diagnostics à tort et à travers
09:57 Que faire pour éviter ces problématiques ?
#diagnostic #podcast
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🚽 Vous souffrez de constipation ? Ballonnements, inconfort, transit lent… ce trouble digestif très courant cache parfois des causes plus profondes qu’on ne le pense.
Dans cet épisode, je vous explique :
🧠 Les principales causes de la constipation (alimentation, stress, manque de mouvement, etc.)
🥦 Les meilleures solutions naturelles pour retrouver un transit régulier (aliments, plantes, hydratation, respiration)
💡 Et surtout, comment écouter les messages de votre corps pour aller mieux durablement.
Un épisode complet mêlant psychologie, nutrition et hygiène de vie, pour mieux comprendre ce que cache parfois ce symptôme… et comment y répondre efficacement.
Chapitres:
00:00 Introduction
01:15 Pourquoi parler de constipation dans un podcast de psychologie
02:26 Qu'est-ce que la constipation ?
06:02 Les causes de la constipation
09:03 L'importance de faire attention à la constipation
09:58 Comment prévenir et traiter la constipation
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💬 Tu te demandes souvent si tu manques de confiance en toi, ou si c’est ton estime de toi qui est fragile ?
Et qu’en est-il de ton affirmation de soi dans tes relations et au travail ?
Dans cet épisode, je t’aide à :
🔍 Comprendre la différence entre estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi
🧠 Découvrir la nuance essentielle entre estime de soi conditionnelle (basée sur la performance ou l'image) et estime de soi inconditionnelle (centrée sur l’acceptation de sa valeur intrinsèque)
🚫 Apprendre à ne plus jamais remettre ta valeur en question à cause d’un échec ou du regard des autres
🛠️ Et surtout, je te donne des outils concrets pour renforcer ces trois piliers du bien-être psychologique
👉 Un épisode indispensable pour mieux te connaître, te respecter… et t’épanouir sans masque.
Chapitres:
00:00 Introduction
01:06 Faire la différence entre l'estime de soi, l'affirmation de soi et la confiance en soi
05:10 L'estime de soi : une vision de notre valeur inconditionnelle
08:37 Pourquoi l'estime de soi ne doit jamais être attaquée
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💬 J’ai demandé à ma communauté : quelle est ta plus grande peur ?
Dans cet épisode, je plonge dans vos réponses pour explorer ces peurs universelles qui nous paralysent souvent sans que l’on s’en rende compte.
On parle ensemble de la peur de manquer d’argent, de la peur de l’échec, du regret de faire les mauvais choix, de la peur d’être abandonné·e ou encore de la crainte de décevoir les autres.
Je vous partage des outils concrets, des références en psychologie, ainsi que des perspectives issues de la philosophie stoïcienne pour mieux comprendre et dépasser ces peurs.
🎙️ Un épisode à écouter si tu veux avancer dans ton développement personnel, malgré les incertitudes et les blocages émotionnels.
Chapitres:00:00 Introduction00:43 La peur de manquer d'argent
01:24 Publicité
04:28 Comment les stoiciens affrontaient la peur
04:53 D'où vient la crainte financière ?
06:37 La peur de faire les mauvais choix et de rater sa vie
11:03 La peur de décevoir ou d'être abandonné pas les autres
13:53 La peur de l'échec, scolaire, professionnel ou personnel
Et si ce que tu crois être “toi” t’empêchait en réalité de grandir ?
Dans cet épisode, je t’invite à plonger dans une réflexion profonde :
👉 Comment nos identités, nos étiquettes sociales ou psychologiques, et même certains diagnostics psy, peuvent devenir des freins invisibles à notre développement personnel.
Je partage :
Comment j’identifie les identités que j’ai intégrées (ex : “je suis timide”, “je suis anxieux”, “je ne suis pas créatif…”)
Comment elles façonnent (et limitent) nos comportements et décisions
Des pistes concrètes pour se détacher de ces rôles figés
Une analyse critique de certains diagnostics psy : à quel moment nous aident-ils, et quand commencent-ils à nous enfermer ?
🧭 Le but ? Redevenir acteur·rice de notre identité, la faire évoluer consciemment, et sortir des cases qui nous emprisonnent.
🧠Cet épisode est sponsorisé par Sofia Hofmann, Psychologue FSP experte en Boxe thérapie. Pour la contacter:
Avenue du Mail 5, 1205 Genève
Tél. +41 (0)76 481 13 63
sofia.hofmann@psychologie.ch
Instagram: https://www.instagram.com/sofia.hofmann.psychologue/?hl=fr
https://www.cabinet-psychologie-geneve.ch/
Chapitres:
00:00 Introduction
01:23 Pourquoi est-il important de parler de l'identité
02:50 Publicité
03:53 Exemples d'étiquettes que l'on se colle
08:55 Les étiquettes que je me suis moi-même collées
15:55 L'importance de réaliser ce travail personnel
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🥊Et si frapper dans un sac de boxe pouvait t’aider à guérir ? Dans cet épisode, j’ai l’immense plaisir d’interviewer Sofia Hofmann, psychologue FSP et pionnière en boxe-thérapie.
🎙️ Au programme :
Qu’est-ce que la boxe-thérapie ?
Comment Sofia l’intègre dans sa pratique psychologique
Pour quels types de problématiques cette approche est-elle efficace ? (traumas, stress, colère, troubles anxieux, etc.)
Quels bienfaits physiques, émotionnels et symboliques pour les patient·es ?
À qui s’adresse cette thérapie ? Et comment se déroule une séance concrètement ?
💥 Une discussion passionnante entre psychologie, corps, et mouvement, qui ouvre une nouvelle voie pour la santé mentale.
📌Retrouve Sofia Hofmann ici:Avenue du Mail 5, 1205 GenèveTél. +41 (0)76 481 13 63sofia.hofmann@psychologie.chInstagram: https://www.instagram.com/sofia.hofmann.psychologue/?hl=frSite: https://www.cabinet-psychologie-geneve.ch/__________________
👋 Bienvenue sur mon podcast : je suis Julien Borloz | Psychologue FSP | Hypnose | Coaching à Lausanne en Suisse et je suis là pour t'aider à gérer tes émotions, ton stress et devenir la meilleure version de toi-même!
🧠 Formations en ligne : gestion des émotions, gestion du stress, prendre soin de son couple, briser les croyances limitantes...Découvre toutes mes formations en ligne ici: https://julien-borloz-betterme.thinkific.com/collections/formations-en-ligne
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📋Tu coches des tâches toute la journée… mais ta to-do list ne se vide jamais ? Et si tu étais prisonnier·ère d’un mythe vieux de plusieurs millénaires ?
🎙️ Dans cet épisode, je fais le parallèle entre :
➡️ Le mythe de Sisyphe — condamné à pousser une pierre pour l’éternité
➡️ Nos vies modernes — rythmées par des listes de tâches sans fin
📌 Tu découvriras :
🧠L’histoire (fascinante) de Sisyphe et sa symbolique
🧠Pourquoi notre besoin d’en finir avec nos tâches peut générer du stress, de la culpabilité et de l’épuisement
🧠Comment reprendre du pouvoir sur nos journées
🧠Des astuces concrètes pour vivre avec plus de sérénité, même sans liste "vide"
🧠 Cet épisode est une pause philosophique et pratique dans ton quotidien surchargé. Et si le bonheur, c’était d’accepter que la pierre roule à nouveau demain ?
🧠Cet épisode est sponsorisé par Sofia Hofmann, Psychologue FSP experte en Boxe thérapie. Pour la contacter:
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Chapitres:
00:00 Introduction
01:11 Qui était Sisyphe?
02:49 Publicité
03:52 Comment m'est venue l'idée de cet épisode ?
05:01 Le risque est de tomber dans le stress chronique, la frustration, le découragement
05:26 Comment apaiser ce cycle infernal ?
09:40 Conclusion
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🎯Et si on arrêtait de penser que la vie est une répétition ? Dans cet épisode, je t'explique comment arrêter de vivre ta vie comme si c'était un brouillon et te permettre de la vivre pleinement dans le moment présent. Je te propose de la vivre en cherchant à accumuler des expériences de vie plutôt qu'à vouloir accumuler des "réussites" qui manquent de sens et te mettent trop de pression sur les épaules
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Chapitres:
00:00 Introduction
00:32 Le mythe du plus tard
01:26 Quel est le problème avec le mythe du plus tard ?
02:06 Pourquoi avons-nous tendance à remettre à plus tard ?
06:03 Comment changer ça ?
09:21 Comment passer du brouillon à la vraie vie ?
#vivrepleinement #psychologue
🎯Dans cet épisode, je te donne mon avis et mes réaction au film "La Méthode Williams" qui relate l'histoire du père des joueuses de tennis Venus et Serena Williams et de comment il les a amenées au plus haut niveau en suivant "son plan". J'y donne mon avis de psychologue afin que tu puisses également en retirer des leçons à appliquer pour ton prendre développement personnel et l'atteinte de tes objectifs.
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Chapitres:
00:00 Introduction
01:10 L'idée générale du père Williams
03:05 Promotion/Annonce
04:08 La différence entre avoir confiance en soi et l'entêtement
05:42 La bienveillance du père Williams
07:20 La valeur de l'affirmation de soi
09:46 Se faire plaisir avant tout
12:23 La leçon de patience
13:54 Se focaliser sur les valeurs
14:41 Le point négatif du père Williams
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👉 J'ai interrogé mes abonnés pour leur demander quels seraient leur plus gros regret si leur vie prenait fin demain. Leurs réponses m'ont ouvert les yeux sur un point fondamental pour notre épanouissement et je te le partage dans cet épisode!⚠️ Un épisode essentiel pour toute personne en quête de croissance personnelle et qui cherche l'épanouissement à long terme.Chapitres:00:00 Introduction01:29 Nos regrets sont toujours dans l'inaction
02:20 Changer notre façon de penser
07:08 Ne pas dire ce que l'on ressent
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👉 Le développement personnel peut transformer nos vies… mais parfois, il frôle les dérives sectaires. Où se situe la frontière ? Comment reconnaître les signaux d’alerte ? Dans cet épisode, on analyse en profondeur les points communs entre développement personnel et pratiques sectaires, tout en apprenant à faire la différence entre accompagnement sain et manipulation psychologique.
🎙️ Au programme :
🔍 Les mécanismes psychologiques partagés entre développement personnel et sectes
⚠️ Les signaux d’alerte à surveiller : discours absolus, promesses irréalistes, culpabilisation
🧠 Des exemples concrets : Raël, la scientologie, l’Ordre du Temple Solaire
🛡️ Comment se protéger et rester libre dans son cheminement personnel
Un épisode essentiel pour toute personne en quête de croissance, sans perdre sa liberté de pensée ni tomber dans une forme d’endoctrinement.
Chapitres:
00:00 Introduction
00:58 Qu'est-ce que le développement personnel
03:56 Les Signes que vous êtes dans une dérive sectaire
10:31 Quelques exemples de sectes
17:19 Comment faire pour les différencier ?
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Tu te sens bloqué·e face à une décision à prendre ? Tu passes des heures à peser le pour et le contre… sans jamais passer à l’action ? Tu es peut-être victime de la paralysie de l’analyse, un piège mental bien connu en psychologie cognitive.
Dans cette vidéo, je t’explique :
🔍 Ce qu’est vraiment la paralysie de l’analyse (ou analysis paralysis)
📚 Ses origines psychologiques et cognitives
😰 Pourquoi trop réfléchir peut t’empêcher d’avancer
🛠️ Des solutions concrètes pour prendre des décisions plus rapidement, avec plus de clarté et moins de stress
💡 Des exemples du quotidien pour mieux t’y retrouver
🎯 Un épisode essentiel si tu veux arrêter de tourner en rond et retrouver de l’élan dans ta vie personnelle ou professionnelle.
Chapitres:
00:00 Introduction
01:13 Les sources qui nous paralysent dans nos choix
03:18 Les contextes dans lesquels la paralysie de l'analyse peut survenir
05:35 En quoi cette paralysie de l'analyse est-elle problématique ?
07:27 Les manières de surmonter cette paralysie de l'analyse
10:16 Les bienfaits de dépasser la paralysie de l'analyse
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