🥦 Les fibres alimentaires sont bien plus qu’un simple “plus” dans ton assiette : elles jouent un rôle essentiel pour ta digestion, ta satiété, ton microbiote… et même ta santé globale.
Dans cet épisode, je t’explique :
🔹 Les différents types de fibres (solubles et insolubles) et leurs rôles précis
🔹 Les bienfaits scientifiquement prouvés sur la digestion, le poids, la glycémie et la prévention de certaines maladies
🔹 Les meilleures sources de fibres dans l’alimentation (et comment les intégrer facilement à tes repas)
🔹 Les erreurs fréquentes qui peuvent provoquer ballonnements ou inconfort… et comment les éviter
🔹 Pourquoi ton microbiote adore les fibres… et ce que ça change pour ton énergie et ton immunité
Un épisode clair, pratique et accessible pour manger mieux, digérer mieux et te sentir mieux au quotidien.
Chapitres:00:00 Introduction01:13 Pourquoi ces fibres sont-elles si importantes ?
02:11 Quels sont les bienfaits de ces fibres ?
06:28 Comment faire pour augmenter facilement notre apport en fibres ?
10:07 Petite note de précaution
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