I denne episoden har vi besøk av Anders Vikøren, grunnleggeren av Rebrothering. Vi snakker om visjonen bak Rebrothering og hva vi sammen ønsker å skape gjennom dette arbeidet – et fellesskap der menn kan samles, speile hverandre, og bygge ekte bånd.Vi snakker litt om frykten om fysisk nærhet menn imellom og den manglende muligheten de fleste av oss har for samregulering. Videre hvordan kontakt mellom menn er viktig, og hvordan sirkler og denne typen mannsarbeid kan få positive ringvirkninger ut i både relasjoner og samfunnet. Det kan hjelpe oss med å finne styrke, trygghet og tilhørighet. Samtalen berører også hvordan vi kan bidra til å spre dette arbeidet og invitere flere menn inn i fellesskap hvor de kan vokse og utfordres.Dette er en engasjerende samtale om betydningen av brorskap, kontakt og fellesskap i en tid der mange menn savner nettopp dette.Trykk play, og bli med oss i denne viktige praten om Rebrothering og veien videre for mannsarbeid.
Terapeut, coach og mentor Tom Rysstad er innom for en samtale her på mannsarbeidet. Tom har lang erfaring med å jobbe med menn gjennom samtalesirkler, terapigrupper og coaching, og vi tar en dypdykk inn i hva som skjer når menn samles for å dele, speile og støtte hverandre.
Vi snakker om mannsarbeid og hva det er for noe, og dykker inn i mannsgrupper – hvorfor de er så verdifulle, og hvordan de gir rom for sårbarhet, vekst og autentisitet. Vi går også inn på følelsesarbeid, feminin kommunikasjon og sårbarhet, og hvordan menn kan ta mer ansvar i livet sitt ved å komme i bedre kontakt med seg selv.
Det handler om feilbarlighet – det å erkjenne at vi gjør feil, og hvordan nettopp det kan være nøkkelen til vekst. Når vi slutter å bruke energi på å forsvare oss, rettferdiggjøre eller skylde på andre, åpner det opp for ansvarlighet og handling. Ingen er perfekte, og det er heller ikke målet – men når vi tør å møte våre feil med åpenhet, skaper vi et grunnlag for ekte utvikling og dypere relasjoner.
Dette er en episode for deg som er nysgjerrig på Mannsarbeid og indre vekst. Hva kan vi lære av hverandre? Hvordan kan vi navigere følelser og relasjoner på en sunnere måte? Og hvorfor er det så viktig at vi tar eierskap over vår egen indre prosess?
Mer om Tom og hans arbeid finner du på www.rysstad.live
I andre del av samtalen med Eivind Skjellum tar vi steget videre og snakker om hvordan menn kan kalle hverandre frem til å bli den beste versjonen av seg selv.
Vi diskuterer hvor lett det er å falle inn i komforten ved å følge strømmen, samfunnets krefter og viktigheten av vårt indre kompass, spesielt i møte med media og gruppepress, og hvordan selvrefleksjon kan være et kraftig verktøy for å bryte ut av gamle mønstre. Vi kommer også inn på belønningssystemer, gamification og hvordan vi kan bruke disse prinsippene for å holde oss motiverte på vår vei. Vi beveger oss også inn på dypere temaer som tro og forholdet til Gud – og hva dette har betydd for Eivind. Eivind har mange års erfaring med å jobbe med menn gjennom coaching, gruppearbeid og retretter, og han deler noen innsikter fra sitt arbeid med mannlige arketyper og hans program “Reclaim Your Inner Throne.” Gjennom sitt store coaching prosjekt “The 5D Man” og hans online program “GRIT,” tilbyr Eivind konkrete verktøy og praksiser som hjelper menn med å finne sin vei til styrke, mening og retning i livet. Besøk Eivinds nettside for mer informasjon om hans arbeid: www.eivindfskjellum.com
I første del av denne to-delte episoden dykker vi dypt inn i hva det egentlig betyr å være mann i dagens samfunn.
Eivind Skjellum er på besøk og vi har en åpen og bred samtale om mye forskjellig tematikk som er relevant for oss om dagen. Vi ser litt på mannsrollen og mannens verdi, og vi snakker litt om hvordan samfunn og politikk påvirker menn. Vi erkjenner viktigheten av å ha åpenhet for andres meninger, og hvorfor det er viktig at vi som menn tar ansvar for vår egen utvikling. Og ikke minst; vi tar for oss det å bli sterk – både emosjonelt og mentalt. Dette er en episode for deg som ønsker å forstå hva det betyr å utvikle seg som mann, og hvorfor fellesskap er så viktig i denne prosessen. Eivind har mange års erfaring med å jobbe med menn gjennom coaching, gruppearbeid og retretter, og han deler noen innsikter fra sitt arbeid med mannlige arketyper og hans program “Reclaim Your Inner Throne.” Gjennom sitt store coaching prosjekt “The 5D Man” og hans online program “GRIT,” tilbyr Eivind konkrete verktøy og praksiser som hjelper menn med å finne sin vei til styrke, mening og retning i livet. Besøk Eivinds nettside for mer informasjon om hans arbeid: www.eivindfskjellum.com
I denne episoden er Simen Anfindsen på besøk, og vi snakker om hvorfor mannsdagen fortjener oppmerksomhet og feiring.
Vi ser på viktigheten av at menn samles for å skape fellesskap, styrke relasjoner og støtte hverandre på en meningsfull måte. Det handler ikke bare om markeringen, men om å bygge et rom der menn kan få oppleve tilhørighet og støtte.
Et sterkt fellesskap handler nemlig om å utfordre, speile og løfte hverandre frem – vi snakker om hvordan mannsarbeid og sirkler kan spille en rolle i denne prosessen.
Samtalen beveger seg inn på temaer som maskuline kvaliteter, polaritet og den motstanden som noen ganger kan oppstå når menn søker fellesskap og utvikling sammen. Vi reflekterer over hvordan vi kan møte frykt og fordommer rundt mannsarbeid, og ser på hvordan både sårbarhet og styrke kan dyrkes i et fellesskap av menn som støtter hverandre.
Trykk play og bli med på en viktig og inspirerende samtale om mannsdagen, fellesskap og hvordan vi kan feire og støtte hverandre på vår vei.
Du finner Simen i Heart Circle, der han arrangerer delesirkler, retretter, workshops og veiledning, med fokus på mental helse og selvutvikling for menn i felleskap. Du finner mer om dette på nettsiden: www.heartcircle.no
I denne episoden av Mannsarbeidet har vi den ære av å ha Martin Joyce Nygaard som gjest. Sammen utforsker vi de ubevisste “kontraktene” vi ofte lager i forhold, og hvordan disse kan hindre åpen kommunikasjon og nærhet mellom partnere. Vi dykker også inn i temaer som begjær og lyster, og hvordan menn navigerer disse aspektene i forholdet til sine partnere.
Diskusjonen tar også opp det sensitive emnet rundt ejakulering og porno, og hvordan disse elementene påvirker seksualiteten og intimiteten i parforhold. Vi undersøker hvordan disse temaene kan skape både utfordringer og muligheter for personlig og relasjonell vekst.
Gjennom åpen dialog og ærlige refleksjoner utforsker vi hvordan vi som menn kan bidra til mer bevisste og tilfredsstillende intime relasjoner.
Episoden er full av innsiktsfulle betraktninger og praktiske tips som kan inspirere til dypere forståelse og mer tilfredsstillende seksuell dynamikk.
Martin Joyce Nygaard holder jevnlige kurs og grupper for menn med temaet «No More Mr. Nice Guy», med fokus på livsmestring og tydelighet. I tillegg jobber han med tantra og holder samtaler og livsveiledning. Du finner mer om ham på nettsiden www.hurra.no
I denne episoden av Mannsarbeidet har vi gleden av å ønske Eirik Skarholt velkommen tilbake som gjest. Temaet denne gangen er farsrollen, farskap og våre egne fedre. Vi er begge fedre og med barn i samme alder, så nå var det på tide å snakke litt om våre personlige erfaringer og innsikter om hva det innebærer å være far i dagens samfunn.
Vi utforsker noen av utfordringene som følger med farsrollen, vi snakker om hvordan barn kan være våre største læremestre, og hvordan deres tilstedeværelse kan inspirere oss til personlig vekst og utvikling.
Videre diskuterer vi betydningen av riter og overganger i farskapet, og hvordan disse kan styrke båndet mellom far og barn. Vi deler også våre refleksjoner rundt hva vi selv har lært så langt som fedre, og hvilke verdifulle leksjoner vi ønsker å bringe videre til våre barn.
Et annet viktig aspekt vi tar opp er forholdet til våre egne fedre. Vi snakker om hva vi skulle ha sagt eller ryddet opp i, og hvordan dette forholdet har påvirket vår egen tilnærming til farsrollen. Gjennom åpen og ærlig samtale søker vi å forstå og navigere de komplekse dynamikkene som kan oppstå mellom generasjoner.
Denne episoden er fylt med innsiktsfulle refleksjoner, praktiske råd og dype samtaler om hva det virkelig betyr å være far. Vi håper at våre diskusjoner kan gi andre fedre inspirasjon og verktøy til å bli enda bedre foreldre.
Eirik Skarholt utvikler ledere, fasiliterer dialog mellom mennesker og designer transformasjonsreiser for mennesker som ønsker å skape en reel endring sitt liv. Han holder jevnlige mannesirkler og retretter.Du finner ham på Instagram @eirikskarholt
I denne episoden dykker vi inn i temaer som berører menn dypt. Sammen med Nicolaz Cañon utforsker Anders betydningen av å ta oppgjør med vår egen farsfigur, og hvordan denne prosessen påvirker oss som menn. Vi reflekterer over hvordan menn bearbeider følelser og utfordringer i ensomhet, samt viktigheten av mannsgrupper og støtte fra andre menn i denne prosessen. Vi diskuterer også praksisen med ansvarlighet, og hvordan det å ha en ansvarlighetspraksis kan styrke vår personlige vekst. Vi ser på betydningen av å sette smarte mål og lage gode forpliktelser, og hvordan dette kan hjelpe oss på veien til å bli den beste versjonen av oss selv. Sirkelarbeidet vi utforsker, fungerer som et viktig verktøy for å støtte denne utviklingen. Nicolaz er en mann i tjeneste. Han startet med mannsarbeid i 2018, og har i tillegg til å stille opp for andre virkelig stått opp for seg selv. I dag jobber han som sauna mester, lyd terapeut og holder sirkler og events for menn. Du finner ham via FB her: www.facebook.com/nicolas.canon.982 Denne samtalen inviterer oss til å utforske dypere lag av maskulinitet og selvutvikling, delta i mannsgrupper og se til at vi gir støtte til mennene rundt oss. Trykk play og bli med oss i denne meningsfulle episoden av Mannsarbeidet! PS her er oppskriften for å sette s.m.a.r.t.e forpliktelser: www.mannfolk.org/selvutvikling/mannsarbeid/forpliktelse
I denne episoden av Mannsarbeidet er vi glade for å ha Martin Joyce Nygaard som gjest. Sammen utforsker Anders og Martin fenomenet “nice guys” og dets innvirkning på mellommenneskelige forhold, spesielt i konteksten av intimitet og parforhold.
Vi dykker inn i hvordan “nice guys” ofte handler ut fra et ønske om å behage andre, spesielt potensielle partnere, i håp om å få anerkjennelse og intimitet tilbake. Samtidig diskuterer vi de skjulte konsekvensene av denne tilnærmingen, der mange “nice guys” kan føle seg bitter og oppleve nag når deres forventninger ikke blir møtt, spesielt når det gjelder seksuell eller emosjonell tilfredsstillelse.
Gjennom ærlige refleksjoner og dype samtaler utforsker vi hva som ligger bak “nice guy”-dynamikken, hvordan den påvirker relasjoner negativt, og viktigheten av å utvikle en sunn og autentisk tilnærming til forhold. Vi ser også på hvordan “nice guys” kan transformere sine mønstre for å oppnå mer tilfredsstillende og respektfulle relasjoner.
Denne episoden er full av innsikt og praktiske tips som kan hjelpe lyttere med å forstå dynamikken i “nice guy”-fenomenet og oppnå mer meningsfulle forhold både med seg selv og med andre.
Martin Joyce Nygaard holder jevnlige kurs og grupper for menn med temaet «No More Mr. Nice Guy», med fokus på livsmestring og tydelighet. I tillegg jobber han med tantra og holder samtaler og livsveiledning. Du finner mer om ham på nettsiden www.hurra.no
I denne episoden av Mannsarbeidet har vi gleden av å ha Eirik Skarholt som gjest. Sammen med Anders tar Eirik oss med på en reise gjennom menns utfordringer og muligheter innen selvutvikling. Dette er en rikholdig episode som dekker et bredt spekter av temaer, og er fylt med verdifulle tips og innsikter som menn kan ta med seg i sin egen utviklingsprosess.
Eirik og Anders diskuterer kraft og maskulinitet, og hvordan disse aspektene kan balanseres med femininitet for å skape en helhetlig og autentisk selvforståelse. Vi ser nærmere på mannsarbeid og betydningen av mannsgrupper som støttende fellesskap for personlig vekst.
Gjennom samtalen deler vi mange små gullkorn, fra tankesett som kan bidra til bedre selvinnsikt, til enkle praksiser som du som mann kan implementere i hverdagen for å styrke din personlige utvikling.
Denne episoden er en skattekiste for alle som ønsker å forstå mer om menns selvutvikling og få konkrete verktøy til å navigere sine egne utfordringer og muligheter.
Eirik Skarholt utvikler ledere, fasiliterer dialog mellom mennesker og designer transformasjonsreiser for mennesker som ønsker å skape en reel endring sitt liv. Han holder jevnlige mannesirkler og retretter.Du finner ham på Instagram @eirikskarholt
Trykk play, og bli med oss på en utforskende samtale om kraft, maskulinitet, og selvutvikling for menn.
In this insightful episode of Mannsarbeidet, Anders sits down with Péter Csörget to delve into the intricate dynamics of relationships. (this episode is in English)
Together, we discuss the concept of red flags – those warning signs that can signal deeper issues in relationships.
We share valuable perspectives on how challenges within relationships can serve as powerful catalysts for personal growth and development. By facing and navigating these challenges, we can uncover deeper truths about ourselves and our partners.
The conversation also highlights the transformative potential of relationships, and we discuss how relationships, despite their complexities, can be incredible vehicles for growth. We look at practical advice on how to leverage relationship dynamics to foster self-awareness, emotional maturity, and mutual understanding.
Tune in to gain a deeper understanding of how you can turn relationship challenges into opportunities for growth and transformation.
Péter Csörget, Founder, Director, and CEO at InvesTid, who leads HAKA-inspired Power Awakening workshops for men. www.investidnorway.com
Sammen med Pål Buntz dykker vi inn i et fascinerende og aktuelt tema: midtlivskrisen. Vi snakker også litt om rollen psykedelika kan spille i selvutvikling.
Denne episoden gir verdifulle perspektiver på hvordan vi kan møte og transformere midtlivskriser til muligheter for vekst og hvordan alternative verktøy kan bidra til denne prosessen.
Vi utforsker midtlivskrisen – eller kanskje snarere midtlivsomstillingen – og ser på hvordan denne fasen i livet ikke nødvendigvis må være en krise, men kan være en mulighet for dyp selvutvikling og vekst. Samtalen tar for seg viktigheten av å ha et fokus på personlig vekst og hvordan denne perioden kan være en katalysator for positiv forandring.
Et annet spennende aspekt vi diskuterer er bruken av psykedelika som et verktøy for selvutforskning og helbredelse. Pål Buntz deler sin kunnskap om hvordan Ayahuasca kan støtte mennesker i å navigere gjennom utfordrende livsfaser og finne ny mening og klarhet. Vi ser på hvordan det kan være en kraftig hjelper for noen, spesielt når det brukes i en trygg og kontrollerte setting, som en del av en helhetlig tilnærming til selvutvikling.
Bli med oss i denne innsiktsfulle episoden hvor vi utforsker midtlivets utfordringer og muligheter, og lærer hvordan vi kan bruke dem som springbrett til dypere selvforståelse og utvikling.
Pål Buntz er ikke bare en samtalepartner, han er en dedikert tilrettelegger for menns vekst og utvikling. Som utdannet Tantrisk sexolog og fasilitator så tilbyr han retretter og workshops for menn som ønsker å utforske sitt indre landskap, finne sin autentiske maskulinitet og forbedre sitt forhold til seg selv og andre.
Hvis du vil lære mer om hans arbeid, kan du besøke nettsiden hans: www.ayatyst.com
I denne episoden av Mannsarbeidet er Viljar Rystad tilbake, og vi dykker dypt ned i temaet tanker, tankesett og smertekroppen vår.
Viljar er kjent for sin evne til å hjelpe enkeltpersoner og team til å nå sitt fulle potensial gjennom innsiktsfulle og transformative prosesser, og han har jobbet med mannsarbeid og mannsgrupper siden 2019. www.linkedin.com/in/viljarrystad
Sammen utforsker vi de psykologiske og emosjonelle aspektene av menneskelig erfaring og vi diskuterer triggere, regulering av følelser, og hvordan reaktivitet kan påvirke våre liv og relasjoner. Viljar deler sin innsikt i hvordan vi kan håndtere disse utfordringene gjennom selvutvikling og bevissthet.
En stor del av samtalen fokuserer på det Eckhart Tolle kaller "smertekroppen" – en oppsamling av gamle emosjonelle smerter som kan aktiveres av nåværende hendelser og tanker. Vi undersøker hvordan smertekroppen kan manifestere seg i våre liv og relasjoner, og hvordan vi kan jobbe med å forstå og frigjøre oss fra denne emosjonelle bagasjen.
Bli med oss i denne innsiktsfulle episoden hvor vi utforsker hvordan vi kan transformere smerte til vekst og utvikling, og lære å navigere våre indre landskap med større bevissthet og medfølelse.
(NB, denne episoden har litt dårlig lyd i siste halvdel)
In this episode of Mannsarbeidet, we are once again joined by Péter Csörget, Founder, Director, and CEO at InvesTid, who leads HAKA-inspired Power Awakening workshops for men.
www.investidnorway.com
Together, we delve into the complex world of relationships, exploring the reasons why self development and self awareness is crucial when relating to others.
(this episode is in English)
We discuss the importance of assertiveness in building healthy, meaningful connections, and Péter shares his insights on how to navigate the intricacies of interpersonal dynamics. From communication strategies to emotional intelligence, we look at the essential tools needed to relate effectively and authentically with others.
Join us as we uncover practical approaches to enhance your relationships and empower yourself to engage with confidence and clarity. Tune in and discover how to transform your relational experiences with the wisdom and expertise of Péter Csörget.
I denne episoden av Mannsarbeidet har Anders besøk av Henrik Lysøe, yogalærer og en ekspert på temaet seksuell kraft og Virya. Vi dykker dypt ned i hvordan menn kan kultivere sin seksuelle energi gjennom ulike praksiser, og vi diskuterer de mange fordelene som kommer med å mestre denne kraften.
Virya, et begrep med røtter i både østlig og vestlig tradisjon, refererer til livskraft, energi og vitalitet, spesielt den som oppstår fra seksuell energi. Henrik deler sin innsikt om hvordan seksuell kraft kan brukes som en kilde til personlig vekst og styrke, samt de potensielle utfordringene man kan møte på veien. Vi snakker om konkrete metoder og praksiser som kan hjelpe menn med å utnytte sin seksuelle energi på en balansert og sunn måte.
Vi utforsker også hvordan Virya, når den blir bevisst kultivert, kan forbedre både fysisk og psykisk helse, styrke relasjoner, og bidra til en dypere forståelse av seg selv. Henrik forklarer hvordan man kan integrere denne kraften i dagliglivet for å oppnå større selvutvikling og økt velvære.
I denne episoden får Anders besøk av Viljar Rystad, en dyktig lederutvikler og coach med lang erfaring innen forretningsrådgivning, team building, endringsledelse og livscoaching. Viljar er kjent for sin evne til å hjelpe enkeltpersoner og team til å nå sitt fulle potensial gjennom innsiktsfulle og transformative prosesser, og han har jobbet med mannsarbeid og mannsgrupper siden 2019.
www.linkedin.com/in/viljarrystad
Sammen utforsker vi dybden av hva mannsarbeid egentlig innebærer og hva menn trenger for å vokse og utvikle seg. Vi diskuterer viktigheten av å ha et hjertefokus i selvutviklingsarbeidet, og Viljar deler sine metoder for hvordan menn kan komme i kontakt med sitt eget hjerte og finne tilstedeværelse med det som kjerne. Vi går gjennom ulike steg innen indre vekst, og ser på hvordan vi kan balansere vår egen utvikling.
Gjennom denne episoden får du høre om praktiske verktøy og teknikker som kan støtte menn på deres reise mot selvinnsikt og utvikling. Vi tar for oss hvordan man kan bygge et solid fundament for indre vekst og skape en meningsfull tilværelse.
Trykk play og bli med oss i denne dype og inspirerende samtalen om mannsarbeid, selvutvikling og hjertekontakt med Viljar Rystad.
In this continuation of our exploration into men and power awakening, we delve deeper into Péter’s personal journey. Join us as we uncover the pivotal moments and transformative experiences that have shaped his path toward inner strength and empowerment.
In this episode, we also address an important topic: ways for men to take the first steps out of a depressed or difficult state. Péter shares insights and practical strategies gleaned from his own experiences and his work with men in challenging situations.
Prepare to be inspired as we navigate the complexities of men’s mental health and well-being.
Press play and join us for another enlightening discussion in today’s episode of Mannsarbeidet Podcast!
In this episode, we delve into the intriguing topic of men and power awakening, focusing on exploring men’s inner strength and potential. Our special guest is Péter Csörget, Founder, Director, and CEO at InvesTid, who leads HAKA-inspired Power Awakening workshops for men. (the episode is in English)
Join us as we embark on a profound journey to uncover the depths of men’s inner power and examine how it manifests in their lives. Péter shares his insights and experiences, offering valuable perspectives on the transformative nature of power awakening for men.
Get ready for an enlightening conversation that delves into the essence of masculinity and the awakening of inner power.
Press play and join us for this captivating discussion in today’s episode of Mannsarbeidet Podcast!
I dagens episode har Anders den ære av å ha Snorre Vikingsen som gjest, og temaet er mannesirkler og mannsarbeid. Vi utforsker hvordan man holder gode sirkler, hva som kreves for å skape en meningsfull og støttende gruppe, og betydningen av forpliktelse til deltakelse i sirkler.
Vi tar for oss viktigheten av mannesirkler, hvordan de kan styrke mannlige fellesskap, og hvilken rolle mannlig lederskap spiller i denne sammenhengen.
Snorre er en erfaren fasilitator som er på en oppdrag for å hjelpe ledere med å redusere avstanden mellom der de er i dag og der de ønsker å være. Med nøkkelkvalifikasjoner som inkluderer coaching for sunn og regenerativ vekst, tilrettelegging for bevisst lederutvikling og bevissthetsutvidelse, guiding av naturekspedisjoner, samt samfunnsbygging og sunn tilbakemeldingskultur, bringer Snorre en allsidig bakgrunn innen coaching, prosessfasilitering, forretningsutvikling og selskapsbygging. Snorre er drivkraften bak Pinecone Leadership AS. Han deler generøst av sin visdom og erfaringer for å støtte mennesker på deres reise mot bevisst vekst og utvikling. Du kan lese mer her: www.pinecone.as og du finner ham på IG her: viking_zen
Bli med oss på denne meningsfulle samtalen mens vi utforsker dybder av mannesirkler, deler visdom og erfaringer, og reflekterer over veier til sterkere mannlige fellesskap. La samtalen ta deg med på en reise med visdom og inspirasjon fra Snorres unike tilnærming til å hjelpe andre på deres reise mot personlig og profesjonell vekst.
I dag har vi en spennende episode for deg.
Anders får besøk av Pål Buntz, som er en kjent mann innen Tantrisk seksualitet og Mannsarbeid. Så da blir det naturlig å snakke om mannesirkler, menns tilstedeværelse og ikke minst sex, der vi blant annet snakker om ejakulering og det å ikke-ejakulere. Dette blir en dyp og meningsfull samtale som vil utforske de ulike aspektene av hva det betyr å være en moderne mann.
Pål Buntz er ikke bare en samtalepartner, han er en dedikert tilrettelegger for menns vekst og utvikling. Som utdannet Tantrisk sexolog og fasilitator så tilbyr han kurs og workshops for menn som ønsker å utforske sitt indre landskap, finne sin autentiske maskulinitet og forbedre sitt forhold til seg selv og andre. Hvis du vil lære mer om hans arbeid, kan du besøke nettsiden hans: wildmanprogram
Så bli med oss når vi dykker inn i disse viktige emnene. Vi er sikre på at du vil bli inspirert og kanskje til og med utfordret til å se mannsarbeid, maskulinitet og intimitet fra et nytt perspektiv. La reisen begynne!
