Ligas Mayores

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Ligas Mayores

Blanche Cotlear

23 episodes

7 months ago

Ligas Mayores es un programa orientado a conversar sobre los temas que afectan a los adultos mayores y a quienes cuidan de ellos.

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Health & Fitness

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Episodes (20/23)

Ligas Mayores

#022 - ¿Qué son las vacunas?

En este episodio explicamos en qué consisten las vacunas, y cómo funcionan para gatillar el proceso de defensa en el organismo. Asimismo, explicamos por qué es importante vacunarse, y cuáles son las vacunas que deben de ponerse los adultos mayores.

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2 years ago

26 minutes 16 seconds

Ligas Mayores

#021 - Cuidando al cuidador

Las personas que cuidan a enfermos con Alzheimer sufren un enorme desgaste físico y emocional, pero muchas veces por poner toda su atención y tiempo en el paciente terminan descuidando su propia salud. Eso no solo afecta en última instancia a la persona con Alzheimer, que ya no puede recibir la misma atención, sino que a veces el cuidador termina tan enfermo que termina muriendo antes que el propio paciente. Por eso, en este episodio nos enfocamos en los cuidados que debe de recibir el cuidador, que suele postergar el cuidado de su propia salud. Los invitamos a escucharnos.Mostrar menos.

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2 years ago

31 minutes 45 seconds

Ligas Mayores

#020 - ¿Cómo cuidar a una persona con demencia? Parte 2

En este segundo episodio sobre cuidados a una persona con Alzheimer, retomamos algunas ideas principales del capítulo anterior y conversamos sobre algunas situaciones que se presentan en etapas avanzadas de la enfermedad, por ejemplo el momento en el que la persona debe dejar de conducir auto, o finalmente el momento en el que la familia debe de decidir el internamiento en un centro especializado. Los invitamos a escucharnos.

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2 years ago

21 minutes 29 seconds

Ligas Mayores

#019 - ¿Cómo cuidar a una persona con demencia? Parte 1

En este programa conversamos con los especialistas en el tema la Dra. Lorena Etcheverry Domeño y el Licenciado Alfredo Ruiz sobre los cuidados que debemos dar en casa a una persona con Alzheimer, tales como las maneras que debemos usar para comunicarnos, para animarlos a hacer actividades, para calmarles la ansiedad, o para mantenerlos aseados. En una segunda parte de este programa continuamos explicando más cuidados a las personas con Alzheimer.

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2 years ago

30 minutes 36 seconds

Ligas Mayores

#018 - ¿Qué son las demencias?

El Alzheimer es un tipo de demencia, pero no es la única. En este episodio explicamos lo que son las demencias, los tipos de demencias. También les explicamos las causas relacionadas con la aparición de las demencias. Y también les contamos acerca de algunos comportamientos protectores contra las demencias. Para tratar este tema, tenemos de invitado a PsIcólogo especializado en Adultos Mayores, Alfredo Ruiz.

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2 years ago

37 minutes 30 seconds

Ligas Mayores

#017 - El sueño en los adultos mayores

Es mentira que el adulto mayores necesiten menos horas de sueño. Los adultos mayores también necesitan 8 horas de sueño cada noche. Sin embargo, los adultos mayores tienen muchas veces el sueño fragmentado o duermen menos horas. En este episodio les explicamos por qué duermen menos muchas veces, y los efectos de dormir menos. Y finalmente, compartimos los 12 consejos que todos debemos de seguir para dormir mejor y descansar más nuestro cuerpo.

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2 years ago

28 minutes 42 seconds

Ligas Mayores

#016 - Los Efectos del sueño

Sabía que una persona que duerme menos de 8 horas es más propensa a ser obesa, a comer más carbohidratos, a procesar peor el azúcar, a subir más fácil de peso, a adelgazar con menos facilidad, a estar de mal humor, a perder la memoria de corto plazo, a reacciona peor a las vacunas, a tener menos anticuerpos, a resistir menos una quimioterapia? Y eso no es todo. escúchenos y aprenda todos los efectos de dormir mal.

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2 years ago

31 minutes 2 seconds

Ligas Mayores

#015 - ¿Por qué dormimos?

En este capítulo presentamos un resumen de la primera parte de libro "Por qué Dormimos" del Dr. Walker. La doctora Alejandra nos explica todo lo que hace nuestro cerebro mientras dormimos y soñamos, entre otras cosas, activar nuestra memoria de largo plazo y la creación de soluciones. También nos explica cómo actúa la cafeína y el alcohol afectando nuestro bien sueño. Y algunos otros elementos que explican la importancia de dormir 8 horas cada día.

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2 years ago

24 minutes 49 seconds

Ligas Mayores

#014 - Hablemos de sexo. Parte 2

En este segundo episodio sobre “Sexualidad en los adultos mayores” hablamos sobre la importancia de la comunicación como herramienta para resolver algunas dificultades que pueden aparecer con la edad. Para ello, hablamos con Alfredo Ruiz, psicólogo especialista en adultos mayores. Es por un lado importante hablar con nuestro medico si identificamos algún cambio en nuestra funcionalidad sexual. Pero es igual o aún más importante aprender a hablar con nuestra pareja sobre nuestra sexualidad y aprender a trabajar juntos en superar las dificultades que puedan aparecer, porque los seres humanos tenemos en derecho a buscar nuestra felicidad en las diferentes facetas de nuestra vida, incluyendo nuestra sexualidad.

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2 years ago

40 minutes 58 seconds

Ligas Mayores

#013 - Hablemos de Sexo. Parte 1

En este primer episodio de Sexualidad en los Adultos Mayores hablamos de los cambios fisiológicos y emocionales que aparecen en la vida sexual del adulto mayor. También hablamos acerca de algunas dificultades que aparecen en hombres y en mujeres, así como de las herramientas médicas que existen para superar esas dificultades. Es importante que reconozcamos que la sexualidad nos acompaña hasta el momento en que morimos y es parte esencial del ser humano. Para ello, nuestro invitado especial es el psicólogo Alfredo Ruiz. Los invitamos a escucharnos y a ayudarnos a levantar el tabú que existe sobre este tema en general.

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2 years ago

36 minutes 53 seconds

Ligas Mayores

#012 - El Edaismo o Viejismo

En este capítulo, Blanche y Alejandra discuten el capítulo 1 del libro "This Chair Rocks " de Ashton Applewhite, en el que se discute la terrible realidad de la discriminación contra los adultos mayores, conocido como Edaísmo o Viejismo.

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2 years ago

24 minutes 16 seconds

Ligas Mayores

#011 - Entrevista a Ani Marimón

En este episodio de nuestra sección "Nuestros Protagonistas", Alejandra y Blanche entrevistan a Ana María Marimón. Ana María Marimón es una de las más reputadas profesoras de guitarra en Lima, Perú. Pero Ana María no solo es una excelente profesora de guitarra. Ana María es voleibolista, nadadora y ha participado en el elenco de los Panamericanos con su grupo de cajoneros. A Ani la pandemia no la ha parado. Ella se ha adaptado para dictar clases de guitarra por internet, y ahora tiene estudiantes no solo en Perú, sino en Estados Unicos y Europa. Además, ha buscado las formas de mantenerse activa, haciendo ejercicios y continuando su vida social con distanciamiento físico. Ani es un ejemplo a seguir para todos nosotros.

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2 years ago

25 minutes 33 seconds

Ligas Mayores

#010 - Entrevista a Maria Lojo

La señora María Lojo descubrió la música siendo niña. Más tarde se haría pianista profesional en el Conservatorio de La Habana además de graduarse profesora de inicial. A los 60 años migró a Estados Unidos y empieza una nueva vida. En entrevista con LIGAS MAYORES, la señora María nos cuenta sus secretos para enfrentar las adversidades, mantenerse activa a los 82 años y estar contenta y agradecida aún en tiempos de pandemia.Mostrar menos.

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2 years ago

15 minutes 37 seconds

Ligas Mayores

#009 - La Música como terapia

La música es una de las mayores expresiones artísticas desde el inicio de la humanidad. Es un lenguaje universal. La música nos sirve para expresarnos, escucharnos, motivarnos, imaginar, inspirarnos y relajarnos. Pero además la música puede ser usada como una herramienta terapéutica que nos ayuda de memoria y de coordinación. El músico Alejandro Schilling utiliza la música en rehabilitación neurocognitiva y aquí nos explica algunas formas de terapia musical y los beneficios de ellas en las personas mayores.Mostrar menos

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2 years ago

31 minutes 8 seconds

Ligas Mayores

#008 - Los Derechos de las Personas Mayores

La OEA (Organización de Estados Americanos) ha trabajado en este tema y gracias a ello, los países miembros de la OEA han firmado una convención sobre este tema. La Convención de Derechos Humanos de las Personas Mayores de la OEA señala con claridad que la terminología que se usa para referirse a las personas mayores es importante. No nos debemos referir a ellos con términos como ancianos, ni pensionistas, ni viejitos, ni abuelitos, ni retirados, ni ninguna de otras palabras que denigra su condición humana o se refiere a solo a un atributo de su situación de adulto mayor. El término más apropiado es “persona mayor”, (aunque “adulto mayor” también es correcto). En este episodio también hablamos sobre el derecho que tienen las personas mayores a elegir su propio tratamiento de salud, su vida personal, sus finanzas etc. Para hablar de estos temas, la invitada especial es la Dra. Betilde Muñoz-Pogossian, Directora del Departamento de Inclusión Social de la OEA.Mostrar menos

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2 years ago

37 minutes 55 seconds

Ligas Mayores

#007 - Moverse para estar saludable

En este video la kinesióloga y fisioterapista Andrea Sánchez comparte una rutina de ejercicios para conservar la fuerza muscular, lo cual ayuda a disminuir el riesgo de caídas y fracturas.

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2 years ago

13 minutes 18 seconds

Ligas Mayores

#006 - ¿Necesito usar audifonos?

En este episodio, la audióloga Carla Ruiz nos explica que no debe postergarse el uso del audífono para muy tarde, porque el celebro se acostumbra a funcionar sin el oido, y luego hacer trabajar al oido es más difícil. También nos da recomendaciones sobre cómo cuidar el audífono y cómo acostumbrarse a usarlos. Y finalmente, nos ayuda a crear estrategias para comunicarnos mejor con adultos mayores que tienen pérdida auditiva, pero no usan audífono.

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2 years ago

20 minutes 14 seconds

Ligas Mayores

#005 - Para escucharte mejor

En este episodio, la audióloga Carla Ruiz nos cuenta cómo desde los 40 años nuestros oídos van perdiendo capacidad auditiva de los sonidos agudos, igual como pasa cuando nuestra vista disminuye. Pero también nos cuenta las maneras en que podemos cuidar nuestros oídos. Por ejemplo, nos advierte que no debemos limpiarnos los oídos con hisopos ni debemos de destapar los oídos soplando con la nariz tapada. Carla Ruiz además nos da consejos muy útiles sobre cómo mejorar la comunicación con personas que sufren algún tipo de pérdida auditiva.

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2 years ago

29 minutes

Ligas Mayores

#004 - Controlando la Diabetes

Noviembre es el Mes de la Prevención de la Diabetes. Por ello, la doctora Desiree explica en este programa la diferencia entre diabetes 1 y 2, y por qué se le conoce a la diabetes 2 como la diabetes del adulto mayor. También nos da algunos consejos acerca de cómo prevenir la diabetes, especialmente si es que hemos sido diagnosticados con pre-diabetes. Finalmente, nos explica cómo se controla la diabetes, cuando ésta ya ha sido diagnosticada.

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2 years ago

22 minutes 32 seconds

Ligas Mayores

#003 - La Salud Bucal

En este episodio entrevistamos a la doctora Piedad Suárez, quien nos explica las principales causas de la pérdida de los dientes, así como nos enseña cómo prevenirlas. También nos dice cuál es la manera correcta de cepillarse los dientes, la encía y la lengua y limpiar la dentadura postiza. Y finalmente nos instruye sobre cómo prevenir el cáncer de boca, la sequedad bucal, y la irritación de encías y caries.

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2 years ago

31 minutes 18 seconds