Hej och varmt välkomna till ett avsnitt med Anna Ullenius och Marja Norlin i ett samtal om kvinnlighet, känslomässiga låsningar och varför vi kvinnor så ofta ställer höga krav på oss själva.

Hur formas vår självbild? Var fastnar vi – och hur kan vi börja släppa taget om det som håller oss tillbaka?

Ett ärligt och inkännande samtal om att känna, förstå och skapa det liv vi längtar efter.

Musik: “Inspirational Advertising 1” av David Fesliyan – www.fesliyanstudios.com.  

• Anna Ullenius – anna@annaullenius.com
• www.unlimitedsoullife.com
• Marja Norlin – info@marjanorlin.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 2: Hur Du Kan Utvecklas – Praktiska Steg för Vuxenutveckling

Välkommen tillbaka till Känslopodden och den andra delen av vårt samtal om vuxenutveckling med coachen Jessica Löwenhielm från Wholly. I det här avsnittet går vi från teori till praktik och fokuserar på hur du konkret kan arbeta med din egen utveckling. Jessica delar med sig av verktyg och metoder från vuxenutvecklingsprogrammet Uplift som hjälper dig att ta de där viktiga stegen mot ditt högre jag. Vi diskuterar hur du kan tillämpa den kunskap vi pratade om i första avsnittet och börja resan mot att verkligen utvecklas som person

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 1: Kunskap om Vuxenutveckling

Välkommen till Känslopodden! I dagens avsnitt tar vi ett djupt dyk in i vuxenutvecklingspsykologi tillsammans med coachen Jessica Löwenhielm från Wholly. Vi kommer att utforska vad vuxenutveckling egentligen innebär och varför det är så viktigt för oss som befinner oss mitt i livet. Jessica delar med sig av den senaste forskningen inom området och ger oss en inblick i vuxenutvecklingsprogrammet Uplift. Genom att förstå teorierna och den bakomliggande forskningen kan vi lägga en stark grund för personlig tillväxt och utveckling.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt utforskar vi ett ämne som berör oss alla på ett djupare plan – intimitet. Vi kommer att prata om vad intimitet egentligen innebär, både i relation till oss själva och i våra nära relationer med andra. Hur skapar vi känslomässig närhet? Vad händer när vi känner oss sårbara? Och hur kan vi bygga starkare och mer meningsfulla band med dem vi älskar?

På ytan kan det vara de små ögonblicken av närhet, som en kram, en ögonblickskontakt eller att dela en hemlighet. Men på ett djupare plan är det viljan att vara sårbar, att visa sitt autentiska jag utan rädsla för att bli dömd eller avvisad. Det är känslan av att vara förstådd, sedd och accepterad för den man verkligen är.

Varmt välkommen att lysna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Självrespekt handlar om att värdera sig själv och sina val. Det innebär att du står upp för dina behov och gränser, och behandlar dig själv med samma vänlighet och omsorg som du skulle visa en god vän. För att respektera dig själv, börja med att lyssna på dina känslor och intuition. Ta beslut som reflekterar dina värderingar och mål, och var stolt över dina framsteg, stora som små. Omge dig med människor som stöttar och inspirerar dig, och kom ihåg att säga nej när något inte känns rätt. Genom att göra detta, stärker du din självrespekt och bygger en solid grund för ett autentiskt och meningsfullt liv.

Vi ses snart!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer ett utelämnande och sårbart avsnitt med PT Andreas Öhgren, som tränat elitidrottare världen över. Vi pratar om känslighet och känslor, och hur det är att växa upp som en högkänslig man. Andreas delar med sig av sina personliga erfarenheter och insikter om hur det är att navigera genom livet som en högkänslig person, med många som ser upp till en och många som har åsikter och dömer en, så det har varit en utmanande resa på många plan särskilt i en värld som ofta värdesätter tuffhet och styrka.

Att vara högkänslig innebär att man upplever känslor intensivt och är mer mottaglig för intryck från omgivningen.

För Andreas har detta inneburit både utmaningar och styrkor. Han berättar om hur det kan vara svårt att hantera de starka känslor och intryck som kommer med högkänslighet, och hur det ibland leder till självkritik och tvivel. Som högkänsliga dömer vi ofta oss själva hårt, vilket kan skapa en inre kamp och osäkerhet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till ett avsnitt som handlar om att leva livet, att känna sig levande, att våga utforska, ta risker för att få tillgång till oss själva. Livet är en resa fylld med både utmaningar och möjligheter, och det är genom att omfamna dessa att vi verkligen kan upptäcka vår sanna potential.

Att känna sig levande innebär att vara närvarande i varje ögonblick, att uppskatta de små detaljerna som gör livet vackert, och att vara öppen för de erfarenheter som kommer i vår väg. Det handlar om att inte vara rädd för att misslyckas, utan att se varje misstag som en lärdom och en möjlighet att växa. När vi vågar ta risker och kliva utanför vår komfortzon, öppnar vi dörrar till nya insikter och möjligheter.

Varmt välkommen att lyssna.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Försoning och förlåtelse

Välkommen till dagens avsnitt där vi pratar om försoning och förlåtelse. Försoning och förlåtelse är kraftfulla verktyg för att läka gamla sår och återställa relationer. Men vad innebär det egentligen att förlåta någon? Och hur skiljer sig försoning från förlåtelse?

I detta avsnitt diskuterar vi varför förlåtelse kan vara svårt och hur vi kan övervinna dessa hinder. Vi delar också inspirerande berättelser om förlåtelse och hur det kan förändra liv. Dessutom ger vi praktiska råd om hur du kan arbeta med förlåtelse och försoning i ditt eget liv.

Vi hoppas att dagens avsnitt ger dig nya insikter och verktyg för att släppa taget om gammalt groll och öppna upp för nya möjligheter i dina relationer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt utforskar vi kraften i guidad meditation för att hantera starka och jobbiga känslor. Vare sig du kämpar med ångest, stress eller bara känner dig överväldigad av livets utmaningar, har vi något speciellt för dig.

I dagens avsnitt kommer vi att dyka djupt in i tekniker och metoder som hjälper dig att återfå din inre balans och lugn. Vi kommer att utforska hur meditation kan förvandla ditt sätt att hantera känslor, ge dig verktyg för att möta vardagens stress med ny styrka och hur du kan använda dessa tekniker för att förbättra ditt dagliga välbefinnande.

Så gör dig bekväm, ta en djup andetag, och låt oss tillsammans utforska detta kraftfulla verktyg för självvård.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till ytterligare ett avsnitt i Känslopodden, det är en fortsättning på relations ämnet vi pratade om sista. Denna gång tar vi upp Dramatriangeln, även känd som Karpman's triangel, är ett psykologiskt och socialt verktyg som beskriver ett mönster av dysfunktionella relationer mellan människor. Triangeln består av tre roller: offer, förövare och räddare. Dessa roller interagerar på sätt som skapar och upprätthåller konflikter och emotionellt drama. Individer kan rotera mellan dessa roller, vilket bidrar till en ond cirkel av negativa interaktioner. Förståelse och medvetenhet om dessa roller kan hjälpa individer att bryta mönstret och främja hälsosammare relationer.

För en visuell förklaring och mer djupgående information, titta på denna video: Understanding the Drama Triangle.

Välkommen !

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till avsnitt två med Gunnar Karlin. Vi fortsätter vår utforskning av den avgörande anknytningen och dess inverkan på vår förmåga till tillväxt och mognad. Bristen på en trygg känslomässig anknytning kan leda till en avskiljning från vårt autentiska jag, vilket resulterar i skapandet av ett falskt själv. Detta kan göra det svårt att finna riktning och mening i livet, och vi kan börja kompensera genom olika strategier för att uppnå närhet och känna oss värdefulla.

Det är aldrig för sent att uppnå en trygg anknytning. Genom självförståelse och bearbetning av det vi saknade tidigare, samt genom att våga öppna upp våra hjärtan och närma oss andra människor känslomässigt i nära relationer, kan vi skapa den trygghet vi behöver.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hej och välkommen till en fördjupning i anknytning med Gunnar Karlin! I det första avsnittet presenterar vi Gunnar och hans liv. Vi utforskar vikten av att bygga starka relationer, vare sig det är som lärare, terapeut eller förälder. Genom att ha goda relationer främjar vi en trygg anknytning och skapar en säker miljö för lärande och personlig utveckling. Vi diskuterar känslornas betydelse och vikten av att våga utforska och förstå ens egna känslor, för vårat växande och våran mognad. Vi pratar även om att det är viktigt att förstå oss själva och bygga en trygg relation med dig själv.

Vi skickar även med en länk om du vill lära dig mer om anknytningsteorin av John Bowlby, https://sv.wikipedia.org/wiki/Anknytningsteori

Välkommen att lyssna.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till vårt första avsnitt om relationer, där vi dyker in i Gary Chapmans koncept om de fem kärleksspråken: tjänster, fysisk beröring, bekräftande ord, kvalitetstid och gåvor. Att ge någon något de verkligen vill ha är nyckeln, och genom att förstå våra egna och andras behov blir det lättare att navigera i relationer.

Vi utforskar även konflikter och hur de ofta bottnar i missförstånd. Att uttrycka behov och känslor kan vara svårt, och för att bygga ärliga och trygga relationer behöver vi först ha en sådan relation till oss själva. Det handlar om att vara medveten om våra rädslor för att förlora relationen, bli illa omtyckt eller missförstådd.

När vi har en nära och trygg relation till oss själva, där vi ser oss själva som det värdefullaste vi har, ger det oss möjlighet att göra val som är meningsfulla för oss själva och för våra relationer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I avsnitt två med Anna Ullenius utforskar vi vägen till förändring, oavsett om det handlar om att hantera trauma, stark stress eller att utvecklas som ledare. Vi kommer att få en djupare förståelse för hur vår hjärna fungerar och hur den formar våra tankar och känslor.

En central fråga är hur vi blir medvetna om det vi vill förändra och vilka vägar vi kan ta för att ta oss från en plats till en annan. Vi kommer även att utforska hur vi kan eliminera destruktiva tankemönster och beteenden samt betydelsen av att skapa ett tillåtande och stödjande klimat gentemot oss själva för att möjliggöra förändring.

Varmt välkommen att lyssna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till vårt senaste avsnitt! Vi är glada att ha dig med oss när vi utforskar med våran förts gäst Anna Ullenius' inspirerande livsresa. Genom att bemästra flera utmaningar och läka svåra symptom i hennes kropp med hjälp av meditation, delar Anna med sig av sina erfarenheter och insikter. Tillsammans utforskar vi begreppet förändring, och hur vi kan öka vår förståelse för oss själva - våra tankar, känslor och beteenden. Vi reflekterar också över den inre konflikt som vi så ofta brottas med, och dess påverkan på vår fysiska hälsa. Dessutom diskuterar vi olika vägar till personlig förändring och hur vi kan skapa en mer kärleksfull relation till oss själva. varmt välkommen att lyssna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till den 3 delen av våra Ätsörningsavsnitt, här utforskar vi hur vi kan förändra våran självbild och att det är viktigt att ha en självinsikt om sin sjukdom för att kunna bli frisk, skapa nya friska val för oss själva, och vad som är svårast med att bli frisk.

Hur vi har skapat sjukdomen till det tryggaste vi har, om att börja ta små steg för att öva på att släppa prestationen och börja våga bli frisk.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkomna till ett nytt avsnitt! Idag tar vi oss an ett viktigt ämne som berör många ätstörningar. Vi kommer att utforska varför sjukdomen kan uppstår, och des påverkan på individens mentala och fysiska hälsa till de bakomliggande orsakerna, vi vill ge er en djupare och bredare förståelse. Varmt välkommen att lyssna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det avslutande avsnittet av vår serie reflekterar vi över resan från där du står idag till att nå dina önskade mål. Vi utforskar hur du kan utvärdera din nuvarande situation och staka ut en väg framåt. Genom en blandning av verktyg, forskning och filosofi, hoppas vi inspirera och utrusta dig med kunskapen att göra dina drömmar till verklighet.

Jag, Mattias Wallin, är här för att stödja dig på din resa. Om du är intresserad av coachning eller vill diskutera hur jag kan hjälpa dig, tveka inte att kontakta mig på kanslopodden@gmail.com. Hoppas att du finner värde och inspiration i våra avsnitt. Lyssna, reflektera och väx!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.