Tämä tässä on yhden aikakauden loppu, sillä Kehossa-podcastin on aika jäädä nyt määrittelemättömän mittaiselle tauolle 🫶

Minut löytää edelleen aktiivisesti Instagramista ja lisäksi podcastien puolella Vastuullisen valmennuksen Myötätunto edellä -podcastista 🥰

Kiitos tästä matkasta kaikille kuulijoille, palataan jos palataan! 👋

http://www.instagram.com/kehossacoaching

http://www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mitä häiriintynyt syömiskäyttäytyminen tarkoittaa ja miten se eroaa syömishäiriöstä? Miksi käytän tätä termiä niin usein, entä millainen syöminen on "normaalia" ja millainen ei?

Tänään pohditaan hieman syömishäiriöiden häilyvää rajaa ja laajaa kirjoa, sekä sairaudentunnottomuutta myös oman kokemukseni kautta.

Toivon että tämä jakso auttaisi sua ymmärtämään, ettei toipumiselle ole olemassa diagnoosikriteerejä tai painorajoja ❤️‍🩹

Jos kaipaat valmennuksellista apua häiriintyneen ruoka- ja kehosuhteen kanssa, mie autan mielelläni 🫶 Täytä yhteydenottolomake meidän verkkosivuilla ja lisää lisätietokenttään tieto siitä, jos haluat juuri mulle valmennukseen 🥰

http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tässä jaksossa käyn läpi muutamia - ehkä yllättäviäkin - asioita, jotka voivat pahentaa ja ylläpitää syömishäiriöoireilua. Jaan myös muutamia omia kokemuksiani ja vähän moniulotteisempiakin asioita syömishäiriön luonteesta.

Jos Kiertotietoisuus ja kehon kuuntelu -webinaari kuulostais sun jutulta, niin pääset kurkkaamaan sen täältä:

https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kiertotietoisuus-ja-kehon-kuuntelu-webinaari

Meille voi myös hakea yksilövalmennukseen, jos kaipaat apua sun keho- ja ruokasuhteen kanssa:

https://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus

Kiitos kun kuuntelit 🫶

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyt olisi vuorossa kesto- ja toiveaiheen perkaamista, nimittäin sen, että miksi kehon koko ei ole meidän itse päätettävä asia. Mitkä kaikki asiat vaikuttavat kehomme kokoon ja voimmeko miksi lyhyellä tähtäimellä kehon koko voikin totella "syö vähemmän, liiku enemmän" kaavaa?

Tähän jaksoon tuli paljon asiaa ja uskon sen auttavan sua löytämään myötätuntoa itseäsi kohtaan sekä ymmärtämään sun kehoa paremmin.

Jos oot sitä mieltä, että nyt on aika lopettaa köydenveto oman kehon kanssa, me Vastuullisella valmennuksella autetaan sua mielellämme:

http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus

Jatketaan keskustelua Instagramin puolella:

http://www.instagram.com/kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänään jatketaan viime viikon teemalla, ja yhdistetään tämän päivän jaksossa hieman mielikuvaharjoitusta ja podcastia, ja käydään yhdessä lenkillä 👏

Voit kävellä ihan mitä tahtia haluat, sisällä tai ulkona, pitää taukoja jos tarvitset ja mie pidän siulle seuraa 🫶 Miltä kuulostaa?

Heitä mulle viestiä tai vaikka kuva sun lenkiltä, olisi ihana tietää miltä teistä on tuntunut lenkkeillä miun kanssa 🥰 Voit myös jakaa kuvasi somessa ja tägää meikäläisen!

Jos kaipaat yksilöllistä apua sun liikuntasuhteen työstämiseen, me Vastuullisella valmennuksella autetaan mielellämme 👋

http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus

Löydät meikäläisen myös Instagramista:

http://www.instagram.com/kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Halusin kokeilla jotain uutta tällä kertaa 🥰👋

Tämä on tavallaan podijakso, tavallaan meditaatio, ehkä tässä on jonkinlaisen harjoituksen piirteitä. Oli mitä oli, haluan tämän jakson avulla auttaa sua silloin, kun sun keho tuntuu vääränlaiselta tai ahdistavalta ❤️‍🩹

Kuuntele nyt, laita jemmaan tai lähetä vaikka kaverille, jos siltä tuntuu 🫶

Jos kaipaat parempia ratkaisuja kehoahdistukseen tai kestävämpiä muutoksia myötätunto edellä, mä autan mielelläni 🤗

Täytä yhteydenottolomake ja hae valmennukseen:

http://www.vastuullinenvalmennus.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kuinka kommunikoida omia tarpeita syömishöiriötoipumisen yhteydessä kumppanille? Entä jos kehoni koko muuttuu toipuessani? Entä millaisia tunteita puolisolla voi herätä syömishäiriötä sairastavan kumppanina?

Muun muassa näitä aiheita pohditaan tänään Kehossa -podcastissa, kun avaan myös omaa historiaani pitkässä suhteessa, jossa kumppani on elänyt mukana niin pahimmat sairastamisen vaiheet kuin toipumisenkin.

Jaksossa mainitut jaksot:

Syömishäiriö ja oudot triggeröivät asiat

https://open.spotify.com/episode/1ck34SqNqA1hs2DLVT3uLL?si=GjK4wWK1TXe6dpCnwziJiQ

Ihmissuhteet kehosuhdetyön tukena

https://open.spotify.com/episode/5cpW41TgUzRUvitKOqtdQl?si=bfnImWcBTzO6sVYGMjIPRg

Oma kokemus auttamistyössä - Uhka vai mahdollisuus? Vieraana Heta Eskelinen

https://open.spotify.com/episode/5bkonUdvR736NYddOkKKze?si=LW9VCyeoTfqfsToqGdW11Q

Palautetta ja ajatuksia jaksosta voi jättää Instagramin puolella:

http://www.instagram.com/kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Saako ammattilaisella olla itsellään samoja haasteita kuin asiakkailla? Onko kokemusasiantuntijuus merkki ammattilaisuudesta tai toisaalta ammattitaidottomuudesta?

Tällä kertaa kanssani podcastissa tätä aihetta pohdiskelemassa ihana valmentajakollegani Heta Eskelinen (@kehomielenvire), joka valmentaa neuromoninaisia asiakkaitaan traumainformoidulla ja neurovahvistavalla työotteella, ollen itsekin avoimesti neuromoninainen. Itse pohdin omaa kokemusasiantuntijuuttani erityisesti syömishäiriön näkökulmasta.

Hetaa voi seurata instagramissa @kehomielenvire, ja meidät molemmat löytää Vastuullisen valmennuksen valmentajatiimistä, jos kaipaat apua hyvinvointisi tukemiseksi näyttöön perustuvalla ja myötätuntoisella otteella:

http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus

Palautteita ja ajatuksia jaksosta voi laittaa myös meikäläiselle Instagramissa 🫶

http://www.instagram.com/kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämän päivän aiheena on aiheeton turina, jonka tavoitteena on auttaa minua madaltamaan kynnystä tähän sisällöntuottoon myös podin puolella.

Toiveissa olisi, että jos samaistut näihin ajatuksiin, voisin rohkaista sinuakin riisumaan maskin jos toisenkin. Ja ennen kaikkea haluaisin voida muistuttaa ja saada sinut uskomaan, että sinäkin ansaitset isomman terraarion, jossa kasvaa sellaiseksi, millainen ihminen pohjimmiltasi olet 🫶

Kaikki ajatukset ja jaksotoiveet otetaan lämmöllä vastaan Instagramin puolella:

http://www.instagram.com/kehossacoaching

Kiitos kun kuuntelit 🩷

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Meidän kehot muuttuvat jatkuvasti, ja vaikka ulkonäkökeskeinen kulttuurimme antaa meille loputtomasti neuvoja näiden muutosten piilottamiseen, on meidän tärkeä oppia hyväksymään erinäiset muutokset, joita ulkonäössämme jatkuvasti tapahtuu. Miten itse lähestyn sellaisia muutoksia, joiden hyväksyminen voi tuntua minulle hankalalta?

Mikäli tämän jakson pariin on löytänyt äitejä, joiden keho on muuttunut raskausaikana ja äidiksi tullessa, niin suosittelen tilaamaan myös Vastuulliselle valmennukselle tallentamani yksityisen podijakson "Rehellistä puhetta äitiydestä: kuinka suhtautua muuttuneeseen kehoon?" 🎙️

https://www.vastuullinenvalmennus.com/kotona-aidin-kehossa-podi

Kerro omat ajatuksesi Instagramissa:

http://www.instagram.com/kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänään vietetään kansainvälistä Älä laihduta -päivää 🥳

Juhlapäivän kunniaksi tänään aiheena laihduttamisen usein kysytyt kysymykset. Pohdinnassa seuraavat kysymykset, joihin törmään painoneutraalina hyvinvointivalmentajana ja kehopositiivisuusaktivistina hyvin usein:

👉 Lihottaako laihduttaminen oikeasti?

👉 Entä jos pitäisi laihduttaa terveyssyistä?

👉 Mutta kun naapurin Ritva laihtui 30 kg ketodieetillä, pitäisikö minunkin sittenkin kokeilla?

👉 Olen jo kokeillut laihduttamisen lopettamista, mutta lihoin tosi paljon. Entä jos se ei vaan ole minua varten?

Toivottavasti saisin tämän jakson avulla sulle uusia ajatuksia heräteltyä ja vahvistettua ajatusta siitä, että parempia vaihtoehtoja varmasti on.

Tänään, ja kaikkina muina päivinä 🫶

Kaipaatko apua ruoka- ja kehosuhteesi työstämiseen? Hae meille yksilövalmennukseen:

http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus

Palautetta ja jaksotoiveita voi lähettää Instagramissa:

http://www.instagram.com/kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyt olisi vuorossa suuri arvokeskustelu, jossa pohditaan terveyttä. Terveys nimetään lähes poikkeuksetta omien arvojen top 3 joukkoon, mutta miksi? Mitä me tarkoitamme terveydellä ja mitä se meille käytännössä tarkoittaa? Suhtaudummeko terveyteen itseis- vai välinearvona ja kumpaa se todellisuudessa on? Näitä aiheita pohdiskellaan tänään podijakson muodossa 👏

Millaisia ajatuksia heräsi? Kerro mietintäsi Instagramissa:

http://www.instagram.com/kehossacoaching

Kaipaatko valmennusapua elämäntapojesi kanssa kehohyväksyntä ja myötätunto edellä? Hae meille valmennukseen huhtikuun 2024 aikana, niin saat Ulrika Lillsunden Irti tunnesyömisestä -webinaaritallenteen ja työkirjan kaupan päälle 🥳

http://www.vastuullinenvalmennus.fi/yksilovalmennus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kuten muissakin mielenterveyden haasteissa, myös keho- ja ruokasuhteeseen liittyvissä ongelmissa saatamme olla taipuvaisia etsimään selityksiä niille ainoastaan ympäristöstämme. Voimme vielä syyttää itseämme siitä, että olisimme jotenkin heikompia tai huonompia, koska olemme sairastuneet sellaisessa ympäristössä, jossa joku toinen ei ole sairastunut.

Tähän ajatukseen halusin tarjota teille apua ja näkökulmaa tämän päivän minicastissä 🫶

Kysymyksiä seuraaviin jaksoihin voi jättää täällä: http://ngl.link/kehossacoaching

Kaipaatko tukea oman keho- ja ruokasuhteesi kanssa? Hae meille valmennukseen 👋

http://www.vastuullinenvalmennus.fi/yksilovalmennus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tässäkin podcastissa on puhuttu jo jonkin verran siitä, kuinka yhteiskunta ja muut ihmiset voivat haitata toipumistamme, mutta entäs ne kaikki korjaavat kokemukset? Tänään puhutaan hyväksyvistä ihmissuhteista, kumppaneista ja vähän seksuaalisuuteen liittyvistä teemoista kehosuhdeasioiden näkökulmasta.

Millaisia ajatuksia jaksosta heräsi? Kerro ajatuksesi instagramissa:

http://www.instagram.com/kehossacoaching

Kaipaatko apua kehosuhteesi kanssa? Hae meille yksilövalmennukseen:

http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänään podcastissa tarjolla vähän vertaistuellista pohdintaa syömishäiriötoipumiseen liittyen, nimittäin puhutaan sellaisista vähän oudommista syömishäiriöajatuksia triggeröivistä asioista, jotka voivat olla tosi yleisiä, mutta harva meistä niitä edes huomaa. Ehkä paradoksaalisinta näissä asioissa on vielä se, että niissä asioissa itsessään ei ole mitään vikaa, eikä niitä tarvitse mitenkään muuttaa.

Kerro ihmeessä millaisia ajatuksia tästä jaksosta heräsi 🥰👋

Instagram: http://www.instagram.com/kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänään ollaankin oikein kunnon perusasian äärellä hieman filosofisissa ja toisaalta kokemuksellisissa tunnelmissa. Puhutaan nimittäin kehon koosta, siitä mitä se merkitsee ja mihin me oikein perustetaan meidän "tieto" siitä, minkä kokoinen keho meillä on.

Alussa mainittu Kehonkuvan perusteet -kurssi löytyy täältä:

https://www.vastuullinenvalmennus.com/challenge-page/kehonkuvan-perusteet

Ja oman kehosuhdetyön tueksi kannattaa kurkata myös mun kehohyväksyntäwebinaarin tallenne (mukaan tulee kaksi työkirjaa) täältä:

https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kehohyv%C3%A4ksynt%C3%A4-hyvinvoinnin-perustana

Ja tietysti meille voi hakea mukaan myös yksilövalmennukseen 🫶

Kiitos kun kuuntelit! Ajatuksia tästä(kin) jaksosta voi laittaa esimerkiksi Instagramissa yksityisviestillä @kehossacoaching 🥰

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänään täydennän vähän meidän aiempaa podijaksoa, joka tehtiin Ulrikan (@herkkutrikoissa) kanssa hyvinvointialan tilasta, eli puhutaan hieman tarkemmin Set point - teoriasta. Tämän kyseisen hyvinvointialaa käsittelevän jakson löydät täältä:

https://open.spotify.com/episode/5AouSGapRJ6F4UwVMn7nPr?si=e216854782064fd0

Tämä aihe oli käsittelyssä myös kehohyväksyntäaiheisessa webinaarissa, jonka tallenteen löydät Vastuullisen valmennuksen verkkokaupasta:

https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kehohyv%C3%A4ksynt%C3%A4-hyvinvoinnin-perustana

Kysymyksiä Q&A Minicast -jaksoihin voi jättää:

http://ngl.link/kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänään Kehossa-podcastissa aiheena liikunta ja sen kuplaantuminen. Pohditaan liikuntaan liittyvää moraalista latausta ja erilaisia asioita, jotka nostavat kynnystä liikunnan aloittamiseen. Jakson kuuntelun myötä opit toivottavasti näkemään liikuntakuplan ulkopuolelle ja suhtautumaan siihen hiukan enemmän kuin mihin tahansa muuhunkin ajanviettotapaan ⎻ eli luomaan itsellesi mieleisen tavan harrastaa tai olla harrastamatta.

Palautetta uudesta tunnarista, kuvasta ja jaksosta ylipäätään saa lähettää instagramissa:

http://www.instagram.com/kehossacoaching

Jos kaipaat apua oman liikuntasuhteesi työstämiseen, hae meille yksilövalmennukseen:

http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalmennus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänään luvassa viimeinen minicast-jakso, ennen kuin palaillaan pieneltä uudelleenbrändäystauolta myös pitkien jaksojen kanssa 👏

Aiheena kehohyväksyntä, ja tällä kertaa mun omakohtainen kokemus siitä, miltä oman kehon hyväksyminen tuntuu sen koon muututtua isommaksi.

Aiheen äärellä ollaan ensi viikolla myös Vastuullisen valmennuksen webinaarissa, jonne voit ilmoittautua mukaan täältä:

https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kehohyv%C3%A4ksynt%C3%A4-hyvinvoinnin-perustana

Uusia kysymyksiä minicast-jaksoihin voi jättää täältä:

http://ngl.link/kehossacoaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänään Q&A Minicastissa pohdinnassa mun oma laihtumistoive 👀

Piti hetki ihan miettiä ja pyöritellä, että onko minulla vielä sellaista. Tähän nyt päädyttiin ja otan mielelläni aiheesta myös lisää kysymyksiä vastaan:

http://ngl.link/kehossacoaching

Aiemmin olen käsitellyt laihtumistoivetta laajemmin esimerkiksi tällä videolla:

https://youtu.be/TJioiR6zLZI?si=UGAm8IhsGlQK6LFX

Kiitos kun kuuntelit 🫶

Jos haluat pyöritellä omaa laihtumistoivettasi ammattilaisen kanssa, me Vastuullisella valmennuksella autamme mielellämme:

http://www.vastuullinenvalmennus.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.