【Fun心聽健康】EP-7 運動生活
「腳來手來，健康跟著來」

你今天動一動了嗎？
在忙碌的生活中，運動常常被我們排到最後，但你知道嗎？規律運動不只讓身體更強壯，還能穩定情緒、提升免疫力、讓腦袋更清醒！

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「動出好活力」的健康原則——3動1放：
✅ 好習慣： 每週至少 150 分鐘中等強度運動，讓身體動起來
✅ 好強度： 找到適合自己的節奏，不求快、但要持續
✅ 好姿勢： 重視暖身與收操，預防運動傷害
✨ 懂放鬆： 運動後別忘了伸展與休息，讓身心都回到最佳狀態

也許你會想問：每天走路算運動嗎？下班太累還要動嗎？別擔心，這一集節目我們會用輕鬆的方式帶你認識運動的大小事，教你如何在生活中聰明動、開心動，養成「好體力、好心情、好生活」的新習慣。

希望透過這一集節目，陪你和家人一起動出健康、動出快樂，讓活力從每一步開始！💪✨

【Fun心聽健康】EP-6 口腔健康
「牙齒秘密偵探社，找出蛀牙凶手」

每天吃飯、說話、微笑，都離不開「嘴巴」這個小宇宙！
但你知道嗎？口腔不只關乎牙齒美觀，更影響全身健康。從蛀牙、牙周病到心血管疾病，口腔問題其實是全身健康的警訊！

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「嘴巴小宇宙」的保養密技——3刷1檢：
✅ 好習慣： 每天早晚與餐後刷牙，養成規律清潔的好習慣
✅ 好工具： 選擇適合自己的牙刷與含氟牙膏，刷得乾淨不傷牙
✅ 好方法： 掌握正確的刷牙與使用牙線技巧，遠離牙菌斑
✨ 定期檢： 每半年口腔檢查一次，早期發現、早期保健

或許你也曾經好奇：用漱口水就能取代刷牙嗎？別擔心，這一集我們將透過生活化的分享，讓你輕鬆了解口腔保健的關鍵觀念，養成「好笑容、好口氣、好健康」的新生活態度。

希望透過這一集節目，陪你和家人一起從「口」開始，守護自信笑容，讓健康從第一口清新開始！✨

【Fun心聽健康】EP-5 飲食營養

「全榖好朋友 X 3好1巧」

米飯、麵包、麵條，我們天天都在吃，但你知道「全榖」比精緻澱粉更營養嗎？全榖富含膳食纖維、維生素與礦物質，不只幫助腸道健康，還能降低慢性疾病的風險。

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「全榖好朋友」以及實用的飲食原則——3好1巧：
✅ 好選擇：挑選天然、少加工的全榖雜糧
✅ 好比例：每天至少 1/3 主食是全榖
✅ 好方法：用簡單料理方式保留營養
✨ 巧搭配：全榖結合豆魚蛋肉，營養更均衡

或許你也曾經困惑：白飯是不是比糙米好吃？全麥麵包真的比較健康嗎？別擔心，透過生活化的分享，讓你輕鬆把全榖融入日常餐桌，養成「好口感、好營養、好習慣」的新飲食態度。

希望透過這一集節目，能陪你和家人一起認識全榖，聰明選、簡單吃，讓健康從每一餐開始！

【Fun心聽健康】EP-4 大家醫計畫

「一同去+1，健康更+1」

你知道嗎？健康不只是醫院裡的事，也是「大家的事」！
隨著高齡化社會的到來，越來越多健康需求需要走入社區、走進每個人的生活。這就是「大家醫計畫」的精神——讓醫療更貼近、讓照護更溫暖。

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「大家醫計畫」的核心理念——3近1護：
✅ 近在身邊： 讓社區民眾在家附近就能獲得健康服務
✅ 近在生活： 把健康教育、篩檢、照護融入日常作息
✅ 近在心裡： 建立醫療團隊與民眾的信任與溝通
✨ 護在一起： 結合醫療、護理、藥師、公衛與社區力量，共同守護健康

或許你會想問：「大家醫」到底做些什麼？我能參加嗎？
其實，「大家醫計畫」不只協助慢性病管理，也提供健康篩檢、用藥諮詢、長者關懷等多元服務，讓每個人都能在熟悉的社區裡得到專業的照護與健康陪伴。

希望透過這一集節目，讓大家更了解「大家醫」的理念，從「社區共照」出發，打造人人參與、全民健康、幸福同行的新生活模式！💚🏥

【Fun心聽健康】EP-3 菸害防制

「健康設摯友，拒做吸菸友」

吸菸，不只傷肺，還會悄悄影響全身健康。
你知道嗎？香菸中含有超過 7,000 種化學物質，其中至少 70 種會致癌！不論是主動吸菸，還是被動吸入二手菸、三手菸，都會對身體造成嚴重危害。

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「無菸新生活」的健康原則——3拒1行：
✅ 拒吸菸： 從自己做起，不嘗第一口菸，遠離依賴與傷害
✅ 拒二手菸： 保護家人與朋友，維護乾淨的呼吸空間
✅ 拒菸誘惑： 面對壓力或社交場合，學會用運動、深呼吸或聊天代替吸菸
✨ 行支持： 支持無菸政策、參與戒菸服務，一起打造健康社區

也許你會想問：偶爾吸一根沒關係吧？電子煙真的比較安全嗎？
別被迷思騙了！電子煙同樣含有尼古丁與有害化學物質，對身體、對青少年發展都可能造成長期傷害。

希望透過這一集節目，讓我們一起「拒菸一身輕」，守護健康呼吸，打造好空氣、好關係、好生活的無菸新態度！🚭💙

【Fun心聽健康】EP-2 失智友善

「腦袋忘記，心卻被記住」

在這一集節目中，我們再度特別邀請到 臺南新樓醫院的李秋月醫師，和大家聊聊「失智友善」這個攸關長輩、家庭與社區的重要議題。

你知道嗎？台灣已正式進入高齡社會，失智症患者人數逐年增加。
但失智並不代表人生就此停下，一個友善的環境、溫暖的眼神與包容的行動，都能讓失智長者繼續自在生活、感受尊重與愛。

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「失智友善」的行動原則——3懂1行：
✅ 懂了解： 認識失智症，知道健忘不等於失智，也理解患者的行為與情緒變化
✅ 懂尊重： 給予時間與空間，不催促、不指責，以耐心取代焦慮
✅ 懂陪伴： 主動關懷與傾聽，讓失智者在熟悉的環境中安心生活
✨ 行友善： 透過日常互動、鄰里關懷、商家支持，共同打造「失智友善社區」

也許你會想問：我不是照顧者，也能成為失智友善的一份子嗎？當然可以！
從一句親切的問候、一次耐心的指引，到社區活動的參與，每個小小行動，都是支持的開始。

希望透過這一集節目，讓我們一起學會理解、尊重與行動，**用心不忘愛，讓社區更友善，讓失智不再孤單。**💜🌷

【Fun心聽健康】EP-1 失智與憂鬱

「記憶在散步，心情別迷路」

我們特別邀請臺南新樓醫院的李秋月醫師，和大家聊聊「失智與憂鬱」這個攸關長輩與家庭的重要議題。

你還記得上次和家人好好聊聊天是什麼時候嗎？
隨著年紀增長，我們不只要關心身體健康，更要留意「腦」與「心」的變化。失智與憂鬱，常常悄悄出現，卻被誤以為只是健忘、情緒不好。其實，只要及早察覺、及時關懷，就能大大減少影響。

在這一集節目中，我們要和大家聊聊「守護腦與心」的照護原則——3關1動：
✅ 關觀察： 留意記憶力、情緒與日常行為的改變
✅ 關陪伴： 給予長輩與家人陪伴與傾聽，減少孤單與焦慮
✅ 關求助： 若有疑似失智或情緒低落，勇於尋求專業協助
✨ 動起來： 規律運動、維持社交、持續學習，都是預防關鍵

也許你會想問：健忘是不是代表失智？情緒低落多久要看醫師？別擔心，這一集我們會用生活故事帶你了解如何分辨與照顧，讓你更有信心陪伴家中長輩與自己，守護「腦健康、心安定」。

希望透過這一集節目，能陪你一起用關懷的力量對抗失智與憂鬱，讓我們從「多一點理解、多一份陪伴」開始，給自己與家人最溫柔的健康守護💛🌿