
【Fun心聽健康】EP-7 運動生活
「腳來手來,健康跟著來」
你今天動一動了嗎?
在忙碌的生活中,運動常常被我們排到最後,但你知道嗎?規律運動不只讓身體更強壯,還能穩定情緒、提升免疫力、讓腦袋更清醒!
在這一集節目中,我們要和大家聊聊「動出好活力」的健康原則——3動1放:
✅ 好習慣: 每週至少 150 分鐘中等強度運動,讓身體動起來
✅ 好強度: 找到適合自己的節奏,不求快、但要持續
✅ 好姿勢: 重視暖身與收操,預防運動傷害
✨ 懂放鬆: 運動後別忘了伸展與休息,讓身心都回到最佳狀態
也許你會想問:每天走路算運動嗎?下班太累還要動嗎?別擔心,這一集節目我們會用輕鬆的方式帶你認識運動的大小事,教你如何在生活中聰明動、開心動,養成「好體力、好心情、好生活」的新習慣。
希望透過這一集節目,陪你和家人一起動出健康、動出快樂,讓活力從每一步開始!💪✨