В нашем последнем выпуске третьего сезона мы, с нашей гостьей Мариной, поговорили про одну из самых противоречивых, но интересных тем — теории заговора. Нас втроём объединяет интерес к этой теме, который зародился ещё в подростковом возрасте, поэтому мы поделились подробностями наших самых любимых теорий — от смешных и абсурдных, до пугающих и заставляющих задуматься.    наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by @chasovskaia (тг)  edited by @chasovskaia (тг)  cover by oy.marina (inst)

В предпоследнем выпуске нашего третьего сезона обсуждаем очень актуальную тему — сплетни. Мы попытались ответить на вопрос, почему люди сплетничают,  и причём тут китайская эволюционно-теоретическая игровая модель.  Кроме того, мы пофантазировали — а можно ли не сплетничать вообще, встречали ли мы таких людей? И, конечно, поделились тем, кого мы считаем «самым большим сплетником» в нашей жизни, и что делать, чтобы сплетни не разрушили вашу жизнь.   наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by @chasovskaia (тг)  edited by @chasovskaia (тг)  cover by oy.marina (inst)

Сегодня у нас очень радостное и важное событие — первая годовщина подкаста! Обсуждаем наш прошедший год, делимся грандиозными планами и благодарим вас — наших дорогих слушателей.    подкаст Алины про музыку «Добавила в плейлист»  наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com      music by @chasovskaia (тг)  edited by @chasovskaia (тг)  cover by oy.marina (inst)

Июнь близится к концу, погода в Москве только разогревается, именно поэтому мы решили обсудить такую актуальную тему, как отдых. В новом выпуске мы, опираясь на советы профессионалов, попытались ответить на важный вопрос: как правильно отдыхать ? Поделились идеями для расслабления на любой вкус и бюджет, а также техниками быстрой релаксации, если необходимо срочно привести себя «в форму»   наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by @chasovskaia (тг)  edited by @chasovskaia (тг)  cover by oy.marina (inst)

В новом эпизоде мы предались ностальгии и вспомнили наши подростковые годы, когда ходить на концерты музыкальных групп было нашим хобби. Чтобы выпуск был более интересным, мы заполняли «концертное бинго» — поймать медиатор на концерте, стоять в первом ряду и др. Кроме того, мы поделилась невероятной историей про отношения со знаменитым певцом и актером Джаредом Лето, первый поцелуй, и потерянный угг.   наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by @chasovskaia (тг)  edited by @chasovskaia (тг)  cover by oy.marina (inst)

Без лишних слов — отвечаем на вопросы подписчиков про нашу рутину, смысл нового сезона и оправдались ли наши ожидания от подкаста.    наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by @chasovskaia (тг)  edited by @chasovskaia (тг)  cover by oy.marina (inst)

В новом эпизоде вместе с нашим тайным гостем мы решили сыграть в игру "почему ты не...", где задали друг другу вопросы о том, почему мы что-то сделали или НЕ сделали в жизни. В выпуске мы подняли такие важные темы, как голосование на выборах, развод, поход к психологу, и другие откровенные темы.  Надеемся, что вам будет интересно не только послушать нас, но и поиграть в нашу игру с близкими.    наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com      music by @chasovskaia (тг)  edited by @chasovskaia (тг)  cover by oy.marina (inst)

В новом выпуске мы поговорили о важных решениях, которые всем нам иногда необходимо принимать. Мы обсудили, как школа и университет влияют на то, что у нас оказывается недостаточно опыта принятия важных решений, и как различные методы, вроде STAR, 10/10/10 и квадрата Декарта, помогают принять важное решение. А ещё, мы попытались понять, как в течение жизни меняется ценность вещей, и почему принятые ранее важные решения со временем уже не кажутся таковыми. В конце, на основе опроса, который проходили наши слушатели, мы поделились тем, какие важные решения они принимали в жизни, что им в этом помогло, а что послужило барьером.   наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/ почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by @chasovskaia (тг)  edited by @chasovskaia (тг)  cover by oy.marina (inst)

В середине сезона мы не изменяем традициям и записываем выпуск «лёгкого и мемного» формата. Мы решили сыграть в игру "would you rather", где нам (и вам) предлагается выбрать один из двух равноценно неприятных жизненных вариантов. В выпуске мы замиксовали серьезные рассуждения с шуточными. Что вы выберете? Знать, когда умрёте или как? Облысеть или набрать 50 килограмм? Знать, когда люди вокруг врут, или самому врать так, чтобы никто и никогда не понял? Предлагаем и вам сыграть с нами, и во время прослушивания подумать, что бы вы выбрали. А ещё, обязательно узнать мнений друзей и близких!   наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by @chasovskaia (тг) edited by @chasovskaia (тг) cover by oy.marina (inst)

В новом выпуске мы решили поднять довольно противоречивую тему — «если хочешь изменить мир, начни с себя». Думаем многие слышали похожие фразы в духе «следи за собой», но люди, чаще всего, говорят их, когда хотят, чтобы другие «не лезли не в своё дело», и поэтому эта тема приобрела слегла негативный посыл. Но мы рассказали свои кейсы, где посчитали важным начать с себя, и это, правда, дало результат. Кроме того, мы обсудили, почему любое действие, а в некоторых случаях и бездействие, оказывают влияние, которое не всегда очевидно на первый взгляд. Поделились тем, как чувствовать себя увереннее, даже если кажется, что вы один в своих стремлениях, что такое «эффект свидетеля», и почему важно делать хотя бы маленькие шаги (но, спойлер: только если вы в ресурсе), и как найти на это ресурс.    наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by @chasovskaia (тг) edited by @chasovskaia (тг) cover by oy.marina (inst)

В новом выпуске мы позвали первого гостя в этом сезоне — клинического психолога Катю, и подробно обсудили такую важную тему, как тревожность. Катя рассказала, чем отличается тревожность от тревоги и стресса, как распознать тревогу и какие есть техники для успокоения в моменте. Также, мы поговорили про психосоматику, её основные проявления и последствия для нашего организма. И, конечно, поделились тем, какое место тревога и психосоматика занимают в нашей жизни. А ещё перечислили основные рекомендации, которые помогут вам жить более спокойную и наполненную жизнь.   аккаунт клинического психолога Кати в нельзяграме https://www.instagram.com/kate.lmchh?igsh=MTVhbHdtbjE2bjRscw==    наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by @chasovskaia (тг) edited by @chasovskaia (тг) cover by oy.marina (inst)

Недавно мы прочитали книгу Лоры Вандеркам «Чувство штиля», которая пытается ответить на вопрос, как занятые люди структурируют своё время и при этом чувствуют себя «off-the-clock». В выпуске мы осветили ответы на главные вопросы книги: зачем расчищать свой календарь и структурировать свои дела, как больше чувствовать себя в моменте и создавать яркие воспоминания, что такое koselig, и почему стоит отпускать нереалистичные ожидания. Также поделились, какие инструменты мы нашли полезными, а какие посчитали «базой», и разобрались, очередная ли это книжка по тайм-менеджменту или что-то полезное? А ещё, почему мы чувствовали себя на 10 лет старше, пока читали её.   наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by @chasovskaia (тг) edited by @chasovskaia (тг) cover by oy.marina (inst)

В первом выпуске нового сезона мы решили обсудить культуру кумиров. Все мы хоть раз в жизни от кого-то фанатели, правда, уровень фанатизма был у каждого разный. Мы поделились своими личными историям фанатской любви, и попытались найти её причины, опираясь на различные психологические исследования. А ещё сформулировали ряд советов для тех, кто не знает, как правильно и аккуратно общаться с близкими людьми, подверженными культуре кумиров.   наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by @chasovskaia (тг) edited by @chasovskaia (тг) cover by oy.marina (inst)

В ежегодный день всех влюблённых мы решили обсудить, что для нас значит этот праздник, какой идеальный сценарий этого дня, а также посоветовали нетривиальные подарки, которыми вы сможете порадовать свою вторую половинку или себя. Конечно, не оставили без внимания тех, кто в День Святого Валентина чувствует себя тревожно — рассказали, как справиться с негативными эмоциями. Кроме того, попробовали новый экспериментальный формат — обсудили нашумевший слив Дрейка, СуперБоул и VR-очки от Apple.    наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by audionautix.com  cover by oy.marina (inst) edited by @chasovskaia (тг)

В новом выпуске мы обсудили очень важную тему — образа тела (или body image). Мы поделились тем, что думаем о своём теле, привели статистические данные по проблеме, а также осветили «red flags» или признаки, которые помогают понять, что у человека могут быть проблемы с образом своего тела и восприятием себя. Также, обсудили негативное и позитивное влиянии социальных сетей на body image, откровенно ответили на вопросы, важна ли внешность и то, что о нас думают другие, и дали инструменты и техники из терапии, которые помогут начать работать над проблемой и улучшить восприятие себя.   наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by audionautix.com  cover by oy.marina (inst) edited by @chasovskaia (тг)

В этом выпуске мы решили осветить тему oversharing или того, как люди, порой, делятся слишком многим и слишком личным, хотя не всегда хотят этого. Мы обсудили, почему oversharing негативно влияет на нас и как, зачастую, может повышать тревожность. Конечно, мы рассказали и о плюсах этого феномена, а также дали инструменты, которые помогут вам провести границу между честностью и обсуждением слишком личных вещей. Кроме того, мы поделились ситуациями, когда сами излишне пооткровенничали, и когда понимали, что услышали больше, чем хотели, от других людей.    наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by audionautix.com  cover by oy.marina (inst) edited by @chasovskaia (тг)

В сентябре 2023 года у нас был юбилей — нашей дружбе исполнилось 10 лет. Об этом мы и решили поговорить в новом эпизоде — как мы познакомились, как сохранили наши отношения и формировали друг друга на протяжении этих лет. А ещё, мы затронули такие спорные темы, как — существует ли дружба втроем, есть ли дружба между мужчиной и женщиной, и нужно ли дружить с компанией своего партнера ? Ну и, конечно, попытались найти тот самый секрет долгой дружбы.   наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by audionautix.com  cover by oy.marina (inst) edited by @chasovskaia (тг)

В первом эпизоде 2024 года мы решили поговорить об актуальной теме — как правильно ставить цели ? Мы рассказали, как проанализировать успехи и неудачи прошедшего года, определить свои ценности и приоритизировать их, и, наконец, на основе этого, поставить цели. Также мы поделились, что двигает нас вперед, тянет вниз и сбивает с курса, и привели пример наших ценностей. Ну и, конечно, в самом конце, «упаковали» капсулу времени со своими целями на 2024 год.    наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by audionautix.com  cover by oy.marina (inst) edited by @chasovskaia (тг)

Наш последний эпизод в 2023 году заряжен на новогоднее настроение и успех, а почему — рассказали в выпуске. Вместо типичных итогов года мы решили поделиться с вами тем, что радовало нас в уходящем году — фильмы, сериалы, песни, подкасты, и многое другое. Чтобы выпуск не отдавал «токсичной позитивностью», мы также рассказали о своих провалах и самом худшем дне в 2023 году. А ещё, благодаря годовой статистике из приложений, мы узнали, кто больше заказывал еду в доставках и тратился на такси.      наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by audionautix.com  cover by oy.marina (inst) edited by @chasovskaia (тг)

В преддверии нового года, когда все вокруг подводят свои итоги, мы решили обсудить мечты — почему полезно мечтать ? Мы поделились тем, о чём мечтали в детстве и как эти мечты изменились с годами, когда мечтать может быть опасно, и попытались ответить на вопрос — помогают ли карты желаний, или другие подобные инструменты, воплотить мечты в реальность ?   *Эпизод содержит упоминание Михаила Ходорковского, признанного иноагентом на территории РФ.   наш канал в телеграме https://t.me/cleartheairpodcast  наш аккаунт в нельзяграме https://instagram.com/cleartheair.podcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==\ мы на YouTube https://www.youtube.com/@PodcastClearTheAir  остальные соцсети тут https://cleartheairpodcast.mave.digital/  почта подкаста podcast.cleartheair.pu@gmail.com    music by audionautix.com  cover by oy.marina (inst) edited by @chasovskaia (тг)