in dieser folge lade ich dich ein, ganz tief in ein thema einzutauchen, das viele frauen bewegt: freiwillige kinderlosigkeit und die damit verbundenen fragen nach identität, selbstwert und sinn. wir sprechen über innere zweifel, gesellschaftliche erwartungen und glaubenssätze, die oft unbewusst unser selbstbild prägen — und wie du lernen kannst, sie liebevoll loszulassen.

du bekommst impulse, wie du deinen eigenen dinn jenseits von mutterschaft findest, deine werte als kompass nutzt und verbundenheit und erfüllung bewusst gestaltest. mit praktischen journaling-fragen zur selbstreflexion kannst du deine emotionen spüren, klarheit gewinnen und deine innere stärke aktiv verankern.

wenn du bereit bist, deine freiheit, deinen wert und deine einzigartigkeit als kinderlose frau zu feiern, alte muster loszulassen und neue perspektiven für dein erfülltes leben zu entdecken, dann ist diese folge genau für dich.

alles liebe,

barbara

>> und wenn dir diese folge gefallen hat, wenn du spürst, dass sie dich berührt oder dir neue perspektiven eröffnet hat, dann freue ich mich unglaublich, wenn du mir eine sternebewertung auf deiner Plattform hinterlässt ✯✯✯✯✯

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manchmal fühlt es sich an, als würden wir auf unserem weg der persönlichen weiterentwicklung in einer endlosschleife feststecken:

wir wachsen, wir reflektieren, fühlen uns stark- und plötzlich sind wir wieder mittendrin in alten denk- und verhaltensmustern.

in dieser folge tauchen wir gemeinsam tief in die frage, warum wir immer wiedre in alte muster zurückfallen und wie du dein nervensystem beruhigen, dein inneres kind halten und echt innere sicherheit aufbauen kannst.

du erfährst, wie ale überlebensstrategien entstehen, warum dein körper in stressmomenten automatisch reagiert, und wie du dich mit selbstmitgefühl, achtsamkeit und bewusstein liebevoll neu ausrichten kannst. ich teile mit dir praktische tolls und reflexionsfragen, die dir helfen, dein system sanft zu regulieren und inmitten deines alltags ruhe stabilität und vertrauen zu finden.

als mein kleines geschenk findest du hier meinen soulful check-in für dein inneres leuchten - ein freebie, das dich unterstützt, dich immer wieder mit deiner inneren stärke und deinem licht zu verbinden: https://soulfulbarb.myflodesk.com/x1qw4mc3gz

themen dieser folge:

❀ warum wir in alte muster zurückfallen

❀ wie unser nervensystem veränderung wahrnimmt

❀ alte überlebensstrategien liebevoll verstehen

❀ selbstmitgefühl & innere sicherheit aufbauen

❀ praktische tools für emotionale heilung

bitte lass auch eine ehrliche sternebewertung hier, wenn dir die folge gefallen hat ✯ ✯ ✯ ✯ ✯

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du liegst wach in der nacht, wälzt dich von einer seite zur anderen und denkst in dauerschleife: "was wäre, wenn ich damals anders entschieden hätte - wie sähe mein leben jetzt aus?" - das ist eine frage, die viele menschen beschäftigt (mich eingeschlossen). ich tauche mit dir heute in dieses thema ein und lassen mal diese "hätte-wäre-könnte"-gedanken los und schauen stattdessen darauf, was schon alles da ist. das buch "die mitternachtsbibliothek" von matt haig hat mich zum einen für diese folge inspiriert, zum anderen aber auch zum nachdenken angeregt. ich hab mir überlegt, wie mein perfektes leben aussieht und ich gebe dir fragen zur reflexion mit, damit du in stille und für dich mal hineinfühlen kannst, was dein perfektes leben ausmacht und welche kleinen schritte du bereits getan hast, dir diese aber nicht bewusst sind.

lehn dich zurück, schnapp dir dein journal! let's get started!

alles liebe,

barbara

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vielleicht kennst du dieses gefühl, als würdest du immer noch einen unsichtbaren rucksack mit dir herumtragen? darin liegen steine aus deiner vergangenheit - manche sind so klein, dass du sie vergisst und andere so schwer, dass sie dich immer wieder nach unten ziehen. und egal, wie sehr du versuchst, sie zu ignorieren - sie sind da.

in dieser folge möchte ich mit dir darüber, wie du diesen rucksack leichter machen kannst. es geht um die frage: wie kann ich alte emotionale verletzungen achtsam heilen und loslassen? und auch darum, warum allein schon das hinsehen ein teil deiner heilung ist.

wenn dir diese folge gefallen hat, dann lass es mich auf irgendeinem weg wissen: sternebewertung für meinen podcast, ein follow für meinen podcast, ein kommentar unter dieser folge oder eine DM auf instagram.

danke, dass du auch heute wieder eingeschalten hast und lass uns jetzt gleich direkt loslegen!

alles liebe,

barbara

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>> ich will nicht mehr leben, wie andere es von mir erwarten - aber wie finde ich meinen weg? << - diese frage habe ich mir vor kurzem selbst wieder gestellt und heute möchte ich darüber sprechen, genauer gesagt über den moment, in dem du merkst, dass die rolle, die du spielst, nicht mehr deine ist - und wie du den mut findest, den ort zu suchen, an dem du wirklich sein und deinen eigenen weg gehen willst.

bevor aber da tiefer eintauchen, darf dir bewusst werden, dass alles bei deinem eigenen selbstbild beginnt: ein gutes und klares bild über dich selbst zu haben, gibt dir nämlich eine unglaubliche ermutigung für's leben, eine selbstsicherheit, einen glow (der von innen nach außen strahlt) und eine leichtigkeit.

in dieser folge gebe ich dir auch ein paar fragen an die hand, die du gerne bei einer tasse tee für dich in ruhe beantworten kannst. gemeinsam schauen wir uns auch an, was es alles für ein positives selbstbild braucht und ich stell dir eine ganz tolle übung vor, die du sofort für dich umsetzen kannst.

leite diese folge gerne auch weiter an eine gute freundin, von der du weißt, dass sie das heute auch hören muss.

lass mich auch gerne wissen, welcher teil dieser folge dich am meisten berührt hat - entweder hier als kommentar, oder als nachricht auf instagram. mein postfach ist wie immer offen für dich!

mach's dir gemütlich und viel spaß beim hören!

alles liebe,

barbara

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kürzlich erst habe ich einen wunderschönen schmetterling bei mir am gang entdeckt und hab kurz innegehalten und mich so sehr gefreut, dass er mir begegnet ist ❀ wir lernen oft, dass "wunder" etwas großes sein müssen. dass der alltag banal ist - aber das ist er ganz und gar nicht.

heute will mit dir drüber sprechen, wie du wieder mehr magie in deinen alltag bringen kannst, denn viele von uns leben in einem takt, der es leider kaum erlaubt, innezuhalten oder nach innen lauschen.

aber es ist so wichtig, der magie des alltags auch die nötige aufmerksamkeit zu schenken.

ich zeige dir heute anhand ein paar beispielen, wie du mehr zauber in den alltag holst und was das alles mit einem regulierten nervensystem und deinem inneren kind zu tun hat ❀

lehn dich zurück und genieß die folge!

alles liebe,

barbara

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vielleicht kennst du das ja, du sitzt gemütlich auf dem sofa und du hörst es in deinem kopf hallen: verschiedene stimmen, die dir deine to-do listen runterraspeln erwartungen, die du dir selbst auferlegt hast und die dein innerer kritiker mit einem megaphon durch deinen kopf brüllt... dieser lärm im kopf, er wird immer lauter! du fühlst dich wie in einem gedankenkäfig, eingesperrt mit deinem zellengenossen, dem inneren kritiker, der dir immer wieder sagen will, was du alles kannst und was du nicht kannst.

das drückt auf die stimmung - und auf's wohlbefinden...

hast du schon mal den satz gehört: "du bist nicht deine gedanken"? --> in der heutigen folge will ich dir zeigen, wie viel wahrheit in diesem satz steckt und wie bewusst und achtsam du aus deinem gedankenkäfig ausbrechen kannst, denn ganz ehrlich: deine gedanken sind auch nicht stein gemeißelt.

ich zeig dir heute, wie du lernen kannst, achtsam mit deinen gedanken umzugehen.

also hol dir noch schnell deinen matcha und dann lass uns auch gleich loslegen!

alles liebe,

barbara

(S2 EP1)

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huhu, jubiläumsfolge - denn das ist die bereits 20. folge! wahnsinn, wie schnell die zeit vergeht. und für diese besondere folge habe ich einen ganz besonderen gast eingeladen, nämlich meine beste freundin.

gemeinsam gehen wir in den dialog und widmen uns tiefgehenden fragen, um uns noch besser kennen zu lernen und zu sehen, wie es denn der anderen wirklich geht und was uns gerade so beschäftigt.

hier sind die fragen, die du deinen freunden auch gerne stellen kannst:

♡ worüber bist du gerade in deinem leben glücklich?

♡ worauf bist du stolz?

♡ wie nährst du deinen körper, geist und verstand zurzeit?

♡ was ist etwas, das du kürzlich über dich selbst gelernt hast?

♡ was ist so ein kleiner alltäglicher moment, der dir freude bringt?

♡ wenn du zurück in die zeit gehen könntest, was würdest du deinem jüngeren ich sagen?

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mein strahlen, mein leuchten war irgendwie lange zeit weg. ich kann mich noch erinnern, wie ich mir 2020 gewunschen haben, das ich auch dieses leuchten ahbe, was ich bei anderen immer so gesehen oder mitbekommen habe. ich will dir heute mal zeigen, was es für koch gebraucht hat, damit ich wieder von innen nach außen strahle.

denn vielleicht stehst du jetzt an einem punkt, wo du nicht weiter weißt.

also hör bitte aufmerksam zu und mach dir auch gerne notizen.

alles liebe,

barbara

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hoppla, jetzt ist es wieder passiert! jetzt hab ich wieder 3 wochen am stück knallvolle tage ohne irgendeiner pause :( und dabei wollte ich aber nicht, dass mir das nochmal passiert. weil ich ganz genau weiß, dass mich das ausbrennt!

bei meinem letzten mentaltrainer-lehrgang hatte ich ein AHA-erlebnis: und zwar wurde mir da so richtig bewusst, dass ich die neigung dazu habe, ein 'over-achiever' zu sein - gaaaaar nicht gut, sag ich dir! und das ist der anlass jetzt dafür, etwas daran zu ändern.

in dieser brandneuen folge nehme ich dich mit und gemeinsam schauen wir uns an, warum wir uns die eigene leistungs-messlatte so hoch setzen und ich erzähle dir, wie ich das jetzt ändern will und wie ich das schaffen will.

teil dann auch gerne deine gedanken dazu in den kommentaren oder auf instagram - mein postfach ist immer offen!

viel spaß beim hören!

alles liebe,

barbara ♡

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sommer, sonne, sonnenschein - der sommer ist hier und damit auch die zeit, seinen körper wieder mehr zu zeigen. in dieser folge widme ich mich ganz dem thema "eigener körper", "wohlfühlen im eigenen körper" und "die einstellung gegenüber seinem eigenen körper". und weißt du, manchmal mag ich meinen körper - und manchmal nicht. und das ist völlig in ordnung! unser körper ändert sich, besonders als frau. und da fällt es manchmal echt schwer - vor allem im sommer, finde ich - dass mich selbst so akzeptiert, wie man ist.

in der heutigen folge erfährst du:

♡ wie ich meinen körper positiv wahrnehme, trotz veränderungen

♡ wie ich zugang und verbindung zu meinem körper finde (und gefunden habe)

♡ wie ich mich vom druck losgelöst habe, perfekt sein zu müssen

♡ und noch vieles mehr

also, meine liebe: ich sende dir eine herzliche umarmung und will dir sagen, dass du nicht alleine bist, wenn du mal deinen körper nicht magst. das ist einfach eine reise, die man in babyschritten macht - eine reise zu mehr selbstliebe und selbstakzeptanz für sich selbst. eine reise, die es abolut wert ist.

das teilen deiner persönlichen gedanken zu diesem thema ist unbedingt erwünscht! entweder als kommentar unter dieser folge, oder als DM auf instagram.

ich wünsche dir viel spaß beim hören!

alles liebe;

barbara

deine ehrliche sterne-bewertung ist auch voll und ganz erwünscht und zeigt mir, dass dir meine show und meine inhalte gefallen und motivieren mich, an diesem projekt weiter zu arbeiten - also nimm dir 2 sekunden zeit und gib eine ehrlich sterne bewertung ab! ich freu mich sehr darüber!

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körpergefühl, selbstakzeptanz, körperwahrnehmung, selbstliebe, achtsamkeit und körper, selbstakzeptanz lernen als frau, körper und selbstwert stärken, umgang mit körperveränderungen ab 30/ ab 40, körperbild ziwschen selbstliebe und kritik, wie finde ich wieder zugang zu meinem körper, körper positiv wahrnehmen trotz veränderung, frauen und der druck perfekt zu sein, der körper als zuhause, vom vergleichen zum annehmen, weiblichkeit und körperbild, was mein körper mir sagen will, körperfreundlich leben, achtsam mit sich selbst sein, positives körperfreundliches selbstgespräch

hallo, du ♡ meine gute freundin doris und ich haben was gemeinsam: wir waren beide 10 jahre lang in einer beziehung, die uns nicht gut getan hat und uns nicht erfüllt hat. wie geht's einem nach der trennung, wenn man so lange zusammen war? wie finde ich heraus, was ich will - und was ich nicht will? wie stelle ich mir mein neues leben nun vor? bei einem netten kaffeeplausch spreche ich mit doris genau über das, über die reise des zu-sich-zurückkommens, des sich-wieder-findens.

ich hoffe, diese folge kann und ist für dich eine begleitung, wenn du dich auch gerade nach einer längeren beziehung getrennt hast, und du grade nicht weiter weißt und dich ein bissi ohnmächtig fühlst. I SEE YOU & this is for you!

ich wünsche dir ganz viel spaß beim hören!

alles liebe, deine barbara

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hast du schon meine show bewertet? wenn nicht, dann aber gleich loooos, es dauert nur 3 sekunden! ich freue mich auf deine ehrlichen ☆☆☆☆☆ - DANKE

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servus, und schön, dass heute wieder mit dabei bist! manchmal ertappe ich kich dabei, wie ich meinen wert im außern suche-- dabei weiß ich es doch besser! wir tappen da in eine falle und machen einfach so schnell unseren wert abhängig von anderen menschen, weil wir unseren wert nicht kennen - oder glauben, nicht zu kennen. kommt dir das bekannt vor? in der heutigen folge gehe ich dem selbstwert ein bisschen auf den grund, schau mal, was der selbstwert eigentlich ist, aus was er sich zusammensetzt und wie man seinen eigenen selbstwert steigern kann. und gemeinsam starten wir ein gedankenexperiment: denn du bekommst von mir einen 100€-Schein angeboten - einfach so ㋡

aber alles der reihe nach! lehn dich also zurück und tauch ein mit mir in eine spannende folge rundum um den eigenen selbstwert!

deine gedanken dazu sind erwünscht ㋡ teil sie also gerne in den kommentaren!

alles liebe,

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dieser rote faden ... gibt es den wirklich? oder wer bestimmt, wie der rote faden eines lebens aussehen soll? hallo, du herz! willkommen zu einer neuen folge. in dieser folge spreche ich über die selbstbestimmung seines eigenen lebens und warum dein leben nicht linear verlaufen muss, auch wenn das außen das oft in deine richtung brüllt. anhand von meinem bisherigen lebensweg zeig ich dir, dass dein "roter" faden im leben wirklich bunt sein kann - und darf! ja, er darf regebogenfarben-bunt sein. du darfst dir dein leben so gestalten, dass es sich für dich stimmig und richtig anfühlt - ohne rücksicht darauf, wie toll das die oma findet. und meine liebe, wenn du gerade an dem punkt stehst, wo du einfach nicht weißt, was du willst oder was du machen willst, dann ist diese folge genau die richtige für dich!!!

lehn dich zurück, genieße dein lieblingsgetränk und lass uns eintauchen in die vielen möglichkeiten, die das leben zu bieten hat  ♡

alle liebe,

deine barbara

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hellöchen, du ♡ wenn wir vor einer herausforderung stehen, dann fokussieren wir uns selbstverständlich zu den dingen, die nicht funktionieren, die einfach blöd ist und unfair und verharren dort. ist dir das auch schon aufgefallen? und in gesprächen dreht sich immer alles um das negative des problems - keiner fragt eigentlich nach der lösung... ist doch verrückt, oder? dabei liegt aber so viel potenzial in deinem wachstum, wenn du das spotlight auf die lösung richtest. damit machst du steps in richtung deiner handlungsfähig, in richtung mehr leichtigkeit im leben und dein leben fühlt sich bunter, wärmer, heller an. warum also wollen wir im tristen sumpf stecken bleiben und uns weiterhin machtlos und der situation ausgeliefert fühlen? diesen dingen gehe ich heute in meiner folge nach und philosophiere auch darüber wie es sich anfühlen kann, wenn du einen enormen twist in deinem denken und handeln machst. erfahre in dieser folge, was alles möglich ist für dich!

schnapp dir papier und stift, kritzel viel mit und lass mir deine AHA-momente in den kommentaren da!

viel spaß beim hören,

deine barbara ♡

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hallo du ♡ heute gibt's eine ganz besondere folge: ich schnacke mit meinen freundinnen ganz gemütliich mit einem kaffee über unser vergangenes halfday-treat ♡ ein gemeinsames herzensprojekt, das in die nächste runde geht. aber jetzt lassen wir mal unser allererstes event gemeinsam revue passieren. wir erzählen euch, wie wir zu dieser idee gekommen sind, wie der entstehungsprozess war und wie der große tag an sich für uns war, welche eindrücke und erkenntnisse wir gewonnen haben. dabei darf man ntürlich nicht vergessen, diesen erfolg zu feiern!!!!

lehn dich also gern zurück - auch mit einem kaffee oder matcha! viel spaß beim hören!

alles liebe,

deine barbara ♡

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meine liebe, in den letzten wochen durfte sich bei mir einiges innerlich sortieren. kennst du das, wenn du etwas machen willst, für das du brennst, für das du einfach alles gibst, und du aber dennoch immer nach links und rechts schaust? was machen die anderen? und dabei aber einfach nicht deine hände frei hast, für das was wirklich zählt: nämlich DU und DEIN DING MACHEN??! dieses "ich-erschaffe-mir-mein-traumleben-ding" ist oft manchmal wirklich nicht so einfach, wie man sich das vorstellt, aber es lohnt sich, dafür loszugehen und nach innen zu schauen, sich von dingen zu lösen, die dir nicht mehr dienen. und in der heutigen folge sprechen wir genau darüber, weil mich dieses thema einfach schon wooochenlang unbewusst begleitet hat und mich auch irgendwie blockiert hat.

schnapp dir also dein lieblingsgetränk und lass uns da gemeinsam eintauchen!

viel spaß beim hören,

deine barbara

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blockaden auflösen, loslassen, loslassen was nicht mehr dient, nicht mehr nach links und rechts schauen, für seinen traum losgehen, sich selbst treu sein, wie löse ich mich von dingen, die mir nicht mehr dienen?, wie lasse ich von dingen los?, auf sich selbst hören, wie höre ich auf meine intuition?, wie finde ich meine intutition?, träume verwirklichen, traumleben erschaffen, traumleben kreieren, wie gehe ich für meinen traum los?, erste schritte machen, ins tun kommen, wie komme ich ins tun?, wie setze ich ziele um?, muster aufbrechen, wie breche ich muster auf?

kommunikation is key!! das wissen wir doch alle, aber: kommunizierst du schon deine gefühle, bedürfnisse, grenzen anderen gegenüber? ich hatte letzte woche in meinem chakra mentoring das kehlchakra und da wurde mir nochmal so richtig bewusst, wie wichtig mir kommunikation ist. ich plaudere heute ein bissl aus dem nähkästchen und entführe dich in die welt meines früheren ichs (welches ein people pleaser war!) und wann und wie es lernte, alles zu kommunizieren, was ich schlichtweg kommunizieren will.

machs dir gemütlich, hol dir einen kaffee und los geht's!

viel spaß und alles liebe,

barbara

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lasas mir eine ehrliche sterne bewertung da und gerne ein follow!

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wie kommuniziere ich meine bedürfnisse?, wie kommuniziere ich meine gefühle?, wie kommuniziere ich meine grenzen?, people pleaser, grenzen kommunizieren, wertschätzende kommunikation, eigene wahrheit sprechen, wie spreche ich meine wahrheit?, kehlchakra, halschakra, selbstausdruck

servus, meine liebe ♡ hast du schon mal aktiv beobachtet, was du jeden tag so denkst? so über dich? und wie du mit dir selbst sprichst? nein, noch nicht? dann bist du jetzt genau richtig hier: wenn du deine gedanken für bare münze nimmst, dann ist diese folge genau für dich! denn hast du gewusst, dass du dich mit deinen gedanken ständig beeinflusst? jeder gedanke prägt deine persönlichkeit und bestimmt so dein schicksal. richtig krass, oder??!! und warum lenken wir dann unsere gedanken nicht in was positives? denn weißt du, gedanken sind machtvoll und du hast es in der hand diese zu steuern - jaaa DUUUU!!! - und diese kraft nach deinen wünschen einzusetzen.

jetzt fragst du dich: wie soll das denn gehen? haha, da komm jetzt ich ins spiel ;) denn heute erzähle ich dir, was es für zutaten braucht, damit du einen deutlichen shift in deinem leben erreichst. du wirst wieder strahlen, heller als die sonne! du glaubst mir nicht? drück jetzt auf play und lausche dem, was ich dir zu sagen habe.

wenn dir gefallen hat, was du gehört hast, lass bitte eine ✬-bewertung da! und FOLGE meinem podcast total gerne!

ich schicke dir ganz liebe grüße,

deine barbara

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wie shifte ich mein leben ins positive?, negative gedanken stoppen, selbstbewusstsein steigern, an sich selbst glauben, inneren kritiker leise stellen, negative gedankenspirale stoppen, positive gedanken erlernen, alte muster aufbrechen, wie kann ich alte muster aufbrechen?, verändere dein leben ins positive, growth mindset, mindset shift, wie shifte ich mein mindset?, veränderungsarbeit, coaching impulse, mentaltraining, machtvolle gedanken, fixed mindset, wie ändere ich mein mindset?, veränderung im leben, wie verändere ich mein leben?, wie denke ich positiv?, gedanken bewusst steuern, gedanken bewusst lenken

hä?? was ist denn jetzt mit ihr los? was hat denn glück mit bohnen zu tun?.... hallöchen und wunderbar, dass du auch heute wieder eingeschalten hast. heute dreht es sich um ein ganz besonderes thema, nämlich: das glück - wie findet man es? wo bekommt man es? und wie werde ich zufriedener? alles supeeeer wichtige fragen, und fragen, auf die man gerne eine antwort hätte. ich erzähle dir heute, worin ich mein glück finde und was mein bestreben für mein eigenes leben ist. uuuund - nicht zu vergessen - ich zeig dir, wie du ermitteln kannst, in welchem lebensbereich deine lebenszufriedenheit schon gut ist und wo du mit minimalem aufwand deine zufriedenheit steigern kannst. und ON TOP erklär ich dir das ding mit den bohnen...und dem glück!

also lehn dich zurück, hol dir papier und stift, trink einen schluck von deinem kaffee und los geht's!!!

alles liebe,

deine barbara ♡

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