🎙️EP 6｜我不是不愛你，我只是也開始愛自己——談關係中的界線建立 你有沒有過這樣的時刻？ 明明已經很累，卻還是答應別人的請求； 明知道心裡不願意，卻又害怕拒絕、怕被誤會。 我們總以為「愛」就該包容、體貼、無私， 但其實，真正成熟的愛，是在關係裡能夠保有「界線」。 這一集，我們從韓劇《苦盡柑來遇見你》出發，聊聊在愛與責任之間， 我們如何學會覺察、劃界、也開始溫柔地照顧自己。 💡本集內容 從《苦盡柑來遇見你》看見女性的隱忍與成長 關係中的界線樣貌：模糊、僵硬與健康的平衡 生活實踐篇：從婚姻、親子、職場中設立界線 覺醒與練習：溫柔地愛人，也誠實地愛自己 💬 節目最後，也邀請你一起思考： 在關係裡，你最難說「不」的人是誰？ 這一次，讓我們一起練習—— 在溫柔裡，長出力量。 -- Hosting provided by SoundOn

EP 5｜每次都說「明天再做」的你，還好嗎？——從情緒照顧出發的反拖延指南 你最近是不是也在拖延什麼事情？明明知道該做，卻總是拖到最後一刻，然後陷入自責與焦慮的循環？ 這一集，我們不責怪、不催促，而是一起走進拖延的內心世界。 其實，拖延不是懶惰，也不是自制力差，它常常是我們在面對「焦慮、恐懼、完美主義、自我懷疑」時，一種無聲的自我保護。 我們會聊聊拖延背後的情緒機制、它如何在大腦中發生、對我們造成的內在影響，以及——我們可以怎麼溫柔地陪伴自己，開始走出這個迴圈。 📘 本集內容重點： 拖延不是時間管理問題，而是情緒調節問題？ 為什麼我們會拖延？完美主義、自我懷疑、低落情緒的背後訊號 拖延後的情緒反撲：自責、焦慮與失落的內在循環 用溫柔的三步驟，練習走出拖延：辨識情緒、設定小行動、建立心理安全感 行動邀請：下一次想拖延的時刻，請先問問自己——我正在逃避什麼？ 如果你也在努力走出「總是拖延」的自我懷疑迴圈，歡迎加入這一集的陪伴練習，讓我們一起溫柔前行。 相關社群連結⬇️ 🔹文章網頁 https://1000daysffpa.com/ 🔹IG 粉專 https://reurl.cc/37xeXj 🔹FB 粉專 https://reurl.cc/xL76aV 🔹Line 社群 https://lin.ee/tMFy9fS -- Hosting provided by SoundOn

EP 4｜說不出口的情緒——壓抑的代價＆需求表達練習指南 你有過這樣的時刻嗎？明明心裡很委屈、很累，卻說不出來，只能笑笑地說「沒事」？ 在關係裡，為了避免衝突、害怕對方不開心，或是根本不知道該怎麼開口，我們常常選擇壓抑情緒，把真實的需求藏起來。 但當感受被忽略、需求說不出口，我們的心會慢慢累積壓力，甚至讓關係漸行漸遠。 本集從日常互動中的壓抑時刻談起，陪你一起看見情緒背後的需求，學習如何好好照顧自己、也讓重要的人更理解你。 本集內容： 說不出口的委屈：情緒壓抑的日常樣貌 情緒背後藏著什麼需求與壓抑的長期代價 照顧自己的需求四步驟：覺察、辨識、表達、練習 情緒是訊號，不是敵人：用真實溝通建立更有連結的關係 如果你也曾在親密關係、家庭或工作中壓抑過自己的感受，這一集會是你練習「說出口」的起點。記得訂閱節目，讓我們一起學習照顧內在、真誠表達，走向更自在的自己。 -- Hosting provided by SoundOn

EP 3｜當雷達響起，思緒被情緒劫持——拆解情緒反應＆S.T.O.P.S 五步驟練習 你是否曾有過情緒一瞬間超載，明明告訴自己要冷靜，卻忍不住衝動說話或做事？本集我們一起拆解「情緒劫持」背後的大腦機制，了解為什麼情緒來得又快又猛，讓人措手不及。我們也會帶你認識日常生活中容易被忽略的情緒觸發點，以及這些反應如何與過往經驗、關係背景緊密交織。最後，透過 S.T.O.P.S 五步驟練習，你將學會一套簡單實用的步驟，幫助自己在情緒風暴來臨時穩住心緒，做出更有意識、更有選擇的回應。 本集內容： 什麼是情緒雷達？大腦如何快速啟動情緒反應 為何我們會被「小事」瞬間觸發？用大腦運作機制拆解情緒觸發點 當下如何自我調節？S.T.O.P.S 五步驟練習，培養情緒覺察力 如果已經情緒爆衝怎麼辦？三步驟讓關係修復 如果你也期待在親子互動、伴侶關係與自我成長中找到平衡，別忘了訂閱我們的頻道，讓我們一起在生活的細節中找到力量與愛。 -- Hosting provided by SoundOn

EP 2｜Threads 洗碗事件與原生家庭——覺察情緒雷點＆ OOO 使用手冊 為什麼一個簡單的洗碗事件，卻能引爆家庭紛爭？你是否曾在日常生活中被某些小事擊中情緒雷點，甚至不知道為何會因為某些突如其來的事件感到失落、挫折？我們從「對他人的期待」聊起，連結「洗碗事件與原生家庭」，進而了解親子溝通盲區以及負面的家庭多世代傳遞，最後利用 OOO 使用手冊一起練習覺察自己的情緒！ 本集內容： 上集正念練習小回顧 洗碗事件：原生家庭影響 家庭溝通小技巧！ 負面的家庭多世代傳遞 OOO 使用手冊：覺察情緒雷點 如果你也期待在親子互動、伴侶關係與自我成長中找到平衡，別忘了訂閱我們的頻道，讓我們一起在生活的細節中找到力量與愛。 -- Hosting provided by SoundOn

在忙碌的生活中，我們常常忘記傾聽內心，也忽略了調整自己的節奏。《1001夜｜教養聊心室》，是專為每一位在家庭與生活壓力間穿梭的你打造的溫暖陪伴。 在這裡，我們聊聊正念、自我成長與家庭關係，透過1001個夜晚的陪伴，帶領你找到內心的寧靜，並在穩定自我後，更有餘力關愛家人。第一集，我們將從「正念」開始，探索如何在教養與生活中實踐這份簡單卻強大的力量。 在這30分鐘裡，我們將與你分享： 為什麼正念是教養的基石？ 如何在繁忙生活中找到片刻靜心？ 正念呼吸練習，讓內心回歸平靜 在親子與伴侶關係中實踐正念的方法 如果你也期待在親子互動、伴侶關係與自我成長中找到平衡，別忘了訂閱我們的頻道，讓我們一起在生活的細節中找到力量與愛。 好書推薦：正念教養培育好人：一堂不必生氣、走出困局的親子必修課 博客來連結：https://bit.ly/4h1DOk3 哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy 正念練習：【引導版】6分鐘正念呼吸練習｜放鬆心情｜緩和焦慮｜深呼吸｜自律神經失調 YouTube連結：https://www.youtube.com/watch?v=PRppj8CTUBs -- Hosting provided by SoundOn