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分別是曾心怡心理師，朱怡苹心理師以及陳庭心理師。
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這集比較晚上架，因為我們去首爾玩啦！
到家趕快來上架大家很關心的睡眠問題。
這集怡苹心理師和陳庭心理師來和大家拆解睡眠，
並且提供重要的睡眠衛教，希望大家都能夠在涼涼的秋天裡，
在溫暖的被窩中有個好眠。
本集重點：
1.睡眠是一種主動的修整過程，睡眠不佳會是一個了解自己怎麼了的入口。
2.睡眠狀況不佳時，需要改善的可能有睡眠環境與睡眠習慣。
3.覺察睡前的內心語言，有時會是影響睡眠的重要因素。
4.專業人員可以協助澄清干擾睡眠因素的原因，才能對症處理。
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#心理諮商 #心理治療 #失眠 #睡眠
#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師
每個人都渴望有人是站在自己這邊的，
只是當爭執的對象是自己最重要的另一半時，
我們內在就會更渴望---讓對方和我一樣，就不會吵架了。
伴侶或夫妻最常出現的爭執點就是「你對我錯」，
於是有人會渴望由公道伯來評判一下。
而心理師在伴侶諮商過程中是不是公道伯呢？
如果不是的話那天理在哪呢！（誇飾）
來聽聽這集劉仲彬心理師和我怎麼說吧！
本集重點
1.我們常帶著的是改變別人的心態，而不是改變自己。
2.伴侶諮商比較不是喬事情，而是喬觀點
3.伴侶諮商也在補足觀點，補足眼前伴侶沒看見的重要關鍵。
4.有的時候你的另外一半因為他角色的關係，他可能要忙小孩，他可能現在媽媽的角色，沒有力氣或是忘記用妻子的位置去肯定自己的另外一半，而這個時候你剛好需要對方是妻子。
5.其實所有的戀人跟家人都需要一副遠視眼鏡，因為我們站太近都看不清楚對方，我們都要拉得很遠才知道原來他做了這件事情。
6.伴侶雙方可能是會回嘴的，要做到完全的傾聽真的不容易。
劉仲彬心理師
善言心理治療所所長
粉專：心理師的腦中小劇場
https://www.facebook.com/psyinsideout
順便再次和大家打個書
曾心怡心理師的第二本書。
愛可以不辛苦：伴侶關係的修復練習，讓我們學會好好愛。
遠流出版社。
https://www.books.com.tw/products/0011032612?loc=P_0003_042
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#兩性 #伴侶 #婚姻 #伴侶諮商 #愛可以不辛苦 #心理諮商 #心理治療
#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 #劉仲彬心理師 #善言心理治療所 #善言文創
這集是心怡心理師solo
順著秋天即將到來的氛圍來談談分手後調適。
分手不只是離開一個人，也是離開心中的安全感。
更是原先堅信信念的大挑戰，
因此分手才會這麼難。
這集想要用一點點完形心理學的概念來解釋分手
並且連結到分手後的調適，其實是和自己的重新連線。
順便再次和大家打個書
曾心怡心理師的第二本書。
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#分手#兩性 #伴侶 #婚姻 #伴侶諮商 #愛可以不辛苦 #心理諮商 #心理治療
#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師
你知道FOMO嗎？也就是錯失恐懼症Fear of Missing Out，簡稱FOMO
當你擔心跟不上流行，害怕錯失什麼資訊，怕錯過什麼有趣的事情，
導致會有一種隱隱的不安。
這不是臨床上的診斷，是一個對於現代人因為「錯過」而引發焦慮不安的一種描述，通常伴隨一種比較感，例如看到別人在做什麼、擁有什麼，自己卻不在其中，就覺得落差感很大，有種「自己比別人不足」的感覺。
如果你也有這種狀況，來聽聽這集怎麼說吧！
本集重點
1.介紹FOMO
2.FOMO的時代原因還有對心理狀態的影響。
3.因應FOMO的方式。
4.改寫FOMO變成JOMO
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#FOMO #資訊焦慮 #IG #心理諮商 #心理治療
#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師
#曾心怡心理師
這集是因為聽眾來信而形成的。
有聽眾詢問：「老夫老妻的感覺很踏實，但又好像少了什麼？會不會越來越淡呢？還是有什麼方式可以再讓關係增溫呢？」
這集三人再度合體，要來談談各自的經驗與臨床心得。
本集我們會聽到：
#伴侶關係 #婚姻 #愛情 #情緒 #伴侶諮商 #婚姻諮商 #老夫老妻 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所
#陳南君心理師 #鍾昀蓁心理師 #曾心怡心理師
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生活中我們有時會覺得被小事擊倒，
有時覺得沒辦法真的很開心，
這到底怎麼一回事呢？
有研究去探討童年不良經驗(ACEs)和生活中負向感受與正向感受的關聯，
發現有明顯童年負向經驗者，生活事件所帶來負向感受比較明顯之外，
面對正向事件時，仍會有負向情緒的小幅增加。
如果你也會有我們提到的反應型態，歡迎來收聽這一集，
區分過去經驗與現在的事件，
讓情緒有更多區辨，不被負面早期經驗擠壓。
童年不良經驗量表：（https://www.depression.org.tw/communication/info.asp?/62.html）
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#原生家庭 #心理學 #心情 #心情日記 #童年不良經驗 #ACEs #心理諮商
#曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所
上集我們介紹了心理韌性的概念，
這集要來跟大家談，用哪些方式可以提升孩子的心理韌性呢？
00:03:45
情緒輔導的定義與實踐：溫和而堅定的教養方式
00:07:36
情緒輔導的具體案例分析：如何應對孩子在遊戲中失敗的情緒。
00:17:17
更有效的情緒輔導方式：理解、陪伴與引導
00:22:42
家長狀態的重要性與給予孩子適度的挫折
00:33:04
培養成長型思維：從固定型思維到發展性思維
00:41:01
讚美方式的影響：讚美努力而非天賦
00:50:54
內在語言的力量：正向自我對話的重要性
林其瑾臨床心理師：
#心理韌性 #教養 #親子 #開學 #挫折耐受度
#伴旅心時間 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師
#林其瑾心理師
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過去我們常聽到要增加孩子的挫折耐受度，
這集我們要用心理韌性的角度來和大家談，
為什麼心理韌性很重要，以及該怎麼協助孩子培養。
邀請到林其瑾臨床心理師來和大家談喔！
這集歡迎推薦給對於家有剛開學或第一次上學的孩子，
以及面臨即將大考的青少年的家長們，
都來聽聽吧！
這集我們會聽到：
1.什麼是心理韌性？
2.什麼不是心理韌性？
3.心理韌性較佳的孩子會有什麼表現呢？
林其瑾臨床心理師：
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大學即將開學了，你也是大學新鮮人或是大一學生的家長嗎？
大學是和中學很不一樣的學習階段，
會遇到形形色色的同學，也會有各方面的體驗接踵而來。
面對人際與學習適應，你準備好了嗎？
這集由陳庭心理師與高晟洋心理師來談新鮮人的挑戰與心理適應，
歡迎分享給新鮮人的朋友與家庭！
本集我們會聽到：
1.大學新鮮人常在獨立與依賴之間擺盪，對家庭產生既想脫離又需要支持的矛盾情感，進而引發溝通衝突。
2.大學階段時間安排彈性大，生活重心不再僅限於課業，學生需在摸索中調整時間分配，平衡學業與個人興趣。
3.新鮮人的父母也需要時間適應。
4.即使最初做出看似穩固的選擇，也未必是最適合自己的，應隨時覺察自身感受，並根據不同機緣調整方向。
5.大學生處於「新手大人」階段，對為自己負責感到陌生不安，需透過不斷嘗試與為自己負責，才能逐漸成熟穩重。
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#心理諮商 #心理治療 #大學 #新生
#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所#陳庭心理師
#高晟洋心理師
這集真的有點感人，就是我們三人再度合體！
2年的時間，一起想出這麼多主題，
雖然一週僅能一更，但都是認真構思的主題！
這集我們就來回應聽眾問題了。
Part 1：三位心理師當初想唸心理系，成為心理師的原因？
Part 2：執業之後的養分
Part 3：臨床工作的後遺症
Part 4：重來一次還想當心理師誒！！
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#心理系 #心理師 #臨床心理師 #心理諮商 #心理治療
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#曾心怡心理師
這集回到子節目伴侶有話要說的第六集啦！
南君心理師和昀蓁心理師要從串流平台的實境節目「母胎單身大作戰」
來和大家分析你追我跑的心態了。
雖然節目已經結束了，但節目所延伸出所要和聽眾分享的重點卻是持續實用喔！
本集重點：
1.「追」者在關係中傾向主動溝通及表達感受，但可能被誤解為指責或攻擊。 「逃」者傾向避開衝突，內心敏感且常期待對方讀懂自己的無言訊息。
2.情緒表達的不同節奏及方式，容易造成誤解和關係緊張，需重視彼此感受與修復互動。
3.男性角色多因文化期待和競爭壓力壓抑脆弱面，進而影響戀愛互動。
4.犯錯是關係中難免的過程，及時修復與真誠道歉是維繫關係的關鍵。
5.接受脆弱並勇敢面對情緒是增進幸福感與成長的核心力量。
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#陳南君心理師 #鍾昀蓁心理師
網路成癮真的是許多家長關心的問題，
就算孩子還小，都推薦你們收聽這兩集，
可以聽到許多陪伴孩子使用3C產品的概念。
本集絕對實用重點：
--當孩子開始使用3C產品時，家長需要準備什麼？
--孩子就是說他的朋友都在網路上，不然我怎麼辦？
--如果真的已經成癮怎麼辦？
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#青少年 #兒童 #網路成癮 #3C #手機 #暑假 #身心科 #陳劭芊醫師
暑假過了一半，家長們都要上班
孩子們的暑假是怎麼過的呢？
當癌子很容易抱著3C不放，
真的會讓家長很擔心。
這集我們邀請到國泰醫院兒童青少年心智科陳劭芊醫師，
從成癮談到網路成癮，以及家長的難處。
本集重點：
1.成癮的定義以及網路成癮。
2.家長的難處：我就是很忙，不能丟給孩子手機要我怎麼辦？
3.預防網路成癮的方法有哪些？
4.陪伴和善用3C是重要的兩個元素。
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#青少年 #兒童 #網路成癮 #3C #手機 #暑假 #身心科 #陳劭芊醫師
想到家，你會想到什麼？
一頓晚餐，安全堡壘，也可能是矛盾的情感。
許多人對於家是又愛又恨的，想逃卻逃不開，
想愛卻很害怕，想逃卻又充滿愧疚與遺憾。
這是許多人接觸心理學的開始，
因為想要了解家，想要療癒家給自己的矛盾情結。
這集伴旅心時間邀請到綠光劇團的吳定謙導演和演員顏嘉樂小姐，
我們要從戲劇和演員的角度，細細地談我們心中的家。
本集重點：
1.介紹綠光劇團年度大戲：八月在我家。
2.導演，演員與心理師在面對人心的相同之處。
3.嘉樂感受原生家庭樸實但深切的愛。
4.定謙導演談家，談父親，談自己。
5.從舞台到人生，源自於家庭的傷害有修復的可能嗎？
6.想哭的時候來看劇吧！你看到別人的家，也看到自己的家，也有人和你一起又笑又哭。
【八月，在我家】
導演｜吳定謙
原著｜Tracy Letts
劇本翻譯｜吳政翰
特別演出｜吳念真
演出｜王琄、姚坤君、顏嘉樂、鄧安寧、朱宏章、張丹瑋、梁正群/吳定謙(台中場)、張晴、黃士勛、鄧雨忱、Miyaw Sika洪淳晨、王芝方
𝟮𝟬𝟮𝟱
台北 國家戲劇院 9.5-9.14
高雄 衛武營歌劇院 11.7 -11.9
台南 文化中心演藝廳11.15 -11.16
𝟮𝟬𝟮𝟲
台中 中山堂1.10起（尚有加演場次安排中）
伴旅心時間聽眾專屬的優惠！！9/5起國家戲劇院演出，聽眾專屬折扣輸入大寫英文【PC9】即可享有9折優惠，購票請洽兩廳院文化生活。
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#家 #原生家庭 #愛 #親子 #手足 #情緒勒索 #創傷 #復原
#綠光劇團 #八月在我家 #吳念真 #吳定謙 #顏嘉樂 #曾心怡心理師
#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所
本集接續上集，來談不孕症的心態調適。
不囉唆直接放上重點：
１*首先先練習覺察自己的感受與內在語言
２*練習接納現狀，取代自我批判
３*試著自我疼惜，看見自己的韌性
４*好好生活練習放鬆
５*伴侶是家庭的開端
６*面對備孕與工作的抉擇
７*允許自己悲傷：
當然，必要時也可以讓心理專業來協助喔！
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#備孕 #不孕 #試管 #心情 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #初色心理治療所
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擁有自己的孩子，是許多人所期盼的，
然而卻很不簡單。
看著別人很順利懷孕生子，
卻不明白為何自己就是這麼難。
然後，很可能沒有答案。
在每次的努力，揭曉，失望中間，
是否可以不用一個人撐著？
這集昀蓁心理師來陪伴不孕症的感受了。
這集我們會聽到：
1. 不孕症的心理歷程與悲傷五階段相似。也類似於面對心血管疾病等慢性疾病的心理歷程，是一個漫長且可能沒有盡頭的抗戰過程。
2.試管醫療對於女性而言，如同坐雲霄飛車，在每個療程中懷抱希望又不斷失落，心理壓力巨大。
3. 女性在面對不孕時，常因需配合療程而頻繁請假，產生對同事的罪惡感，甚至考慮暫停工作或放棄晉升機會。也可能因無法為伴侶或家人傳宗接代而感到內疚，並懷疑自己的身體功能和過去的行為決定。
4. 備孕期間按表操課的性行為可能降低伴侶間的親密關係和性生活品質，使不孕女性對自身性吸引力產生懷疑。
5. 異性戀伴侶中，男性對於生育的反應通常較慢，導致雙方在備孕和就醫的步調上產生衝突，進而引發女性對伴侶的憤怒。
6. 經歷反覆流產的不孕女性，即使胚胎停育時間很早，仍會感受到真實的喪失，但社會壓力常迫使其快速從悲傷中恢復。
7. 經歷不孕過程的女性，即使後續成功懷孕，產期和產後憂鬱的機率也比一般人高。
8. 不孕症太太同時扮演多重角色，包括傷心的太太、焦慮的員工、愧疚的女兒和害怕的患者，需要被充分理解。
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#鍾昀蓁心理師 #怡苹心理師
這集我們來談傳統男性處理心情的方式。
即使越來越多人知道，每個人都可以哭，
男性也可以表達情緒，
但在臨床觀察中還是發現女性說到自己異性伴侶的壓抑。
這集邀請到高晟洋心理師來談男性沈默。
我們會聽到：
1.晟洋心理師觀察到男性從小到大處理人際關係的方式
2.對於情緒與憂鬱感受上，男性可能會有的反應。
3.男性刻板印象對情緒健康的影響
4.看似沈默的背後，也有敏感細緻的內心。
5.接受脆弱是每個人都需要的練習。
6.練習開始談心，從熟悉安心的朋友或是ChatGPT都可以
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#男性心理 #陽剛迷思 #心情 #憂鬱 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所
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這集我們來聊聊開放式關係
開放式關係指雙方在維持主要伴侶關係的基礎下，知情同意地容許與第三方發展性或浪漫關係，強調透明溝通、尊重界線與事前共識。
到底開放式關係會出現哪些需要思考的點呢？
這集我們請李永精心理師來分享。
本集我們會聽到：
1.開放式關係模式強調透明溝通、誠實不藏祕密，以及定期檢視和調整規則，以維持雙方信任和情感穩定。
2.開放式關係並非合理化出軌，也非所有人可接受，也不該由單方面決定，另一方勉強配合。
3.開放式關係有時會變成解決關係困境的一種方式，但別忘了這並非唯一解決方案。
4.同意開放式關係不代表不會有情緒，需透過坦誠交流。
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#開放式關係 #伴侶 #伴侶諮商 #溝通 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所
#李永精臨床心理師
外遇事件所造成的身心衝擊是很大的，
甚至也會出現創傷反應。
我們在諮商過程中也會遇到許多因外遇事件需要個別諮商或是進行伴侶諮商。
當面臨到抉擇時，
我們除了準備好自己的心理狀態以外，
也很需要足夠的法律知識，
包含蒐證，談判，親權以及財產分配等。
具備足夠的法律知識，是讓我們更具有保護自我以及家庭的資源，
然而這部分很可能是我們缺少的。
這集我們邀請到資深家事律師楊晴翔律師來到節目，
來和大家談談面對外遇風暴時，
或是面對離婚抉擇時，我們可以替自己做準備的方向。
這集我們會聽到：
1.處理過這麼多家事案件，律師的感觸。
2.因為另一半外遇要去諮詢律師時，建議民眾先做的準備。
3.親權裁定最重要是保護孩子的權益。
4.當離婚後與孩子會面被相對人影響時，在親權上法律可以提供的保護。
5.律師推薦韓劇「好搭檔」/ 紀錄片「誰把我的孩子變成陌生人」
6.倘若有許多狀況期待孩子可以了解，家長要有耐心，要保持健康，等待孩子長大。
7.決定剩餘財產分配的思考。
8.介紹線上課程：家事律師楊晴翔的婚姻守護課：外遇法律教戰，捍衛婚姻權益
楊晴翔律師FB：家事法官沒告訴你的事
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這集是我們子節目【伴侶有話要說】的第五集，
由鍾昀蓁心理師，陳南君心理師一起來談
真的有完美的溝通嗎？心理師自己也可以冷靜溝通嗎？
本集我們會聽到
1.我們來複習一下親密關係裡的追逃模式（EP.55)
2.溝通時的情緒容納之窗
3.期待心平氣和地溝通是好的，但不過度理想化。
4.放下溝通中過度要求冷靜，反而更真實。
5.溝通雷點：追的人和逃的人各自有什麼雷點呢
6.溝通過程中「裝懂」和「不管什麼就先道歉」的優缺點。
7.對關係有幫助的溝通有哪些？
7-1 緩一緩，讓情緒是可以在容納範圍內的。
7-2不是要沒有情緒，但是內容要不暴力。
7-3即便有情緒，但仍願意聆聽。
7-4吵架之後仍有願意修復的意願。
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