你以為《孫子兵法》是在講「奇謀詭計」嗎？ 事實上，它是一門關於計算、準備與理性決策的深邃智慧學。 華杉老師在《孫子兵法》講解中指出： 「計篇」中的「計」，不是「計謀」的計，而是「計算」的計。 這正如現代企業策略中的 SWOT 分析—— 勝負，來自可量化的實力，而非偶然的奇計。 🧭 核心觀念：從「先勝」到「不戰」 1️⃣ 先勝而後戰： 勝利不是戰場上爭來的，而是戰前已確定的結果。 2️⃣ 不戰而勝： 當實力與準備壓倒性優勢明確時，對方會自動屈服， 兵不血刃即能達成目標。 3️⃣ 善戰者，無智名，無勇功： 真正的高手，沒有驚險故事—— 因為勝利早在開戰前，就已被設計好。 ⚖️ 五事七計：勝利的邏輯架構 五事：道、天、地、將、法 七計：主孰有道、將孰有能、天地孰得、法令執行、兵眾孰強、士卒孰練、賞罰孰明 這是古代版的「戰略分析系統」， 教你在任何局勢中計算風險、評估優劣、掌握勝算。 🧠 領導者的五德：智、信、仁、勇、嚴 但五德並非獨立，而需兼備平衡： 專任智則賊 固守仁則諾 恃勇則暴 令過嚴則殘 最重要的兩個根基是： 「廉」與「明」——清正廉潔與洞察明察。 賞罰分明、公正透明，才能真正服人。 💡 結語 《孫子兵法》的終極智慧，不在於戰勝他人， 而在於準備、計算與心性的修煉。 它提醒我們： 勝利的關鍵，不在戰場，而在思維。 不戰而屈人之兵，才是智慧的最高境界。 🔖【Hashtag】 #孫子兵法 #華杉講透 #不戰而勝 #領導力 #智慧之道 #戰略思維 #決策力 #職場智慧 #思維進化 #閱讀與轉化方程式 🔖【Test】 #測驗：https://notebooklm.google.com/notebook/9174224d-bd79-475b-96a4-8a999bec6237?artifactId=79180961-fb56-43fc-ab38-6bcb548a8eee #閃卡： https://notebooklm.google.com/notebook/9174224d-bd79-475b-96a4-8a999bec6237?artifactId=615fca24-158c-4de9-ae32-14a054b314a2 🔖【Prompt Log】 BOOK:華杉講透《孫子兵法》每日摘錄重點(114.10.23) #孫子兵法 -華衫認為指的不是奇謀巧計，而是計算的計，類似我們現在講的SWOT分析。(∵孫子兵法本質不是講奇計得勝的書，而是講實力決勝的書) -計算實力的科目：五事七計，而知勝算如何。 -五事：道、天、地、將、法。 -七計：主孰有道、將孰有能、天地孰得、法令執行、兵眾孰強、士卒孰練、賞罰孰明。 -案例：三國諸葛亮，很會用奇謀巧計得勝；但用孫子的五事七計就不及格了，為了一個夢想、情節、興師動眾，六出祈山，九伐中原、勞民傷財。 -善戰者，無智明，無勇功真正的勝戰者，往往看來平淡無奇，沒有故事的。因此歷史上有名的戰略家都不是善戰者。 -孫子兵法不是戰法，而是不戰之法；不是戰勝之法，而是不戰而勝之法；不是戰而後勝之法，而是先勝而後戰之法。 孫子兵法：將者：智、信、仁、勇、嚴也 -孫子對將的人格重要性的排序 -智能發謀、信能賞罰、仁能附眾、勇能果斷、嚴能立威 -不是單純的排序，也不是獨立的存在，必須五德兼備。(∵專任智則賊、固守仁則諾、固守信則愚、恃勇則暴、令過嚴則殘) #信： -信是一種機制，是一種人格力量。 -每個人都非常清楚，犯甚麼錯受甚麼罰，立甚麼功得甚麼賞。(徙木立信) -且要想辦法壤對方知道，否則你對他好，他不知道就跑了，心裡沒裝著，對方就沒法真信 *西點軍校-領導力的要求：心理裝著對方的利益，並有能力讓對方也清楚這點。 - 廉、明 將領是否聰明無法要求，但人人都會盯者自己的利益。 曾國藩：他認為天下大亂是因為積了幾十年該殺未殺知仁，所以以廉+明為基礎，智信仁勇嚴持續積累而得。(若無廉明基礎，則賞罰不明、己不服眾，智信仁勇嚴也是空的) #廉 -廉帳目公開透明、自己清正廉明、對下屬小款小賞且寬，人就服你。 #明 -明就是把屬下的表現一一看明，平時要逐細考核，這樣獎懲就能及時準確洽當。 -領導者不用你去衝鋒陷陣，不只關注事，要關注人，要對這事成了每個人發揮了甚麼作用要非常清楚。而是要分配公平、賞罰分明 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 《閱讀與轉化方程式》｜主題：〈納瓦爾寶典讀書筆記〉 這一集，我們一起拆解《納瓦爾寶典》的核心智慧—— 從時間、天命、自由到快樂，這本書不只是「致富指南」，更像一場關於「如何活出覺知」的生命修煉。 💡 你會聽到： 為什麼「珍惜時間」比「保持忙碌」更重要？ 為什麼「承擔責任」反而讓你更自由？ 為什麼快樂不是追來的，而是「回到預設狀態」？ 以及，如何在日常中練習「平靜是一種流動的快樂」。 這集不是速成法，而是讓你重新整理人生方程式的旅程。 如果你也在尋找屬於自己的「那1%」，這一集，請務必收聽到最後。 💡智慧閃卡： https://notebooklm.google.com/notebook/260617ca-a66e-4946-8d86-1003e719c6ec?artifactId=9d23c41f-e2f0-45d9-b5cc-0d310627ad92 💡寶典測驗： https://notebooklm.google.com/notebook/260617ca-a66e-4946-8d86-1003e719c6ec?artifactId=6d5f6290-3a5e-4d91-a492-f234c7ec9ebe #納瓦爾寶典 #閱讀與轉化方程式 #阿塔閱讀 #自我成長 #心靈成長 #致富心法 #時間管理 #快樂學 #自由人生 #覺察練習 #冥想生活 #哲學思考 #思維提升 #成長型思維 #人生整理術 --------------------------- 『納瓦爾寶典』書摘Log #觀點 觀點來自於作者的人生經驗，總結為一條條的守則，供讀者參考。 盡力把事情做到最好。(但也不用到完美主義，追求高CP) 具體的稱讚，籠統的批評。 世上最好的工作就是樂在學習的人在自由市場的創新表現！ #時間 占用你的時間=偷你的錢；盡可能讓所有的零碎時間成為下個行動的累積！ 珍惜自己的時間，那是你的全部，這不表示一定要保持忙碌，而是做著自己想做的事，就不是浪費時間。 (花了時間卻沒學到東西或賺到錢，那你在做什?別人快不快樂不是你的責任) 必須做的事就直接去做，為什麼要等？ #天命 #有種觀點是世界終將寂滅，人類資產也終將不存，那存在的目的為何?可能是場好玩的遊戲，重要的是體驗你的現實。為什麼不用正面的方式來刻劃生命，畢竟你不快樂沒動能時無法幫到任何人的忙，只是在浪費你少少的人生時光。所以盡情享受吧、做正面意義的事、把愛散播出去、逗某人開心、珍惜當下、善盡本分。 99%的努力都是白費的，但倘若你一旦找到屬於你的那1%，請務必全力以赴！ 人生大部分在追求最需要你的人或事，所以著重在你最重要、在意的事就好。 在還沒弄清楚希望的目標前，別把笨功苦勞當成寶！(沒有功勞也有苦勞這句話可能是錯的！) 每個人有動能的事情不同，你必須找出自己有興趣的事。 -最難的不是做你想做的，而是知道你想要什麼 -勇氣不是衝鋒，而是不在乎他人怎麼想。 -你需要做的，只有你真正想做的事情，只做那"一"件事。若你不打算做你生命的主人，自然有人會幫你做主。(備戰才能止戰，敵人看你有準備而不擾你) -想改變已發生的事，是渴望。改變前帶來痛苦。所以慎選渴望。最一個最強烈的，不要太多，給自己目標、動機去實現！ #致富： -收入=承擔責任+槓桿+獨特知識 -承擔責任=個人品牌+個人平台+承擔風險? -槓桿=資金+人力+智慧財產 -獨特知識=知道如何做社會還無法輕易訓練其他人做的事 -投資收益=買進持有+評估+安全邊際 -世上沒有快速致富的方法，不然就是別人再利用你賺錢。 做自己不用跟人競爭，你是獨一無二的(若你覺得你在跟人競爭，那你就只是在模仿~~) -把自己商品化 -財富：睡前時仍可幫你賺錢的資產。 -找出社會想要，但還不知道如何得到的東西+規模化 -優化系統(重複賽局)，而非單一遊戲；生命的回報都來自複利。 -選擇合作對象首重誠信。 -最重要的能力：行銷+創造 #獨特知識： 可能是：銷售技巧、熱愛小說、天分、上手程度、特質。 具有技術性+創造性。(不是外包或自動化) 無法輕易學會的知識技能 追求真正的興趣+熱愛 是一種對別人來說是工作，對你來說是玩樂的事 通常是靠師傅帶徒弟的方式實作，而非學校教育。 #快樂 -你在這星球的每分秒都很珍貴，你有責任活得很快樂，並盡可能用最好的方式詮釋一切。 追求快樂：可以是人生最重要的目標。 -快樂是一種選擇。 -中立狀態就是一種快樂的完美狀態。 -慎選少數對自己真正重要的目標，而不是無止境的慾望。 -覺得自己什麼都不缺，回到預設狀態，當不再覺得人生好像少了什麼，快樂就在那~ -不去過度思考過去或未來，活在當下的狀態，面對接受現實，無欲求也不受苦。 -(整個世界原本就是這樣子，遵循著自然法則、因果關係運轉，僅有個別心靈讓自身呈現快樂與否，因人欲而產生完美與否) -我們以為自己是不變的，世界是可塑的；但事實可塑的是我們，世界多半是固定不動的。 -你不用對任何事都必須有反應，學會{漠視}不能掌控的事情來獲得平靜。 -要是這輩子就是說好的天堂呢？我們卻把大好的時光浪費了~ -快樂的人不是隨時都興高采烈，而是隨時都可以心平氣和地把事情講清楚。(修練隨時禪定) -焦慮沒關係，覺察焦慮探究根源。 #自由 心口合一 當你對別人說謊，你就欺騙了自己。 要絕對誠實，才能獲得自由 具體的稱讚，籠統的批評。 若你遲遲無法決定，答案就是否定的。 #禪定 平靜不是一種保證，一直在流動變化，是一種多數情況都能坦然接受生命的核心能力。 平靜是靜態的快樂，快樂是動態的平靜。 你隨時都能將平靜轉為快樂，但你大多數你想要的仍然是平靜，當你感到平靜，那你做每件事都會很快樂。 若你能靜坐30分鐘並感到快樂，那就成功了。 平靜不是解決所有外部事情，因為外部事情是無止境的。得到的唯一辦法，就是不在把問題當作是問題。 -努力讓自己停留在覺察模式，不去啟動負面情緒的狀態。(因為情緒有著強大的用途，除非必要，不輕易啟動) -不論結果如何，均能處之泰然，找到平衡與重心！ #覺察 觀察每個念頭，自問為什麼會這樣想？ #冥想 冥想就是把外在世界關閉，只聽自己的聲音。 健行是走路的冥想、寫日記是寫作的冥想、祈禱是感恩的冥想、沖澡是意外的冥想、靜坐是直接的冥想。 #忌妒 -忌妒是一種非常有害的情緒 不會因此而變好，只會變不快樂，但好的人依然很好。 -當你理解你想成為你忌妒的那人，就也要承擔他該身分你沒看到痛苦的一面，若你不願意完全換取成為那人的一切，那就沒必要忌妒他。 -不想成為任何人，只想做自己，擁有自己專屬的幸福，這樣的我，才是最快樂的。 #書單 作者推薦的前置學問：個體經濟學、賽局理論、心理學、說服技巧、倫理學、數學、電腦。 [事實並非表面所見、七堂簡單物理課] -結合物理、詩、哲學、歷史 [賽局理論]詹姆斯 [生命之書]、[全然的自由]克里希那穆提 [流浪者之歌]哲學經典 [世界，沒你想的那麼糟]麥特 [不對稱陷阱]塔雷伯 [奧秘之書]、[偉大的挑戰] 奧修 很多冥想方法 [愛之道]安東尼.戴邁樂 [覺醒的你]麥克.辛格 [沉思錄]馬可斯皇帝 [塞內卡之道]. [醒思錄]李小龍 [獨立自主的個體]詹姆士 [先知]卡里.紀伯倫 [思考物理學]路易斯卡羅 [讀歷史，我可以學會什麼?]威爾杜蘭 [妳一生的預言]姜楓楠 [潰雪]尼爾.史蒂芬 [最後的問題]艾西莫夫 -- Hosting provided by SoundOn

在日常生活中，我們常常會被別人的一句話、一個動作惹惱，甚至懷疑對方「是不是故意的？」 但真相也許沒那麼複雜——這一集，我們要一起聊聊三個關於「理解他人」的思考工具： --- ### 🌱 一、忍讓的前提，是把事情想通 真正的忍讓，不是壓抑或生悶氣，而是「從心底想通」後，願意選擇放下。 當你能理解「對方的反應只是他的狀態，不是針對你」，你就能自在地說：「我命貴，我先退。」 --- ### 🧠 二、漢隆剃刀：別急著解讀惡意 有個經典原則說：「凡是可以用愚蠢解釋的，就不要用惡意。」 多數人做出奇怪或冒犯的行為，往往不是壞，而是「沒想清楚」。 這提醒我們：在判斷他人時，先別急著貼標籤，因為誤會的機率，遠高於陰謀。 --- ### 👁️ 三、陌生人效應：我們看不見的深層水域 每一個人的反應，都是過去經驗與情緒的總和。 有時候，一個小事件（例如被誤會、被攔停），只是壓倒對方的「最後一根稻草」。 別人表面看起來平靜，底下可能正翻湧著巨大的壓力。 因此，**與陌生人相處，保持距離與尊重，反而是最溫柔的理解。** --- ### 🪞 節目結語： 1. 忍讓前，先想通。 2. 別急著解釋為惡意。 3. 理解他人，是最難也最珍貴的修行。 這一集，讓我們學會用更寬的視角，去看待人與人之間的誤會與距離。 💡 跟著《閱讀與轉化方程式》，一起從閱讀中練習轉化，用更清明的心應對世界。 #閱讀與轉化方程式 #心理學 #情緒溝通 #人際關係 #自我成長 #漢隆剃刀 #忍讓 #陌生人效應 #溝通技巧 #理解他人 #思考練習 #思考力 #心智成長 #深度思維 #Podcast推薦 -- Hosting provided by SoundOn

親愛的聽眾，歡迎收聽【閱讀與轉化方程式】，我是主持人阿塔！ 在這個快速變遷的AI時代，你是否也曾對著ChatGPT或Gemini絞盡腦汁，卻遲遲得不到滿意的答案呢？ 這很可能是因為你還沒掌握和AI「對話」的真正訣竅！ 本集節目，阿塔將帶你深入剖析來自Google官方的「AI提示語教學指南」。 我們將用費曼學習法，以最淺白、生活化的方式，一起探索這份指南中的「最高指導原則」與「通用最佳解公式」。 你將會學到如何像與人說話一樣自然地跟AI溝通，如何具體下達指令（記得要用動詞喔！），以及為什麼提供充足的背景資訊會讓你的AI助理更聰明。 原來，一份有效的Prompt平均有21個字，而大多數人的卻不到9個字，這之間的差距將是提升生產力的關鍵！ 我們還會分享如何將LLM當作你專屬的「Prompt編輯器」，甚至探討這些AI溝通心法如何在Google Workspace（Gmail, Docs, Sheets, Meet, Slides等）中實際應用，無論是優化文案、整理資料、提升會議效率，甚至發掘商業機會，都能讓你輕鬆搞定。 跟著阿塔的引導，我們不僅要「閱讀」知識，更要將這些AI智慧真正「轉化」到你的工作與生活中，成為你提升職場生產力、加速自我成長的秘密武器！準備好一起告別無效指令，讓你的AI助理成為真正的得力助手了嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

本集主要討論記憶宮殿法，這是一種利用空間與視覺聯想來增強記憶的技巧。 它們解釋了將抽象資訊綁定到具體、熟悉地點的原理，強調越荒謬的聯想越有助於記憶。 文章提供了實際操作步驟，例如選擇熟悉的路徑、將資訊轉化為圖像並置於想像的空間中，並透過反覆「參觀」來鞏固記憶。 整體而言，這些文本旨在說明記憶宮殿法如何能將短期記憶轉化為長期記憶，提升記憶效率與保持力，並分享了該方法在日常生活和學習中的應用潛力。 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到清醒夢探索的旅程！ 你是否曾好奇：如果在夢中能完全清醒地知道自己正在作夢，那會是怎樣的體驗？清醒夢（Lucid Dream）正是這樣一種狀態——在夢境中保持清醒的意識。\ 這是一個充滿無限可能，由你的潛意識所創造和顯化的專屬世界。 本集是一段專為希望進入清醒夢狀態的你設計的睡前引導。約 7分鐘的長度，旨在溫柔地引領你的意識，在放鬆中跨越清醒與夢境的邊界。 透過這個引導，我們將運用「意圖設定」、「肯定句」以及「觀想」等技巧，幫助你在入睡前設定強烈的清醒夢意願。 最重要的是，這個引導將強化你作為夢境「主宰」、「創造者」、「玩家」的信念。在你的夢境世界裡，你的「信念就是規則」，得以實現「心想事成」。 當你清醒地進入夢中，這個世界將任你自由探索。你將有機會遇見並與夢境中的各種存在進行互動交流。 記住，夢境中的人物可能是你潛意識的投射，也可能呈現出獨立意識的特質，與她們/他們互動能帶來深刻的啟發與了解。 準備好開啟這扇通往你內在世界的門戶了嗎？感受成為自己世界主宰的自由，在夢中體驗前所未有的探索與連結。 **請注意：** 清醒夢的練習需要耐心和持續的嘗試。同時，如果您有嚴重的失眠問題或特定的心理健康狀況，清醒夢練習可能不適合，或建議在專業人士指導下進行。請根據自身情況謹慎評估。 現在，找一個舒服的姿勢，準備好接受這段引導，探索你的清醒夢世界吧！ -- Hosting provided by SoundOn

主題： 清醒夢中的各種應用、與夢中人物互動、探索潛意識及注意事項。 • 大綱： ◦ 引言：強調清醒夢是個探索內心與無限可能的遊樂場。 ◦ 清醒夢中的各種應用 ▪ 體驗超能力：飛翔、穿牆、隱形等。 ▪ 探索世界：穿越時空、潛入深海、造訪異世界。 ▪ 學習與練習：技能練習、模擬情境。 ▪ 創造與解決問題：激發靈感、與角色討論創作。 ▪ 療癒與成長：克服惡夢、療癒身心。 ◦ 與夢中人物互動 ▪ 人物來源：潛意識投射或獨立意識。 ▪ 互動方式：尊重、傾聽、詢問意義。 ▪ 召喚助手或分身。 ▪ 處理衝突：夢中人物衝突代表內心矛盾，嘗試理解、對話而非強硬控制，從「統治者」轉變為「引導者」。 ◦ 清醒夢與潛意識探索 ▪ 清醒夢是潛意識的窗口，是了解自己的工具。 ▪ 利用夢境中的不可控部分理解潛意識訊息。 ▪ 與夢中人物對話以了解潛意識。 ▪ 意識與潛意識的合一：清醒夢是合一的過程，目標是內在和諧、自我覺察與潛能釋放。 ◦ 探索敏感或負面幻想 ▪ 夢境與現實道德的衝突。 ▪ 清醒夢作為安全的探索空間。 ▪ 設定安全場景與觀察者角色。 ▪ 重點在於觀察與理解，而非放縱。 ◦ 清醒夢的挑戰與注意事項 ▪ 沉迷風險。 ▪ 不適合失眠或有心理疾病者。 ▪ 區分夢境與現實。 ▪ 遇到困難或困擾時尋求專業協助。 ◦ 本集總結與系列結束：清醒夢不僅好玩，更是深度探索自我與潛能的途徑。鼓勵聽眾持續練習，享受夢中旅程。 -- Hosting provided by SoundOn

成為夢境的主宰：固化、穩定與心想事成 • 主題： 在清醒夢中維持清醒狀態，並開始學習控制夢境。 • 大綱： ◦ 引言：描述初次清醒夢可能因興奮而短暫的經驗。 ◦ 清醒後的首要任務：穩定夢境 (固化/延長) ▪ 為何需要穩定：避免興奮醒來或退回普通夢。 ▪ 實用技巧： • 再次現實測試。 • 專注多元感受 (視覺、聽覺、觸覺等)，增強清晰度。 • 積極與夢中環境互動。 • 順著夢境流動但更專注。 • 摩擦雙手 (高成功率)。 • 旋轉身體 (高成功率，可換場景)。 • 倒退走、搖搖頭、溫和跳躍。 • 邊做邊暗示「下一幕也是夢」。 ▪ 如果夢境模糊，再次使用穩定技巧。 ◦ 控制夢境的核心：信念的力量 ▪ 夢境世界遵循你的信念。 ▪ 需要真心相信，不僅是認知。情緒是能量來源。 ▪ 「心想事成」的實踐：相信能做到，即可做到。例如：相信能飛就能飛。 ▪ 比馬龍效應的體現。 ◦ 成為夢境的「王」或「玩家」 ▪ 你是夢境的創造者/統治者。 ▪ 遊戲比喻：潛意識設計世界，你是玩家，信念是動能。 ◦ 基礎控夢技巧 ▪ 移動與瞬移：過門、遮眼、轉身、旋轉、穿鏡/牆。關鍵在於信念。 ▪ 改變大小、數量、變化、速度。 ◦ 本集總結：學會穩定和運用信念是成為夢境主宰的關鍵。下一集將探索清醒夢中的各種可能性以及需要注意的挑戰。 -- Hosting provided by SoundOn

直達夢境核心：WILD 入夢法與睡眠癱瘓 • 主題： 深入介紹 WILD (從清醒直接進入夢境) 方法，解釋睡眠癱瘓狀態。 • 大綱： ◦ 引言：描述那種「知道快睡著但身體奇異感」的狀態。 ◦ 什麼是 WILD (Wake-Initiated Lucid Dream)？ ▪ 定義：在完全清醒的意識下直接進入夢境。 ▪ 比喻：身體睡著，「你」意識清醒地走入門。 ◦ 你所體驗的過渡狀態：睡眠癱瘓 (Sleep Paralysis) 與入睡前幻覺 ▪ 常見特徵：意識清醒、無法動彈、撕裂感/虛無感、壓迫感/幻覺。 ▪ 解釋：這是身體進入 REM 睡眠時的自然現象，身體的保護機制，腦內產生的幻象。 ▪ 釐清：它是一種「介於清醒與夢境」的過渡狀態，不是完整的夢境。 ◦ 為何這是通往清醒夢的「黃金入口」？ ▪ 優勢：100% 確定進入清醒夢、可控性強、夢境清晰穩定、從零開始建構場景。 ◦ WILD 入夢法步驟 ▪ 放鬆身體，保持意識不動 (觀察者狀態)。 ▪ 專注一個意象或暗示句 (如想像場景, 默念「我在作夢」)。 ▪ 接受過渡體感 (撕裂、墜落、聲響等)。 ▪ 感覺夢境成形時，輕輕進入。 ▪ 進入夢境後立即進行現實檢查。 ◦ 為何 WILD 難度較高？ ▪ 害怕身體異狀而掙脫。 ▪ 太興奮或太急導致清醒。 ▪ 不熟悉身心切換節奏，未能撐過過渡區。 ◦ 提升 WILD 成功率：WBTB、冥想訓練。 ◦ 本集總結：WILD 雖難但能帶來最高品質的清醒夢體驗，克服睡眠癱瘓是關鍵。下一集將探討進入夢境後的掌握技巧。 -- Hosting provided by SoundOn

主題： 介紹 MILD、WBTB 等常用的清醒夢誘導方法。 • 大綱： ◦ 引言：強調強烈的作清醒夢意願是成功的基石。 ◦ 核心概念：信念與意念的力量 ▪ 意念要清楚且直接。 ▪ 需要是真心誠意的願望，排除顧慮與憂慮。 ▪ 「相信」不是單純認知，要帶入深刻情緒。信念塑造夢境現實。 ◦ MILD (清醒夢記憶誘導法) ▪ 什麼是 MILD：透過記憶、觀想和暗示誘導清醒夢。 ▪ 步驟：回憶最近的夢，想像在夢中覺醒，睡前暗示自己會認清在作夢，抱持成功決心。 ◦ WBTB (睡眠中斷法 / 回籠覺) ▪ 什麼是 WBTB：睡一段時間後醒來，清醒一段時間再睡回去。 ▪ 操作：睡 5-6 小時後醒來，清醒 15-60 分鐘 (可閱讀清醒夢資料)，然後再入睡。 ▪ 為何有效：提高清醒夢成功率，尤其與 MILD 或 WILD 結合。 ◦ 結合運用：MILD + WBTB ▪ 被證實非常有效的方法。 ◦ 其他輔助方法： ▪ 運用藥草、精油或水晶。解釋其作用（輔助松果體、放鬆、增多夢境）。提供一些例子。強調不應只依賴輔助物。 ◦ 本集總結：多種技巧可主動誘導清醒夢，關鍵在於意願與練習。下一集將挑戰更進階的 WILD 方法。 -- Hosting provided by SoundOn

主題： 學習在夢中發現破綻，進行現實測試與培養覺察力。 • 大綱： ◦ 引言：分享一個透過發現夢境不尋常之處而清醒的經驗（可參考源資料中重複夢境或街道情景的例子）。 ◦ 找到進入清醒夢的關鍵：找出不尋常之處 (實相核對)。 ▪ 夢境與現實的運作差異。 ▪ 培養隨時覺察的習慣。 ◦ 什麼是現實測試 (Reality Check)？ ▪ 為何重要：確認是否在夢中，養成習慣帶入夢中。 ▪ 如何進行：在清醒時問自己「我在作夢嗎？」並立刻做測試。 ▪ 推薦測試方法：手指穿掌、數手指、捏鼻呼吸。解釋原理：這些在夢中會違反現實定律。 ▪ 較不推薦測試方法：跳躍、照鏡子、按電燈、讀文字/鐘錶。解釋原因與潛在問題。 ▪ 現實測試的可靠性與例外。 ◦ 夢境日記的重要性 ▪ 為何記錄夢境：幫助發現常見主題或物件。 ▪ 如何記錄：放在床邊，醒來立刻寫下。 ▪ 結合運用：將現實測試與夢境日記中的常見主題結合。 ◦ 本集總結：現實測試與夢境日記是清醒夢的基礎功。下一集將學習如何主動「誘導」清醒夢。 -- Hosting provided by SoundOn

主題： 什麼是清醒夢？清醒夢的基礎介紹與益處。 • 大綱： ◦ 引言：分享一個引人入勝的清醒夢體驗故事（可參考資料中提到比現實更鮮活的感知 或飛行體驗）。 ◦ 什麼是清醒夢？ ▪ 定義：在夢境中清楚知道自己正在作夢。 ▪ 狀態：清醒的意識與潛意識結合的過程。 ▪ 與一般夢境的區別：清醒夢中你能加入決策影響夢境，而一般夢境是隨波逐流。 ▪ 真實感：可以擁有與現實極度相似的真實感，甚至能看見細節。 ◦ 為什麼要作清醒夢？ ▪ 科學研究已確認的好處：釋放焦慮、激發創造力、練習技能、克服惡夢、靈性成長、靈性療癒（如與逝者溝通）。 ▪ 額外吸引力：真的很好玩！探索無限的可能性、享受身體自由。 ◦ 清醒夢潛力等級初探：從無夢到夢神。 ◦ 清醒夢是場「遊戲」的比喻。 ◦ 注意事項：清醒夢的潛在風險與不適合人群。 ◦ 本集總結與下一集預告：下一集將學習如何辨識夢境狀態。 -- Hosting provided by SoundOn

本集介紹了一種稱為「姿勢跑法」[八歲孩童版]的跑步技術，強調身體自然落下的重要性。手冊包含了基礎的生物力學訓練、彈跳訓練以及進階的跑步訓練，這些練習旨在幫助跑者減少運動傷害並提升跑步表現。最終目標是讓跑者學習如何利用自身重量和地心引力來更有效率地跑步。 姿勢跑法重點： 心法：駕馭重力你就能跑的像風。 學會把重力轉換為水平移動的技巧。 前足遮球部先著地 腳後跟不要著地，保持輕微地觸地。 重量落在腳掌蹠球部時，就馬上把足踝向上拉起。 (強調蹠球部支撐後立刻抬起) 膝蓋始終保持彎曲。 足踝始終在身體重心的正下方，它們只是上下移動而已。 前大腿肌肉始終放鬆，只用後大腿肌肉。 轉換支撐點：垂直朝臀部拉上足踝。(拉起，而非鄧地) 盡量縮短腳掌與地面接觸的時間。 參考書集：尼可拉斯·罗曼诺夫 & 约翰·罗伯逊-跑步，该怎么跑：实战操练手册 -- Hosting provided by SoundOn

本集介紹了一種稱為「姿勢跑法」的跑步技術，強調身體自然落下的重要性。手冊包含了基礎的生物力學訓練、彈跳訓練以及進階的跑步訓練，這些練習旨在幫助跑者減少運動傷害並提升跑步表現。最終目標是讓跑者學習如何利用自身重量和地心引力來更有效率地跑步。 姿勢跑法重點： 心法：駕馭重力你就能跑的像風。 學會把重力轉換為水平移動的技巧。 前足遮球部先著地 腳後跟不要著地，保持輕微地觸地。 重量落在腳掌蹠球部時，就馬上把足踝向上拉起。 (強調蹠球部支撐後立刻抬起) 膝蓋始終保持彎曲。 足踝始終在身體重心的正下方，它們只是上下移動而已。 前大腿肌肉始終放鬆，只用後大腿肌肉。 轉換支撐點：垂直朝臀部拉上足踝。(拉起，而非鄧地) 盡量縮短腳掌與地面接觸的時間。 參考書集：尼可拉斯·罗曼诺夫 & 约翰·罗伯逊-跑步，该怎么跑：实战操练手册 -- Hosting provided by SoundOn

從《夜族崛起》到終身成長：把人生調成實驗模式 -- Hosting provided by SoundOn

From: NoteBookLM雙人中文主播 **單元內容大綱：** 這個大綱旨在逐步引導聽眾理解《思維邏輯自我訓練圖》的各個面向和使用方法，結構上盡量貼合來源資料的講解順序與重點： **引言：** * 破題：為什麼需要這張圖？它不是流程圖，是認知肌群的健身地圖。 * 核心問題：很多人不是沒學，而是「輸入很多、轉化很少、輸出卡死」。 * 圖表功能：幫助你釐清卡在哪一層，可當作一面鏡子或一張地圖。 * 本集預告：將詳細解說圖表各區塊，如何從「有感覺」進階到「能輸出」。 **第一部：思維訓練三部曲 - 輸入、轉化、輸出** * **輸入：** 不只是聽內容，更要看懂背後的角度和邏輯格式。 * 觀點提取：拆解切入點。 * 框架轉譯：轉成自己的分類系統。 * **轉化：** 如何篩選、分類資訊？ * 強調要有自己的價值排序，不被別人邏輯牽著走。 * 行為模擬：練習站在對方角度思考。 * 很多輸出混亂是因為這段沒練過。 * **輸出：** 區分「有感覺」與「有觀點」。 * 真正能輸出的能力：講清楚、有系統、能留下思路。 * 這與寫作、說服、組織論點有關. **第二部：知識吸收金三角 - 你的思維穩定系統** * **核心：思維穩定系統**，缺一角就會歪掉。 * **知識輸入：** 吃進來的是營養還是廢話？ * 反思輸入目的（怕落後 vs. 真學習）與內容性質（概念 vs. 金句）。 * 強調輸入方式需與個人處理系統對接，需理解自己適合哪種方式。 * 目標：拆解重建，形成自己的內核、知識、視角、觀點. * **核心價值觀：** 你的無形邏輯濾網. * 影響資訊篩選和決策. * 如果沒看懂自己的價值排序，會在別人觀點中繞圈. * **概念延伸：** 將學到的東西用於日常，變「可轉化行為的概念力」. * 判斷是否真正學進來：是否改變行為或看事情的角度？ * 強調這塊沒接好，學再多也講不出來，因缺乏「正確放進來」與「正確放出去」的方法. * **金三角流程小結：** 知識輸入 → 價值校準 → 概念延伸 → 實踐轉化 → 可被輸出. **第三部：內部流程 - 思維開放與吸收路徑** * **思維開放原則：** 理解他人觀點的前提不是證明自己對. * 包含：承認不同不等於錯、模擬他人位置、允許自己不確定. * 強調這很務實，是讓新東西「進得來、留得下、用得出去」. * **思維吸收流程：** 從「懂了」到「能用」的六步驟完整路徑. * 步驟詳解：接受刺激 → 初步邏輯檢核 → 確認衝突位置 → 設定關聯經驗/內在圖像 → 建立立場/排序 → 回饋與產出測試. * 解釋為何複雜：因為過去習慣跳過流程. * 此流程旨在減少撞牆，去除情緒化，改為理性思考. * 強調需要**刻意練習**才能進入深度思考. **第四部：自我檢核工具 - 思維檢核與認知分層** * **總述：** 這是邏輯健檢中心，從「會講話」升級到「真思考」的掃描儀. * **思維檢核 (六指標)：** 針對**單一思考內容**的**即時掃描工具**. * 目的：過濾看似有想法實則邏輯失控的內容. * 指標詳解：思路貫通、認同程度、問題強度、思辨力、被動輸入（有無後續處理）、思考斷層. * 強調這些是幫助念頭「送進運算系統」. * **認知分層 (六階段)：** 判斷**整體思維肌力習慣**的**靜態定位工具**. * 層級詳解：表層刺激反應、中層問題定位、深層推理與整合、系統組織者、創新分類者、輸出設計者. * 濃縮後的三階層：僅具表層判讀能力、一般理解、概念整合. * 強調誠實面對自己在哪一層，以決定下一步練習方向. * **搭配使用：** 用檢核掃單一，用分層定整體. 形成：即時掃描 → 層級定位 → 流程補強系統. **第五部：燃料與轉化 - 思維輸入類型與轉化力** * **思維輸入與轉化力：** 探討吃進來的東西能否「產生連結」引發思維肌群動作. * **三種輸入來源：** * 表層刺激：靠感覺，抓注意力但不推進理解. * 知識輸入：有系統，需消化，建邏輯骨架. (強調需連結個人經驗/價值) * 應用環境：轉化為能力的關鍵，需有試錯/輸出場域. * **轉化程度：** 能否將吸收的東西「變成自己的」，用自己的語言講、舉例、套用新情境. * 三層級：表層刺激、知識輸入、應用場景自動喚醒高層理解 (終極目標：活在觀點裡). * 小結：轉化力不在學多少，在「用得出來嗎？」，需拆解、接衝突、測實用. **第六部：個人風格 - 思維風格與輸入偏好** * **思維風格定位：** 認識個人「預設思考習慣」的進場角度. * 四種常見風格：抓關鍵型、整體感先行型、角色代入型、邏輯轉譯型、情境模擬型. * 重點：不是分類，是理解自己是否只用一種方式，並能與不同風格的人溝通. * **思維輸入類型分類：** 認識「輸入內容的性質」偏好. * 三種性質：知覺輸入型 (理論/資料)、經驗連結型 (故事/案例)、內在驅動型 (信念/價值). * 重點：理解自己的「配方比例」，避免誤判問題 (缺知識/架構/經驗/只是情緒快). **第七部：實踐與輸出系統 - 思維啟動與內容流程** * **思維啟動與輸出引導：** 找到你的「開場按鈕」，從腦中想法推進到語言輸出. * 四種方式：概念連打、深化理解、互動共創、留下提問. * 小結：不是沒觀點，是起手式不對；不是不會輸出，是習慣方式未被打開. * **思維內容輸出流程：** 打造一條可走、可複製、可修正的個人觀點體系. * 八步驟：個人啟動思考 → 選擇表達方式 → 建立知識檔案 → 設計內容結構 → 制定思考規則 → 自我檢核思路邏輯 (語言自動校正器，設檢核參考點) → 啟動互動測試 (AI 是不錯選擇) → 建立責任與回饋機制. * 強調這是從「自我表達者」晉升「思維影響者」的關鍵. * 小結：輸出是下一輪思考入口，建立輸出系統讓你成為「有輸出系統的人」. **結論：如何讓這張圖為你工作** * **使用時機：** 卡關時、需說服時、情緒化時、教學時、獲靈感時、感覺稍縱即逝時. * **練習方法：** 不需一口氣，可「每天刷一格」. 建議：午休檢核對話、每週練啟動方式、每月跑輸出流程、建立筆記區塊. * **最終目標：** 長出**你自己的**那張圖，長出個人語言肌群. * **這張圖是入口，不是終點：** 幫助建立「可內觀、可外推、可教學、可應用」的思維核心系統. -- Hosting provided by SoundOn

主題：從故事中學習理財與心靈成長 節目簡介： 這集節目將透過生動有趣的故事，帶領大家學習理財與心靈成長的秘訣。我們不談枯燥的數字，而是用想像力與情節，讓知識變得簡單又好玩。準備好開啟你的生活冒險了嗎？ 主要內容： 知識整理術：像整理房間一樣簡單 (PARA 原則) 故事： 金幣城堡的秘密儲藏室 重點： 學習如何運用 PARA 原則（計畫、寶藏、資源、檔案）整理知識與生活，將重要的事物放在優先位置。 金錢觀念：故事的開始影響結局 (金錢信念) 故事： 兩個寶石商人的冒險 重點： 了解正向的金錢信念如何影響財富累積，以及如何透過發揮專長幫助他人來創造價值。 理財成長之路：金錢旅程的七步曲 故事： 小鳥的飛行冒險 重點： 認識理財的七個階段，學習如何用感恩的心對待金錢與選擇，最終達成財務自由。 自信心養成：成為小小英雄！(姿勢與力量) 故事： 神力超人的秘密動作 重點： 學習如何透過姿勢與呼吸改變感覺，提升自信心與勇氣，成為生活中的小英雄。 夢境探索：用夢境解決問題 (清醒夢) 故事： 夢中王國的魔法挑戰 重點： 了解清醒夢的潛力，學習如何在夢境中探索自我、解決問題，並獲得內在力量。 節目結語： 透過這些精彩的故事，我們學會了如何管理知識、看待金錢、提升自信，以及運用夢境的力量。記住，無論是夢裡還是現實，所有的冒險都能讓我們變得更強大！一起成為生活中的小英雄吧！ 適合聽眾： 對理財與心靈成長有興趣的兒童、青少年與成人 喜歡聽故事並從中學習的聽眾 想讓生活更有目標、更積極的聽眾 想了解自身潛能與內在力量的聽眾 關鍵字： 理財, 心靈成長, PARA, 金錢信念, 清醒夢, 自信, 兒童教育, 故事, 學習, 潛能, 成長 -- Hosting provided by SoundOn

我們要來認識一下「性格」。欸，你們有沒有發現，班上的同學，每個人都不一樣，有些人很愛說話，有些人喜歡安靜；有些人很愛畫畫，有些人喜歡運動？這就是因為，我們每個人的「性格」都不一樣！就像《木偶奇遇記》裡的皮諾丘，他一開始很愛說謊，但他後來變成了一個誠實又勇敢的好孩子！性格就像我們每個人的獨家印章，讓我們成為特別的存在。 -- Hosting provided by SoundOn

「妳知道夢裡也能當自己的小英雄嗎？」 在這一集中，我們將帶妳進入一個充滿魔法的夢境世界，學習什麼是清醒夢，以及如何利用它解決問題、面對害怕，甚至打造屬於自己的奇幻國度。透過童話故事的例子，妳會發現，清醒夢不只是好玩，更是一種能讓妳變得更勇敢、更智慧的小練習！快來和我們一起探索這個夢中的神奇冒險吧！ 清醒夢, 夢境冒險, 夢中控制, 如何清醒夢, 清醒夢技巧, 夢境自我成長, 面對夢魘, 夢中創造, 潛意識溝通, 清醒夢練習, 夢中力量, 夢境與靈性, 兒童清醒夢, 夢中的超能力, 如何面對夢中害怕, 清醒夢故事, 夢境療癒, 夢中與親人見面, 清醒夢指引, 夢境中的自我發現, 夢境規則, 夢境情緒探索, 潛意識與夢, 夢中實驗, 夢境教育, 夢境自我駕馭 -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾好奇，夢境中隱藏著什麼秘密？一位充滿好奇心的老爸，在一個奇幻的夢境中，化身為能夠操控夢境的超級英雄！他與夢中的智慧長者對話，探索人生的意義，並發現了潛意識的無窮力量。這個節目不僅分享了老爸的奇特夢境，更將夢中的啟示轉化為實用的人生哲理，帶領你一同探索生命的無限可能。 在這個節目中，你將會聽到： •奇幻的夢境探險：跟隨老爸進入一個可以自由控制的夢境，體驗與眾不同的超現實體驗，並發現夢境中的人物可能不只是背景，而是有著自己的故事和任務的引導者。 •深刻的人生哲理：從「人生如遊樂場」到「持續進化，答案就在追尋的路上」，老爸將夢境中的智慧化為淺顯易懂的人生觀點，引導你思考生命的意義，並找到屬於自己的人生目標。 •潛意識的魔力：探索潛意識的強大力量，學習如何運用心想事成的法則，讓你的夢想在現實生活中實現。 •實用的生活觀點：從感恩、孝順到理性消費，老爸分享如何在日常生活中實踐這些重要價值觀，讓你的生活更加充實和有意義。 •獨特的視角：以父親的角度出發，分享對人生的深刻體悟，讓大人小孩都能從中獲得啟發。節目中穿插著有趣的故事情節，讓聽眾在輕鬆的氛圍下學習。 •後設認知: 學習如何從第三者的角度審視自己，找到進步的空間，提升自我認知. 《好奇老爸的夢遊仙境》不只是一個講述夢境的節目，更是一場關於自我探索和人生意義的旅程。這個節目將帶領聽眾打破思維框架，重新認識自己和這個世界，並將這些啟發融入生活，創造更美好的未來。 適合收聽的對象： •對夢境、潛意識和人生哲理感到好奇的你 •想要探索自我、尋找人生目標的你 •希望從生活中獲得啟發和成長的你 •喜歡輕鬆有趣的知識性內容的你 •所有想要讓生活更美好的你 收聽《好奇老爸的夢遊仙境》，開啟你的人生探索之旅！ -- Hosting provided by SoundOn