Ты уже не первый месяц просыпаешься с мыслью «опять всё сначала». День наполнен задачами, дедлайнами, людьми, но радости, энергии и смысла всё меньше. Ты не просто устал — ты работаешь на автопилоте с опустошённым топливным баком. Это признаки хронического стресса и выгорания. В этом видео — про то, как коучинг помогает справляться с таким состоянием, какие методы реально работают и почему начинать достаточно просто — с того, чтобы научиться слышать себя. Почему стоит посмотреть этот выпуск? Поймёшь, что такое выгорание по определению ВОЗ (2019) и как распознать ключевые признаки — эмоциональное истощение, цинизм и снижение эффективности. Узнаешь, почему выгорание не слабость, а реакция сильных людей, долго игнорировавших себя. Разберёшь, как коучинг помогает перестать «сделать ещё больше» и начать «сделать по-другому»: замедлиться, осознать внутренние конфликты, восстановить связь с ценностями, вернуть контроль через маленькие шаги. Познакомишься с основными коучинговыми методами: работа с ценностями, фокусом на состоянии вместо задач, энергетическим аудитом, разделением ответственности, микрошагами как антивыгоранием. Услышишь реальные кейсы из практики — как предприниматель и руководитель вернули драйв и снизили тревожность через коучинг. Этот выпуск для тех, кто: Испытывает хроническую усталость и потерю вдохновения. Хочет научиться слушать себя и управлять ресурсами без насилия. Готов сделать первые маленькие шаги к осознанности и личному балансу.

В жизни наступают моменты, когда хочется спросить: «А в чём смысл всего этого?»
Мы ищем смысл, будто спрятанный клад — надеясь найти его в работе, отношениях, новом деле или «призвании». Но смысл на самом деле — не трофей и не судьба. Это инструмент, который можно создавать самому, шаг за шагом, через выборы, действия и интерпретацию опыта. Почему стоит послушать этот выпуск? * Узнаешь, почему пассивный поиск смысла только усиливает тревогу и ощущение бессилия — а активное создание приносит внутреннюю опору. * Разберёшься, что об этом говорят экзистенциальные психологи: Франкл (смысл рождается в каждом моменте), Ялом (жизнь приобретает значение через твоё участие, а не заранее). * Получишь понятные техники:
✅ как создавать смысл через конкретный выбор
✅ как быть в присутствии и видеть вклад даже в простых делах
✅ как менять отношение к своему опыту и задавать себе новые вопросы * Поймёшь, что смысл не даётся, а вырабатывается — и в этом твоя зрелость и свобода. Этот выпуск для тех, кто: * Чувствует потерянность в переменах или кризисе. * Устал ждать, что «смыслы придут» — и хочет научиться создавать их в своей жизни. * Ищет устойчивость, опору и ответственность за своё состояние. Смысл — не клад, который можно разыскать. Это процесс, который начинается с твоей вовлечённости и честных выборов — каждый день, в простых делах, в отношении к жизни.

Бывает, смотришь на свою жизнь и ловишь внутренний зуд: «Это не мой маршрут», «Я будто в чужой игре, а не на своём пути». Либо наоборот — десятки интересов, сто дорог, ни одну не выбираешь.
Этот подкаст  — о том, как перестать ждать, что всё сложится само, и начать проектировать свою жизнь осознанно: как дизайнер с гипотезами, тестами и честностью к себе. Почему стоит послушать этот выпуск? * Узнаешь, что дизайн-сессия — это не жёсткий план или карта целей на 10 лет, а честное исследование своих ценностей, желаний и ощущений («моё» или «навязанное»). * Поймёшь, как дизайнерское мышление из Design Your Life помогает убрать страх ошибки и освободить от иллюзии единственно верного выбора * Получишь пошаговую структуру:
✅ «раскопки» своего,
✅ аудит текущей жизни по сферам,
✅ составление трёх гипотетических сценариев,
✅ выбор безопасного прототипа и тестирование своих идей через действия. * Научишься не ждать «гениального озарения», а перепробовать мини-версии разных жизней — и собирать рабочий путь из реального опыта. Этот выпуск для тех, кто: * Стоит на перекрёстке — не знает, где его дорога. * Чувствует, что путь идёт по чужому плану или надоело «ждать зова». * Хочет строить свою жизнь честно, гибко, осознанно и без вечного страха ошибки. Жизнь — не решение на всю жизнь, а серия честных шагов, гипотез и доработок.
Свой путь строится вниманием, свободой к эксперименту и маленькими прототипами действий. ✍️ Напиши в комментариях: что давно хочется попробовать — и какой шаг можешь сделать в ближайшие дни, чтобы «протестировать» свою гипотезу?
🎯 Подписывайся, чтобы вместе строить не чужую, а свою жизнь — честно, гибко, шаг за шагом.

Когда ты последний раз делал что-то не ради пользы, а просто потому что этого хочется? В потоке дел, планов, ответственности и календарей можно незаметно потерять живого, смешного, спонтанного себя. Всё становится слишком важным, прогнозируемым, «по-взрослому» серьёзным — и на месте живости приходит усталость. Этот подкаст — о том, почему взрослая серьёзность может стать ловушкой, как мы теряем контакт с лёгкостью и игрой и каким образом вернуть себе энергию, спонтанность и свободу — не теряя при этом зрелости. Почему стоит послушать этот выпуск? * Узнаешь, как воспитание, культура продуктивности и тяжёлый опыт выключают внутреннюю игру и творчество. * Поймёшь, что живость — это не «вечное веселье», а контакт с ощущениями, эмоциями, импульсом * Получишь простые техники:
✅ работа с телом — разрешить себе нелепое, двигаться как хочется;
✅ ритуалы без пользы — находить 5 минут на то, что просто приятно;
✅ разговор с внутренним ребёнком — честно спрашивать, чего хочется здесь и сейчас;
✅ добавлять формат игры к привычным делам, чтобы вернуть лёгкость и интерес в повседневность. Этот выпуск для тех, кто: * Чувствует, что стал слишком серьёзным — и потерял лёгкость в жизни. * Замечает усталость там, где раньше был интерес и кураж. * Хочет вернуть спонтанность, энергию и радость — и при этом остаться взрослым. 🎯 Подписывайся, если тебе хочется системно строить жизнь, но не терять живости, радости и лёгкости. Здесь учимся быть не только взрослыми — но и настоящими.

Ты решил что-то важное: начать проект, говорить «нет», беречь себя и вставать раньше. Но через пару дней всё возвращается к старому — внутри будто целая толпа голосов: одни зовут вперёд, другие мешают, третьи сомневаются. Это видео — о том, как понять, кто живёт внутри, собрать свою внутреннюю команду и перейти от саботажа к поддержке. Почему стоит посмотреть этот выпуск? - Узнаешь, что наша психика — это не одно «Я», а система из разных частей со своими ролями и мотивациями (Internal Family Systems, Richard Schwartz). - Поймёшь, что саботаж — это не лень, а защита, страх и попытка уберечь себя. - Познакомишься с яркими внутренними ролями: перфекционист, прокрастинатор, критик, мечтатель, работяга и настоящее «Я» — ядро личности. Получишь пошаговые инструменты: ✅ научиться распознавать, кто говорит внутри, ✅ отделять себя от части, ✅ вести диалог с внутренними голосами, ✅ включать «высшую» зрелую часть — внутреннего модератора, ✅ интегрировать потребности всех частей для сбалансированного действия. Этот выпуск для тех, кто: - Чувствует внутренний раздрай и сопротивление. - Хочет перестать воевать с собой и начать понимать разные стороны внутри. - Ищет способ стать своим союзником и гармонично вести свои дела. ✍️ Напиши в комментариях: какие голоса чаще всего спорят в твоей «внутренней команде» и что ты готов сделать, чтобы научиться с ними договариваться? 🎯 Подписывайся, если хочешь перестать саботировать себя и научиться строить жизнь с опорой на внутреннюю поддержку — честно и осознанно.

Узнаёте себя?
Звонок будильника, тяжесть в теле, мысли о бесконечных «надо» и желание сбежать из реальности. Почему понедельник кажется самым тяжёлым днём недели — и можно ли это изменить без радикальных шагов? В этом выпуске: Почему понедельник на самом деле тяжёлый: биология, эмоции, перегрузка Как понять, что это не просто «не люблю понедельники», а важный сигнал Простые способы сделать утро легче и радостнее — даже если вы не фанат понедельников Как найти в обычном дне маленькие точки жизни и удовольствия Почему важно перестать ждать пятницы и начать жить сейчас Для кого этот подкаст? Для всех, кто устал просыпаться с мыслью «опять понедельник» и хочет научиться наполнять даже самый серый день смыслом, радостью и заботой о себе. Включай выпуск и попробуй прожить своё утро иначе!

«Зачем ты живёшь?» — вопрос, который пугает, раздражает и часто хочется обойти стороной.
Но именно он может стать ключом к внутренней устойчивости и настоящей жизни, а не существованию на автопилоте. В этом выпуске мы честно поговорим о поиске смысла — без пафоса, мистики и философских клише.
Почему вопрос о смысле жизни так страшит? Как перестать прятаться за ролями и статусами?
Можно ли найти свой смысл, если не хочется быть «просветлённым», а просто хочется жить по-настоящему?
И как маленькие ежедневные смыслы становятся опорой в самые трудные моменты? Если ты когда-либо чувствовал пустоту или ловил себя на мысли «а зачем всё это?» — этот подкаст для тебя.
Давай попробуем не убегать от главного вопроса, а посмотреть ему в глаза.
Ведь смысл — это не громкая формула, а твоя живая правда.

Можно ли жить без цели — и не потерять себя? В мире, где все вокруг требуют ставить планы и достигать результатов, мы часто забываем: настоящая жизнь не всегда про движение вперёд. Иногда она — про паузу, честность с собой и поиск смысла вне гонки за целями. В этом выпуске — разговор о том, что стоит за отказом от целей, как справиться с тревогой «ничего не хотеть» и почему экзистенциальная терапия считает: смысл не всегда в достижении, а в глубине проживания.
Если ты тоже ловил себя на мысли «а что, если я не хочу никуда идти?» — этот подкаст для тебя. Позволь себе остановиться и услышать себя по-настоящему.

Ты когда-нибудь мечтал, чтобы рядом оказался коуч, который поможет распутать мысли и задать тот самый вопрос? А что, если этот коуч — ты сам? В этом выпуске говорим о самокоучинге: как использовать коучинговые техники для самостоятельного развития, принимать решения и не терять контакт с собой даже без поддержки извне.
Ты узнаешь, что самокоучинг — это не про «уговорить себя», а про честные вопросы, рефлексию и внутреннюю опору. Мы обсудим: Когда самокоучинг помогает, а когда — нет. Простые техники, которые можно применять каждый день. Как внедрить самокоучинг в жизнь, чтобы не застревать и двигаться вперёд. Почему забота о себе — это не слабость, а взрослая позиция. Если хочешь перестать быть чужим самому себе, научиться слышать себя и поддерживать — включай выпуск.

Ты когда-нибудь ловил себя на мысли: «Вот добьюсь этой цели — и наконец заживу»? А потом добиваешься — и... пусто. Вкуса нет. Радости на 5 минут. Снова вперёд, к следующей цели. И снова ничего. Этот выпуск — про то, почему достижения не гарантируют удовольствия, почему мы так часто откладываем жизнь «на потом» — и как начать чувствовать вкус уже сейчас. Без марафонов. Без гонки. Без давления. Разбираем: – почему «ещё больше» не делает счастливее (гедонистическая адаптация, эффект привыкания); – как проживать достижения, а не просто ставить галочки; – какие маленькие ритуалы могут вернуть вкус жизни; – как научиться замечать простое — и почему это важнее, чем кажется. Если ты устал всё время куда-то нестись, а хочется просто почувствовать жизнь — этот выпуск для тебя. Слушай — и начинай возвращать вкус в каждый день. Потому что «вкусная жизнь» — не на вершине, а в моменте. И мы сами её куём. Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Ты вроде бы всё понимаешь, всё умеешь — а внутри что-то сжимается. Не сейчас. Не говорить. Не рисковать. Не пробовать. Почему? Потому что страх. Иногда явный. А чаще — скрытый, логичный, но всё равно управляющий. В этом выпуске: — 5 видов страха, которые влияют на решения сильнее, чем кажется — почему страх — это не слабость, а просто сигнал — как научиться видеть, где рулит страх, а где — ты сам — и что можно сделать уже сегодня, чтобы чуть меньше бояться и чуть больше жить Если ты устал от внутреннего тормоза — слушай. Этот выпуск может многое объяснить. Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Ты часто соглашаешься, даже когда не хочешь? Боишься отказать, разочаровать, вызвать недовольство? Чувствуешь, что тебя ценят за «удобство», а не за то, кто ты есть на самом деле? Это и есть сценарий «быть хорошим». Он помогает выживать в детстве — и мешает жить по-настоящему во взрослом возрасте. В этом выпуске: — откуда берётся потребность быть «хорошим» — почему она часто связана со страхом, а не с добротой — как «хорошесть» приводит к выгоранию, злости и ощущению, что ты будто «теряешь себя» — и что делать, чтобы выбрать свободу — без конфликтов, но и без самоотмены Если чувствуешь, что застрял в роли удобного — этот выпуск может многое расставить по местам. Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Почему мы так боимся скуки? Что происходит с психикой в момент тишины? И как «ничего не делать» может стать порталом в удовольствие, креативность и настоящее "живое" состояние? В этом выпуске: — Почему мы боимся скуки (и чему нас «не сиди без дела» научило не в лучшую сторону) — Как дофаминовая перегрузка обнуляет нашу чувствительность к удовольствию — Почему скука — это не провал, а пауза перед настоящими желаниями — Как мозг в тишине активирует креативность и внутренний поиск — Что можно делать, чтобы снова начать чувствовать вкус жизни, а не просто проживать дни Этот выпуск про то, что остаётся, когда снять наушники, закрыть ноутбук и остаться наедине с собой. И, возможно, именно там ты снова встретишь себя настоящего. Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Ты знаешь, что хочешь перемен. Но почему-то не двигаешься.
 Боишься уйти с работы, хотя она тебя выматывает.
 Боишься сказать «нет» отношениям, в которых давно нет радости.
 Боишься просто взять и поменять маршрут. Это про тебя? Тогда тебе точно в этот выпуск.

Новый выпуск «Кузни» про то, как справиться со страхом перемен и не застрять в «не той» жизни. Разбираемся: — Почему мозг боится перемен (и делает это не просто так) — Какие бывают виды страха перемен — от страха неудачи до страха успеха — Как не застрять в «а вдруг станет хуже» — И что конкретно делать, чтобы стало не страшно, а понятно Все на базе исследований в области психологии и нейробиологии, чтобы использовать наши особенности на пользу нашим результатам Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Бывает такое: ты просыпаешься и понимаешь — не хочется расти. Не хочется новых целей, больших шагов, очередного «двигаться вперёд».
 Хочется просто немного пожить. Подышать. Побыть в покое. А потом — тревожные мысли:
«Может, я сломался?»,
«Что со мной не так?»,
«Вдруг я теперь всегда буду вот такой?» В этом выпуске — говорим о том, что с нами происходит, когда пропадает желание расти.
 Почему это нормальное состояние, откуда оно берётся и что с ним можно делать. Разбираемся: — Почему мы чувствуем вину, когда замедляемся — Как отличить усталость от настоящего отказа от развития — Когда пауза — это нужная часть процесса, а не «откат назад» — И что делать, если прямо сейчас ты просто не хочешь больше никуда идти В этом выпуске будем искать смысл в паузе и ожидании. Поверьте, его много. Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

«Когда-нибудь потом» — это просто «никогда» в красивой обёртке. Знакомо? "Начну, когда появится время", "позже будет удобнее", "ещё не готов"... И так проходят недели, месяцы, годы. А жизнь всё откладывается. И мы продолжаем ждать — вдохновения, ясности, идеальных условий. В этом выпуске говорим честно и по делу: — Почему мы откладываем важное (и это не лень) — Как устроен мозг прокрастинатора — Что на самом деле стоит за «потом» — Сколько нам это откладывание уже стоило — по деньгам, по здоровью, по ощущениям от жизни — И что можно сделать, чтобы сдвинуться с места без надрыва и геройства Это будет разговор по душам, чтобы найти в себе силы начать. 
Про то, как перестать ждать разрешения жить — и наконец начать. Пусть даже с маленького шага, но сегодня. Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

А ты вообще помнишь, кто ты — без всех этих ролей?
Не «менеджер», не «мама», не «надёжный человек». А просто — ты. В этом выпуске говорим про то, как легко потеряться в ожиданиях, привычках и обязанностях. И как потихоньку начать возвращаться к себе — без резких движений и драм. В новом выпуске «Кузни» обсуждаем: • Почему мы срастаемся с ролями и теряем себя • Как понять, что давно живёшь не своей жизнью • С чего начать, если хочется вернуть себе голос, живость и опору Это выпуск для тех, кто немного потерял себя — и хочет снова почувствовать, что живёт не по инструкции, а по-настоящему. Слушай, будет полезно. Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Почему даже гении чувствуют себя самозванцами? Ты получил повышение, сдал сложный проект, все вокруг говорят: «Ты крутой», — а внутри только одно: «Мне просто повезло… Скоро все поймут, кто я на самом деле». Это не слабость и не скромность. Это синдром самозванца — состояние, с которым сталкиваются до 70% людей, включая топ-менеджеров, ученых, лидеров мнений. Даже Мишель Обама и Стив Джобс признавались в этом чувстве. В новом выпуске «Кузни» говорим: — Откуда берётся синдром самозванца и почему он чаще всего появляется у умных и успешных? — Как перестать сравнивать себя с чужими «инстаграмными» победами? — Почему это чувство может быть не врагом, а двигателем развития? — Что делать, чтобы не дать внутреннему самозванцу тормозить твой рост? Если ты когда-либо думал, что ты «не заслужил», «не дотягиваешь», «оказался здесь случайно» — это выпуск для тебя. Признай: твой успех - не случайность. Ты его заслужил 🎙 Слушай, отмечай свои инсайты, делись с теми, кому это важно. Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

💸 Деньги есть, счастья нет? Как перестать гнаться за чужими мечтами и найти свои. Ты зарабатываешь, развиваешься, вроде всё правильно... но радости нет. Или только стремишься к успеху, но где-то внутри гложет вопрос: а я вообще туда иду? В новом эпизоде подкаста разбираемся: ✅ Почему деньги выше $75,000 не делают нас счастливее (исследование Канемана) ✅ Как социальные сценарии и сравнение с другими уводят нас с собственного пути ✅ Почему карьерные цели без смысла ведут к выгоранию, даже если ты добился «всего» ✅ И как наконец-то понять, чего хочешь ты — без давления, шума и чужих ожиданий Ты узнаешь: – Метод «трёх жизней» – Упражнение «радость/энергия» – Как тестировать своё настоящее без радикальных решений 🎧 Слушай и возвращайся к себе. А в комментариях напиши 3 вещи, которые приносят тебе радость — без привязки к деньгам. Это и есть твои ориентиры. Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

🎯 Ты хорош во многом, но не знаешь, чем заниматься? Это выпуск для тебя. Ты умеешь многое. У тебя широкий кругозор, ты легко обучаешься, тебе интересно сразу несколько направлений. Но… когда доходит до выбора дела всей жизни — начинается ступор. Если это про тебя, слушай внимательно. В новом выпуске подкаста мы разберём: ✅ Почему «мультипотенциалы» — это не проблема, а суперсила (и что говорит наука) ✅ Как справиться со страхом сделать «не тот выбор» и выйти из парадокса «слишком много вариантов» ✅ Метод перекрёстка Барбары Шер, техника 10% времени, проверка гипотез без лишнего анализа ✅ Почему путь к делу мечты — это не вдохновение с небес, а серия маленьких экспериментов ✅ И как превратить свою многогранность в точку силы, а не в точку застоя 🎧 Включай выпуск — и узнай, как найти своё дело без вечных сомнений и лишнего давления. А в комментариях расскажи: с какими направлениями ты сейчас мечешься? Разберём вместе. Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast